PROJECTO 2008/2009

PEDRO PARREIRA
 INDICE

1. APRESENTAÇÃO 2

2. INTRODUÇÃO 3

3. OBJECTIVOS GERAIS 4

4. PRINCIPIOS ORIENTADORES 4

5. CONTACTOS E PREÇÁRIO 5

6. EQUIPAMENTOS A UTILIZAR 5

7. ACTIVIDADES A DESENVOLVER 5

8. ESQUEMAS DE TREINO 7
1. APRESENTAÇÃO

O Projecto de iniciação desportiva, aqui apresentado é direccionado a crianças e jovens e

tem como objectivo geral, brincar com o ténis de mesa, num contexto de ocupação de
tempos livres, utilizando esta modalidade como actividade lúdica e de desenvolvimento de
competências, pessoais e sociais. A iniciação desportiva é o período em que a criança
começa a aprender de forma específica e planeada a prática desportiva. O Projecto que
apresento, procura uma iniciação desportiva que contemple a complexidade humana, num
período em que a criança inicia a prática regular e orientada de uma ou mais modalidades
desportivas, e o objectivo imediato é dar continuidade ao seu desenvolvimento de forma
integral, neste caso através do ténis de mesa.

Mas porquê através desta modalidade? Porque entendo que o ténis de mesa é uma
modalidade desportiva que tem uma grande vantagem sobre as demais modalidades. É um
desporto familiar, onde todos podem participar juntos; todos têm oportunidades iguais e as
regras são de fácil assimilação. É um desporto que desenvolve muito a disciplina, a
concentração e o respeito. O ténis de mesa não requer nenhum pré-requisito, apenas a
vontade em aprender, podendo ser praticado por pessoas de qualquer idade e biótipo físico.
São muitos os benefícios, principalmente para a saúde: melhora a circulação sanguínea;
desenvolve a velocidade de raciocínio; melhora a coordenação motora e os reflexos;
melhora a visão e exercita os nervos ópticos; não existem choques físicos, etc.

Chamo-me Pedro Daniel Gonçalves Parreira Chucha, fui Campeão nacional Júnior de
Pares Mistos em Ténis de Mesa; e Tri Campeão Distrital de Seniores Masculinos; tenho
experiência como treinador de jovens jogadores de ténis de mesa.

Sou Licenciado em Reabilitação e Inserção Social, pelo Instituto Superior de Psicologia

Aplicada, (ISPA), e a frequentar o Mestrado em Psicologia da Saúde também no ISPA.
2. INTRODUCÃO

O mundo das crianças, é fascinante e interessante e completamente diferente da dos

adultos, é que só as crianças possuem o incrível dom da sinceridade, a prova disso é que
podem fazer um rasgado elogio com a mesma energia e ênfase com que criticam, e sem
haver o objectivo de magoar ou ofender.

“MAS, AS CRIANCAS NÃO NASCEM COM MANUAL DE INSTRUCOES”

A actividade desportiva, como o “ténis de mesa” é um pilar importante de desenvolvimento

social, este é um processo bilateral, em que as crianças se tornam integradas e ao mesmo
tempo em que se diferenciam como indivíduos distintos.

.Um aspecto importante do desenvolvimento social é a socialização, o processo pelo qual

as crianças adquirem padrões, valores e o conhecimento da sua sociedade. O outro aspecto
importante do desenvolvimento social é a formação da personalidade, o processo pelo qual
as crianças passam a ter maneiras distintas e consistentes de se sentir e se comportar numa
ampla variedade de situações.

A identificação, e o processo de modelagem, é nos contextos de vida dos sujeitos, que

reside a fonte de aprendizagem das atitudes, nomeadamente na relação com outras pessoas
através da modelação. (fornecimentos de instruções).
Grande parte dos nossos comportamentos, atitudes e também estereótipos e os preconceitos
são aprendidos por aprendizagem social. A influência ambiental é inegável e oferece um
leque abrangente de agentes, desde a família á escola, grupo de pares, os mass média,
funcionam como modelos.

O ténis de mesa é um dos desportos de interior com mais participação em todo o mundo. É
um desporto Olímpico, e pode ser praticado com os maiores índices de competitividade
atlética, como uma excitante actividade ou com uma relaxante e saudável forma de passar
o tempo. É um verdadeiro desporto para todos.
Os movimentos combinam facilmente o divertimento com o prazer de jogar ténis de mesa;
os estilos de jogo podem ser variados de acordo com a personalidade e as qualidades de
cada um.
Dependendo do grau de envolvimento que se quiser ter, o ténis de mesa pode oferecer
desde uma ocupação a 100% até ao passatempo. Dependendo da escolha, assim se fará a
sua progressão.
3. OBJECTIVOS GERAIS

• Promover a dinamização dos jovens e garantir a formação desportiva, generalizada

no âmbito do ténis de mesa dentro dos níveis etários dos 5 aos12 anos.
• Dinamizar a inserção local da criança e responder as necessidades concretas de
ocupação dos tempos livres das crianças.
• Contribuir para a integração social, (convívios, encontros, dinâmicas de grupos, etc)
afirmação individual e colectiva, expressa através da vivência desportiva
• Garantir através do desporto de ténis de mesa, um suporte social, de
desenvolvimento pessoal e social da criança, promovendo o bem estar físico e
psicológico.

4. PRINCIPIOS ORIENTADORES

Como se sabe, os períodos críticos das qualidades físicas e das aprendizagens psicomotoras
fundamentais situam-se até ao final do 1º ciclo. A falta de actividade apropriada traduz-se
em carências frequentemente irremediáveis.
Por outro lado, o desenvolvimento físico da criança atinge estádios qualitativos que
precedem o desenvolvimento cognitivo e social.
Assim, a actividade física educativa oferece aos alunos experiencias concretas. necessárias
ás abstracções e operações cognitivas inscritas nos programas doutras áreas, preparando os
alunos para a sua abordagem ou aplicação.

Estas evidencias justificam a importância crucial desta área, no pré escolar, como
componente da educação.

O conteúdo deste programa assegura, também, condições favoráveis ao desenvolvimento

social da criança, principalmente pelas situações de interacção com os companheiros,
inerentes ás actividades (matérias) próprias da motricidade infantil e aos respectivos
processos de aprendizagem.

Alem disso, a realização deste programa proporciona um contraste com a sala de aula que
pode favorecer a adaptação da criança ao contexto escolar. Nesse contraste, restabelece-se
o equilíbrio das experiencias escolares, aproximando-as do ritmo e estilo da actividade
própria da infância, tornando a escola e o ensino mais apetecíveis.

Do ponto de vista das necessidades de desenvolvimento multilateral das crianças, a

principal exigência que o currículo real dos alunos deve satisfazer é a continuidade e a
regularidade de actividade física adequada, pedagogicamente orientada pelo seu professor.
O programa desenha um”continuum” de desenvolvimento pessoal, através das experiencias
(actividade do aluno) que estão indicadas pelos seus efeitos desejáveis (objectivos).
Algumas áreas especificas da motricidade infantil/educação física. surgem com
características que convém esclarecer. Em deslocamentos e equilíbrios e perícias e
manipulações encontram-se competências representativas das acções motoras
fundamentais, cujo domínio permite á criança desta idade estruturar a sua disponibilidade
da adaptação aos principais tipos de actividade física. Esta melhoria das qualidades
perceptivo motoras não só culmina uma etapa do desenvolvimento da criança, como
constitui a base necessária, no momento oportuno, para aprendizagens mais complexas,
indicadas pelos objectivos dos anos seguintes.
O conjunto das experiencias da criança na Educação Fisica. deve ter um carácter lúdico,
numa atitude e ambiente pedagógico de exploração e descoberta de novas possibilidades de
ser e realizar-se.

5. CONTACTOS E PREÇÁRIO

Contactos
Endereço: Rua Francisco Miguel lote 140, 4º esq. - 2835- 090 Baixa da Banheira
Telefone: Tm - 963148929
E-mail: Pedro.chucha@hotmail.com

Preçário Mensal

Destinatários
CRIANÇA / JOVEM (5 - 12 anos)

Preço
10 Euros/aluno

2 VEZES POR SEMANA – 1 HORA POR AULA

6. EQUIPAMENTOS A UTILIZAR

Os equipamentos necessários serão fornecidos pelo treinador:

- Mesa Portátil
- Raquetes
. Bolas

7. ACTIVIDADES A DESENVOLVER

ELEMENTOS A DOMINAR:

1- a pega correcta da raqueta

2- a bola: ressalto e trajectória
3- a mesa e a rede
4- os movimentos a executar acções sobre a bola
5- colocação da bola
6- os deslocamentos
7- a formação de base
8- as acções sobre a bola
9- os fundamentos técnicos
10- aprendizagem dos deslocamentos
11- o controle de bola
12- os serviços

PROGRESSAO

1ªetapa o objectivo é despertar os sentidos:

- os exercícios serão simples, procurando a melhoria do espaço-tempo

- aprender a correr em silencio num ritmo lento e continuo
- saltar á corda
- exercícios de ginástica
jogos em grupo

2ª- etapa-exercicios raqueta-bola

3ª- etapa-exercicios com um parceiro na mesa (estimulo competitivo, para ver quem
coloca mais bolas)

4ª- etapa-aprendizagem dos batimentos de direita e revés (movimento de trás para

frente)

5ª- etapa-aprendizagem da ligação entre os dois golpes (direita/revés)

6ª- etapa-aprendizagem de serviços

7ª- etapa-aprendizagem do top “spin” de direita

8ª- etapa-aprendizagem do top spin de revés (movimento de baixo para cima e pulso
para o lado, como atirar o disco de praia)

9ª- etapa-aprendizagem do corte ou amortie (movimento de trás para a frente com a

raqueta inclinada para trás 45°)

10ª- etapa-aprendizagem do flip (movimento de baixo para cima raspando a bola,

com a raqueta junto á bola-trajectória ascendente).
PRÉ- INICIAÇÃO
 Pré-Iniciação

jogador imóvel

contar o número de
saltos que a bola dá
sobre a face direita

contar o número de
saltos que a bola dá
sobre a f a c e e s qu e r da

alternar saltos pequenos e

saltos grandes
 Pega Clássica

segurar a p á da raqueta entre o

polegar e o indicador

os outros dedos envolvem o punho

sem estarem crispados

face direita da pega

clássica

face esquerda da pega

clássica
 Pré-Iniciação

jogador em movimento

caminhar ou correr saltar obstáculos sem

sem deixar a bola perder a concentração
cair ao chão na bola

jogar contra a parede

bater a bola de direita

contra a parede sem a
deixar cair ao chão
 Pré-Iniciação

jogador em movimento

jogar contra a parede deixando

a bola bater no chão

trei nar de direita ma ntendo as

pernas flectidas

bat er a b ola co m a req ueta

se m p r e à f r e n t e d o
co rp o

nao perder o controlo da bola

apesar dos obstáculos

V
 Pré-Iniciação

jogador em movimento

as duas crianças colocadas perto uma

da outra (2m a 2,5m), devolvem a
bola sem a deixar caír no chão

as duas crianças colocadas longe

uma da outra (5m a 10m)
devolvem a bola
deixando-a bater uma vez no chão

estão a treinar a precisão e a

força da pancada

para aumentar a dificuldade,

demarca- se uma zona proibida
entre os dois jogadores
 Pré-Iniciação

jogador em movimento

os jogadores jogam na mesa sem rede para se adaptarem à mesa e

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