Jornal Interno de Sade

Engenharia/IETEG/IETR/CMSCPR

(O Jornal Interno de Sade um documento interno do SMS do Engenharia / IETEG / IETR / CMSCPR, desenvolvido com o objetivo de levar aos colegas de trabalho informaes teis sobre o tema da Sade. Lembramos que as informaes aqui contidas no se destinam a prescrever medicamentos e nem induzir os colegas a automedicao. Quem deve avaliar o estado clnico e medicar o Mdico Especialista).

Emagrecimento e Exerccios Fsicos por Tatiana Golin atualizado em 20/08/2001

Existem pessoas que no fazem exerccios fsicos regularmente porque entendem que, por trabalharem o dia todo j o fazem. Todavia, o caminhar de uma dona de casa no interior da casa e seu deslocamento at a padaria, supermercado, colgio das crianas, etc, que consomem cerca de 5 km diariamente, no pode ser entendido como um exerccio fsico, ginstica. Portanto, o ideal que se faa exerccios regularmente, que no venham a sobrecarregar o organismo. Os exageros podem provocar leses, cansao e irritao. O ideal que a prtica da atividade fsica seja prazerosa e no somente com o objetivo de queimar calorias. O exerccio fsico traz ao organismo vrios benefcios como: Acelera o metabolismo e queima calorias: o emagrecimento, ou perda de peso, pode diminuir o seu metabolismo ( gasto de calorias do corpo), assim o seu corpo usa menos energia para realizar as funes bsicas, justamente quando se quer queimar mais. Praticando atividade fsica se acelera o metabolismo o que ajuda no gasto de energia armazenada. Aumenta a massa muscular: quando se perde peso a tendncia de perder tambm gordura e msculo, por isto, o exerccio fsico auxilia na reduo de gordura e preserva ou aumenta a musculatura. Protege contra doenas: pode combater a depresso e ansiedade, aliviar dores, reduzir risco de doenas cardacas, fortalecer os ossos, regular o sono, entre outras. Reduz o estresse: o exerccio faz as pessoas se sentirem melhor, o que em algumas pessoas alivia o estresse.

Auxilia na manuteno do peso: previne o ganho e ajuda na manuteno do peso ideal.

Mostraremos a seguir a pirmide de atividade fsica que poder ajud-lo a tornar-se mais ativo, mas no esquea que sempre devemos ter a orientao de um profissional da rea de educao fsica, para realmente tirarmos proveito destas atividades. Outro aspecto importante que muitos dos atletas de finais de semana so os que mais se acidentam e que chegam nas segundas feiras muito mal no trabalho. Por que isso ocorre? Ser que esses atletas fazem um pr-aquecimento muscular? Ser que fazem um bom condicionamento muscular? Ser que seus msculos apresentam um bom tnus?

Desenho da pirmide de atividade fsica.

afnavarro@ABC do Corpo Salutar_2004

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