Vous êtes sur la page 1sur 4

Guia para massagem nos ps

Tocar os ps por alguns minutos, todos os dias, traz a imediata sensao de relaxamento e bem-estar. E se voc fizer isso seguindo os pontos da reflexologia, uma milenar prtica de massagem, o efeito ainda melhor e ajuda a aliviar dores, insnia, cansao, TPM e libertar o corao de sentimentos como angstia, tristeza e raiva. Experimente!

Vitalidade a seus ps

Na frente da TV, antes de dormir ou em qualquer momento que possa tirar os sapatos, aproveite para tocar seus ps. Basta alguns minutos para que a sensao de bem-estar se espalhe pelo corpo todo. Esse gesto simples a base da reflexologia, uma tcnica milenar praticada por chineses e egpcios que estuda a relao de pontos especficos dos ps com os rgos vitais. Foi trazida para o Ocidente no incio do sculo 20 pelo mdico americano William Fitzgerald e usada como recurso na hora de fazer diagnsticos ou prevenir doenas variadas.

O que a princpio despertava apenas curiosidade entre especialistas ocidentais virou assunto srio, e depois de muitos testes, realizados ainda no incio do sculo 20, vrios hospitais americanos entre eles Boston City, Saint-Francis, Connecticut e Hartford concluram que a massagem nos ps indicava doenas. Dependendo do tipo e da intensidade da dor que o paciente sentisse, o mdico identificava os rgos comprometidos e fazia o diagnstico. Hoje, a reflexologia praticada em mais de 20 pases, inclusive no Brasil.

Por que o efeito positivo

A eficcia e os benefcios da prtica regular da reflexologia so reconhecidos, mas orientais e ocidentais discordam sobre seu mecanismo de ao. Para os especialistas do Oriente, a tcnica se baseia na livre circulao da energia vital, chamada chi. Quando determinado rgo apresenta excesso ou falta dessa energia, surgem dores ou doenas como sinal de alerta. O papel da massagem nos ps justamente o de desbloquear e harmonizar o fluxo energtico nos rgos, assim eles funcionam melhor e a sade restabelecida.

At o crebro Os ocidentais, por outro lado, descartam a idia de uma energia invisvel e explicam os efeitos com base na medicina. Os ps tm milhares de terminaes nervosas e se ligam, atravs delas, ao restante do corpo. O mdico Zang-Hee Cho, da Universidade da Califrnia, comprovou que sensibilizando determinada regio do p ativa-se a rea do crtex cerebral correspondente ao reflexo.

Com a massagem, essas terminaes so despertadas e enviam estmulos para o crebro, que ativa o sistema imunolgico, beneficiando sua sade em geral ou algum problema especfico, explica Armando Srgio Austregsilo, presidente da Associao de Massagem Oriental do Brasil e autor dos livros Massagem e Sensibilidade e Curso de Massagem Oriental (ed. Ediouro).

Observamos se alguma regio do p apresenta maior sensibilidade dor e qual o rgo ligado a esse ponto. Se for o do estmago, possvel que a pessoa costume comer rpido demais ou que a qualidade da alimentao deixe a desejar. Consciente disso, pode-se mudar os hbitos e evitar problemas mais srios. A preveno a principal funo da reflexologia, completa Srgio.

Mos e orelhas Existem vrias zonas reflexas no corpo, alm dos ps. Mos, orelhas, rosto, costas e abdmen concentram pontos reflexos que podem ser massageados. Os ps so os que tm a correspondncia mais definida e de fcil localizao. Os profissionais da reflexologia consideram que os ps reagem mais rpido aos estmulos. As zonas reflexas da mo so menos sensveis massagem superficial, o que torna os pontos doloridos e difceis de localizar, explica a terapeuta corporal Diana Valer.

O grego Hipcrates (460-380 a.C.), pai da medicina, j usava os pontos das orelhas para tratar seus doentes. A auriculoterapia foi retomada por volta de 1950 pelo mdico francs Paul Nogier. Os pontos reflexos da orelha podem ser estimulados com o polegar e o indicador ou com o uso de agulhas colocadas apenas por profissionais, explica Diana Valer.

Conte com esse alvio

Segundo a medicina chinesa, cada sentimento mexe com um rgo vital e, se for intenso ou vivido por um perodo prolongado, pode at comprometer a sade. A raiva vai direto ao fgado, o medo atinge os rins, a preocupao, a vescula, a tristeza, o pulmo, e a ansiedade, o corao, ensina o especialista Armando Austregsilo.

Ao massagear seus ps nas reas correspondentes a esses rgos, voc tambm dissolve essas emoes e ganha tranqilidade.

Veja abaixo os toques certos para aliviar ou prevenir males relacionados ao corpo e s emoes.

Estresse J que ele no uma doena, mas um conjunto de sintomas, o ideal massagear os ps por inteiro, especialmente na rea reflexa da coluna, que costuma doer muito quando estamos estressados. Insnia Massageie a lateral externa dos ps, desde o calcneo at o quinto dedo. Isso ajuda a desligar o carrossel de pensamentos que no deixa voc dormir. Cansao Regio central dos ps, relacionada a estmago, rins e intestino e ao bom fluxo de energia. Depresso rea correspondente aos pulmes e ao intestino grosso. Ansiedade Se a ansiedade for do tipo coronrio, que vem acompanhada de uma dificuldade de pensar e agir, massageie a regio central dos ps, relacionada ao plexo solar. Se for causada por estados depressivos ou tristeza prolongada, massageie a rea dos pulmes e do intestino grosso. TPM D ateno especial regio de rins, bao e pncreas, ligada satisfao e alegria de viver.

Muitas maneiras de massagear os ps Sempre que sentir necessidade de relaxar, no hesite e massageie os ps. Alm da presso dos dedos, vale pisar sobre uma bolinha de tnis ou bambu, usar massageador eltrico ou de madeira, sugere a terapeuta corporal Diana Valer, diretora da Humaniversidade, de So Paulo. A massagem no precisa ser demorada: cinco minutos por dia so suficientes para relaxar e despertar sensaes boas. Andar descalo sempre que possvel outra tima pedida, especialmente na areia. Chinelos especiais, com salincias rgidas na parte interna, tm um timo efeito. Caminhar com eles por dez minutos, em dias alternados, o bastante para estimular os rgos vitais, finaliza Diana.

Ao massagear estas reas, voc alivia dores na coluna e regulariza o funcionamento dos rgos vitais, o que d a sensao de bem-estar geral.

Sinais de alerta Ao massagear os ps, voc pode aproveitar para perceber como anda sua sade e quais so seus pontos mais sensveis basta seguir a orientao do especialista em reflexologia Armando Srgio Austregsilo,

de So Paulo. Use leo essencial ou hidratante e, com o polegar, procure identificar as reas doloridas nos dois ps,e veja na figura abaixo quais so os rgos correspondentes a essas zonas reflexas.

Nas reas mais sensveis, faa massagem todos os dias, sem fazer fora. A dor tende a diminuir, o que significa que o corpo j desenvolveu um estmulo adequado para lidar com o problema, diz o terapeuta.

H duas formas de fazer a massagem, de preferncia com os polegares: em movimentos circulares ou pressionando a regio. Tente as duas maneiras, sugere Armando. A mais indicada a que suaviza a dor em at dois minutos. Se depois de uma semana de prtica diria a dor no sumir, procure o mdico para investigar se h algum problema.

ATENO! Grvidas ou doentes crnicos devem perguntar ao mdico se no h contra-indicaes na prtica regular da automassagem. Caso algum ponto dos ps apresente dor insuportvel, o melhor interromper a massagem e investigar com mdicos ou terapeutas corporais a causa da dor.