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O Treino Intervalado e a Corrida de Velocidade

O Treino Intervalado um mtodo de treino normalmente relacionado com o desenvolvimento da resistncia e com os corredores de meio-fundo e fundo. Contudo, tambm possvel utilizar este mtodo de treino para o desenvolvimento da velocidade, desde que se faam as adaptaes necessrias para que a utilizao do mtodo no prejudique os principais objectivos que devem estar sempre presentes no treino da velocidade: - INTENSIDADE MXIMA. - GRANDE QUALIDADE DA TCNICA DE CORRIDA. Vamos apresentar um estudo muito interessante sobre a utilizao do treino intervalado nas corridas de velocidade. Contudo, antes de apresentarmos esse estudo vamos deixar um texto com as principais caractersticas das provas de velocidade e da tcnica da corrida de velocidade. devido acumulao da fadiga (quanto melhor o atleta mais tarde atinge a fase da velocidade resistente). - A Velocidade de Execuo est presente na sada dos blocos movimento acclico. TEMPO DE REACO Esta capacidade depende essencialmente de factores hereditrios, havendo uma grande variabilidade de resposta entre os diferentes atletas. Apesar de ser treinvel, os efeitos do treino manifestam-se essencialmente na estabilidade da resposta. Tempo de Reaco Simples: a capacidade do sistema neuromuscular reagir no menor tempo possvel a um estmulo previamente conhecido e previsvel (por exemplo a resposta ao tiro de partida), atravs de uma sequncia gestual pr-determinada. Tempo de Reaco Complexo: a capacidade de um atleta responder com rapidez e eficcia a um estmulo que no previamente determinado e que pode ter uma grande variabilidade (por exemplo as aces de um adversrio em desportos de combate), atravs de uma resposta adequada a cada tipo de estmulo. CAPACIDADE DE ACELERAO a capacidade de passar de uma situao de repouso (onde o atleta est parado, como nas provas de velocidade do atletismo ou da natao) ou em que se desloca a uma velocidade muito baixa (como em algumas situaes nos desportos colectivos) at a um deslocamento velocidade mxima no menor espao de tempo possvel, pois a acelerao definida como a varia o da velocidade por unidade de tempo. VELOCIDADE MXIMA CCLICA - CORRIDA Capacidade do sistema neuromuscular percorrer o maior espao possvel numa corrida de velocidade (movimentos cclicos) no menor perodo de tempo possvel, ou seja, velocidade mxima. Depende, para alm de outros factores da capacidade de acelerao. VELOCIDADE RESISTENTE a capacidade de continuar a realizar uma determinada tarefa motora em esforos de grande intensidade e de curta durao suportando a acumulao crescente da fadiga. H duas situaes diferentes em que se pode manifestar a velocidade resistente: - Quando um movimento cclico se repete continuamente a uma intensidade elevada durante um determinado tempo (15 a 60 segundos), provocando uma acumulao crescente da fadiga, como por exemplo em certas provas de atletismo e de natao. - Quando um movimento cclico se repete vrias vezes durante um curto perodo de tempo (menos de 15 segundos), com intervalos que no permitem uma recuperao completa. Apesar de cada repetio no ser suficientemente longa para provocar elevados nveis de fadiga, a repetio desses esforos de grande intensidade vo provocar uma acumulao crescente da fadiga. Como por exemplo nos saltos do atletismo (vrias tentativas) e, principalmente, nos desportos colectivos.

A CORRIDA DE VELOCIDADE Formas de Manifestao da Velocidade

No mbito do treino desportivo h diversas formas de manifestao da velocidade: Tempo de Reaco (reaco simples e reaco complexa); Capacidade de Acelerao; Velocidade Mxima; Velocidade Resistente; e Velocidade de Execuo acclica. Se observarmos o comportamento da velocidade ao longo de uma corrida de 100 metros planos, possvel observar os diferentes tipos de manifestao da velocidade.
MODELO: CORRIDA DE 100 METROS PLANOS (SCHMOLINSKY, 2000)

Da anlise deste grfico de Schmolinsky, podemos tirar as seguintes concluses: - O Tempo de Reaco Simples a resposta dos atletas ao tiro de partida. - A Capacidade de Acelerao varia conforme o nvel dos atletas (os melhores atletas prolongam durante mais tempo a sua acelerao). A fase de acelerao comea aps a partida de blocos e termina quando os atletas atingem a sua velocidade mxima. - A Velocidade Mxima atingida entre os 30 e os 55 metros (quanto melhor o atleta mais tarde atinge a sua velocidade mxima). A fase de velocidade mxima termina quando a acumulao de fadiga comea a fazer efeito impedindo os atletas de manterem uma intensidade mxima de corrida. - A Velocidade Resistente no uma caracterstica muito importante nos corredores de 100 metros, devido curta durao da prova, contudo a partir dos 60 - 90 metros possvel verificar-se uma perda de velocidade

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FACTORES CONDICIONANTES DA VELOCIDADE Factores Gerais Condicionantes da Velocidade

FACTORES NERVOSOS: - Aumento da velocidade do ciclo muscular de alongamento-encurtamento (CMAE) e boa capacidade de utilizao da energia elstica. - Capacidade de recrutamento de um elevado nmero de fibras musculares. - Boa capacidade de alongamento e relaxao musculares e elevado ritmo de alternncia da contraco e descontraco musculares elevada frequncia do ciclo estimulao-inibio dos motoneurnios. - Elevada frequncia de activao das Unidades Motoras. FACTORES MUSCULARES: - Volume da massa muscular mxima seco transversa. - Tipo e percentagem das fibras musculares elevada percentagem de fibras IIa e IIb. - Nmero de sarcmeros activos em srie. FACTORES PSICOLGICOS: - Mobilizao da vontade. - Capacidade de concentrao e de focalizao da ateno.

lidade e economia dos movimentos. Alm disso, tambm fundamental na preveno de leses. RESISTNCIA: Influencia o tempo de durao da velocidade mxima e principalmente a fase da velocidade resistente, assim como a manuteno de uma boa tcnica de corrida durante as fases de maior acumulao de fadiga. FORA: a capacidade fsica com maior influncia na velocidade, podendo at definir-se a velocidade como uma manifestao de fora rpida (frequentemente explosiva) aplicada a uma tarefa especfica.
RELAO ENTRE A VELOCIDADE E A FORA RPIDA Fora at 200ms

Fora Mxima Indivduo no treinado Treino de Fora Resistente Treino de Fora Explosiva 100ms 200ms 300ms 400ms 500ms Tempo (ms)

A Frequncia e a Amplitude da Passada de Corrida

FREQUNCIA: Nmero de ciclos de passada por unidade de tempo. condicionada por: - Factores Hereditrios: velocidade de transmisso do impulso neuromuscular. - Factores Tcnicos: na fase da recuperao da perna durante o ciclo da passada. - Factores Condicionais: nveis de fora rpida, de coordenao e de flexibilidade. AMPLITUDE: Comprimento de cada passada. A amplitude condicionada por: - Factores antropomtricos: altura dos membros inferiores - Factores Tcnicos: extenso completa da perna na fase de impulso da passada. - Factores Condicionais: nveis de fora reactiva (CMAE).
FREQUNCIA DA PASSADA AMPLITUDE DA PASSADA

Este quadro mostra-nos a enorme influncia da fora explosiva em movimentos inferiores a 200ms que mais ou menos o tempo de durao do apoio do p no solo durante uma passada de corrida.

FACTORES ENERGTICOS CONDICIONANTES DA VELOCIDADE

FONTE ANAERBIA ALCTICA: a principal fonte energtica para a corrida de velocidade, pois utilizada em esforos de elevada intensidade e curta durao (at 10 segundos). Esta fonte energtica corresponde aos mecanismos directos para a ressntese do ATP, molcula utilizada pelo msculo para produo directa de energia na libertao de uma molcula de fosfato. As concentraes de ATP dentro do msculo so escassas (cerca de 4 mml/Kg de msculo). Quando h trabalho mecnico, o ATP dentro do msculo baixa e o ADP sobe e as outras fontes energticas comeam a ser utilizadas. Alm do ATP as clulas tm outra molcula de fosfato altamente energtica que armazena energia, a fosfocreatina (PC). A diferena para o ATP que a energia libertada pela decomposio do PC no se usa directamente para realizar trabalho celular, mas sim para ressintetizar o ATP no msculo, que por sua vez vai ser utilizado. A creatina fosfato tem 16 a 20 mml/Kg de msculo, o que aumenta o tempo de utilizao do ATP para cerca de 6 a 7 segundos em indivduos pouco treinados e para 8 a 9 segundos em atletas treinados, ou seja, este tempo de utilizao que se deve creatina fosfato varia em funo do treino ao contrrio do que sucede com o ATP. Capacidade Anaerbia Alctica: Corresponde ao depsito de gasolina desta fonte, ou seja, depende da quantidade de creatina fosfato que existe dentro do msculo. Pode-se dizer que o facto de ser ter uma maior quantidade de creatina no msculo significa ter uma melhor capacidade anaerbia alctica. POTNCIA ANAERBIA LCTICA: Depende da velocidade com que possvel produzir energia por esta reaco, ou seja, da velocidade da prpria reaco e esta, depende da velocidade dos enzimas que catalizam a reaco. Fonte Anaerbia Lctica: a fonte energtica mais utilizada em esforos de grande intensidade, mas com durao suficiente para que haja acumulao de cido lctico. Potncia Anaerbia Lctica: A velocidade a que se produz energia nesta fonte mais baixa que na fonte anaerbia alctica porque este processo tem 12 reaces enzimticas que esto encadeadas. A velocidade global de todo este processo depende da reaco enzimtica mais lenta (fosforafrutoquinase).

A anlise destes dois grficos de Schmolinsky permite-nos tirar as seguintes concluses: - A frequncia da passada aumenta rapidamente nos primeiros metros e depois baixa progressivamente ao longo da corrida, havendo uma quebra mais abrupta no final. - A amplitude aumenta at aos 30-55m, estabilizando no final da fase de acelerao. - A fase inicial da acelerao deve-se ao aumento da frequncia e da amplitude e a fase final apenas ao aumento da amplitude. - Na velocidade mxima h umas estabilizao dos valores da frequncia e amplitude. - Na fase final da corrida a perda da velocidade deve-se acumulao da fadiga, havendo um ligeiro aumento da amplitude e uma quebra acentuada da frequncia.

Capacidades Fsicas Condicionantes da Velocidade

FLEXIBILIDADE: Influencia a velocidade pois uma boa flexibilidade permite uma maior amplitude da passada de corrida, assim como uma melhor faci-

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Capacidade Anaerbia Lctica: no depende da reserva de glucose mas sim da tolerncia ao cido lctico, pois o movimento interrompido pela acumulao do cido lctico antes de se esgotarem as reservas de glucose. Apesar de ser fcil medir as concentraes de cido lctico no sangue isso no diz nada a respeito do cido lctico que foi produzido, pelo que difcil medir de forma directa a capacidade lctica.

A Tcnica da Corrida de Velocidade

Fase de Apoio

Fase de Voo

Fase de Apoio

para evitar a travagem durante o apoio, uma maior amortizao e a consequente perda de velocidade). Durante a amortizao ( nesta fase da passada que a energia elstica armazenada) a perna de apoio absorve o choque provocado pelo impacto, devendo flectir o mnimo possvel para minimizar a fase excntrica da passada. Na fase de impulso (a nica em toda a estrutura da passada em que h uma acelerao do corpo), o principal objectivo exercer a maior quantidade de fora no solo no espao de tempo mais curto possvel. Esta fora produzida pela contraco dos msculos da perna e pela libertao da energia acumulada no momento da extenso da perna. Para que haja uma acelerao mxima em cada passada essencial que as articulaes do tornozelo, do joelho e da anca estejam em extenso completa no final da impulso, em combinao com um balano activo da perna livre e uma aco dinmica e coordenada do trabalho dos braos. FASE DE VOO A fase de voo comea no momento em que o p perde o contacto com o solo no final da fase de impulso. Nessa altura, joelho da perna de impulso deve flectir rpida e acentuadamente durante a fase de recuperao para obter um balano curto e pendular que vai permitir uma elevada frequncia da passada. Na fase de recuperao devem evitar-se movimentos de grande amplitude com o p a passar demasiado atrs e acima, tipo calcanhar ao rabo. Na fase de balano o joelho deve mover-se rapidamente para a frente e para cima (mas sem que a coxa suba mais alto que a horizontal) para permitir uma boa impulso, o aumento da amplitude da passada e tambm para preparar o movimento em griff do prximo apoio. A Fase de Acelerao Os aspectos tcnicos anteriormente mencionados dizem respeito essencialmente corrida de velocidade mxima. Na fase de acelerao h algumas caractersticas particulares que devem ser respeitadas. O seu principal objectivo aumentar rapidamente a velocidade e provocar uma transio eficaz para a corrida de velocidade mxima. A tendncia natural dos atletas ao iniciarem uma corrida de velocidade olharem para a frente e levantarem o tronco, adoptando uma posio equilibrada, o que um enorme erro, pois um desequilbrio controlado e a inclinao do tronco frente so aspectos fundamentais para uma acelerao eficaz nos primeiros passos de corrida. Assim, o atleta deve manter o tronco inclinado para afrente e levantar-se progressivamente at aos 20 - 30 metros nas corridas de velocidade. Este princpio tambm vlido para atletas de outras disciplinas (corridas de barreiras) ou de outras modalidades (desportos colectivos), havendo uma adaptao ao tipo de tarefa especfica. Durante a fase de acelerao a amplitude e a frequncia da passada aumentam progressivamente, embora nesta fase a frequncia tenha um papel mais importante, pelo que a recuperao deve ser muito rpida e o p da perna livre no deve subir mais alto do que o joelho da perna de impulso, procurando rapidamente o solo.

Cada passada de corrida (ciclo da passada) composto por duas fases diferentes: - Fase de Apoio: esta fase pode dividir-se na fase de apoio frente (desde que o p toca no solo at passar na vertical do CG) e na fase de impulso (desde que o p passa na vertical do CG at deixar o solo). O seu principal objectivo minimizar a desacelerao durante o contacto com o solo e maximizar a fase de impulso. - Fase de Voo: esta fase pode dividir-se na fase de recuperao (desde que o p perde o contacto com o solo at passar na vertical do CG) e na fase de balano (desde que o p passa na vertical do CG at voltar a tocar no solo). O seu principal objectivo maximizar o trabalho da perna de impulso e preparar o atleta para o apoio seguinte. FASE DE APOIO A fase de apoio determinante na corrida de velocidade, pois s durante o contacto do p com o solo possvel produzir acelerao. Os principais aspectos tcnicos a ter em conta durante esta fase, esto relacionados com as caractersticas do CMAE (ciclo muscular de alongamento encurtamento) e com a fora reactiva, que a capacidade fsica que mais influencia esta fase da passada de corrida. Ciclo Muscular de Alongamento Encurtamento A grande maioria dos gestos desportivos, como o caso da corrida, envolve a realizao de CMAE, que esto intimamente ligados a uma das componentes da fora rpida a fora reactiva. No caso da corrida de velocidade, antes do contacto com o solo h uma pr-activao dos msculos agonistas do movimento, o que provoca a ligao de algumas pontes cruzadas entre as protenas contrcteis, aumentando o nvel inicial de stiffness, que permite resistir melhor ao elevado impacto durante a fase excntrica, reduzindo a amplitude, o alongamento e a durao da fase de travagem havendo um maior armanezamento de energia elstica nos tendes e msculos extensores das pernas, que usada na fase concntrica (impulso), permitindo uma maior utilizao da fora. Podemos diferenciar dois tipos de CMAE. O CMAE longo, caracterizado por um grande deslocamento angular das articulaes coxo-femural, do joelho e tibio-trsica e uma durao total superior a 250ms (saltos para o lanamento em basquetebol e para o bloco ou remate em voleibol, deslocamentos laterais em muitos desportos colectivos, primeiros apoios da corrida na fase de acelerao, etc). O CMAE curto, caracterizado por um pequeno deslocamento angular e por uma durao total entre os 100 e os 200ms (chamada para os saltos em atletismo e apoio do p no solo na corrida de velocidade). Principais Aspectos Tcnicos Durante a fase do apoio frente h uma desacelerao do movimento contnuo do corpo do corredor que deve ser minimizada. Para isso, o apoio deve ser realizado pelo tero anterior do p, que deve fazer um movimento muito rpido e dinmico em griff (movimento activo do p da frente para trs,

O Treino da Tcnica de Corrida

Uma boa tcnica de corrida fundamental para a realizao de boas performances em provas de velocidade. por isso que o conjunto dos exerccios de tcnica de corrida fazem parte do programa de treinos de qualquer atleta de modalidades em que a corrida de velocidade um factor decisivo para a prestao competitiva. O principal objectivo destes exerccios o aperfeioamento da tcnica no sentido de garantir uma maior eficcia da corrida, assim como um menor desgaste energtico, alm da correco dos principais erros tcnicos, que so os seguintes: 1 A amplitude da passada no estar adaptada s caractersticas individuais do atleta, o que resulta numa passada demasiado curta ou numa passada demasiado longa.

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2 O apoio do p no solo feito de uma forma incorrecta, pela ponta do p ou pelo calcanhar, por vezes a travar o movimento da corrida. 3 O apoio do p no solo pouco dinmico e activo. 4 A flexo da perna de impulso. 5 O atraso da bacia e do Centro de Gravidade em relao aos apoios. 6 Uma postura incorrecta do tronco, normalmente muito contrado e demasiado inclinado para a frente ou para trs e com o olhar dirigido para o cho.

7 A trajectria do joelho da perna da frente durante a fase de balano frente demasiado baixa ou demasiado alta (acima da horizontal). 8 A trajectria da perna durante a fase de recuperao demasiado exagerada, com a calcanhar a passar muito atrs, o que provoca uma perda de tempo, normalmente associada a uma inclinao do tronco frente. 9 A aco descoordenada dos braos relativamente ao movimento das pernas, normalmente associada a desequilbrios na corrida, a movimentos laterais desnecessrios e a uma excessiva contraco do atleta.

O Treino Intervalado na corrida de velocidade

Efeitos da durao da pausa sobre o lactato sanguneo e a cinemtica da corrida
MONICA MARIA VIVIANI BROCHADO - EDUARDO KOKUBUN PUBLICADO EM: MOTRIZ - VOLUME 3, NMERO 1, JUNHO/1997

RESUMO
A realizao de exerccios intervalados reduz a fadiga e aumenta o trabalho muscular realizado, razo pela qual tem sido recomendada como mtodo de treino para a velocidade. Em estudos que trataram de exerccio de alta intensidade e durao de at aproximadamente 10 segundos, observou-se decrscimo rpido na performance e aumento do lactato, especialmente quando a recuperao curta (30 a 60 segundos). As mudanas biomecnicas devidas fadiga tm sido estudadas somente em exerccios de maior durao e menor intensidade, especialmente em corridas de fundo e meio-fundo. O presente estudo pretendeu verificar a possibilidade de identificar mudanas cinemticas e no lactato sanguneo em corridas de velocidade mxima, em diferentes regimes de pausa, no treino intervalado. Seis sujeitos executaram 3 sries de 5 repeties de 50 metros, em mxima velocidade mxima, com regimes de pausa de 30, 60 e 120 segundos respectivamente. Cada sujeito foi analisado: a) Aps a primeira, terceira e quinta repetio e aos 1, 3, 5, 7 e 10 minutos de recuperao amostras de sangue para anlise de lactato sanguneo por mtodo eletroqumico. b) Imagens em vdeo da primeira, terceira e quinta repetio utilizando-se a tcnica de "panning" acompanhando toda a corrida, com marcas de referncia colocadas a cada 5 metros. Foram extradas a velocidade, a frequncia e a amplitude de passadas, para cada trecho de 5 metros. No houve diferena significativa entre as concentraes de lactato nos diferentes regimes de pausa. Contudo, com pausas de 30 segundos, houve diminuio da velocidade e da frequncia e aumento da amplitude ao longo das cinco repeties, enquanto que com pausas de 120 s, essas diferenas foram atenuadas. Observou-se tambm que a frequncia foi, entre as variveis analisadas, a mais sensvel s condies experimentais.

Medies de lactato sanguneo e consumo de oxignio indicaram que essas variveis eram maiores quando: a) a durao dos perodos de esforo maior; b) a durao dos perodos de recuperao menor. Esta caracterstica do treino intervalado utilizada como meio de treino de velocidade, pois neste tipo de treino, necessrio assegurar a realizao de esforos com elevada intensidade (PROENA, 1989). Em estudos que trataram de exerccio de alta intensidade e durao de poucos segundos observou-se decrscimo rpido na performance e aumento do lactato, especialmente quando a recuperao curta (WOOTON & WILLIAMS, 1983). Por outro lado, foi demonstrado que, medida em que as repeties se sucedem, h aumento na predominncia da fosfocreatina como substrato energtico (SSEN, 1978; GAITANOS, 1993). A corrida de velocidade, em particular os 100 metros planos, apresenta 4 fases bastante caractersticas (JONATH, 1977): 1) perodo de reaco; 2) fase de acelerao positiva, durante a qual o corredor aumenta a sua velocidade, atravs do aumento da frequncia e da amplitude da passada, atingindo a velocidade mxima entre os 25 e os 50 metros, cerca de 6 segundos aps a partida (HAY, 1981) ou at mais tarde (60 metros) em caso de corredores de elite (RADFORD, 1990); 3) fase de velocidade mxima constante, durante a qual a acelerao zero, e a amplitude e a frequncia de passadas permanecem constantes; 4) fase de acelerao negativa ou desacelerao ao final da corrida, devida deteriorao da tcnica da corrida, em funo da falhas na coordenao neuromuscular e diminuio de fosfagnio no msculo (MURASE et al., 1976). Existe uma relao inversa entre a frequncia e a amplitude da passada, durante a corrida de 100 metros planos (JONATH, 1977): - Nos primeiros 10 a 20 metros as passadas so mais frequentes, porm mais curtas. - Aps os 60/70 metros a amplitude e a frequncia so uniformes. - Nos ltimos 10/20 metros a frequncia cai acentuadamente, e a amplitude aumenta ligeiramente. Atletas e tcnicos buscam obter uma ptima combinao entre a frequncia e a amplitude de passada para o melhor desempenho possvel durante toda a corrida (GAMBETTA, 1981). O presente estudo pretendeu verificar se possvel identificar mudanas cinemticas e no lactato sanguneo em corridas de velocidade mxima, em diferentes regimes de pausa, no treino intervalado.

INTRODUO
A realizao de exerccios intervalados reduz a fadiga e aumenta o trabalho muscular realizado (ASTRAND et al., 1960; CHRISTENSEN et al., 1960). Tem sido demonstrado que a actividade metablica durante o exerccio intervalado influenciada pela intensidade e durao dos perodos de exerccio e pausa (PLISK, 1991).

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METODOLOGIA
Foram sujeitos do presente trabalho, seis estudantes universitrios habituados a realizar corridas de velocidade, sendo 5 do sexo masculino e 1 do sexo feminino, com 21,04,0 anos de idade, 1,720,08 m de altura e peso de 65,07,8 kg. Os sujeitos executaram trs sries de 5 repeties mximas de corrida de 50 metros e com pausas de recuperao de 30 (P30), 60(P60) ou 120(P120) segundos. As sries foram realizadas com pelo menos 24 horas de intervalo e a ordem de execuo foi aleatria. Para efeito de anlise, em cada srie foram recolhidas amostras de sangue para medio da concentrao de lactato sanguneo. Foi tambm realizada uma filmagem para anlise de imagem em vdeo da corrida,

Anlise do lactato sanguneo

O sangue foi recolhido do lbulo de orelha sem hiperemia em tubos capilares heparinizados calibrados para o volume de 25 ul. O sangue foi imediatamente transferido para microtubos de polietileno com tampa - tipo Eppendorff - de 1,5 ml, contendo 50 ul de soluo de NaF 1% e armazenado em gelo. A anlise do lactato foi realizada em duplicata atravs de analisador electroqumico marca Yellow Spring (E.U.A.) modelo YSL 2300 STAT.

Filmagem
A corrida foi filmada em VT em toda a extenso, com velocidade de obturador de 1/1000 e a 30 quadros por segundo, utilizando-se a tcnica de "panning" descrita por GERVAIS e cols (1989). Resumidamente, sobre uma linha paralela a 1 metro atrs do plano de corrida, foram colocados cones de sinalizao de modo que coincidisse o eixo ptico da cmara com o cone e marcas de 5 m de distncia no plano de corrida. Da imagem de vdeo foram obtidas: - A velocidade mdia de corrida. - A amplitude e frequncia de passadas, em segmentos de 5 metros, na primeira (R1), terceira (R3) e quinta (R5) repeties de cada srie. Para o clculo de velocidade, foi realizada a contagem do nmero de quadros na passagem do quadril do sujeito pelos alvos de referncia. A frequncia de passadas foi obtida, contando-se o nmero de contactos do p no solo, entre os alvos de referncia. Quando no houve coincidncia entre o contacto do p com o solo com a passagem pelos alvos de referncia, foram computadas fraces de passadas. A amplitude de passadas foi obtida atravs da diviso da distncia (5 metros) pelo nmero de passadas. O VCR utilizado para anlise das imagens apresentava 60 quadros por segundo, o que permitiu uma contagem mais precisa dos quadros em cada segmento.

A anlise post-hoc, mantendo-se a distncia fixa indicou que: em P30 (pausa de 30 segundos), a velocidade diminuiu ao longo das cinco repeties (R1 > R3 > R5) ; em P60 (pausa de 60 segundos), a menor velocidade foi observada na 5 repetio R5 (R1 = R3 > R5); em P120 (pausa de 120 segundos), no houve diferena entre as repeties a velocidade em R1 (1 repetio) no diferiu significativamente entre os trs regimes de pausa; j em R3 e R5, a menor velocidade foi observada em P30 (pausa de 30 segundos). Esses resultados indicam que em P30 (pausa de 30 segundos) houve pior desempenho, j a partir da terceira repetio. Em P60 (pauda de 60 segundos), isto ocorreu somente na ltima repetio. Mantendo-se o nmero de repeties fixas, a anlise post-hoc indicou: em qualquer regime de pausa, diferena entre a velocidade de 5, 10, 15, 20 e 25 m. No houve diferena entre as velocidades at o final da repetio, excepto em P30 (pausa de 30 segundos), entre 45 e 50 metros. menor velocidade a partir de 15 metros, em P30, que persistiu at o final da repetio. diminuio da velocidade nos ltimos 5 metros em P30. Esses resultados indicam que a fase de acelerao da corrida compreende os primeiros 25 m. Alm disso, corrobora o achado de que em P30, h pior desempenho.

Frequncia de passadas
A anlise post-hoc revelou: menor frequncia em P30 quando comparado com P60 e P120 (P30 < P60 = P120); diminuio progressiva da frequncia ao longo das repeties (R1 > R3 > R5) ; diferena entre 5, 10 e 15 m e estvel entre 15 e 45 metros.

Amplitude de passada
No houve nenhuma interaco significativa entre os factores na amplitude de passadas. Contudo, detectou-se um efeito significativo das repeties e das distncias. A anlise post-hoc revelou: menor amplitude na 1 repetio em relao s demais, com excepo de P30, onde a 5 repetio foi igual 1; aumento at 25 metros, permanecendo estvel at aos 45 metros, quando h um novo aumento. Considerando que a velocidade mxima alcanada nos 25 metros, e que a frequncia de passadas atinge o seu ponto mximo aos 15 metros, o aumento na amplitude parece ser o factor determinante mais importante da velocidade.

Anlise estatstica
Foram obtidas as mdias e desvios padres das concentraes de lactato sanguneo, da velocidade, da amplitude e da frequncia de passada. Foi aplicada anlisede varincia para medidas repetidas, tendo como variveis dependentes a concentrao de lactato sanguneo, a velocidade, a frequncia e a amplitude de passada, e como variveis independentes a pausa (30, 60 ou 120 segundos), o nmero de repeties e a distncia percorrida na repetio (excepto lactato). A localizao das diferenas das mdias foi realizada atravs da anlise de contraste posthoc.

Lactato sanguneo
A anlise de varincia revelou efeito significativo das colectas, porm no houve significncia para as pausas. Outro facto que chama a ateno a elevada concentrao (12,1 mml) de lactato, mesmo com regime de pausa de 120 segundos e esforos de 7 segundos. Segundo a classificao proposta por PEREIRA (1989) estas repeties podem ser considerados exerccios em elevada acidose.

DISCUSSO
A utilizao da tcnica de "panning" descrita por GERVAIS e cols (1989) e adaptada neste estudo, permite a filmagem de toda a extenso da corrida, mantendo uma aproximao em relao ao sujeito que favorece a identificao precisa das diversas fases da passada. Os cones de sinalizao usados como alvos de referncia destacam-se bem do fundo irregular, podendo ser facilmente identificados na projeco quadro a quadro.

Velocidade de corrida
Em relao velocidade de corrida, a anlise de varincia revelou interaco significativa entre: - O regime de pausa e nmero da repetio - A pausa e a distncia. - A repetio e a distncia.

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Apesar da filmagem ter sido feita com cmara que registava 30 quadros por segundo, a reproduo do vdeo foi feita em VCR que projecta 60 quadros por segundo, o que permitiu uma melhor diferenciao das fases, com maior preciso na contagem de quadros e consequentemente na determinao do tempo. A posio de maior flexo do joelho da perna de apoio foi escolhida como posio inicial e final de uma passada, uma vez que era mais facilmente identificada do que o instante em que o p toca o solo. Para contagem dos quadros em cada trecho de 5 metros, tomou-se como ponto de referncia o quadril do sujeito quando em alinhamento vertical com os alvos/cones. A colocao da cmara, perpendicular marca de 45 metros da corrida, teve a inteno de proporcionar uma melhor viso no trecho final, onde se esperava observar as maiores modificaes no padro de corrida. No entanto, os ltimos 5 metros de corrida mostraram um padro atpico. Especialmente a ltima passada era executada visivelmente de maneira a alcanar da forma "mais fcil" a linha de chegada, com uma amplitude bem maior, se o sujeito estava mais longe, ou bem mais curta, se estava prximo da linha. Este facto ocorreu apesar dos sujeitos terem sido orientados para cruzarem a linha em velocidade mxima. As modificaes apresentadas no ltimo trecho, portanto, no devem ser atribudas exclusivamente fadiga. Os resultados acima analisados indicam que repeties de 50 metros apresentam caractersticas semelhantes s provas de 100 metros e outras repeties de curta distncia, podendo-se identificar as fases de acelerao e velocidade mxima constante. Uma fase de desacelerao no foi identificada, provavelmente em funo do curto espao do esforo. A fase de reaco no foi analisada neste estudo, pois a partida foi feita sem bloco, da posio em p. Devido posio da cmara, perpendicular aos 45 metros, o instante da partida era identificado com dificuldade. Alm disso, em funo da pausa (especialmente em P30) e de no haver blocos, os corredores no caracterizavam uma posio imvel antes da partida. A fase de acelerao compreende os primeiros 25 metros de corrida, valor que se aproxima daqueles obtidos por HAY (1981). Este padro no afectado nem pelos diferentes regimes de pausa, nem pelo nmero de repeties executados. O aumento de velocidade na fase de acelerao deve-se tanto ao aumento de frequncia, quanto ao aumento da amplitude de passadas. H aumento rpido da frequncia de passadas at os 15 metros, achados estes que esto de acordo com os de JONATH (1977), chegando a um mximo de 2 a 2,2 passadas por segundo, dependendo da repetio, o que no alcana os 4,5 a 5,0 passos, ou 2,25 a 2,5 passadas por segundo apresentados por velocistas de nvel mundial (GAMBETTA, 1981). O aumento da amplitude de passada tambm rpido e se estende at os 25 metros. A passada aumenta cerca de 60% nesse trecho, passando de cerca de 2,5 para cerca de 4 m. RADFORD (1990) observou aumentos de at 100% na amplitude da passada de velocistas de elite, na fase de acelerao. A fase de velocidade mxima constante compreendeu o trecho a partir dos 25 metros de corrida, onde frequncia e amplitude de passadas so constantes, o que est de acordo com a literatura (JONATH, 1977). Considerando-se que no se tratava de corredores de elite, que alcanam sua velocidade mxima apenas aos 50/60 m (RADFORD,1990), supe-se que a fase de velocidade mxima constante deste estudo represente a velocidade mxima dos sujeitos. Nos ltimos 5 metros da corrida houve diminuio de velocidade, no regime de pausa de 30 segundos, caracterizando uma fase de desacelerao. Essa diminuio de velocidade se deveu diminuio da frequncia de passadas que no foi compensada pelo aumento da amplitude da passada. A alterao do regime de pausa afectou o desempenho. Em todos os regimes houve diminuio da frequncia de passadas ao longo das repeties, contudo somente no regime P30 houve um efectivo decrscimo de velocidade, portanto no compensado. Este achado indica que a diminuio da frequncia de passadas pode ser um importante indicador da fadiga precoce. De facto, em exerccios intensos, h fadiga selectiva de fibras musculares de contraco rpida com

decrscimo na velocidade de contraco e relaxamentos musculares (SSEN, 1978). O aumento na amplitude da passada a partir da 3 repetio demonstra que as adaptaes feitas por velocistas em caso de fadiga so similares quelas observadas por WILLIAMS e cols (1991) e SILER e MARTIN (1991) em corredores de longa distncia. Esses achados indicam que o aumento da amplitude de passadas uma estratgia compensatria para a fadiga. Segundo ENOKA (1988) exige-se menos energia para aumentar a amplitude da passada, dentro de limites razoveis, do que para aumentar a frequncia. Tomando-se a velocidade mxima, obtida na fase de velocidade mxima constante das diversas repeties, como ndice de eficincia da corrida, observase que, apesar de haver diminuio de rendimento, esta diminuio no to grande como a detectada por WOOTTON e WILLIAMS (1983) em exerccio mximo de durao semelhante (6 segundos), porm executado em cicloergmetro. Com pausa de 30 segundos, comparada a pausa de 60 segundos, eles obtiveram uma potncia mdia de apenas 79,5% na 5 repetio, quando comparada 1 repetio. No presente estudo, com pausa de 30 segundos, chegou-se ainda a 91,5% de eficincia no 5 tiro. Em estudo de MC CARTNEY e cols. (1983) foi observado maior declnio no desenvolvimento de potncia, com maior velocidade de pedal em cicloergmetro. A corrida de velocidade, como a executada neste estudo, requer mxima velocidade de contraco, o que pode ter resultado em maior razo de degradao de PCr e glicognio muscular. A acumulao intramuscular de resduos pode ter ocorrido em ritmo acelerado, o que pode ter efeito inibidor nos processos biomecnicos associados contraco muscular, contribuindo para a fadiga observada. A maior deteriorao do desempenho com pausa menor, observada neste estudo, confirma os achados de ASTRAND e cols. (1960) e CHRISTENSEN e cols. (1960), que verificaram que quanto maior a pausa entre os perodos de exerccio, maior era o total de trabalho executado. Em esforo de curta durao, como no presente estudo, a diminuio das reservas de PCr est correlacionada com a diminuio da potncia (MILLER e cols., 1987). Considerando que se trata de corrida em mxima velocidade, a taxa de hidrlise da fosfocreatina tambm mxima (HIRVONEN e cols., 1987), o que poderia levar a PCr a concentraes de at 10% daquelas de repouso (BERGSTRON e cols., 1971; GOLLNICK e HERMANSEN, 1973). A restaurao dos fosfagnios de alta energia apresenta um t1/2 de 20 a 170 segundos (HARRIS e cols., 1976), de forma que pausas de 30 e 60 segundos no permitem a sua reposio total. Nem mesmo a pausa de 120 segundos pode garantir a total recuperao das concentraes de PCr. A degradao de glicognio muscular pela glicose no oxidativa activada em 3 a 5 segundos e a consequente taxa de produo de lactato est relacionada com a hidrlise da fosfocreatina e com a concentrao de ADP intramuscular (MADER e cols., 1983). Portanto, em exerccio intenso e com durao de 7 segundos, como o presente, haveria, alm da diminuio das concentraes de PCr, um acmulo de lactato, ou acidose, que proporcional fadiga (DAWSON e cols., 1978). Neste estudo, observou-se um aumento contnuo do lactato ao longo dos tiros, o que poderia ser a causa para a deteriorao do desempenho. Porm, houve maior deteriorao em P30 do que nos outros regimes de pausa e no houve diferenas nas concentraes de lactato, nos diversos regimes de pausa. Este facto parece confirmar as concluses obtidas por MC CARTNEY e cols. (1983) em estudo com exerccio mximo de curta durao, onde alteraes cido/bsicas parecem exercer pouca influncia na performance. Ao final da primeira e terceirarepeties, as concentraes de lactato foram de respectivamente 2,2 e 6,4 mml. Interpolando-se esses valores, a concentrao de lactato antes do terceiro tiro de 4,4 mml. Segundo JACOBS (1986), concentraes de lactato sanguneo superiores a 5 mml esto associados com a fadiga induzida pela acidose. Assim, mesmo com regime de pausa de 120 s, pode ter havido fadiga. Esta hiptese compatvel com a diminuio da frequncia de passadas e

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aumento da amplitude observadas neste estudo, como estratgia compensatrias para a fadiga. O facto de no ter sido detectado efeito do regime de pausa sobre o lactato sanguneo, apesar do aparecimento da fadiga, merece considerao. No estudo de WOOTTON e WILLIAMS (1983) verificou-se que a diminuio da pausa provocou aumento da fadiga (diminuio de cerca de 29% na potncia mdia) e tambm do lactato (11,521,52, com 30s de pausa e 10,291,84, com 60s de pausa), bastante diferente do presente estudo, onde se observou diminuio de cerca de 5%, apenas, na velocidade e nenhuma diferena significativa nas concentraes de lactato (11,732,53, em P30, 11,452,24, em P60 e 10,953,42, em P120). Algumas razes para essas diferenas sero discutidas a seguir. A diferena no tipo de exerccio bastante significativa. Em cicloergmetro somente se exercitam as pernas, que actuam contra a resistncia imposta pelos pedais. J na corrida possvel contar com a inrcia do movimento. Alm disso, a movimentao dos membros superiores pode ter aumentado a remoo do lactato produzido nos membros inferiores. No pode ser descartada a possibilidade de ter havido alterao na concentrao muscular de lactato. A passagem do lactato do msculo para o sangue depende de transportadores especficos que existem em nmero limitado. Em exerccios de elevada intensidade, como o do presente estudo, portanto, a produo muscular de lactato pode ter sido maior do que a capacidade de transporte. MILLER e cols. (1987) verificaram que a reposio dos fosfagnios estava directamente relacionada com a recuperao da fora mxima aps exerccio de curta durao. No tendo sido observadas diferenas nas concentraes de lactato, nos trs regimes de pausa, possvel que a deteriorao do desempenho, neste estudo, tenha se devido insuficiente reposio de PCr, que no foi medida. Outra possvel localizao da fadiga pode ter sido o sistema neural, central ou perifrico. A alterao mais frequente relacionada fadiga central a diminuio na frequncia de disparos dos potenciais elctricos e o aumento no tempo de relaxamento, o que ocasiona uma reduo na velocidade de contraco da fibra muscular. Esta diminuio permite que o msculo mantenha a produo de fora, com velocidade de contraco mais lenta, postergando a falncia total na transmisso dos impulsos neurais (ENOKA, 1988). Esta estratgia compensatria, no entanto, no suficiente para manter a performance em actividades que exigem nveis mximos de fora, pois essas oferecem poucas oportunidades de manipulao de frequncia de disparos, ou recrutamento e interaco de msculos sinergistas (ENOKA, 1988). J a fadiga a nvel perifrico pode ocorrer na excitao ou contraco. A fadiga nos processos de excitao pode surgir em funo de falhas no sarcolema, nos tbulos T, na ligao dos tbulos T com o retculo sarcoplasmtico ou do prprio retculo sarcoplasmtico. O efeito de eventuais falhas em qualquer dessas estruturas seria o de reduzir a quantidade de clcio no citosol para activar o complexo miofibrilar (GREEN, 1990). Pelo menos em velocidades altas, e especificamente em velocidade mxima, o rendimento est relacionado com a formao das pontes de actina-miosina, que pode ser alterada pela concentrao tanto de ADP quanto de ies de hidrognio (GREEN, 1990). Em resumo, os resultados do presente estudo indicam que para corrida mxima de 50 metros, que tem durao de 7 segundos, pausas de 30 ou 60 segundos so insuficientes para manter o desempenho mximo. Mesmo uma pausa de 120 segundos pode no ser suficiente para o desempenho mximo, pois h elevada lactatmia, sugerindo que a glicose anaerbia accionada. De facto, houve evidncia no presente estudo de que o organismo se utiliza de alguma estratgia compensatria de fadiga. Portanto, para garantir um treino eficiente de velocidade, que requer recuperao total, manuteno da intensidade mxima e principalmente um elevado grau de perfeio no movimento (PROENA, 1989), seriam necessrias pausas mais prolongadas.

CONCLUSES
Observando os resultados do presente estudo, constata-se que possvel verificar modificaes cinemticas em corridas de velocidade realizadas com diferentes regimes de pausa. A ocorrncia da fadiga pode ser associada diminuio da velocidade, como ocorreu em pausas de 30 segundos. A diminuio da frequncia, no entanto, pareceu ser o factor mais sensvel ao tratamento experimental. Poderia portanto ser til na identificao de sinais de fadiga, mesmo quando no h diminuio significativa de velocidade ou alterao de concentrao de lactato sanguneo. As modificaes observadas para a amplitude mostraram ser capazes de compensar a diminuio da frequncia, mantendo a velocidade, somente quando a fadiga no era to grande. Isto se percebe ao verificar que com pausa de 30 segundos, na 5 repetio, onde houve o pior desempenho, a amplitude voltou aos valores observados na 1 repetio. O facto de no terem sido observadas modificaes no lactato sanguneo sugere que, para o treino intervalado de corrida de velocidade, medidas de sua concentrao parecem no ser eficientes indicadores de fadiga, como ocorre em outros tipos de exerccio.

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