Comida contra la hipertensin y el sobrepeso

Comida para bajar la presin arterial y el sobrepeso

Un pilar para tratar y controlar la hipertensin y el sobrepeso es la alimentacin, por ello es fundamental conocer los alimentos contra la hipertensin y el sobrepeso. Gracias a una seleccin de alimentos correcta podr bajar la presin arterial y el sobrepeso. De esta manera lograr mejorar su calidad de vida. Los alimentos contra la hipertensin y el sobrepeso son fundamentales a la hora de tratar de solucionar un problema que involucra a miles de personas, sin importar la edad. Ancianos, nios, adultos, todos padecen esta enfermedad, que si no se trata a tiempo, puede acarrear complicaciones como: ateroesclerosis, hemipleja, insuficiencia cardaca, insuficiencia renal, accidente cerebro vascular, y ms. No es el propsito de esta nota que se asuste al leer cuales son las complicaciones, sino que tenga presente que es necesario tener respeto por la hipertensin, que si se trata a tiempo, nada de esto tiene por qu ocurrir. En lo que se refiere a la nutricin, los alimentos para bajar la presin arterial y el sobrepeso son: Lcteos: descremados, 3 porciones por da. Carnes: sin grasa, preferiblemente pescado, 1 porcin por da. Verduras y frutas: preferiblemente crudas, 5 porciones por da. Cereales: 3 porciones por da. Legumbres: Pueden ser reemplazo de la carne, de no ser as cmalas 1 vez en la semana. Huevo: Usted puede comer la clara diariamente y la yema 3 veces en la semana. Aceites: Solamente para condimentar ensaladas, purs, etc. No coma fritos. Embutidos: Evtelos debido a su elevado contenido en grasas y sodio. Enlatados: Evtelos, lea minuciosamente sus etiquetas, porque pueden tener conservantes a base de sodio. Bebidas: El agua es lo recomendable, si es mineral, prefiera la que tiene menos cantidad de sodio. En cuanto a los refrescos como gaseosas dietticas, tenga cuidado con el edulcorante que posea, debido a que puede contener ciclamato de sodio, que al contener sodio est contraindicado. No es recomendable el alcohol. Es necesario beber de manera moderada, no ms de 2 vasos de vino tinto diarios. Si bebe zumos, ocurre lo mismo que con las gaseosas dietticas, tendr que controlar que tipo de edulcorante contiene. Dulces: Son una contraindicacin por el sobrepeso. Si emplea dietticos, lea atentamente el etiquetado por los conservantes que pudieran contener. Tenga presente que pueden contener sodio en su composicin qumica. Esta seleccin de alimentos es para que usted pueda implementar un men ideal para tratar tanto la obesidad como la hipertensin. Probablemente de esta lista usted podr tomar las distintas recomendaciones que le ayudarn a controlar la tensin arterial y el sobrepeso. Siempre, por supuesto, bajo prescripcin mdica. Si desea mayor informacin haga clic en el siguiente enlace: el sobrepeso
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