20 dicas (infalveis) para ficar linda da cabea aos ps

Algumas atitudes simples podem trazer grandes mudanas na sua aparncia. Experimente e perceba a diferena no seu visual

Por Katia Deutner 1- Acabe de vez com a insnia D um fim s noites mal dormidas. Faa um banho morno, que ajuda a ter um sono mais tranqilo. Mas, voc pode dar uma turbinada nos efeitos. Jogue dentro da banheira com a gua morna um ch feito com camomila bem forte. Ou ento, junte 500g de flor de tlia. Fique pelo menos 20 minutos repousando. 2- Ataque o envelhecimento Uma alimentao saudvel faz milagres e retrocede alguns anos na sua vida. Equilibre os ingredientes durante as refeies, junte uma dose de sono repousante e tranqilo, uma pitada de meditao, atividade fsica moderada, respire ar puro e entre em contato com a natureza. 3- Cozinhe sem leo Adote hbitos alimentares melhores, como este. Mas se voc no vive sem ele, que tal acrescentar (s um pouquinho) de azeite de oliva ou leo de canola ao final da preparao. Voc ter a qualidade da gordura garantida e um prato com valor calrico reduzido. 4- Purifique seu corpo Beba muita gua. Um copo a cada hora, chegando a tomar 2 litros por dia. Se voc faz atividade fsica, aumente a dose. Ela tima para prevenir clculos renais e melhorar o funcionamento do intestino. 5- D um basta no ressecamento A pele do rosto pode ficar mais seca principalmente nesta poca do ano, quando estamos mais expostos radiao solar. Para melhorar o aspecto, que tal fazer uma mscara amaciante de uva? A dica da dermatologista Adriana Vilarinho. Ferva uma xcara (ch) de gua. Acrescente uma xcara (ch) de uva fresca com pele e bem lavada. Deixe cozinhar por uns cinco minutos. Retire do fogo e amasse-as bem at obter um suco. Coe e espere ficar morna. Acrescente duas colheres (ch) de leo de semente de uva e uma colher (sopa) de farinha de trigo. Misture tudo a at formar uma pasta. Passe no rosto limpo e deixe agir por aproximadamente meia hora. Retire a mscara com gua morna. Repita a dose sempre que sentir a pele spera e esbranquiada. 6- Hidrate os lbios Se eles esto racahdos aposte nos blsamos. Escolha um que tenha cera de abelha, leo de coco, leo de amndoas doces, vitaminaE, leo de hortel-pimenta ou extrato de confrei. Se quiser, voc pode passar azeite de oliva, leo de cozinha ou uma margaina vegetal nos lbios. No se esquea tambm de tomar oito copos de gua, com 200ml, por dia. Ou at mais, se conseguir.

7- Desacelere o aparecimento das rugas ao redor dos lbios Para isso, voc deve apostar na ginstica labial. simples, fcil e eles ainda revitalizam a musculatura labial. Faa um biquinho (como se fosse assobiar), segure a musculatura por alguns segundos e ento relaxe. Em seguida, abra a boca como se pronunciasse a letra ?O? e alterne para ?A?, exagerando nos movimentos. Faa uma srie de 10 a 15 vezes dos exerccios diariamente. 8- Acabe com as rachaduras dos ps Elas podem aparecer por causa da falta de cuidados e de hidratao ou por causa do excesso de peso corporal. O melhor mesmo hidratar a pele com cremes base de cido saliclico, uria ou leos essenciais. Mas, se quiser preparar um em casa, siga o conselho da dermatologista Adriana Vilarinho. Coloque no liquidificador 10 comprimidos de cido saliclico, um frasco de gua oxigenada cremosa de 20 volumes, 1 de glicerina lquida e 10 colheres (sopa) de um bom creme hidratante para os ps. Bata tudo e espalhe um pouco nos ps antes de ir para a cama. Cubra com meias de algodo e deixe para retirar o creme no dia seguinte. 9- Reponha os nutrientes dos fios Frias, sol, praia, piscina. Isso tudo contribui para deixar os cabelos ainda mais sem brilho e extremamente ressecados. E para reverter o quadro, faa mscaras capilares semanais. Escolha uma mscara capilar com nutrientes como vitamina A, leo de semente de uva e queratina. Aplique o produto nos fios limpos, espalhe bem e cubra com uma toalha seca. Deite-se confortavelmente, oua uma msica e relaxe. Deixe agir por 20 minutos e enxge com gua morna. 10- D mais vida aos cachos Se voc tem cabelos ressecados, ateno para essa dica. Lave, dia sim e dia no com um xampu de beb, que resseca os fios menos do que os normais. Aproveite tambm para enxaguar a cabea com gua morna em vez da quente, que remove os protetores dos cabelos. 11- Faa um mscara capilar Tambm para acabar com o ressecamento dos fios, a dica usar o abacate. Pegue a polpa de um maduro e misture um colher de ch de leo de germe de trigo e outra de leo de jojoba. Misture tudo e aplique nos cabelos recm-lavados at as pontas. Cubra com uma touca de banho e aguarde de 15 a 30 minutos. Em seguida, enxge bem. 12- No v atrs de modismos Comprar uma roupa s por que ela de grife famosa um erro que voc no deve cometer. H modelos que ficam bem para determinadas pessoas e para outras no. S compre o que realmente cai bem em seu corpo. Uma mulher elegante muito mais do que uma grife. A elegncia uma questo de comportamento, empatia, respeito, educao, carter e outras qualidades. Ser elegante no significa estar bem vestida. 13- Detone o estresse Pessoas tensas apresentam nveis mais altos de hormnios do estresse. E com o tempo eles afetam o hipocampo (aquele que controla a memria). Mude esse quadro se no quiser ficar esquecidinho... Entoar mantras ou meditar no a sua praia? Ento que tal passear com o cachorro, brincar com seu filho ou ento dar boas risadas?

14- Previna a sua pele da oleosidade Isso fcil e requer um pouco s de dedicao. Tome uma vez por dia uma colher de sopa de leo de linhaa - ele contm cidos que tratam alguns problemas de pele, incluindo a pele oleosa. O leo de linhaa pode ser facilmente encontrado em casas de produtos naturais. 15- Aumente o consumo de fibras D prioridade em sua alimentao para frutas e verduras cruas, arroz, farelos, aveia e cereais integrais. So eles que aceleram o trnsito intestinal, fazendo com que substncias txicas fiquem menos tempo no organismo. 16- Largue o cigarro de vez Tragar significa aumentar mais de um milho de radicais livres no seu organismo. Ou seja, suas chances de ter na pele um envelhecimento precoce dobram a cada cigarro. A nicotina faz com que a pele perca a elasticidade e o colgeno ? substncias responsveis pela firmeza. 17- Mais de 25 anos: use um creme antiidade Escolha um bom produto antiidade com ajuda de seu dermatologista e passe a us-lo periodicamente. Eles ajudam a hidratar a pele, estimulam a produo de colgeno e atuam na melanina, atenuando pequenas manchas. Em geral, esses cosmticos so indicados para uso noturno, j que seus componentes apresentam sensibilidade ao sol. 18- Use protetor solar at nas mos Elas esto expostas continuamente radiao solar e acabam demonstrando sua verdadeira idade. Para retardar esse envelhecimento cutneo, use hidratantes aps as lavagens e passe protetor solar, que evitam manchas senis. 19- No sobrecarregue os joelhos Se voc gosta de saltos altos, continue usando s que moderadamente. Alterne de vez em quando um com salto menor, mais baixinho ou com dois centmetros. Eles so confortveis, mantm o equilbrio do corpo e o peso bem distribudo. 20- Faa um exerccio fsico Ter barriga sarada e um abdmen perfeito requer algum sacrifcio. Alm de alimentao adequada, a pratica de atividade fsica fundamental. Mas tenha pacincia. Os resultados s comeam a aparecer entre a 8 e a 12 semana de exerccios. Faa pelo menos trs vezes por semana, com no mnimo meia hora por vez para queimar gorduras. Fontes: Sebastiana Quebra-Galho, de Nenzinha Machado Salles (Editora Record); Mais jovem a cada dia, de Snia Corazza (Prestgio Editorial); Manias de Beleza, de Thomas Dourado (ed. Nova Razo Cultural); Beleza flor da pele, de Adriana Vilarinho (Ed. Abril); 1.001 remdios caseiros (Selees Reader?s Digest); Beleza. de Helosa Noronha e Lilian Rossetti (PubliFolha); Beleza de Cristiana Arcangeli (Editora Senac).