Os 10 principais causadores de enxaqueca.

Escrito por Dr. Mario Peres TER, 29 DE MARO DE 2011 12:14 Saiba quais so os 10 principais causadores de enxaqueca. A ENXAQUECA uma doena neurolgica crnica, incapacitante, que afeta 15% da populao no Brasil. Os sintomas so: dor latejante, de um lado da cabea (pode ser dos dois), de moderada a forte intensidade, incmodo com a luz e o barulho, enjo. Pode ocorrer alteraes na vista como pontos luminosos, escuros, linhas em zig zag que antecedem ou acompanham as crises de dor. Muitos so os desencadeantes possveis mas abordaremos os 10 mais importantes: 1. Preocupaes excessivas. Ansiedade, tenso, estresse, preocupaes excessivas, antecipao de fatos do futuro negativos, ameaadores. Quando se antecipa uma tragdia do futuro (que normalmente no acontecem) aquele acontecimento passa a acontecer e percebido como real para o organismo, o crebro, ento ele dispara seus sistemas de defesa, como o sistema de dor, desta forma comeam muitas crises de enxaqueca. 2. Ficar sem comer. O jejum o aspecto alimentar mais importante para desencadear dores de cabea, o ficar sem comer pode gerar uma baixa no acar do sangue, com a produo de substncias que causam dor. O segredo comer algo a cada 3 ou 4 horas, e tambm no exagerar na comida quando passar longo tempo em jejum. 3. Dormir mal. Bom sono uma condio fundamental para o bem estar de uma maneira geral, e tambm para o equilbrio das enxaquecas e outras dores de cabea. Dormir pouco, dormir muito, demorar para pegar no sono, acordar no meio da noite, roncar e ter sonolncia de dia, ir dormir e acordar muito tarde so todos possveis desencadeantes de dor de cabea. 4. Ciclo hormonal. A temida TPM carrega consigo crises de cefaleia, as enxaquecas na mulher tendem a ser mais concentradas no perodo menstrual ou pr-menstrual. Irregularidades menstruais, endometriose, ovrios policsticos, reposio hormonal, podem ser

fatores por trs de agravamentos de enxaquecas, mas por outro lado, quando os hormnios se equilibram, quer seja na gravidez (quando a placenta produz nveis contnuos de hormnios), na menopausa, ou com a prescrio de anticoncepcionais contnuos, as crises tendem a amenizar. 5. Irritao e alteraes do humor. A irritabilidade aparece normalmente junto como uma crise de enxaqueca, mas tambm pode ser um motivo gerador de novas dores. Altos e baixos no humor, pavio curto, passar muito raiva (guardando ou explodindo, tanto faz), impacincia, irritao so combinaes explosivas para desencadear uma enxaqueca. Tudo o que for feito no sentido de relaxar, acalmar, treinar a pacincia util. 6. Excesso de cafena. Tomar muito caf, bebidas cafeinadas (cocacola, chs pretos), chocolates, e at mesmo analgsicos que contenham cafena so provocadores de enxaqueca. A conta que deve ser feita pela quantidade de cafena em cada produto ingerido, um caf expresso tem cerca de 80 mg, um caf coado 50 mg, permitimos at uma ingesta de 200 mg de cafena por dia, evitando o uso aps as 18 hs. Parar repentinamente o caf tambm no bom, ocorre a abstinncia de cafena, normalmente comum em quem toma cafezinhos aos montes no meio da semana e no final de semana no toma nada, ou muito menos, pode ter a enxaqueca no final de semana por conta disto. 7. Exerccios fsicos, ou melhor, a falta deles, tambm elemento importante. Realizar exerccios evita que venham as crises de dor de cabea, o organismo produz endorfinas, regulariza a produo de neurotransmissores como a serotonina, melatonina, o organismo se torna mais saudvel, mais resistente a dor. Mas no adianta querer comear ja correndo uma maratona, tem que ter a determinao para realizar com frequncia. 8. Uso excessivo de analgsicos. Conceito fundamental para todos terem: analgsicos no tratam a enxaqueca, s aliviam a intensidade e durao das crises, depois claro que ela j se instalou, e quando as crises so frequentes, o uso de analgsicos pode vir a cronificar, piorar, agravar a enxaqueca, tornando-a mais resistente, mais frequente. O tratamento da enxaqueca preventivo com remdio e/ou sem remdio deve ser institudo. 9. Outros alimentos como o chocolate, frutas ctricas, alimentos muito gelados (sorvetes), nozes, alimentos gordurosos, condimentados, ricos em glutamato monossdico, muito presente em salgadinhos, em molhos (aji-no-moto), adoantes podem agravar as enxaquecas. Em quem tem intolerncia `a lactose, leite, queijo e derivados devem ser evitados, ou a suplementao da lactase, a enzima que transforma a lactose (o aucas do leite) em glicose.

10. Gentica. Nada a fazer a no ser reconhecer rapidamente a enxaqueca na infncia, adolescncia, incio da vida adulta em filhos de pessoas que sofrem com a enxaqueca, para que ela possa ser tratada adequadamente, preventivamente, evitando que as crises apaream e que a enxaqueca se desenvolva at um estgio crnico.