TALLER DE LECTURA NIVELES DE LECTURA Texto No.

1 Cmo controlar los ataques de ansiedad y stress durante la poca de exmenes Doctora Sonia Ema Mart. Mendoza. Argentina. http://www.altillo.com/articulos/stress.asp

Comer, beber, fumar. No, no nos referimos a una fiesta ni a una cena tranquila, sino a los tres hbitos ms tpicos que acompaan a las vsperas de un examen. Parece ser que existe una relacin inversamente proporcional entre los das que quedan para la prueba y la cantidad de caf, cigarrillos y comida que consumimos. As, a menor cantidad de das, mayor desmesura. Fumamos como murcilagos, bebemos caf como si fuera el ltimo, y nuestro estmago adquiere dimensiones insospechadas. Algunos estudiantes lo padecen todo. Otros no comen y se llenan con caf o t. Si eres fumador, fumars como nunca. Parece imposible de controlar. Por qu? Causas La ansiedad es un estado emotivo que surge generalmente frente a una situacin imaginaria, anticipando los resultados. Tiene que ver con la incertidumbre frente a lo que puede llegar a ocurrir y que todava no conocemos. As, mientras estudiamos, est presente a cada minuto la cara del profesor, imaginamos qu preguntas har, nos imaginamos contestando bien o mal, imaginamos que nos aplazan, que nos preguntan algo que no sabemos o que por algn motivo hemos olvidado. El temor a no aprobar, o al hecho mismo de tener que dar un examen, es la causa, en este caso, del aumento de la ansiedad y el stress, y el afn de descargar de alguna manera el monto de la misma se realiza a travs de alguna conducta motora, que a veces pasa por las tendencias orales. As como cuando eras beb te chupabas el dedo o eras adicto al chupete, de grande te metes otras cosas a tu boca. En muchos casos no hemos llevado la materia al da, es decir que no la hemos ido estudiando durante el cursado y los ratos libres. Entonces debemos incorporar todos los conocimientos rpidamente para dar el examen. Esta situacin genera una gran carga de nerviosismo y estrs, que disparan el stress y la ansiedad. Las viejas excusas del ansioso "Tomo caf para mantenerme despierto." "Estudiar me da hambre". "No puedo no fumar". Mitos. Vamos a ver qu podemos hacer para erradicarlos. Cambiar de hbitos El caf Si bebs caf para no quedarte dormido intenta estudiar en otros horarios. Si no trabajas, puedes aprovechar la maana en lugar de quedarte hasta altas horas de la noche estudiando. Hay quienes dicen estudiar mejor de noche, pero a la larga se quejan de insomnio y de un terrible dolor de estmago. Si no quieres dejar el hbito del caf, disminuidlo de a poco. Reemplzalo por agua o por alguna bebida que no contenga cafena. Los jugos de frutas son una buena idea. El tabaco Un da normal de estudio saca la cuenta de cuntos cigarrillos fumaste y tal vez te horrorices al saber el resultado. Es difcil dejar de fumar, todos lo sabemos. Pero no es cierto que "no puedes no fumar". Si no ests dispuesto a dejar el hbito, al menos intenta disminuirlo. No fumes durante la maana: el cuerpo a esa hora necesita reponer vitaminas y fuerzas, y con el

tabaco se las quitas. A algunas personas les funciona masticar chicle cada vez que tienen ganas de encender un cigarrillo. La comida S sincero: no es hambre lo que tienes, sino puras ganas de comer. Intenta lo siguiente: en lugar de atacar la heladera y comer hasta reventar, Prueba distribuir los alimentos en seis comidas moderadas al da y proponte respetar los horarios de cada una. Si en medio de un texto complejo te dan ganas de comerte un chocolate gigantesco, intenta comer uno pequeo, o mejor, reemplaza todos los alimentos pesados y grasosos por frutas. Es notable, adems, que a muchas personas se les quitan las ganas de fumar o tomar caf cuando consumen varias frutas al da. Otros consejos Los recreos Es indispensable levantarse de la silla de cuando en cuando y despejar tu mente. Algunos dejan de estudiar 10 minutos cada hora; otros estudian dos horas seguidas y se toman un descanso de media hora. Prueba qu tipo de recreo te sienta mejor. No te quedes en la misma habitacin, sal a dar una vuelta, charla con un amigo, trate a escuchar msica. En ese tiempo procura pensar en cualquier cosa, menos en el examen. El compaero de estudio Si conoces a alguien que te cae bien y que tiene tu mismo ritmo de estudio, pueden juntarse a preparar la materia. De a dos es mucho ms fcil paliar la ansiedad y los nervios. El dilogo, el intercambio de ideas, las bromas, y, en fin, sentirte acompaado por alguien que est pasando por lo mismo que vos puede ser muy beneficioso para ambos. Respeta tus tiempos En ocasiones queremos sacar la materia cuanto antes, pero en un intento por aprender el contenido de diez libros en una semana terminamos agotados fsica y mentalmente, frustrados, fastidiados, y no damos un buen examen. Lo ptimo es llevar la materia al da, as la preparacin para el examen no se convierte en un penoso curso de estudio acelerado. Pero esto no siempre es posible. Entonces fjate metas: "este mes no rindo nada, pero empiezo a preparar tranquilo Historia Contempornea para el mes prximo." O "Epistemologa es muy larga, la voy a rendir dentro de dos meses, pero cada noche voy a leer un poco". Te aconsejamos que leas nuestras "Claves para combatir el estrs" y "Un aplazo no es una cada" para redondear el tema de los nervios del estudiante.

Taller No. 1 NIVELES DE LECTURA: PRIMERA PARTE DEL TEXTO: A continuacin encontrar una serie de preguntas, que hacen referencia a los niveles de lectura que se deben desarrollar para obtener una comprensin lectora ptima. Estas han sido elaboradas a partir de la primera parte del texto anterior. Para una mayor comprensin de estos niveles de lectura, le invitamos a leer cuidadosamente dichas preguntas y a responderlas. Niveles de lectura: 1. Lectura literal: Permite conocer qu dice el texto. Qu informaciones se dan en el texto? Ejemplo: 1. Cules son los hbitos ms tpicos que se presentan en los estudiantes en vsperas de un examen?

2. Cules son las principales causas de la ansiedad y el stress en poca de exmenes? 3. Cules son las excusas ms comunes de los ansiosos? 2. Lectura inferencial: Permite utilizar toda la informacin conceptual que se da por supuesta. Qu no dice el texto pero es necesario saber para entenderlo? Ejemplo: 1. Cules son las consecuencias derivadas de los hbitos practicados por los estudiantes en poca de exmenes? 2. Qu efectos traen para la salud los hbitos que tienen los estudiantes en poca de exmenes? 3. Por qu los jvenes ansiosos suelen acudir a estos hbitos? 4. De qu manera pueden los estudiantes evitar estos hbitos en poca de exmenes? Lectura evaluativa: Permite hacer un juicio de valor sobre la utilidad de la informacin. Cules son las ideas o datos importantes? Qu ideas nuevas me dice el texto que no saba? Ejemplo 1. Explica si es conveniente que los estudiantes antes de sus exmenes cambien estos hbitos 2. Qu es lo que encuentras ms interesante de esta parte del texto?

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4. Lectura creativa: Permite ampliar el campo de lectura, deducir, relacionar, aplicar... Para qu me sirve este texto? Estas ideas pueden ser tiles para interpretar otros fenmenos? 1. Qu argumentos daras a un compaero para convencerle de que no es saludable el tener esos hbitos en el periodo de exmenes? 2. En qu otras ocasiones es comn acudir a este tipo de hbitos?

Taller No. 2 NIVELES DE LECTURA: SEGUNDA PARTE DEL TEXTO A partir del ejercicio anterior, lea cuidadosamente la segunda parte del texto Cmo controlar los ataques de ansiedad y stress durante la poca de exmenes y plantee dos preguntas por cada tipo de lectura.