As 10 dicas para elevar a AUTO-ESTIMA

1 Harmonize seu lar Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Inicie pelo guarda-roupa e armrios, tire tudo e s guarde o que est realmente precisando. O resto, elimine da melhor forma que encontrar (doando, vendendo etc.). Faa isso em todas as dependncias da casa ou escritrio. Lembre-se, s fica o necessrio! Roupas e objetos que esto sem uso perdem a funo vital, bloqueando o fluxo de energia do meio ambiente. A falta dessa energia ou a energia parada adoece a casa, voc e sua famlia. Faa isso periodicamente e com a conscincia de que tambm estar fazendo uma faxina emocional. 2 Coma bem Respeite os momentos das refeies. Preste ateno no que est fazendo. No assista TV e nem marque negcios para essa hora. Evite falar sobre problemas. Acalme-se, olhe para o seu prato e lembre-se: o que est ingerindo ir para o interior das suas clulas e ser parte de voc, tanto fsica como mentalmente. Seu corpo 100% natural, uma alimentao artificial incompatvel com a sua natureza. Evite tambm alimentos de base animal, pois eles levam uma vida inteira sendo maltratados, principalmente no momento do abate. Todas essas emoes como o medo, o desespero, a tristeza, ficam em forma de energia negativa impregnadas nas carnes que voc est ingerindo. 3 Preste ateno em voc Perceba os seus pensamentos. Ao longo do dia voc tem milhares de pensamentos negativos e positivos. Voc no os seus pensamentos, mas eles tm uma enorme fora sobre a sua vida. Se voc tem mais pensamentos negativos, isto demonstra que voc uma pessoa negativa, sua vida vai mal e as pessoas e situaes que voc atrai tambm esto na mesma freqncia de negatividade. Voc pode mudar a sua vida, mudando a qualidade de seus pensamentos. Quanto aos negativos, voc no poder elimin-los, mas poder tirar as suas foras, cultivando os positivos e os elevados. Enquanto voc presta ateno no que est pensando, j tem maior autocontrole sobre a energia mental e conseqentemente sobre sua vida. Procure ler frases de afirmaes positivas e biografias de pessoas bem sucedidas. Mas quando o pensamento negativo lhe assaltar a mente, repita por sete vezes: "este pensamento no tem fora sobre mim". Com o tempo voc perceber que no jardim existem rosas e espinhos e que a felicidade um presente para quem observa as rosas e a tristeza os espinhos. 4 Tenha objetivos Tenha objetivos materiais e espirituais. Busque sempre melhorar a sua condio financeira, planeje comprar bens, faa investimentos, realize viagens e busque tudo que tiver vontade, mas lembre-se: nunca dependa dessas conquistas para viver emocionalmente bem. Elas no podem garantir isto! O verdadeiro Bem-Estar s alcanado por meio dos objetivos espirituais. V conquista de se tornar uma pessoa mais paciente, bondosa, serena, confivel e amiga, alm de humilde, aberta, sincera e simples e, principalmente, uma pessoa que tenha f e confiana na vida. Esses objetivos, e s esses, podem garantir o equilbrio, a satisfao e a razo de viver. 5 Faa exerccios Escolha um exerccio que lhe agrade, caminhar, danar e nadar so os mais recomendados. Os exerccios estimulam o fluxo de energia vital, gerando alm de um melhor condicionamento fsico, uma tima sensao de bem-estar. A prtica de exerccios bioenergticos como o yoga, o tai ch'i chuan, a dana do ventre entre outros, fundamental para o equilbrio do corpo e da mente. O mais difcil tomar a deciso de comear. Mas depois de 21 dias de exerccio, ou prtica, o crebro registra como um hbito e tudo fica mais fcil. 6 Utilize seus talentos Voc tem dons e talentos. Descubra quais so eles e comece a colocar em prtica. A sade fsica e emocional depende muito desses talentos. Pessoas que no utilizam essa energia criativa, bloqueiam o seu fluxo energtico e adoecem fsica e emocionalmente. Canalize seus talentos com o propsito de melhorar a vida das pessoas. Este um excelente caminho para encontrar prazer, equilbrio e crescimento em sua

vida. 7 Medite, medite e medite A meditao a medicina do corpo e da mente mais poderosa do mundo. Alm de teraputica a melhor ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual. Preste muita ateno: aprendendo a meditar voc descobre a diferena do que ou no importante para sua vida, com isto se torna uma pessoa mais segura e objetiva. Com a meditao voc cura seu corpo, melhora a memria e concentrao, desperta a intuio e a percepo. Voc se torna uma pessoa mais disposta e produtiva, mais agradvel e serena. A forma de meditar muito particular de cada pessoa. Existem muitas tcnicas e rituais. Cada um deve praticar da maneira que se sentir melhor. Procure um livro, um curso ou um mestre, mas procure, pois a meditao vai melhorar muito a sua vida, pois vai fazer voc encontrar a pessoa mais importante do mundo: voc mesmo! 8 Aceite a vida Pare j de reclamar. Volte sua mente para o que a vida oferece de bom. Aceite viver nesse planeta azul, e curta a viagem da melhor maneira possvel. Lembre-se que ela tem fim, ento faa bom proveito. Ajude ao prximo, seja uma pessoa sincera, alegre e procure trabalhar com amor. Aceite sua casa e seus bens. Aceite as pessoas como elas so e, principalmente, se aceite como voc , seu corpo, sua personalidade. Mas aceitar no significa se acomodar com os problemas e dificuldades da vida. Devemos buscar a fora para mudar o que podemos mudar, e a aceitao para o que no se pode ser diferente. 9 Visite a natureza Coloque essa meta em sua vida. Pelo menos uma vez por ms, faa uma visita me natureza. Ela tem o poder de purificar as clulas e acalmar o esprito. O mar neutraliza as energias negativas e recarrega o campo eletromagntico (aura). As cachoeiras ativam a vida celular e tambm energizam a aura, alm de hidratar a pele e os cabelos. O verde ativa o processo interior de autocura, tanto fsica como emocional. Pisar descalo na terra descarrega as energias negativas. E no se esquea, voc parte da natureza e deve estar em harmonia com ela se quiser manter ou recuperar a qualidade de sua vida. 10 Converse com Deus Os gregos espiritualistas evitavam dizer o nome de Deus, pois achavam seu vocabulrio muito limitado para expressar a grandeza Dele. Ento todas as vezes que tinham que falar sobre Deus usavam a expresso o TODO. Aprenda estar em sintonia com o TODO, que est ao redor e, principalmente, dentro do seu corao. A melhor forma? Fica a seu critrio, o importante desejar que isso acontea.

1. Arrume seu armrio e deixe apenas as roupas que lhe servem e que voc gosta. Isto demonstra auto-aceitao, importante para quem quer se cuidar e melhorar a autoestima. 2. Compre uma agenda e anote tudo o que voc comer. Assim voc ter a idia exata do que e quanto est comento e assim poder voltar a confiar em si, sem achar que est engordando ou no est emagrecendo por que come muito 3. Compre um creme hidratante ou leo de banho e passe todos os dias pelo corpo todo aps o banho. Isso faz com que voc tenha a idia exata do seu corpo ( ajuda na autoimagem ) e sinta-se bem com ele. 4. Preste ateno em si mesma e valorize-se em outros aspectos como a personalidade, uma parte do corpo de que gosta. Procure ter em mente as suas qualidades. 5. Cuide sempre de sua pele e cabelos. Voc vai se sentir mais cuidada e bonita e isso aumentar sua autoconfiana. 6. Arranje prazeres em sua vida, faa mais coisas de que gosta. Agrade-se! 7. Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. No use a primeira que estiver em sua frente. 8. Compre um espelho de corpo inteiro. Chega de se olhar s do pescoo para baixo. A auto-aceitao o melhor caminho para voc adquirir autoconfiana. S emagrece quem se conhece. 9. No se culpe quando tiver algum comportamento que no deseja. Perdoe-se e procure aprender com a experincia para no repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, no vai resolver este problema, s faz com que voc abaixe ainda mais a sua auto-estima. 10. Comece a praticar algum esporte ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa autoconfiana aumenta. 11. Seja mais exigente. Escolha sempre o que quer para voc. Desde a alimentao at suas companhias, trabalho, passeios, etc. Voc no qualquer coisa! Voc sempre tem escolhas! 12. Aprenda a dizer no! No queira agradar a todos sempre. Pense sempre em voc, na sua disponibilidade e fale no, quando necessrio.

13. Aprenda a se conhecer para fazer as melhores escolhas em sua vida e assim, viver bem consigo mesma. Para isso fique atenta ao que quer ou no, e ao que lhe faz bem ou no. 14. H casos em que a pessoa precisa de ajuda profissional. No tenha vergonha em procurar um grupo de apoio ou um terapeuta para aumentar sua autoconfiana. 15. No confie cegamente na opinio dos outros a seu respeito; tenha autocrtica e veja o que realmente est correto e o que voc no concorda. Normalmente as pessoas com autoconfiana rebaixada sempre pensam o pior de si, sem ser verdade. 16. Voc pode fazer uma lista de coisas de que gosta em voc ( suas qualidades ) e colocar em algum lugar visvel, e sempre que se sentir mal, com baixa auto-estima leia a listinha e retome a autoconfiana. 17. No deixe de aceitar convites para festas e viagens por se sentir feia ou menos que as outras pessoas. Ficar em casa no vai ajudar e ainda vai fazer com que voc se sinta pior. 18. Faa uma lista das coisas que voc quer para si mesma ( em relao a seu corpo, casa, visa, ), em ordem de prioridades, e v colocando em prtica, tomando atitudes que vo fazer com que seus desejos se realizem. A cada vitria, sua autoconfiana cresce e se fortalece. 19. Use sempre batom, assessrios como brincos, anis, etc., mesmo que v ficar em casa. No se arrume apenas para os outros e sim, principalmente para voc. Isso ser importante para que voc sinta-se sempre arrumada e assim sua auto-estima fica sempre em um nvel bom. 20. Aprenda a aceitar elogios. Pessoas com baixa autoconfiana no acreditam quando algum as elogia. Analise o elogio e veja o que tem de verdade e que voc quem no acha.