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12 cosas que las personas felices hacen de manera diferente

Por Jacob Sokol de Sensophy Siempre cre que una vida de calidad, el placer y la sabidura eran mos por derecho y que seran automticamente depositados en m con el paso del tiempo. Nunca sospech que tendra que aprender a vivir, que haban disciplinas y formas de ver el mundo que tena que dominar antes de que pudiera despertar a una vida simple, feliz y sin complicaciones. -Dan Millman Estudios llevados a cabo por la positivity psychologist Sonja Lyubomirsky publicaron las 12 cosas que las personas felices hacen de manera diferente para aumentar sus niveles de felicidad. Estas son cosas que podemos empezar a hacer hoy mismo y sentir los efectos de una mayor felicidad en nuestras vidas. (Echa un vistazo a su libro The How of Happiness.) Quiero honrar y discutir cada uno de estos 12 puntos, porque no importa en qu parte del camino de la vida estemos actualmente, estos hbitos de felicidad siempre sern aplicables. 1. Expresan su gratitud. Cuando aprecias lo que tienes, lo que tienes se aprecia en valor Un poco fro verdad? As que, bsicamente, ser agradecido por los beneficios que ya son evidentes en tu vida te traer un sentido ms profundo de felicidad. Y eso es sin tener que salir a comprar nada. Tiene sentido. Va a ser muy difcil que seamos felices si no somos agradecidos por lo que ya tenemos. 2. Cultivan el optimismo. Los ganadores tienen la capacidad de fabricar su propio optimismo. No importa cul sea la situacin, la diva del xito es la chica que siempre encontrar la manera de poner un poco de optimismo en ella. Ella conoce al fracaso slo como una oportunidad para crecer y aprender una nueva leccin de la vida. Las personas que piensan con optimismo ven al mundo como un lugar lleno de un sinfn de oportunidades, especialmente en tiempos difciles. 3. Evitan el exceso de pensamiento y la comparacin social. Compararte a ti mismo con otra persona puede ser venenoso. Si de

alguna manera estamos mejor que la persona con la que nos comparamos, eso nos da un poco saludable sentido de superioridad. Nuestro ego se infla KABOOM y surge nuestro Kanye West interior. Si estamos peor que la persona con la que nos comparamos, por lo general desacreditamos el trabajo duro que hemos hecho y olvidamos todos los avances que logramos. De lo que me he dado cuenta es que la mayora de las veces este tipo de comparacin social no termina en nada bueno. Si sientes que te tienes que comparar con algo, comprate con una versin anterior de ti mismo. 4. Practican actos de bondad. Realizar un acto de bondad libera serotonina en el cerebro. (La serotonina es una sustancia que tiene enormes beneficios para la salud, incluida hacernos sentir ms felices.) Ayudar a alguien desinteresadamente es una estupenda manera para sentirse bien por dentro. Lo que es an ms genial de esta bondad es que no slo te sentirs mejor, sino que las personas que vean este acto de bondad tambin se sentirn mejor. Qu extraordinario es esto! Los espectadores sern bendecidos con la liberacin de serotonina, slo por ver lo que est pasando. Algo a tener en cuanta es que el trabajo de la mayora de los antidepresivos es liberar ms serotonina. Vete de aqu Pfizer (Una empresa farmacutica), la bondad est pateando traseros. 5. Fomentan las relaciones sociales. Las personas ms felices del planeta son las que tienen relaciones profundas y significativas. Sabas que los estudios muestran que las tasas de mortalidad de las personas se duplican cuando estas se sienten solas? Vaya! Hay un sentimiento clido que viene de tener un crculo activo de buenos amigos con los que puedes compartir tus experiencias. Nos sentimos conectados y parte de algo ms significativo que nuestra solitaria existencia. 6. Desarrollan estrategias para luchar. Es el cmo respondes a los momentos de m***** lo que le da forma a tu carcter. A veces los momentos de m***** suceden, son inevitables. Forrest Gump lo sabe. Puede ser difcil llegar a soluciones creativas cuando el estircol golpea tu ventilador. Ayuda tener buenas estrategias pre-ensayadas, para luchar y defenderse, en tu arsenal y a tu disposicin. 7. Aprenden a perdonar. Albergar sentimientos de odio es horrible para tu bienestar. Vers, tu mente no sabe la diferencia entre las

emociones pasadas y presentes. Cuando t odias a alguien, y ests continuamente pensando en ello, esas emociones negativas se estn comiendo a tu sistema inmunolgico. Te ests poniendo en un estado de estupidismo (trmino tcnico) y este se queda contigo durante todo el da. 8. Aumentan el flujo de experiencias. El flujo es un estado en el que te sientes como si el tiempo se detuviera. Es cuando ests tan concentrado en lo que ests haciendo que te conviertes en uno con la tarea. La accin y conciencia se fusionan. No tienes hambre, sueo, ni emociones. T ests completamente dedicado a la actividad que ests haciendo. Nada te distrae ni compite por tu atencin. 9. Saborean las alegras de la vida. La verdadera felicidad no puede existir si no disminuyes la velocidad para disfrutar de la alegra. Es fcil, en un mundo de estmulos salvajes y movimientos omnipresentes, olvidar abrazar a las experiencias agradables de la vida. Cuando nos olvidamos de apreciarlas, les robamos el momento de su magia. Son las cosas sencillas de la vida las que pueden ser las ms gratificante si recordamos haberlas experimentados plenamente. 10. Se comprometen con sus metas. Dedicarse de todo corazn a hacer algo, viene completamente equipado con una fuerza inefable. Cosas mgicas comienzan a pasar cuando nos comprometemos a hacer todo lo que sea necesario para llegar a alguna parte. Cuando ests totalmente comprometido a hacer algo, no tienes ms remedio que hacerlo. Contra toda intuicin, no tener opciones (cuando no puedes cambiar de opinin) inconscientemente hace a los seres humanos ms felices porque conocen parte de su propsito. 11. Practican la espiritualidad. Cuando practicamos la espiritualidad o la religin, reconocemos que la vida es ms grande que nosotros. Evitamos la tonta idea de que somos la cosa ms poderosa que haya existido. Nos permite conectarnos con el origen de toda creacin y alcanzar una conexin con todo lo que existe. Algunas de las personas ms exitosas que conozco sienten que estn aqu haciendo el trabajo para el cual fueron llamados a hacer. 12. Cuidan sus cuerpos. Cuidar tu cuerpo es crucial para ser la

persona ms feliz que puedas ser. Si no tienes tu energa fsica en buena forma, entonces tu energa mental (tu concentracin), tu energa emocional (tus sentimientos), y tu energa espiritual (tu propsito), se vern afectadas negativamente. Sabas que estudios realizados en personas clnicamente deprimidas demostraron que hacer ejercicio constantemente aumenta los niveles de felicidad, tanto como el Zoloft (un antidepresivo)? No slo eso, sino que aqu est el segundo golpe Seis meses despus, las personas que participaron en el ejercicio eran menos propensas a las recadas, ya que tenan un mayor sentido de auto-realizacin y autoestima. Jacob Sokol est comprometido a vivir una extraordinaria vida. Hoy lanz Living on Purpose An Uncommon Guide to Finding, Living, and Rocking Your Lifes Purpose l tambin ama a su mam con mucho cario.

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