CAPACIDADES DE COORDINACIN La coordinacin es la capacidad de regular las fuerzas externas e internas presentes en la resolucin de la tarea motora, para lograr

el resultado exigido en el aprovechamiento eficaz del potencial motor del deportista. Los criterios para valorar la capacidad de coordinacin pueden expresarse en la habilidad de: organizar racionalmente los movimientos y esfuerzos en el espacio y en el tiempo de acuerdo con su orientacin final; reproducir repetidamente los movimientos, conservando su estructura mental y dinmica; reorganizar los movimientos, variando o conservando su orientacin final. El primer caso puede expresarse como la habilidad para resolver de forma rpida y eficaz la aparicin de una tarea motora nueva o inesperada, ejecutar el movimiento de acuerdo con la forma planteada, reproducir (copiar) correctamente un movimiento enseado o resolver de forma creativa la tarea motora. El segundo caso podra contemplarse como la habilidad de reproducir de forma estereotipada el movimiento con el mismo efecto de trabajo en cada sucesiva ejecucin, recordar y reproducir una vez un movimiento visto o ejecutado, resolver la misma tarea motora pero con un cambio del carcter de los movimientos (por ejemplo, a diferente velocidad, cambiando la amplitud o la trayectoria del movimiento), o ejecutar correctamente un movimiento frente a un cambio de las condiciones externas (por ejemplo, en otra postura, en condiciones de tiempo limitado o cansancio). En el tercer caso puede expresarse corno la habilidad de encontrar con rapidez un nueva solucin a una situacin alterada, dominar un elemento nuevo y ms complejo e incluirlo en el movimiento u olvidar un movimiento anterior y ejecutar con seguridad su nueva variante. Factores psicofisiolgicos que determinan la capacidad de coordinacin La capacidad para coordinar los movimientos viene determinada por una serie de factores psicofisiolgicos. Todos ellos han sido presentados de forma suficientemente extensa en la literatura especializada, por lo cual aqu nos limitaremos a describir brevemente aquellos que presentan una relacin directa con las condiciones de la actividad deportiva. Representacin mental del movimiento ejecutado Es conocido que el movimiento se ejecuta segn se representa en la mente. Por ello, la capacidad para coordinar los movimientos est relacionada en gran medida con la comprensin de la tarea motora, la representacin mental de un plan general y su modo concreto de resolucin, as como con la correspondiente disposicin motora. En la psicologa del deporte, la coordinacin se relaciona con la precisin en la percepcin y anlisis de los propios movimientos, la presencia de modos suficientemente determinados de situar y mover en el tiempo y el espacio el propio cuerpo y sus diferentes eslabones, sus relaciones con el espacio que le rodea. La valoracin objetiva del medio de resolucin de la tarea motora, desde el punto de vista de su correspondencia con el logro del objetivo marcado, es un importante factor determinante para la capacidad de coordinar los movimientos. Informacin sensorial La accin motora puede ponerse en prctica de acuerdo con la tarea a cumplir en la medida en que los esfuerzos musculares concuerdan con las fuerzas externas que surgen como resultado del movimiento y cambian durante su proceso de ejecucin. Esta concordancia depende de la funcin de los sistemas sensoriales, cuyas seales controla el sistema nervioso central y estn incluidas en las comunicaciones de respuesta que regulan el proceso de ejecucin del movimiento. La propiocepcin es una fuente importante de influencias reguladoras que garantizan la movilizacin de los sistemas y funciones del organismo durante el trabajo muscular, a la vez que ofrece una condicin para la direccin eficaz de los movimientos y la formacin de un programa motor central. Los mecanismos receptores, presentes en msculos, tendones, articulaciones y piel, reaccionan ante las contracciones musculares con independencia de si las provocan fuerzas externas o impulsos nerviosos centrales, y hacen posible la regulacin del movimiento y su correspondencia con las fuerzas externas y los intereses de la resolucin de la tarea motora. La propiocepcin, a diferencia de otras formas sensoriales, no posee una adaptacin acusada, a causa de lo cual los propioceptores son fuentes de impulsos centrpetos durante todo el tiempo en que se prolonga la actividad motora. Bajo la influencia del cansancio se aprecia un cierto empeoramiento de la precisin de la sensacin

artromuscular en la reproduccin de coordinaciones complejas. En el proceso de las actividades del entrenamiento, los cambios de la sensibilidad de la propiocepcin dependen del volumen de trabajo ejecutado. Si la carga es baja, esta sensibilidad tiende a aumentar, mientras que si es grande se reduce. Al da siguiente de entrenar con una carga pequea no se observa ningn cambio en la sensibilidad propioceptora. Despus de entrenar con una carga media se distingue un aumento, mientras que despus de hacerlo con una carga grande se aprecia una reduccin de la sensibilidad propio ceptiva. Memoria motora En la capacidad de coordinar los movimientos juega un papel importante la memoria motora, es decir, la propiedad del sistema nervioso central de recordar movimientos y reproducirlos cuando sea necesario. La memoria motora conserva una enorme cantidad de coordinaciones muy simples y de prcticas ms complejas adquiridas por la experiencia, a partir de las cuales, por lo general, se construyen las nuevas acciones motoras. Cuanto mayor sea la reserva de prcticas motoras elementales que posee el individuo, cuanto mayor sea su experiencia previa, ms sencillo le ser resolver las tareas complejas de coordinacin y mayor ser su capacidad de coordinar. Por ejemplo, los luchadores de alta cualificacin ejecutan ejercicios no especficos de compleja coordinacin con mayor precisin y dominan los movimientos nuevos para ellos con mayor rapidez que los deportistas menos cualificados. Relajacin de los msculos La coordinacin en condiciones de actividad deportiva depende en gran medida de la capacidad de relajar los msculos de forma activa. Al ser un elemento presente en cualquier movimiento, la relajacin se presenta como una parte integrante de la prctica motriz, para cuyo dominio se exige un entrenamiento bastante largo orientado a ese fin. Es por ello que la mayora de personas que no poseen una preparacin especial presentan una insuficiente capacidad de relajacin y que en los deportistas esta capacidad es infinitamente superior que en los que no lo son. Las caractersticas de la relajacin muscular dependen de una serie de causas: la velocidad (ritmo) de movimientos, la intensidad del trabajo, el grado de dominio de la prctica, etc. El aumento de la velocidad (ritmo, frecuencia) de los movimientos conduce a una reduccin de la plenitud de la relajacin, incluso hasta el paso de los msculos a un estado permanente de contraccin. Con el aumento de la intensidad del trabajo empeoran las caractersticas de la relajacin. Existen dos formas de relajacin de los msculos caractersticas de la actividad deportiva. Una de ellas puede definirse como la habilidad de no someter a esfuerzo a los grupos musculares que no participan en la ejecucin de los esfuerzos de trabajo, lo cual conduce a un entorpecimiento de los movimientos y a una reduccin de su eficacia. Por ejemplo, los esfuerzos superfluos de los msculos de los hombros en la carrera de velocidad (de atletismo o de patinaje) reducen la capacidad de trabajo de los msculos de las piernas, tanto ms acusadamente cuanto mayor es la velocidad y el esfuerzo de los msculos. La otra forma se caracteriza por la capacidad de relajar los msculos inmediatamente despus de su esfuerzo de trabajo. Aqu son posibles dos casos de actividad posterior de los msculos. La incorporacin al trabajo de otros grupos musculares o la ejecucin repetida de los esfuerzos de trabajo con esos mismos grupos. El primer caso es tpico de los desplazamientos acclicos. Por ejemplo, la ejecucin de la flexin despus de completar la arrancada o el levantamiento de pesas en dos tiempos se caracteriza por un paso instantneo de los msculos extensores del cuerpo de un estado de tensin extrema a uno de relajacin total. En ese momento se activan los grupos musculares que garantizan un rpido trnsito del atleta a la flexin, y despus se incorporan de nuevo los extensores del cuerpo, para generar un apoyo firme para la pesa al final de la flexin. En el segundo caso -tpico de los desplazamientos cclicos- se produce una alternancia de esfuerzo intenso y de relajacin de los mismos grupos musculares. En este caso, el factor fisiolgico ms importante que determina y limita la capacidad especial de trabajo y la maestra tcnica de los atletas de alto nivel es la velocidad de relajacin de los msculos. Por ejemplo, el aumento de la maestra de los corredores de 100 m lisos y 110 m vallas de nivel intermedio depende sobre todo de un incremento claro de las propiedades contrctiles de los msculos, mientras que en los niveles ms altos de maestra lo bsico es aumentar (en un 39,9%) su velocidad de relajacin. El aumento de la fuerza, la velocidad de contraccin y relajacin de los msculos en los deportistas de alto nivel de maestra es del 32,2, 37,2 y 57,6%, respectivamente (Fig. 16.1). En carreras de velocidad de mayor distancia (400 m y 400 m vallas), donde el nivel de fuerza resistencia y velocidad ejerce una mayor influencia en el resultado deportivo, el factor clave que determina y reglamenta la mejora de los resultados deportivos es la velocidad de relajacin de los msculos. En este caso, el aumento de la velocidad de contraccin, la fuerza mxima y la velocidad de relajacin de los msculos de los deportistas

de alto nivel en comparacin con los deportistas noveles es del 39,8, 54,6 y 94,7%, respectivamente (Fig. 16.2). En los corredores de fondo la capacidad de relajar los msculos es tambin un ndice de maestra. Formas especficas de las capacidades de coordinacin Los factores examinados hasta el momento en relacin con la capacidad del hombre de coordinar los movimientos, sin embargo, an no suponen una garanta de xito. Escriban con tiza su apellido en la pizarra de la escuela y despus traten de hacer lo mismo sujetndose a la mueca un peso de, pongamos, 3 o 4 kg. Comprobarn lo mucho que se dificulta su tarea, en especial si se esfuerzan por escribir con rapidez. Pero si por pura curiosidad deciden dedicar algn tiempo a entrenar con pesas, descubrirn que resolver la tarea se vuelve mucho ms fcil. En este ejemplo se revela de forma bastante evidente la especificidad de la manifestacin de la capacidad de coordinacin y su necesidad de perfeccionamiento en condiciones de actividad deportiva. No es dificil llegar a la conclusin de que en tales condiciones, la coordinacin est relacionada con la necesidad de superar resistencias externas (por lo comn, bastante importantes y sustancialmente entorpecedoras de los movimientos) por medio de esfuerzos de menor magnitud y ms rigurosamente dosificados en el tiempo y el espacio. Por consiguiente, en condiciones de actividad deportiva, como ya se ha dicho, lo que se coordina no son tanto los movimientos como los esfuerzos que provocan y organizan estos movimientos. Pueden distinguirse las siguientes formas especficas de capacidades de coordinacin propias de los deportistas: capacidad de coordinar los movimientos en condiciones de superacin de una gran resistencia externa (por ejemplo, al levantar cargas pesadas en los ejercicios de halterofilia); capacidad de coordinar los movimientos al ejecutar acciones motoras complejas a una alta velocidad de desplazamiento (por ejemplo, las carreras de esprint y de vallas o los saltos en el patinaje artstico); capacidad de conservar la coordinacin de los movimientos en condiciones de cansancio creciente (por ejemplo, en las modalidades deportivas cclicas y de equipo); capacidad de conservar la coordinacin de los movimientos frente a la interaccin de factores obstructores externos (por ejemplo, en los deportes de equipo o las artes marciales). Es importante ser conscientes de que en la actividad deportiva las capacidades de coordinacin pueden ser aprovechadas con eficacia slo si se dan ciertas condiciones: perfeccionamiento funcional de los mecanismos corporales de movimiento en correspondencia con su papel en la ejecucin del ejercicio deportivo; aumento de la potencia y capacidad de las fuentes de aporte de energa para el trabajo de los msculos. De ah que sea fcil concluir que estas condiciones pueden ser garantizadas eficazmente sobre todo gracias a los medios de la preparacin especial en fuerza.