Bitcora Nombre: Fabin Almendra Vargas El da anterior al taller tuve un da agotador con la mezcla estudio + trabajo que resulta

ser agobiante, por lo que necesitaba un relajo urgente. As, mi disposicin era absoluta salvo con la incertidumbre de no saber a que se trataba. Debo confesar que soy algo pudoroso. Dada la agitacin por el miedo de llegar atrasado al taller, el hecho de acostarme sobre la colchoneta fue exquisito y ms aun disponiendo de la frazada que para ese instante era un cojn perfecto. Las instrucciones para la relajacin de Jacobson fueron claras por lo que al escuchar la msica, cerr mis ojos y me deje llevar en busca de la relajacin que hasta el momento no saba si la encontrara. La verdad que siempre me ha costado abstraerme del medio en donde estoy, me cuesta concentrarme cuando hay distractores mentales (pensamientos) y ambientales (entorno) y estar con personas alrededor se convierte en un distractor importante, pero me entregu, quera saber si lograra esa relajacin que me sirviera por el resto del da. Para lograr la concentracin mxima, cerr mis ojos para no distraerme con mis compaeros y lo voz interna y los pensamientos que siempre estn en mi fui callndolos con la msica, la respiracin y la voz con las instrucciones de fondo. Quiz el deseo de relajarme me ayud a concentrarme mucho en casi la totalidad del taller, de echo no senta a mis compaeros alrededor, no senta las vibraciones del piso (que antes de partir se advirti), etc. Fue increble con el pasar del proceso y la relajacin del tronco superior, no senta mis piernas, no dimensionaba en que posicin estaban y para esto tuve que moverlas e interrumpir ese momento, eso fue un distractor puntual. Fue tal el grado de concentracin y de relajacin en un momento dado que senta que me despertaba de golpe al escuchar la voz luego de algunos segundos en silencio, la verdad es que no pude distinguir si estaba dormido o despierto antes de escuchar la voz pero no experimente esas ganas de dormir que tengo en las noches ni en las siestas. Con los ojos cerrados durante casi todo el taller y el proceso de relajo, al terminar este me sent aletargado, me costaba reaccionar a los movimientos de hecho tuve que esperar para bajar las escaleras hacia el hall. Creo que para m este taller de Jacobson es bueno para post-stress o para al finalizar un da agotador y no para comenzarlo o para antes de una prueba por ejemplo. La verdad es que me cost entrar en ritmo durante una buena parte del da y solo quera descansar, recostarme y dormir. Este proceso de relajacin de Jacobson lo repet en mi dormitorio antes de dormir y me ha dado un excelente resultado puesto que desafortunadamente llego a mi casa cerca de las 23 a 24 horas desde el trabajo y la mente sigue trabajando por un par de horas ms, as que me ha servido para lograr el sueo ms rpido.