Sade e qualidade de vida

Objetivos
- Compreender conceitos e procedimentos bsicos sobre atividade fsica, exerccio, sade e qualidade de vida e como eles se relacionam. - Participar de um programa de exerccios fsicos.

Contedos
- Treinamento e condicionamento fsicos. - Conceitos de atividade fsica, exerccio, sade e qualidade de vida.

Anos
6 ao 9 ano.

Tempo estimado
16 aulas.

Material necessrio
Computador com acesso internet e fichas de registro (como a apresentada na 2 etapa desta sequncia).

Desenvolvimento
1 etapa
Converse com os alunos sobre atividades fsicas e exerccios. Qual a diferena entre eles? O que aptido fsica e como desenvolv-la? Sade e qualidade de vida so a mesma coisa? Quais as semelhanas e diferenas? Quais so as atividades fsicas e os exerccios praticados por eles dentro e fora da escola? Qual a periodicidade da prtica? Quais benefcios trazem para a sade? Depois de responderem a essas questes, exponha outras. Quais as prticas mais indicadas para o desenvolvimento da aptido fsica? E as melhores para a fora muscular, a resistncia cardiovascular, a flexibilidade e a manuteno de um peso adequado?

2 etapa
Realize uma avaliao da aptido fsica de cada um, mensurando indicadores como o ndice de Massa Corporal (IMC) e a potncia aerbica. Os dados devem ser registrados em fichas (veja um modelo abaixo), que devem ser analisadas no incio e no fim da realizao do programa. Nelas, tambm h espao para anotar as atividades realizadas. Flexibilizao Solicite aos alunos com deficincia um atestado mdico que detalhe suas necessidades especficas e dispense os cadeirantes do teste de Cooper.

3 etapa
Rena os estudantes em grupos e oriente-os a pesquisar algum tema relacionado prtica fsica para a apresentao de seminrios. Por exemplo, frequncia e intensidade da atividade, aptido fsica, prticas mais adequadas a determinada faixa etria e vestimentas necessrias. Flexibilizao Pea que as pesquisas incluam informaes das especificidades das prticas para deficientes fsicos.

4 etapa
Entregue um roteiro aos grupos com orientaes sobre seminrios. importante, por exemplo, que todas as apresentaes contemplem informaes bsicas sobre cada tema. Durante as apresentaes, oriente a turma a fazer boas perguntas. Qual a prtica mais indicada para um idoso? verdade que o exerccio s funciona quando sentimos dor ao pratic-lo?

5 etapa
Selecione com os alunos os exerccios mais indicados para proporcionar um bom desenvolvimento da aptido fsica (e que possam ser realizados na escola, como futebol, corrida e alongamento) e elabore uma rotina para eles praticarem. Verifique e monitore a qualidade da prtica de todos. Tudo deve ser registrado nas fichas de avaliao. Sugira tambm que eles registrem no caderno percepes subjetivas sobre melhoras do humor e do sono e se notaram o aumento de apetite. Flexibilizao Adapte os exerccios para os deficientes praticarem tambm e explique a importncia de se alongar para estimular os membros paralisados.

6 etapa
Convide a turma a analisar o entorno da escola. H espaos adequados para exerccios fsicos (como parques e clubes)? Nesse momento, tambm interessante levar os alunos a uma academia para conversar com os professores e os frequentadores a respeito dos melhores mtodos de treinamento e condicionamento fsico.

7 etapa
De volta escola, converse sobre mitos e verdades sobre exerccios fsicos, o uso de anabolizantes e a prtica de esportes em excesso.

Avaliao
Mensure novamente o IMC e a potncia aerbica de cada estudante e registre-os nas fichas. Comente as mudanas subjetivas. Analise os resultados com o grupo, avaliando se o tempo de prtica e realizao do programa foi suficiente para que cada um observasse alguma evoluo no nvel de aptido fsica. Pea que elaborem, individualmente, um folheto informativo, para ser distribudo comunidade, sobre os procedimentos bsicos para a realizao de um bom programa de exerccios fsicos.