31 MANTRAS PARA DESARROLLAR LA PERSONALIDAD Un consejo diario para que seas mejor persona.

AbhishekThakore

Prlogo
Yo soy mejor cada da, en todos los aspectos.

ste es un decreto, que me a colocado en un camino constante de aprendizaje sin fin. Y en l est encerrada la esencia de este texto, 31 Mantras para desarrollar la personalidad. Bienvenido a un mundo en el que no es necesario que cambies de manera drstica, sino poco a poco! Yo creo que, en algn momento, todos nos hemos imaginando el estilo de vida que queramos vivir. Pero en algn punto del camino perdimos esa idea a medida que nos involucramos ms y ms en la rutina diaria de nuestros asuntos. Pero todava hay esperanzas y este texto se trata sobre hacer pequeos ajustes, modificaciones y cambios que darn paso a enormes diferencias.
Una historia El picapedrero

Un picapedrero se esforzaba por romper una enorme roca. Con paciencia, y un martillo, golpeaba siempre en el mismo punto en la roca. Transcurri todo un da. Sigui golpeando la piedra durante el segundo da, y el tercero. Por fin, al medio da del cuarto da lleg el golpe mgico que rompi la enorme piedra en muchos pedazos. Fue slo ese golpe mgico lo que rompi e sa enorme roca en el cuarto da o el conjunto de pequeos golpes, desde el primer da? Este programa trata de aplicar el sentido comn bsico para lograr lo que siempre quisiste en la vida. Nunca olvides que el conocimiento ms efectivo que obtengas ser el ms simple las ideas ms profundas estn llenas de simplicidad.
Cmo poner en prctica el programa Solo por el da de hoy

La idea principal del programa es realizar cambios pequeos durante un periodo determinado, para alcanzar cambios ms grandes. E lige un momento del da en el que puedas disponer de diez minutos, es preferible que lo hagas por la maana.

Todos los das en el horario que determines lee un captulo, puede ser en orden o en desorden, pero no repitas ninguno hasta que no los hayas hech o todos en el mismo ciclo. El texto consta de 31 captulos uno para cada da del mes-. No te esperes a principio de mes, Empieza ya! Durante los siguientes 31 das lleva a cabo un captulo cada da, y cuando termines ese periodo vuelve a empezar todo el ciclo otra vez. En seis meses, ya habrs hecho cada ejercicio seis veces. Al terminar cada da escribe tu experiencia en un diario. Si una estrategia no funcion tan bien como otras vuelve a hacerla en el siguiente ciclo! Cuando termine el programa de seis meses revisa el tipo de cambio que has hecho, si haces caso a las instrucciones, se producirn los resultados que quieres.

1. Slo por el da de hoy creer que es mi dade suerte

La suerte se da cuando la oportunidad se encuentra con la preparacin. Todos deseamos tener suerte, en algn aspecto u otro. Pero al mismo tiempo, la mayora no estamos preparados para aceptar que tambin implica un elemento de trabajo arduo. La suerte es una muy buena excusa que utiliza el hombre para justificar sus resultados. El Hecho es que nadie, excepto tu, decide las circunstancias en las que te encontrars. Esto significa que no tienes que preocuparte por el resultado siempre y cuando hayas hecho tu mejor esfuerzo. Has tu mejor esfuerzo y deja que Dios se ocupe del resto. sta es la esencia de la suerte, la mayora depende de ti. Pero existen ciertos eventos que no puedes controlar en absoluto; como un desastre natural o un accidente. No olvides una regla de oro con respecto a los problemas: Dios empareja los problemas con la gente. Nunca tendrs que enfrentarte a un problema que no puedas resolver, sa es la Ley Universal. Otro aspecto importante es que no te refieras a los problemas como problemas sino como retos o situaciones. Por ltimo, debes estar agradecido por todas las cosas buenas que te suceden. Hay millones de personas a tu alrededor que son menos afortunadas que t. Hay miles de personas que luchan por su libertad, y miles de millones que se encuentran en la pobreza extrema. Tambin entre ri cos prevalecen diferentes enfermedades y problemas. No es razn suficiente para que te sientas extremadamente afortunado?
VAMOS A PRACTICAR y

Date cuenta de que tu circunstancia actual es el resultado de las decisiones que tomaste en el pasado y no del dest ino. Se consciente y agradecido por los maravillosos regalos que la vida te ha dado. Has una lista de eventos que te parezcan nicos en la vida y encuentra el significado ms profundo en ellos. Has una lista de las cosa que ms valoras en la vida cosas como la felicidad, seguridad, libertad, aprendizaje. Esta ser una lista para que tomes decisiones.

Escribe diez de tus cosas valiosas. Pregntate que es importante para m? Comparas y ponlas en orden de importancia.

2. Slo por el da de hoy ser agradecido

Todos queremos ser Grandes, crecer y desarrollarnos para hacer realidad nuestros sueos y alcanzar nuestras metas. Pero, sabes cul es la manera ms fcil de ser GRANDE? Ser agradecido. La gratitud es el cristal a travs del cual necesitas ver el mund o. De qu trata la gratitud? Simplemente se trata de estar agradecido por las cosas que tienes en la vida. Si analizas tu vida vers que existen tantas cosas qu agradecer, slo te das cuenta del valor de las cosas cuando no las tienes. Tambin puedes estar agradecido por algo que haya sucedido en tu vida, puedes estar agradecido porque pudo haber pasado lo peor. As que agradece a todos y crececrece para volverte GRANDEpara estar agradecido. Tienes dos opciones: puedes ser agradecido o desagradecido.
VAMOS A PRACTICAR y

Has el ejercicio de auto gratitud. Sintate en un lugar tranquilo, en silencio. Empieza desde el cabello y termina en los pies, para expresar gratitud a todas y cada una de las partes de tu cuerpo por el papel esencial que han desarrollado. Expresa tu agradecimiento a las personas que quieres, puede ser con acciones. Haz una lista de mnimo 50 cosas por las que debes estar agradecido. Mentalmente expresa tu agradecimiento a cada una.

3. Solo por el da de hoy confiar en mi intuicin

Si te preguntas qu es la intuicin, puede describirse como esa sensacin visceral ante determinado evento o persona, sientes que algo pasar en cierta forma, y efectivamente sucede as. Piensa en tu vida, seguramente tambin recuerdas momentos en los que te sentiste de una forma en particular ante algo y al final estabas en lo cierto. Esto pasa en especial con la gente ms allegada a ti. Escuchas algo y te das cuenta de que es exactamente lo mismo que tu queras decir. O cuando t y otra persona empiezan a tararear la misma cancin al mismo tiempo, no te ha pasado? Por trivial que suene, la intuicin es la mejor herramienta para guiarte en la vida. Cuntos hemos cometido el error de no hacer caso a nuestra intuicin, slo para darnos cuenta desp us de que debimos haberlo hecho? Slo por el da decide no dudar de tu intuicin. Si tienes ganas de hacer algo que sientes que ser til o que valdr la pena, hazlo. Si recibes un mensaje sobre alguien, dselo a esa persona. Quin sabe, quiz termines sa lvando una vida. Hay muchos juego que puedes practicar para mejorar tu intuicin. La mayora son juegos de azar. Recuerda el desarrollo de la intuicin es un proceso largo, Pero, si fuera fcil, valdra la pena desarrollarlo?
VAMOS A PRACTICAR y

Cuando tengas una corazonada, cuntasela a alguien o escrbela. Asegrate de llevar un registro de cuntas veces se hace realidad. Medita regularmente. Slo por el da de hoy, atrvete a obedecer a tu intuicin.

y y

Proceso para el corazn

Cierra los ojos. Empieza a respirar profundamente y relaja cada parte de tu cuerpo. Si hay algo que te incomoda en otro lado, pdele mentalmente que se tranquilice. Por un tiempo enfoca tu atencin en tu respiracin.

Ahora siente que tu corazn se llena de amor. Deja que ese amor se extienda a todo tu cuerpo dale amor a todo tu cuerpo. Siente que nadas en un ro de amor. Permite que ese amor se extienda a toda la habitacin, a toda tu casa, a toda tu comunidad, a toda tu ciudad, a todo tu pas y a toda la tierra. Finalmente, siente el a mor de tu corazn llenando todo el universo esto hace que todos se sientan contentos y tranquilos. Pon tu mano derecha sobre tu corazn y centra tu atencin en l ha estado latiendo sin descanso desde que naciste, siempre a tu servicio. Dale las gracias mentalmente y espera a que tu corazn o tu voz interna te respondan.

4. Slo por el da de hoy ser positivo ante todo

Nos han hecho creer que este mundo est compuesto por dos fuerzas el bien y el mal- o ms apropiadamente, lo positivo y lo negativo. Lo positivo son eventos y cosas ante los cuales tendemos a sentirnos bien, mientras que lo negativo son los que nos duelen. Pero, quin decide lo que te pasa? Si me preguntas a m, te contestara que lo decides t! S t decides si lo que te pasa es po sitivo o negativo.

No puede controlar las situaciones que te suceden, pero s pueden controlar tu forma de reaccionar ante ellas.
sa es tu eleccin y debes hacerla de manera consciente. Aqu es cuando debes elegir lo positivo. La naturaleza ha dado al hom bre una batalla desafiante. Si alguien querido para ti no regresa a tiempo, te imaginas cientos de cosas que pudieron haberle pasado, y la mayora no es positiva. De los miles de pensamientos que tenemos todos los das, aproximadamente el uno por ciento son positivos. sa es la desventaja a la que nos enfrentamos! Ahora permteme presentarte el principio 9 a 1: Por cada evento que sucede y tiene un efecto negativo, se dan nueve efectos positivos. El nico problema que tenemos es que rara vez nos damos cue nta de los positivos, centramos toda nuestra energa y atencin al irritante punto negativo. Mucha gente cree que el optimista no es realista, que la gente que piensa positivo niega los problemas. En definitiva, no es el caso. El verdadero pensamiento positivo se basa en el Mantra: Espera lo mejor Preprate para lo peor Qu pasa cuando algo no sale bien a pesar del pensamiento positivo? Cuando un pensador positivo falla, en lugar de sentirse derrotado, se pregunta a s mismo Que puedo aprender de esto? Para quien piensa positivo no existen fallos, slo las experiencias para aprender. No es una manera de convertirse en un eterno ganador?
VAMOS A PRACTICAR y Aplica la regla 9 a 1

y Aplica esta nueva regla a por lo menos un incidente doloroso que te haya pasado en la vida as podrs curar el problema y ganar perspectiva. y No pierdas la paciencia si las cosas no resultan de la manera en que queras. Busca el lado positivo en ellas. y Cuida tus pensamientos, en cuanto descubras que ests pensando de forma negativa, d a ti mismo ALTO! y as evitars que tu mente caiga en un estado negativo. Solo por el da de hoy soy desapegado

5. Slo por el da de hoy dejar que salga mi nio interior

El resultado de una escuesta a nivel mundial donde preguntaban a la gente cules haban sido los mejores das de su vida fue unnime la infancia! Todos atesoramos los bellos recuerdos de la infancia, una poca en la que ramos tan inocentes y puros, tan despreocupados, tan llenos de felicidad. No sientes nostalgia cuando ves a los nios jugueteando por ah? Te dars cuenta de que de nios ramos muy espontneos, reaccionbamos y respondamos de manera instantnea a los estmulos. Si escuchabas una cancin que te gustaba, la cantab as sin preocuparte de la manera en que sonaba tu voz. Si te gustaba la cancin de algn comercial, te levantabas de tu asiento y comenzabas a bailar. Intenta practicar esta espontaneidad y recuerda que no debes disfrazar tus reacciones. Un nio no se pone una mscara social, aunque poco a poco es entrenado para usar una. Slo es un conjunto de reacciones que se espera que haga. As que como nio, hoy sers espontneo. La mayora de la gente ama a los nios, por qu? La razn es que los nios son especiales, son inocentes y naturales. Aman a los dems sin prejuicios por eso pueden hacer lo que nosotros no. Y durante este da que sers nio, ama a todos sin dudas. No olvides que todos estn esperando a recibir amor, y puedes empezar por ser el que lo da.
VAMOS A PRACTICAR y y y

Planea con anticipacin el da/hora en que sacars a tu nio interno. Por el momento se espontneo. No dejes que salga tu razonamiento. Cantar y bailar como nio tambin es muy divertido.

6. Slo por el da de hoy ser honesto

Pinocho tena problemas! Era un mentiroso compulsivo y cada vez que deca una mentira le creca la nariz. Me encantara que pasara lo mismo en la vida real! Y si fuera as, de qu tamao tendras la nariz? Shakespeare dijo: S veraz contigo mismo, que significa no negar los problemas, sino aceptarlos y actuar de acuerdo a las soluciones posibles. Puede ser muy tentador mentir y salirte del problema, pero tener valenta de decir la verdad tiene su recompensa despus. No puedes ocultar algo eternamente, SIEMPRE saldr a la luz, As que elige la opcin que al final deja recompensas: la honestidad!
VAMOS A PRACTICAR y

Cada vez que te des cuenta de que no ests haciendo tu labor, s consciente y alerta y comienza de nuevo. Pide al ser superior en el que creas que te d la fuerza de aferrarte a tus principios. Lleva un registro de tu progreso cada vez que notes qu tambin lo hiciste. Te dars cuenta de que con suficiente prctica sers capaz de hacerlo mejor.

7. Slo por el da de hoy har una buenaobra annima

Trata a los dems como quieras que te trataran a ti. Cuando veo al mundo, me quedo pasmado por la cantidad de cosas que me podran mejorarse. Hay tanta gente que necesita apoyo, que necesita ayuda. Si t tambin fueras observador, te daras cuenta de la enorme cantidad de aspectos en los que se necesita ayuda. La condicin ms importante es que tiene que ser annimamente. Por qu? Cuando haces una obra buena, tu respuesta interna es darte crdito por ella. Pero cuando se hace annimamente, tu ego no se di spara de forma innecesaria. Si hiciste algo bueno, slo t necesitas saberlo, y con eso es suficiente. No necesitas que el mundo entero apruebe tus acciones. Si quieres un lleva un registro de todas las buenas obras que hagas. Habr momentos en los que te sientas un poco bajo de nimo y leer tu lista de har sentir mucho mejor! Imagina cuando ests en tu lecho de muerte y qu valorars ms? Valoraras tus pertenencias, tus casas y tus coches? O valorars esas buenas obras? La respuesta es obvia.

VAMOS A PRACTICAR
y La prctica del principio de hoy comienza con la conciencia de lo afortunado que eres. y Escribe diez razones por las que sera bueno nacer en tus circunstancias presentes. y Has tu obra buena, quiz haya un poco de resistencia, pero no olvides nad a qu perder

Lista de opciones
y y y

Hacer una donacin en efectivo o en especie a la caridad. Has algo que hayas estado posponiendo por alguien. Ahora escribe tus propias opciones.

8. Slo por el da de hoy buscar una nueva experiencia

Lo ms seguro es que al entrar a una fiesta busques a alguien conocido. Cuando conoces a alguien intentas buscar que similitudes hay entre los dos. Cuando sabes la manera en que resultar algo te sientes seguro. Te sientes ms seguro en tu casa de lo que jams te sentirs en algn pas extrao.

Ests creciendo cada vez que entras en contacto con lo nuevo. Lo cual, por s mismo, debera ser la mayor sensacin de seguridad para ti cuando te enfrentas a algo nuevo. Tu mente se resistir a la idea de la novedad y querr que regreses a los viejos hbitos, pero tu determinacin debe ganar. Finalmente, no tienes nada qu perder! Lo nico que tienes que hacer es intentar algo que no habas tratado antes.

Debido a la manera en que se desenvuelven nuestras vidas, dentro de una ru tina, nos sentimos incmodos con cualquier cosa que sea nueva. Fjate en alguien anciano y vers que hecho est a su rutina. Si hay alguna pequea alteracin se siente irritado. Cuando sucede algo nuevo en realidad ests creciendo, aumentando los recuerdo s que tanto valorars cuando seas anciano. As que comienza hoy y empieza a buscar nuevas experiencias.

Lectura adicional

Cuando reflexionas sobre los aos que ya se han ido, qu tan bien los viviste?Qu memorias maravillosas permanecen? Cmo puede al guien recordar los das normales cuando todos los das eran iguales? Amigo mo, pregntate si el ao anterior viviste 365 das diferentes o viviste el mismo da durante 365 veces.

Vamos a inventar una nueva unidad para medir nuestra experiencia en la vi da no de manera cronolgica. La unidad se llama cuentos del abuelo. Cuando tengas la edad de tus abuelos, Cuntas historias tendrs para contar a tus nietos? Historias sobre tus aventuras y de cunto te divertiste cuando eras joven? La pregunta es, c ada da es una historia nueva o cada da es una repeticin? Vale la pena pensarlo.

Amigos mos, entonces salgamos de nuestros capullos y convirtamos en mariposas que revoloteen con valenta. Vamos a divertirnos y a disfrutar porque este momento no regresar jams, vivamosms por cada vida! VAMOS A PRACTICAR
y y

Lleva un registro de la poca cuando eras enrgico y recompnsate por las veces en las que intentaste algo nuevo. Haz esta actividad por lo menos una vez a la semana.

9. Slo por el da de hoy pasar un rato solo

Gente aqu, gente all gente, gente en todos lados! Es un mundo tan complicado, tan lleno. La humanidad est obsesionada con la idea de estar siempre preocupada por una cosa o la otra. Piensa en la infinidad de distr acciones que hay a nuestro alcance -pelculas, msica, amigos, comida y la lista sigue y sigue. La velocidad no es mala, pero en exceso s. Compara tu vida a un coche que va a la mxima velocidad. Quiz sepas que el control que tienes sobre tu coche es inversamente proporcional a la velocidad mientras ms rpido va tu vida, menos puedes controlarla. Tambin, cuando el coche avanza tan rpido, casi no puedes ver nada por las ventanas debido a la velocidad. Lo anterior implica que, mientras ms rpido se mueve la vida, tienes menos y menos tiempo para disfrutar de los pequeos placeres que te ofrece. El primer paso para tranquilizar tu mente es que pases un tiempo en soledad. Cuando lo hagas vers que es todo un reto. Elije un lugar tranquilo, donde puedas estar por lo menos 30 minutos en completa soledad, sin ningn tipo de distraccin para tu mente durante estos 30 minutos no debes tener nada qu hacer. Sin mantras, sin telfono, sin televisin ni computadora, nada en absoluto. Utiliza este tiempo para h acer algo que rara vez haces: slo estar. Hay un dicho que aprend cuando iba a la escuela y que con el tiempo impregn mi vida. El habla est hecha de plata. El silencio est hecho de oro!

VAMOS A PRACTICAR Comienza con 30 minutos de silencio al da el silencio mismo te parecer un reto, pero poco a poco sers capaz de dominarlo. Gradualmente aumenta el tiempo dedicado al silencio y notars que la prctica se vuelve casi adictiva. Pronto querrs pasar ms en silencio. Empieza a observar tus pensamient os sin formar parte de ellos. Esto significa que no te dejars llevar por tus pensamientos, pero permite que vayan y vengan, lo cual no quiere decir que los bloquees. Con el tiempo notars que te vuelves ms pacfico. Pregunta a la gente a tu alrededor para saber si ests cambiando y s realmente paciente. Notars que en definitiva estn sucediendo cambios. Aprovecha cualquier oportunidad para practicar el silencio, puede ser mientras esperas algo o a alguien, o cuando ests de viaje.

Registra tu progreso:

Fecha

Hora

Tema/Pensamientos dominantes

Conclusiones

10. Slo por el da de hoy rezar por alguien ms

Nos ensearon a rezar desde que ramos nios. Pero estoy seguro de que muchos ya olvidamos las oraciones de gratitud que solamos memorizar en nuestra infancia. La oracin es una forma de liberar al factor Aladino que tienes dentro. Aladino tena una lmpara, pero tena que pedir los deseos no se le concedieron ellos solitos. La oracin es una forma de pedirle a Dios. Pero slo por este da rezars de forma desinteresada, lo hars por alguien ms. Rezar por los dems es una de las cosas ms nobles que podemos hacer. Representa nuestra voluntad de aadir valor a la vida de otros y justamente de eso se trata la vida. Esa oracin tambi n hace que te des cuenta de qu afortunado y bendecido eres. De hecho, una oracin honesta es muy poderosa.
VAMOS A PRACTICAR y

Primero has una oracin de gratitud por los maravillosos regalos que la vida te ha dado. Haz una lista de gente que conoces y que necesita una oracin. Si lo deseas puedes rezar por todos. Reza de nuevo antes de acostarte a dormir. Las o raciones a la hora de dormir son muy efectivas. Adquiere el hbito.

Registra tu progreso Persona por quien rec Motivo Efecto despus de un mes

11. Slo por el da de hoy tratar a todos como si fueran las personas ms importantes del mundo
Es bueno ser importante. Pero es mucho ms importante ser bueno. Pero por qu tratar a la persona como si fuera la ms importante? Es porque tu mente tiene una tendencia inherente a alejarte del presente. Tus pensamientos siempre permanecen en cosas que son ms interesantes, pero esto ocurrir menos si tratas a tu interlocutor como si fuera lo ms importante. Adems, qu puede ser ms valioso que la pe rsona ms importante del mundo? Esta sencilla tcnica te convertir en un conversador maravilloso y har que la gente se sienta ms a gusto contigo. Todos queremos que los dems no quieran y nos acepten y est es la mejor manera de hacerlo. Intntalo hoy. Veras los resultados.
VAMOS A PRACTICAR y

Cundo te encuentres con la gente hoy, clasif cala en una escala del 1 al 10 dependiendo cmo se comporten contigo. Da un 10 para el comportamiento ms agradable y simptico y da un un1 para el peor. No pongas mirada de lo se todo no hay algo que quite ms las ganas de platicar. Cuando ests hablando con una persona cntrate en ella con tus ojos igual que tus odos, el lenguaje corporal te traicionar si lo haces de manera artificial. Asegrate de apreciar la belleza interna de cada persona con lo hables. Es una forma muy espiritual de mandar energa a la persona.

Registra tu progreso

Escribe tu actitud actual ante la gente ms cercana a ti y observa el cambio despus de haber practicado este principio.
Persona Actitud Actual Actitud nueva

12. Slo por el da de hoy voy a sonrer de oreja a oreja

Sonre con esa sonrisa eterna, una sonris a puede traerte ms cerca de m Boyzone Si hay un smbolo de felicidad y bienestar reconocido universalmente, es la sonrisa basta para que todos a tu alrededor sepan que ests feliz. Una sonrisa puede ser una herramienta muy importante para ser feliz. De manera que la teora de accin -emocin nos dice que nuestras emociones tambin pueden alterarse segn la dinmi ca de nuestro cuerpo. Si actas feliz, te sentirs contento. Si actas tranquilo cuando ests enojado, el enojo definitivamente se suavizar. En nuestra sociedad hay una fobia virtual sobre sonrer. La primera pregunta es: si le sonro a un extrao, me de volver la sonrisa? Qu pasa si la persona se voltea? O si no le gusta? Olvdalo, mejor no sonro! Ese tipo de pensamientos no tienen sentido alguno, cul es la necesidad de que alguien te devuelva la sonrisa? Tu sonrisa es grandiosa! Poco a poco encontrars gente que te sonra tambin.
VAMOS A PRACTICAR y y

Lee algunos chistes te harn rer o por lo menos sonrer. Ponte una sonrisa para todo da, ser el mejor maquillaje y te har lucir muy bien. Ve pelculas y programas graciosos. Intenta rerte a expensas de alguien ms.

y y

13. Slo por el da de hoy cuidar a mi cuerpo

Se dice que el cuerpo es el templo del alma, y es muy comn que dicho templo sea ignorado ms que otra cosa. Observa a tu cuerpo por un momento, lo cuidas suficientemente? Si ob servaras con atencin, en la mayora de los casos, la respuesta sera No. Estamos acostumbrados a abusar de nuestro cuerpo. Cada vez que comes algo que a tu cuerpo le cuesta trabajo digerir: carne, grasas y productos de harina refinada, ests abusando. E stos alimentos requieren ms tiempo para ser asimilados y tu cuerpo se vuelve loco cuando lo digiere. Todos creemos que si ignoramos algo dejara de existir, pero no funciona de esa manera cuando se trata del cuerpo. Si tu cuerpo padece algn dolor o anormalidad debes tomarlo como una seal de accin. Significa que algo est mal o est a punto de ponerse mal. Significa que hay algo que tu cuerpo quiere decirte y necesitas escucharlo. Otro problema de nuestra generacin es el abuso sensorial a gran escala que nos permitimos. Ya sea un adolescente que escucha msica a 140 decibeles y causa dao a sus odos, o un ama de casa que mira la televisin a muy poca distancia de ella. Ambos hechos son una forma segura de daar a largo plazo a estos rganos sensoriales. Procura hacerte chequeos mdicos con regularidad; es mejor detectar un problema cuando est en las primeras etapas que esperar a que crezca y se desarrolle por completo. Ignorar un problema es la mejor manera de empeorarlo. Las revisiones dentales, oculare s y mdicas son prevenciones que son mucho mejores que las curas. Es mejor matar al monstruo mientras es pequeo. Todo lo que entra a tu cuerpo crea una reaccin corporal, as que supervisa con atencin todo lo que le entra. Asegrate de amara a tu cuerpo . .Consintelo y vers que es bueno. En muchas ocasiones abusamos de nosotros mismos, empecemos a amarnos antes de que podamos amar a los dems.

VAMOS A PRACTICAR

y Tomar un masaje de cuerpo entero de vez en cuando es un excelente forma de consentirse. y Frota tus manos una contra la otra y comenzando por la cabeza, toca cada parte de tu cuerpo dndole amor y mentalmente exprsale tu agradecimiento. Hazlo hasta llegar a los dedos de los pies; puedes hacerlo varias veces. y Date un bao hoy, tmate el doble de tiempo y pon especial atencin a cada parte de tu cuerpo mientras lo limpias. y Dale amor mentalmente exprsale tu agradecimiento a medida que lo lavas. y Se consciente de lo que comes hoy. Cuando ests confundido, slo pregntate si tu cuerpo necesita ese alimente y si en verdad va a nutrirte. Entonces decides si lo comes o no. y S consciente de lo que entra a tu cuerpo sensorialmente, tambin es algo crucial.

14. Slo por el da de hoy estar un rato con la naturaleza

Qu es esta vida si estamos dominados por las preocupaciones, si no tenemos tiempo para detenernos y morar? Buda dijo que el deseo es la causa fundamental del sufrimiento. En un mundo en el que los anuncios avivan constantemente las llamas de este deseo, no llegaremos a ningn lado.

Qu significa exactamente? Implica pasar un tiempo a solas, sin molestarte en pensar en nada ms. Deja atrs al resto del mundo y pasa un rato contigo mismo. No hagas otra cosa mientras ests en compaa de la naturaleza, no veas televisin, ni escuches msica, ni leas. Solo permanecer ah. Me di cuenta de lo difcil que es hacer e sto cuando le di ese consejo a uno de mis alumnos. Era un verdadero adicto a la televisin, as que le dije que estuviera un tiempo observando rboles y plantas. Despus de un mes y que las cosas no mejoraban, decid investigar y descubr investigar y des cubr que se haba dedicado a ver ms el canal de NationalGeographic Su idea de pasar ms tiempo con la naturaleza era ver ms documentales de la naturaleza en televisin. No olvides que no hay nada que sustituya a lo verdadero. Lo primero y ms importante es que tu mente se desacelere. He observado que cuando ests en medio de escenarios naturales, tus patrones de pensamiento son totalmente diferentes. Notars que tus ideas son ms claras y ms enfocadas. Sers capaz de entender fcilmente las circunstancias y de comprender lo que est pasando. Tambin tus pensamientos sern positivos y entusiastas. Si crees que cerca de donde vives no hay lugares de belleza natural. Si te fijas encontrars muchas cosa naturales que puede observar y apreciar. Y si no hay nada, por lo menos puedes ver al Sol y a la Luna.
VAMOS A PRACTICAR y

Cada mes tmate por lo menos dos das de vacaciones, elige destinos naturales y no los hechos por el hombre. Las caminatas largas a la orilla del mar son una manera estupenda para relajarse. De hecho, el agua salada destruye toda la energa negativa y hace que te sientas mucho mejor. Las estaciones de las montaas son un lugar excelente para estar un tiempo con la naturaleza. Es una inversin que te har ms fuerte

15. Slo por el da de hoy tendr una mente abierta

Las mentes son como los paracadas. Slo funcionan cuando estn abiertos. El cuerpo humano posee una cualidad notable, tiende aprender del pasado. La naturaleza no equip con una espiral ciberntica que se asegura de que siempre recordemos nuestras experiencias y las usemos para evaluar situaciones similares en el futuro. As es como aprendemos crecemos. As que, por el da de hoy estars abierto a las nuevas ideas y las veras de manera objetiva. Cuando te hagan una sugerencia n o la deseches de inmediato; analzala y trata de ver lo que la otra persona trata de decirte. Quiz descubras algo que te sea til. Tener la mente abierta es la mejor manera de crecer, hay mucho que aprender y de los eventos que te rodean. Es una manera de evolucionar Espiritualmente. No olvides que una mente cerrada es como un paracadas cerrado; no sirve de nada y es un gran peso sobre tu espalda.
VAMOS A PRACTICAR y Permanece sin defenderte y no discutas. Permite que prevalezca el punto de vista de los dems. Puede haber ms de una persona que tenga razn. y No impongas tu punto de vista a los dems; deja que defiendan el suyo como t haces con el tuyo. Que sea mutuo. y Suelta tu pasado condicional y trata de ver las cosas desde una perspectiva nueva y fresca, esto asegura que regrese tu inocencia.

16. Slo por el da permanecer contento.

de

hoy decidir

La felicidad es el fin ltimo de la humanidad; fjate en todas tus acciones de cualquier da. Puedes clasificarlas en dos partes: una para obtener placer y la otra para evitar el dolor. Piensa en lo que ests haciendo en la vida ahora mismo. Todo se resume a la bsqueda de la felicidad, quin no quiere ser feliz? Muchos consideramos que la felicidad es un destino. Hacemos afirmaciones como: Ser feliz cuando Gane tal cantidad de dinero. Todos me quieran. Tenga ese aparato. Viaje por todo el mundo. Me asciendan a_______________ Tienes que darte cuenta de que no necesitas una razn para ser feliz. Cul sera la diferencia si lograras estos objetivos? Slo que te dars permiso de ser feliz! Ves qu absurdo? Date cuenta de que la felicidad es una decisin puedes decidir ser feliz. Una vez que lo hagas y que tu decisin sea fuerte, nada podr cambiarla. Necesitas tener una fuerte determinacin. Slo por el da de hoy, toma la decisin mental de permanecer feliz sin importar las circunstancias. Toma esa decisin ahora. Una vez que la hayas tomado, felictate. Mereces una palmadita en al espalda! Pero espera tienes que ser fuerte y apegarte a tu decisin. No dejes que las circunstancias o los eventos echen a perder la maravillosa resolucin que has hecho. Esto vendr de la conciencia de que t eres el nico responsable de toda tu felicidad y de toda tu tristeza.
VAMOS A PRACTICAR y y y y

Examina tus reglas de la felicidad: ser feliz cuando. Piensa en las razones para ser feliz. Escribe tu decisin para ser feliz Escribe una lista de razones/momentos que te molestaron o pudieron haberte molestado.

17. Slo por el da de hoy pasar un momento pensando.

Voy a hacerte una sugerencia muy interesante: que pases un momento pensando. Pensando? Eso es lo que hacemos todo el tiempo! Antes de que saques conclusiones, lo primero es que observes tu pensamiento. Tu mente transmite todo el da, como una televisin. Hay un flujo constante de pensamientos, cada uno conduce al otro. Sin embargo, existen dos grandes diferencias entre la televisin y la mente. Para la televisin tienes un control remoto y tu mente cambia de canales por s misma. En el caso de la televisin, puedes apagarla, pero no tienes el poder necesario para apagarla. As que, la mente es una televisin peligrosa si no se le controla. Como vers, los pensamientos se alimentan a s mismos, es una cadena larga, pues un pensamiento se conecta con el otro. Y sigue y sigue hasta que te das cuenta de que ests en una trampa; y esto es un pensamiento, lo que trae otro pensamiento. As funciona la magia de la mente. Con todo esto, cmo me atrevo a pedirte que pases un tiempo pensando? Existe una diferencia. Lo que estoy pidindote es que pienses de manera consciente sobre un tema. Que tu mente y tus pensamientos no te guen, al contrario trata de centrarte en el tema sobre el que ests pensando. Puedes elegir cualquier problema, situacin o algo que no te con cierna directamente. Al principio, mucha gente se siente bloqueada. La razn principal de todo esto es que tu mente ha aprendido a desobedecerte a conveniencia. Utilizar esta tcnica es disciplinar la mente. Y eso es lo que haces gracias al pensamiento consciente Este maravilloso hbito te ayudar a pensar hacia adelante en lugar de moverte en crculos.

VAMOS A PRACTICAR y y

Escribe cinco temas, reas, problemas de los que te acuerdes. Mantn un diario de tus pensamientos; registra tus pensamientos aqu. Sesin del pensamiento

Fecha: Hora: Lugar: Tema del pensamiento: Pensamientos:

y

Saca conclusiones.

18. Slo por el da de hoy har ejercicios mentales

Tu mente y tu cuerpo son un conjunto indivisible. Es ms, la fsica cuntica dice que tu cuerpo no es ms que la manifestacin de tus pensamientos. De manera similar, muchas enfermedades tienen su origen en tu mente en especial, los pensamientos que crees que decidirn y provocarn reacciones en tu cuerpo. Esta influencia es algo que se ha ac eptado y utilizado de manera tal que la ciencia ya est reconocindola. La mente tambin puede ejercitarse de diversas formas para sus diferentes facultades. Esto dar potencia a esa facultad en particular. La inteligencia es gentica es inherente, pero tambin puede desarrollarse. Las investigaciones han demostrado que la educacin y el entrenamiento tienen un impacto mucho mayor sobre la mente que la gentica. Ejercitar la mente significa hacer cualquiera de estas actividades que son un reto y hacen que utilices esas clulas grises. Te sugiero algunas: Resolver un crucigrama. Leer algo difcil. Intentar resolver un problema. Hacer matemticas. Resolver acertijos, anagramas, etctera. Bsicamente vers que cualquier cosa que sea un reto para tus msculos mentales tambin los fortalece. Djame ponerte el ejemplo de un lpiz, es mejor escribir cuando est afilado y con punta. De manera similar, los ejercicios mentales le sacan punta a tu mente, la vuelven ms utilizable. Cuando la luz del sol se concentra e n un mismo lugar con la ayuda de un cristal convexo, se traduce en fuego! se es el poder de la concentracin y el enfoque, y puedes usarlo si entrenas a tu mente. A medida que ejercites tu mente sers capaz de resolver ms fcilmente los problemas. Tambin aumentar tu nivel de sentido comn, igual que tu capacidad para recordar las cosas. Y todas estas capacidades son ms adquiridas que genticas. Tu cerebro es muy elstico, depende de cunto lo estires.

19. Slo por el da de hoy dar y estar abierto para recibir

Da y recibirs. Mira a tu alrededor y notars que nos han condicionado para querer, querer ms y ms cosas, Los anuncios y los medios de comunicacin nos han hecho creer que no podremos ser felices hasta que tengamos determinado producto o servicio. Nos convirtieron en un nio que siempre quiere. Todos hemos escuchado el clich: El verdadero placer est en dar, pero nunca lo hemos experimentado en realidad. Si lo hicieras, veras cun cierto es. Dar es un arte en s mismo! Cuando ests dando, lo ms importante es la intencin que sta detrs del acto, por qu ests dando? Si la accin de dar te hace sentir como si perdieras algo, entonces es para entender las necesidades de los dems y tratar de satisfacerlas. Entenders a qu me refiero cuando des y te sientas feliz por ello. Tienes que ser el que da para experimentar ese gozo, y puedes empezar ahora mismo. Hay muchas personas a tu alrededor a quienes puedes dar cualquier cosa de valor duradero. Cuando aades valor a su vida, ellos aadirn valor a la tuya. Cuando das, recibes. El otro componente de dar es recibir. Vers que cuando empieces a dar, tu vida se llenar de regalos. Aunque debo advertirte algo: no esperes que suceda esto y no des por esa razn! Sin embargo, cuando los regalos lle guen a ti, acptalos con agradecimiento. S abierto a recibir tambin. Esa circulacin har que tu espiritualidad sea ms sana! Y recuerda, hay ms que suficiente para todos en este universo.
VAMOS A PRACTICAR

Solo por hoy trata de dar a todas las persona s que te encuentres. Puede ser algo pequeo como una flor o un chocolate. Permanece abierto para recibir los regalos del universo o de la gente que te rodea. Al final del da haz una lista de lo que diste y recibiste con conciencia. Te sorprenders!
Registra tus progresos Fecha Regalo recibido De

20. Slo por el da de hoy repartir amor

El amor es lo que hace que el mundo gire! La ms noble de las emociones que experimenta el hombre es el amo r; cuando amas puedes en verdad ser la expresin superior de ti mismo. El amor saca lo mejor de los dems. Mira a una madre que ama a su hijo o un amante que anhela estar con su amada. El amor es universal pero mi sugerencia es que debe convertirse en una moneda univers al! Ese amor es totalmente incondicional. En estos das, el amor se ha vuelto ms bien un ideal comercial. Si haces tal cosa, entonces te amo y si haces la otra, entonces no te amo! Est sujeto a condiciones, y yo creo que es mucho ms que una lucha de poderes, Por eso es que desaparece la llamada magia del amor, y las relaciones se atrofian. Cmo devolver la magia del amor a su relacin? Pide por favor lo que hasta ahora has reclamado como un derecho! El amor se trata de aceptacin incondicional ms que de cambiar a la gente. El amor verdadero llenar cada momento de tu existencia con energa y asombro. sa es la magia del amor!
VAMOS A PRACTICAR

Abraza a tus seres queridos -por lo menos tres abrazos al da-. Slo por ste da, no trates de cambiar a l a gente, ama incondicionalmente.