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1ª EVALUACIÓN
EL CALENTAMIENTO
Conjunto de actividades y ejercicios físicos que se ejecutan con el objetivo de preparar nuestro
organismo para un esfuerzo físico más intenso y poder alcanzar el máximo rendimiento. Permite
preparar músculos, articulaciones, aparato respiratorio, cardiovascular y sistema nervioso para
poder realizar ejercicios intensos con la máxima eficacia sin riesgo de lesiones.
2. VELOCIDAD
DEFINICIÓN: capacidad del sistema nervioso de mandar impulsos a las distintas partes del
cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible.
TIPOS:
Velocidad de traslación
Velocidad de reacción
Velocidad gestual
3. FUERZA
DEFINICIÓN: capacidad de superar una resistencia mediante la contracción muscular.
TIPOS
Fuerza máxima: HALTEROFILIA
Fuerza resistencia: REMO, LUCHA
Fuerza explosiva: SALTOS, LANZAMIENTOS
4. FLEXIBILIDAD
DEFINICIÓN: capacidad que permite realizar movimientos con la máxima amplitud posible en
una articulación determinada.
COMPONENTES
Movilidad articular: capacidad de movimiento máximo da las articulaciones
Elasticidad muscular: capacidad de elongación o estiramiento y recuperación
del músculo
EL ESQUELETO
DEFINICIÓN: Estructura o armazón sólido y duro que poseen la gran mayoría de los animales.
Les da sostén y a la vez da protección de partes delicadas.
FUNCIONES:
1. La función más importante del esqueleto es sostener la totalidad del cuerpo y darle
forma.
2. Hace posible la locomoción, al brindar al organismo de un material duro donde se
insertan los músculos, los cuales le permiten erguirse del suelo y moverse sobre su
superficie.
3. El sistema óseo también protege los órganos internos (cerebro, pulmones, corazón) de
los traumatismos del exterior.
TIPOS DE HUESOS
• Largos…….Ejemplo:
• Cortos…….Ejemplo:
• Planos…….Ejemplo:
COLUMNA VERTEBRAL
DEFINICIÓN: es una compleja estructura formada por 33 piezas óseas denominadas vértebras,
las cuales están conformadas de tal manera que la columna goza de flexibilidad, estabilidad y
amortiguación de impactos durante la acción normal del organismo.
FUNCIONES:
Principalmente como elemento de sostén
Recubrimiento y protección de la médula espinal
Uno de los factores que ayudan a mantener el centro de gravedad
DESVIACIONES DE COLUMNA
• Cifosis, una curvatura posterior exagerada en la región torácica. Esto produce la
llamada «joroba»
• Lordosis, una curvatura anterior exagerada en la región lumbar, también llamada «lomo
hundido»
• Escoliosis, una curvatura lateral, la anormalidad de la curvatura vertebral más común,
presente en un 0.5% de la población. Es más común en mujeres y puede resultar de un
crecimiento desigual de los dos lados de una o más vertebras.
ARTICULACIONES
DEFINICIÓN: Son las zonas de unión entre los huesos y cartílagos del esqueleto.
CLASIFICACIÓN:
• Sinartrosis: Articulaciones rígidas, sin movilidad, por ejemplo los huesos del cráneo
• Anfiartrosis: Este tipo de articulaciones se mantienen unidas por un cartílago elástico y
presentan una movilidad escasa. Vertebras.
• Diartrosis: Se caracterizan por la diversidad y amplitud de los movimientos que
permiten a los huesos.
Los movimientos varían según el tipo de diartrosis:
Enartrosis: las superficies articulares que intervienen son esféricas, una
cóncava y una convexa. Realizan todos los movimientos posibles en el espacio.
Por ejemplo: la cadera
Condilartrosis: las superficies articulares son alargadas, una convexa y una
cóncava. Efectúan todos los movimientos posibles salvo el de rotación. Por
ejemplo: Falanges de la mano y huesos carpianos.
Trocleartrosis: las superficies articulares son una polea o tróclea y dos carillas
separadas por una cresta. Ejecutan los movimientos de flexión y extensión. Por
ejemplo, la articulación del codo.
LOS HUESOS