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Gua breve de La Llave ESENCIAL

(R)

Y aqu estoy yo dicindote que existe una llave sencilla: la Consciencia. No te lo puedes creer Cmo va a ayudarte la consciencia, la simple consciencia, cuando ninguna otra cosa te ha servido de mucha ayuda? Las llaves son siempre muy pequeas; las llaves no son cosas grandes. Una llave pequea puede abrir una puerta muy muy grande... La receta ser siempre la misma. Despierta! No va a cambiar; la receta ser siempre la misma. Podes llamarlo consciencia, podis llamarlo ser testigo, podis llamarlo recordar, podis llamarlo meditacin, podis llamarlo observar... son diferentes nombres para la misma medicina Osho, del libro Consciencia

Introduccin
Sea cual sea tu misin en la Vida (si es que la misin en la vida es diferente de Ser quien cada uno ES, ESENCIALMENTE); sea que sea lo que ests haciendo, viviendo, pensando, etc, puedes estarlo viviendo de dos formas: consciente o inconscientemente. Y puede que ests yendo de una a otra forma, de lo consciente a lo inconsciente, cada vez. Hay personas que enfocan su energa en la expansin de la consciencia individual. Estas personas, entre las que me encuentro, existen desde siempre y cada vez en mayor nmero. Es una opcin a tiempo completo con la que te comprometes a mantener los ojos bien abiertos, y no me refiero slo a los ojos de nuestro rostro, sino a agudizar los sentidos y a vivir en el aqu y el ahora, cada da ms presentes. Este es el camino del despertar a Ti mism@, la nica manera de despertar, tambin al mundo, al Universo, a la VIDA. En el camino de la expansin de la consciencia no hay mejores ni peores, no hay premios, ni
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castigos, no hay jerarquas, ni lmites, ni reglas, ni jueces, ni testigos. En el campo de la consciencia no hay juicio y cualquier cosa, pensamiento, actividad o situacin puede ser objeto de observacin. La consciencia no necesita de un corpus legal ni de una tica concreta, no es teora. La propia prctica te lleva siempre a estar conectado y a elegir lo ms adecuado en cada momento, desde la libertad y el respeto, por T mismo y por los dems. El que est en este camino se da cuenta que lo nico que puede observar es su propio reflejo all afuera, en todo y tod@s los que nos rodean. Cada persona es un maestr@ en potencia para otr@s, y es, sobre todo, maestro de s mism@. En la medida que otr@ te reconoce como espejo, catalizador, inspirador, puedes ser eventualmente un maestro para l o para ella. Y viceversa. La expansin de la consciencia, la atencin compasiva a la Vida tal como Es se puede practicar a cualquier edad y cualquier edad es excelente momento para comenzar su prctica. El compromiso, la paciencia y la constancia son sus mejores aliados. Una vez que comienzas, no lo abandonas. Los premios que se obtienen los recibe uno mismo: libertad, ligereza, fludez, salud, inteligencia, armona, equilibrio, intuicin, satisfaccin, disfrute y una visin cada vez ms amplia y sin horizontes predefinidos por otr@s. Una visin global, unitaria y holstica de un@ mismo y de todo el Universo que le rodea surge como consecuencia de abrirse a la experiencia de la vida, desde el corazn. Con la observacin llega la rendicin a la Perfeccin de ser T mism@, de permitir que el Ser nico que te habita se exprese y se expanda, por fin, naturalmente. En el camino de expansin de la consciencia hay slo algo que hacer: observar. Observar sin prisa. Y realmente no es algo que se hace, sino es algo que sucede naturalmente cuando abrimos el corazn y colocamos la mente en un segundo plano, en su verdadera frecuencia: que es la de servidora, no la de manager de la Vida de nadie. Al observar situamos la mente en el papel secundario, el que le es natural, y con ella todo los mecanismos y condicionamientos adquiridos que no nos son propios pierden el peso excesivo que haban cobrado. Sobre el papel es sencillo observar y la teora puede ser escrita por cualquiera. De hecho hay miles de libros en el mercado hablando del aqu y el ahora, de la meditacin, en los que te invitan a ser el observador. Sobre este tema se habla desde el principio de los tiempos. Tambin es cierto que la teora sirve de poco. Por milenios los sabios de Oriente y Occidente, con las palabras y los mtodos adecuados a cada poca han dicho Gnoste ipsum (concete a t mismo), conecta con el aqu y el ahora, medita... Pero del dicho al hecho, a la experiencia, va un trecho no menor. En realidad es ms importante y vital que seas T mism@. Ms an que conocerse a uno mism@, pues el conocimiento puede llegar slo despus de la experiencia. Si llega antes no es ms que otra teora, y por lo tanto, puro condicionamiento. Lo nico que provoca en una persona una mutacin profunda, duradera y verdadera en todas las instancias de su vida, y tambin a su alrededor, es la experiencia de observar la Vida con desapego, con esa cualidad de la observacin compasiva, que es la clave de la alquimia, la Llave ms Esencial. La consciencia es aquello que colocamos en el otro plato de la balanza para equilibrar el desnivel que provoca vivir en el gran peso de los condicionamientos recibidos por milenios, que habitan en nosotros, y que podemos observar en el cuerpo y en mente. Por lo tanto, la consciencia no es excluyente de nada, no enjuicia, sino que equilibra y afina la percepcin y expansin de nuestro Ser. De cada Ser nico que habita en cada hermoso cuerpo humano. Conforme expandimos nuestra consciencia cambia nuestra visin de la Vida, y con ella cambia el mundo y las personas de nuestro alrededor. No porque los dems sean distintos, sino porque
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nosotros hemos conectado afinadamente con nuestra frecuencia nica, cada un@ con la suya: yo soy el que cambio.

La Llave Esencial, herramienta de expansin de la consciencia

1.- Celebra la horizontalidad, 2.- Conecta con el punto, 3.- Celebra la verticalidad, 4.- Permite que Todo SEA, una y otra vez, aqu y ahora. As de sencillo es esta herramienta o Llave ESENCIAL. Activar esta herramienta es invocarse a S Mism@, en la frecuencia nica que cada uno ES. Victoria Malvar

Todos los budas de todos los tiempos y culturas han hablado de la meditacin u observacin consciente como el camino para la liberacin y la sanacin total de la persona. En cada momento el lenguaje y el modo de transmitir el camino de la expansin de la consciencia, ha sido distinto, aunque el mensaje esencial es el mismo: despierta, s consciente, aqu y ahora La Llave Esencial es una herramienta de expansin de la consciencia, sencilla y de profundo calado, que contiene en si varias aplicaciones o posibilidades dentro de un mtodo sencillo. Es adecuada a los tiempos actuales y al estilo de vida contemporneo. Inclusiva de tod@s y de todo, compatible con cualquier tipo de religin, medicina, sanacin, terapia o lo que sea que ests experimentando en este momento de tu Vida. Y, como herramienta inclusiva y compatible con todo, es potenciadora del Ser. La Llave Esencial se recibe mediante una iniciacin (o activacin de los cdigos de evolucin superior, recibidos mediante revelacin) para los que quieran un compromiso con este camino. Se puede recibir en sesiones individuales, presenciales o a distancia, y tambin en Talleres de Iniciacin para grupos en todo el mundo. En ellos se recibe la iniciacin, persona a persona, y se practican las aplicaciones de la herramienta y los recursos que este sencillo sistema ofrece, entre ellas la Celebracin ESENCIAL o Meditacin del Infinito, cuyo archivo de audio y su explicacin puede bajarse en esta misma web. Durante el Taller de Iniciacin tambin se da apoyo personalizado a las personas que as lo requieran y a los que les surja algn tema o dificultad durante el tiempo que dura esta actividad. Los que no desean recibir la iniciacin o activacin de los cdigos de evolucin superior pueden seguir de otro modo esta prctica de forma autnoma e individual, tomando como referencia esta Gua de la Llave ESENCIAL que se distribuye de manera abierta y en la que se presentan, de modo sucinto, las diversas aplicaciones de esta herramienta. En el momento de escribir estas lneas el documento Gua de la Llave ESENCIAL est slo disponible en idioma espaol. Se trata de un sistema o herramienta, de una gua, no de un modelo. Nadie te va a decir lo que tienes que hacer o sentir. En este sentido tu mente se va a sentir probablemente incmoda, va a querer textos, teoras, conceptos.... mientras tu corazn estar abierto y curioso. Y eso est muy bien. Se trata de que descubras tu propia naturaleza esencial, de manera que es estupendo si tu mente est confundida y si no sabes que es lo que tienes que hacer, y dudas o temes. Slo hay que observar todo eso que est sucediendo en tu proceso, con espacio, como se observa a lo lejos el horizonte... y
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dejarlo ir. Ese es el principio, el primer paso: reconocer un proceso de alejamiento de tu Ser Esencial, porque ese proceso en Ti seala el camino de vuelta a casa, a lo sencillo, a tu autonoma consciente. Esto puede ser un tensin en tu cuerpo, un pensamiento obsesivo o recurrente, estar deprimido, estar super exaltado, sentir enfado, enjuiciar cualquier cosa o persona, etc. Estos momentos son deseables, porque nos dan la ocasin, la oportunidad, de entrar en nosotros, en nuestra ESENCIA, mucho ms. Para eso esta Llave ESENCIAL.

Los elementos claves de la Llave ESENCIAL

Una breve introduccin al vocabulario propio de este sistema y a sus claves espaciales. Horizontalidad El salto de la mente a la meditacin u observacin se hace en el salto entre dos espacios direccionales, el horizontal y el vertical. No se trata de hacer ningn gran esfuerzo, sino simplemente de observar que estamos en un proceso horizontal (sufrimiento fsico, mental, psicolgico, repeticin de un esquema, respuesta emocional, inquietud, ansiedad, stress, etc...). Observar y reconocer que estamos dentro de un proceso horizontal es el primer paso. Estamos fuera del cuerpo y para entrar en la lnea horizontal, lo haremos pasando por poner la atencin en un punto. El Punto En este punto, podemos llevar nuestra atencin al cuerpo, esa mquina alqumica perfecta que nos conecta con la Vida, con el aqu y ahora. Y lo vamos a hacer poniendo nuestra atencin slo en un punto: lo que llamamos el alto corazn. Es la zona energtica situada en la mitad de tu esternn, justo entre la boca del estmado y el centro de la clavcula. Si mantienes durante un tiempo tu atencin en ese punto, comenzar a abrirse, por s misma, la conexin vertical. Verticalidad Mientras los procesos mentales se dan en el espacio horizontal, la conexin con el Ser, con tu frecuencia nica, se da entre el cielo y la tierra, de abajo arriba, en una lnea vertical que te atraviesa de arriba hacia abajo, ms o menos una prolongacin de tu espina dorsal, que va ms all de tu cabeza y que se hunde en la tierra, ms all de tus pies. De nuevo nos referimos a una lnea imaginaria, ligeramente flexible, no rgida. Una especie de caa fresca de bamb. Dejar ir, Permitir Ser El silencio es parte de la msica. En esta fase nos acompaar el silencio, con su elocuencia. Permite que la energa fluya por tu cuerpo suavemente. Siente cmo eres Un@ con tu cuerpo, siente tu cuerpo como un todo, como una Unidad y tambin comparte de la Totalidad, de forma desenfocada y amplia. Abandnate en su sabidura natural y ancestral, en el soporte fsico cotidiano que te da. Y deja que la Vida se exprese a travs de Ti. Recuerda que: Todo lo que te desequilibra, todo lo que est bloqueado y busca inconscientemente la expansin sucede en el espacio horizontal. Este es el principio. Todo lo que se desbloquea busca naturalmente una expansin en el fluir natural de la vida, de la energa. Y esto sucede en la lnea vertical. Mrate como un rbol, con las races ancladas en la
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tierra y la frondosa copa de cara al viento. O como un bamb fuerte y ligero. El eje de nutricin es el tronco. El eje de estabilidad. Sin ese eje la expansin de las ramas u hojas sera imposible. La nutricin de una planta y la de un Ser humano sucede en la lnea vertical. Lo que desbloquea eres T. El aqu y ahora, la conexin con el momento presente, la Presencia, son experiencias verticales expandidas. Experimentar tu Esencia es establecer una conexin vertical, comenzando desde el punto de alquimia, el punto de la observacin que subordina la mente a la gua de tu SER. Tu mente est en la lnea horizontal. Es la lnea del pasado y del futuro. La lnea de las esperanzas y los condicionamientos. Si ests en la mente tu cuerpo no est habitado. Ests fuera de tu cuerpo, te ests perdiendo la Vida y la experiencia trascendente. Expandir la consciencia pasa por un ejercicio de llevar lo que sucede en la lnea horizontal a la alquimia de la lnea vertical, a travs de un punto de conexin y observacin que se muestra en nuestro cuerpo, en el aqu y el ahora. Si nos permitimos llevar nuestra atencin al punto, una y otra vez, todo se ir transformando. No hay que hacer nada. Es un ejercicio de consciencia, de observacin. Lo dems sucede. A su debido tiempo. T slo crea una nueva inercia constructiva.

Aplicaciones de la Llave ESENCIAL

En el momento de edicin de esta Gua, estn disponibles las siguientes aplicaciones o herramientas de este sencillo sistema: Iniciacin (recibida ya sea en sesin individual o en Taller grupal, de forma presencial o a distancia). Con un rito de activacin de cdigos, se recibe la activacin, una experiencia personal y nica. De aqu surge la posibilidad de entrar en una nueva etapa de tu proceso de evolucin personal con compromiso y consciencia. Las iniciaciones las realiza Victoria. Activacin ( pulsar el interruptor pone en marcha la Llave ESENCIAL cada vez que sea adecuado, oportuno y necesario para Ti. Est en tu mano crear una nueva inercia que te conduzca hacia la observacin amorosa y la vida sencilla que fluye o seguir repitiendo patrones y modelos caducos, aprendidos una y otra vez. Para ello aplicamos las frases o mejor an, la atencin a diferentes partes del cuerpo en cada fase, tal y como se experimentan en la Celebracin ESENCIAL. Horizontal, Punto, Vertical, Dejar ir... Celebracin ESENCIAL o Meditacin del Infinito Una meditacon activa de cuatro tiempos y con una duracin total de 21 minutos que permite activar la expansin de la consciencia de forma autnoma, tomando como referencia de base el cuerpo y acompaado por los sonidos. Se practica en los Talleres de Iniciacin y en los Talleres El Arte de Ser T Mism@. Se distribuye gratuta y libremente para el uso individual desde nuestra web. Incluye la Gua para entender cmo se realiza la prctica. El audio puede descargarse de nuestra web a travs de la Gua de la Celebracin ESENCIAL, en PDF. Decreto Esencial: una lectura consciente de un breve texto que tiene, tambin, alguna capacidad en la activacin de esa memoria de los cdigos de evolucin superior, de la expansin de la consciencia. Distribucin libre y gratuta, on line, desde nuestra web. Taller El Arte de Ser t mismo: Esencia y presencia. Contina la indagacin en la capacidad alqumica y autosanadora del cuerpo a todos los niveles. No es necesario haber
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recibido la iniciacin a la Llave ESENCIAL para asistir a este Taller. Se utiliza la herramienta Llave ESENCIAL, as como otras meditaciones activas y diversas herramientas de dinamizacin y activacin de la consciencia de tu Ser. Sesiones individuales de acompaamiento y sesiones recordatorio de la Llave ESENCIAL (tanto presenciales como a distancia) Ms informacin en nuestra web.

Las frases de ACTIVACIN, son slo guas de la atencin consciente en el aqu y el ahora. Al comienzo, cuando yo comparta esta herramienta desde 2008 hasta hace poco, haba slo una frase que englobaba todo lo que es La Llave ESENCIAL. Siempre explicaba la frase como una gua y no un pretexto oalgo a lo que aferrarse mentalmente. De hecho invitaba a que la persona personalizara su frase con el tiempo... y la soltara para quedarse slo con la conexin y la sensacin en el cuerpo. Eso era en el primer tiempo. Ahora algo ha cambiado. La forma de comunicar hoy el uso de estas 3 frases, (que no son ms que la misma larga frase organizadas en una cadencia ms explcita), ha sido posible gracias a la nueva comprensin que he recibido en este tiempo. Esencialmente es lo mismo, aunque la comunicacin es algo diferente. De hecho las frases no son necesarias ms que para comprender, a nivel mental, las fases del proceso vividas en el cuerpo y, para muchas personas, son ms un amuleto que realmente una conexin. Eso es algo que cualquier practicante de esta herramienta debe observar. Si son una gua o un pretexto al que aferrarse. Por eso en los Talleres de Iniciacin y en las sesiones a distancia o presenciales, no hablo de ellas, sino que guo a las personas hacia la atencin a su cuerpo en el punto, la lnea vertical y la percepcin expandida del cuerpo. Ahora es mucho ms sencillo de comprender desde que existe la Celebracin Esencial o Meditacin del Infinito, que es la experimentacin del proceso sin palabras en 21 minutos. El mismo proceso que guan las frases o los puntos de atencin correspondientes en el cuerpo, cuando aplicamos la ACTIVACIN; esto es: en cualquier momento que observamos a nuestra mente fuera de su plano secundario de actuacin, tomando el mando. 0.- Estamos en la mente, estamos en un proceso y nos hacemos conscientes de ello. No hay una frase. Estamos en la lnea horizontal del tiempo: pasado o futuro. Estamos en el No-Ser 1.- Conecto con la frecuencia expansiva de la consciencia (atencin al punto de alquimia en el alto corazn) 2.- Yo soy la Sagrada Esencia Eterna (atencin a la lnea vertical) 3.- Hgase en Mi segn mi Esencia (Dejar ir, Permitirse SER) La consciencia es consciencia: no distraccin o evasin. Por eso estas frases las aplicaremos no como mantras o como la letana de un rosario, para tener la mente entretenida en tareas de repeticin. Tampoco una detrs de otra, como un texto aprendido. No hacemos eso en este sistema. No invocamos mantras, no hacemos repeticiones, no hacemos afirmaciones positivas. En realidad no hacemos nada en este sistema: slo permitimos que la observacin suceda, permitimos que la alquimia suceda, permitirnos que la expansin suceda, sin prisa, sin tiempo, volviendo a conectar con la manera ms natural para cada uno de nosotros de SER, poco a poco, en cuatro pasos, tres frases y algunos puntos de atencin en nuestro cuerpo. Lo haremos cada vez que sea necesario, una y otra vez. Olvida esos mecanismos de distraer la mente que has utilizado otras veces. No digo que sean buenos o sean malos, pero no hacemos eso aqu, en la herramienta Llave ESENCIAL.
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Al contrario, sin una cadencia o ritmo especial, estamos en silencio, atentos, por ejemplo a nuestra lnea vertical, y a veces, dejamos que la frase entre en nosotros. La sentimos como parte de nosotros. No la pronunciamos, no la emitimos, estamos atentos a la lnea vertical en la fase segunda. La permitimos que resuene no slo en nuestra mente, sino en cada clula de nuestro cuerpo y ms all de l. De esa manera la frecuencia expansiva se pone en marcha. No la puedes forzar, no lo puedes hacer: slo lo puedes permitir. Y es muy facil, aunque puede que te parezca dficil (si te parece difcil es porque ests trabajando para tu mente, en vez de tu mente para T). Por eso si las frases te distraen, no las uses. Usa slo las pautas de refencia en el cuerpo que se explican en la Celebracin Esencial para la ACTIVACIN. En cada momento que reconocemos que hay un proceso en marcha y que no estamos en el momento presente... no estamos Presentes. La ACTIVACIN: Permitir estas frases, cuando y por qu Las permitimos, dejamos que su consciencia nos llene cuando nos damos cuenta de que estamos en un proceso. Ya sea de subidn o excitacin, ya sea de bloqueo, lo vivimos conscientemente y lo dejamos ir. El momento 0 es la toma de consciencia del bloqueo. Y las siguientes fases, con o sin sus frases, pero siempre con los puntos de referencia en el cuerpo, donde pondremos nuestra atencin, son el proceso natural de regresar a la Unidad, al Ser, a la ESENCIA. Un entrenamiento en un nuevo estilo de vida que puedes aplicar una y otra vez. Un nuevo estilo de Vida en que buscas conectar con Tu frecuencia nica, tu SER esencial, tu libertad y tu autonoma, para la salud y el bienestar experimentados desde la ms amplia manera posible.

Complementos de la Herramienta
Una eleccin consciente de tu estilo de vida es el mejor camino para apoyar tu proceso evolutivo. No te vamos a decir qu es lo que tienes que comer ni beber, ni en qu cantidades. No vamos a crear otra dieta perfecta ms de las muchas creadas. Para cada persona hay una cantidad, calidad y eleccin de alimentos idnea que le permiten estar sano y natural. Y eso slo se puede reconocer en el aqu y el ahora, en silencio. Nadie mejor que T va a descubrir cules son. Y quizs te lleve algn tiempo saber qu es lo que tu cuerpo necesita, qu es lo que no necesita y en qu cantidades. Respeta eso, respeta los tiempos de tu descubrimiento y escucha atentamente las seales. Y cuando no sepas, pregunta a tu cuerpo y l te dir lo que quiere. Eres siempre libre de elegir conscientemente. Somo el 90% agua. Te vamos a recomendar que seas consciente de esto y que trates de mantener ese procentaje vibrando feliz. T vas a descubrir, preguntando a tu cuerpo, qu cantidad es la adecuada para t en cada momento. Pero no olvides que el agua es importante para tu conexin. Sin planes previos de cual es la cantidad idnea porque alguien ha dicho tal o cual... recuerda beber antes de que tengas sed y reconoce la sed sin confundirla con el hambre u otra sensacin. Con el tiempo irs afinando esta percepcin. Para apoyar el sentido de verticalidad, recomendamos que hagas ejercicios de rotacin diarios para el cuello. Unos 5 minutos es suficiente. A diario, la prctica de estos ejercicios sencillos van a tener desbloqueada la zona alta de tu cuerpo y van a tener libre tu canal vertical. Es nuestra sugerencia para mantener libre de tensiones y por tanto llena de fludez la lnea vertical. Cualquier persona puede hacer estos ejercicios. De la misma manera el desbloqueo de cadera y tobillos con sencillas rotaciones te ayudar a mantener tu verticalidad ms ligeramente.
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Algn ejercicio fsico siempre te ayudar a conectarte ms. Lo que tu cuerpo quiera hacer y sea ms adecuado. Por 20 minutos o 1 hora diaria es un tiempo suficiente. Mira si le gustan ms los estiramientos o los ejercicios de fuerza... Otra vez, elige. O mejor: deja que tu cuerpo elija para Ti lo mejor. Entrgate a su sabidura y su alquimia. Y disfruta, sea lo que sea que hagas, mientras experimentas. Tomate ms ligeramente tu proceso de evolucin. Si te pones muy serio es fcil que ests en la mente. En la consciencia, en tu SER, en tu frecuencia nica, no hay juicio, as que rete de t cada vez que te veas traicionndote a t mismo... o a otros (que es tu otro yo). Cada vez que te veas de nuevo en la inercia de tantas creencias y modos de hacer y de pensar que hemos adquirido desde la inconsciencia slo sonrete y aplica tu atencin al punto, la lnea vertical... y djalo ir.

Nadie puede expandir tu frecuencia excepto TU. Y el Universo la necesita... recurdalo. Celebra la Vida! ComPasin. Todo lo mejor.
Victoria Malvar, Todos los derechos reservados. 1 edicin, octubre de 2010 http://www.reconectarte.es

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