Aspectos morfo-funcionales, metodolgicos y psico-emocionales durante el crecimiento y desarrollo, en el nadador infanto-juvenil (Parte I)

Dr. Juan Carlos Mazza (Argentina)

Esta presentacin est dedicada a uno de los ms grandes investigadores del ejercicio peditrico, gran maestro y gran amigo

Dr. Oded Bar-Or (1937-2005)

Variables Morfo-Fisiolgicas que influyen en los procesos de desarrollo deportivo

Morfolgicas: # Evolucin del peso y de la talla, y valores sucedneos. # Modificaciones en la composicin corporal (tejido adiposo y masa muscular) # Aspectos morfolgicos que inciden sobre la biomecnica de los gestos bsicos y la biomecnica y la tcnica deportiva. # Flexibilidad y elongacin artro-muscular. Fisiolgicas: # Sistema Aerbico, e implicancias sobre los estmulos de la resistencia y la potencia aerbica. # Sistema Anaerbico glucoltico, e implicancias sobre los estmulos de potencia y tolerancia en el entrenamiento. # Sistema ATP-PC, e implicancias sobre los estmulos de velocidad.

Variables Morfo-Fisiolgicas diferenciales entre gneros

Evolucin del peso y de la talla, y valores sucedneos: Curvas peso-talla, pico crecimiento en altura y en peso. Modificaciones en la composicin corporal (tejido adiposo y masa muscular). # Pliegues cutneos, inferencia de tejido adiposo y distribucin androide / ginecoide de la masa adiposa. # Permetros musculares e inferencia de masa muscular. # Relacin masa adiposa / masa magra. Capacidad y potencia aerbica. Capacidad y potencia anaerbica. Fuerza y potencia muscular. Flexibilidad y elongacin artro-muscular. Aspectos morfolgicos que inciden sobre la biomecnica y la tcnica. Costo energtico diferencial ante el esfuezo deportivo.

Fases de evolucin en el peso y la talla

4 Fases de evolucin:
1a. Fase: Infancia y niez temprana - Rpida ganancia. 2a. Fase: Niez media - Ganancia lenta y tendiente a la estabilizacin. 3a. Fase: Adolescente en proceso puberal - Ganancia explosiva. 4a. Fase: Joven adulto - Lento incremento: a) Con estabilizacin de talla y altura definitiva. b) Con peso fluctuante y tendencia al aumento en la consecucin de la vida adulta.

Formas de patrones de crecimiento en peso y en talla, en poblaciones infantojuveniles

a) Status de talla o peso alcanzado, a una edad determinada:
# Curvas de distancia, expresadas en cm. o kg.

Talla y Peso en Nios y Adolescentes:

Curvas de distancia, expresadas en cm. o kg.

Talla y Peso en Nias y Adolescentes: Curvas de distancia, expresadas en cm. o kg.

Formas de patrones de crecimiento en peso y en talla, en poblaciones infantojuveniles

b) Status de tasa de velocidad de crecimiento, en talla o peso: # Curva de velocidad, expresada en cm./ao o en kg./ao.

Tasa de velocidad de crecimiento, en Talla o Altura

Pico de Crecimiento en Altura (Peak Height Velocity -PHV) Es la tasa de crecimiento anual en cm., durante la explosin puberal. Es importante: a) La edad a la que se produce el PHV. b) La mxima cantidad de cm. durante el pico. Es un indicador del comienzo del proceso de maduracin.

Pico de Crecimiento en Altura (PHV) Mujeres vs. Varones

R. Malina y C. Bouchard, 1995

Pico de Crecimiento en Peso (PWV) Mujeres vs. Varones

R. Malina y C. Bouchard, 1995

Pico de Crecimiento en Altura (PHV) y en Peso (PWV), en Varones (nios y adolescentes)

Pico de Crecimiento en Altura (PHV) y en Peso (PWV), en Mujeres (nias y adolescentes)

Incremento del peso (en kg.) y de la talla (en cm), durante la explosin puberal (de 2 a 2,5 aos)
Rango de relaciones de incremento talla/peso Incremento de 10-12 cm. Aumento 7-9 kg. Incremento de 12-14 cm. Aumento 9-11 kg. Incremento de 14-16 cm. Aumento 11-13 kg. Incremento de 16-18 cm. Aumento 13-15 kg. Incremento de 18-20 cm. Aumento 15-17 kg. Incremento de 20-24 cm. Aumento 17-21 kg.

Variaciones de masa adiposa y de masa muscular, a edades jvenes R. Malina y C. Bouchard, 1995
Masa adiposa
MUJER: Aumento lineal del tejido adiposo, con la edad, durante el proceso intra y post-puberal.

VARON: Meseta y declinacin.

Masa muscular

MUJER: Aumento hasta 13-14 aos y luego meseta.

VARON: Aumento hasta 22-25 aos y luego meseta.

Comparacin de capacidades aerbicas y anaerbicas entre nios/as vs. adultos

Anaerbico
Aerbico

Bar-Or, O., 1980

Factores determinantes de la Aptitud Fsica (Physical Fitness)

Variables Fisiolgicas Aptitud Aerbica (Aerobic Fitness). Aptitud Anaerbica. Fuerza. Flexibilidad. Velocidad.

Comparacin del VO2 mximo, en nios de 8 aos vs. jvenes adultos de 18 aos, mediante diferentes formas de normalizar los datos Modo de comparacin VO2 mx. Nios Adultos
1,4 50 3,2 50

Capacidad comparativa
Mucho menor Igual

* VO2 Absoluto (L/min) * VO2 Relativo (ml/min/kg)

* VO2 x superficie (L/mt2)

0,73

0,81

Ligeramente menor

Bar-Or, Oded, 1980

VO2 mximo relativo (ml/min/kg), durante niez y adolescencia (*)

(*) Poblaciones europeas de escolares con participacin excluyente en programas de actividad fsica curriculares. (Bailey y Mirwald, 1986)

Aspectos aerbicos centrales y perifricos de los nadadores jvenes pre-pberes

Menor cantidad de volumen minuto con menor llegada de oxgeno a los msculos, comparado con los adultos, y menor capacidad de transporte de oxgeno en sangre, en nios. Los nios compensan su menor tamao del corazn y el menor volumen minuto cardaco, con una frecuencia cardaca ms elevada que los adultos.

Los nios tienen mayor captacin de O2 circulante por parte de msculos, comparado con los adultos.

En nios pre-puberales mejoran la resistencia, en base a mejoras en la eficiencia mecnica, ms que en grandes cambios de la potencia aerbica. No es conveniente que las metodologas de entrenamiento de la potencia aerbica, estn por sobre la correcta tcnica de nado.

Costo Energtico en Natacin y Eficiencia Mecnica de nadadores de diferente nivel tcnico

Relacin niveles de lactato sanguneo vs. % VO2 mximo, entre nios y adultos

Los nios, a cualquier nivel de esfuerzo % del VO2 mx. producen y remueven lactato con mayor eficiencia que los adultos.

Comparacin de fases sensibles para los efectos del entrenamiento sobre las capacidades aerbicas y anaerbicas, en nadadores jvenes

En nadadores, se ha encontrado que el efecto ms elevado de entrenamiento sobre el VO2 max. se produce a la edad de 11-12 aos en las nias y 13-15 aos, en varones. Por el contrario, el efecto ms elevado de entrenamiento sobre el sistema anaerbico lactcido se produce a la edad de 18 a 20 aos.
(Voitenko, 1985)

VO2 Max. pico en relacin a la edad, en niez y adolescencia (varones)

VO2 max. pico (velocidad de aumento de VO2 max. absoluto en Lt O 2/ ao). Muestra de varones (Bailey y Mirwald, 1980)

MAXIMA DE ORO
Nios y adolescentes se adaptan fisiolgicamente a los programas de entrenamiento de la resistencia aerbica, siempre y cuando los estmulos sean adecuados en volumen, intensidad y frecuencia.

VO2 MAXIMO DURANTE LA NIEZ Y LA ADOLESCENCIA

La potencia y capacidad aerbica relativa es igual en nios que en adultos, por lo cual la entrenabilidad es similar a cualquier edad. Dado que hay causales que evidencian que la economa de nado es menor en nios que en adultos, es importante en edades tempranas poner nfasis en el aspecto tcnico del gesto para aumentar la eficiencia mecnica y reducir el costo energtico. La reserva metablica en nios es menor, por lo cual los volmenes de entrenamiento y de pruebas de predominio aerbico deben ser regulados y aumentados muy progresivamente.

Comparacin de capacidades aerbicas y anaerbicas entre nios/as vs. adultos

Anaerbico
Aerbico

Bar-Or, O., 1980

Energa Anaerbica
La produccin de energa anaerbica (tanto lctica como alctica) es muy importante en el nio en crecimiento, porque muchas de las actividades del nio y del adolescente involucran explosiones breves de gasto energtico de alta intensidad. Hay diferencias apreciables entre ambos sistemas anaerbicos, cuando se comparan la capacidad y potencia de ambos sistemas con poblaciones adultas.

Mecanismos subyacentes de la maduracin de los sistemas anaerbicos

HORMONALES:
Aumento de la Testosterona y Androstenediona.

BIOQUIMICOS:
a) Aumento de reserva y utilizacin de ATP-PC (poco influido por el proceso madurativo).
b) Aumento de la velocidad de la gluclisis y de la produccin

de lactato (muy influido por el proceso madurativo).

NEURALES:
Mejora del patrn y el % de reclutamiento de fibras

musculares (poco influido por el proceso madurativo).

Reserva de sustratos y velocidad de utilizacin en nios pre-adolescentes, comparados con adultos jvenes
Sustratos Valores de reposo Comparacin Concentracin en c/ adultos en msculo (mmol/kg) ejercicio ATP 3,5 a 5,0 No hay DS Fosfocreatina (PC) Glucgeno 12 a 22 Ligeramente < Velocidad de utilizacin = que adulto = o poco < en adultos <<< en nios

45 a 75

< en nios

Datos de Erikson, Karlsson y Saltin (Editado por O. Bar-Or), 1980.

Evolucin de la Potencia Anaerbica Lactcida (en watts), en nios, adolescentes y adultos

Bar-Or, O., 1991

Pico de Potencia Potencia Media

Pico de Potencia Potencia Media

Entrenamiento Anaerbico en Jvenes

La resistencia anaerbica lactcida o resistencia a la velocidad puede entrenarse con escasa eficacia durante la infancia y el periodo prepuberal. Se RECOMIENDA introducir lentamente al nadador a esfuerzos espordicos de alta intensidad y corta duracin (25-50-75 metros). Utilizar amplios intervalos o pausas de descanso, con nado regenerativo activo. Habituar al joven nadador a optimizar su tcnica en condiciones de alta intensidad de nado.

Intensificacin del Entrenamiento Anaerbico en nadadores infanto-juveniles

La entrenabilidad anaerbica mejora notablemente en la adolescencia, siempre y cuando el individuo tenga una buena resistencia aerbica de base. El entrenamiento regular de la resistencia y la tolerancia anaerbica debe iniciarse a los 12-14 aos en las mujeres, y a los 13-15 aos en los varones.

Desarrollo de la velocidad en nios

El desarrollo de la velocidad se puede producir por la mejora de la velocidad de reaccin (depende de la madurez del SNC), por el aumento de la longitud de la brazada (asociado al pico de crecimiento en altura o PHV), o por el aumento de la fuerza (asociado al desarrollo puberal). Dado que la velocidad de reaccin se desarrolla tempranamente, esta cualidad es similar a la de los adultos a los 10-12 aos. La fase sensible para el desarrollo de la velocidad es de los 7 a los 12 aos (especial para desarrollar la frecuencia de brazadas y la velocidad de reaccin).

Potencia Anaerbica (Alctica y Lctica), en nios y adolescentes: Conclusiones

La reserva ATP-PC y su velocidad de utilizacin es similar en nios que en adultos, por lo cual se pueden estimular todos aquellos esfuerzos o gestos deportivos que sean predominantemente cubiertos por el sistema fosfgeno (< a 10). La velocidad de gluclisis (y por ende la potencia anaerbica lactcida) es mucho menor en el nio con respecto al adulto, as como sus reservas de glucgeno. Por ello, hay que restringir los entrenamientos de potencia anaerbica, tanto de entrenamiento como competitivos (esfuerzos entre 1y 4 de duracin).