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S q ir i ue e e t ee pa se jm lr e PPL n AE pn h a u ic e q

Sumario Y adems...

Asics
Asics

Mizuno
Deportes y Viajes Marathnez
Centro Mdico Zulaica

Maratn de Barcelona Medio Maratn del Camino


Rock and Roll Madrid Maratn

Medio Maratn de Segovia Medio Maratn de Madrid


Maratn de Badajoz

Medio Maratn de Fuencarral Medio Maratn de lora


Boletn de Suscripcin

C. P. Intercampus
La Carrera para Todos
Medio Maratn de Valdelagrana G. P. Widex-M.M. Mrida

nmero 294 / febrero 2012 / www.corricolari.es

CONTENIDOS

CORRER POR DNDE TRANSITAN LOS LEONES

PG.

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PG.

CORRICOLARI es CORRER del mes de febrero trata de ser una exposicin de lo que es y significa para muchos el deporte en general, y el nuestro, la carrera, en particular El deporte puede y . desde nuestro punto de vista debe- acoger tantas expresiones y formas distintas de ver y sentir las cosas, y es por eso por lo que lo hace tan bello. Aunque algunos, por suerte los menos, y con el dinero y la gloria como pretexto, intente ensuciarlo utilizando prcticas prohibidas. Pocas veces podremos decir que nos ha quedado un nmero tan completo y rico en expresiones diferentes, y en formas de ver y sentir las cosas. El deporte es salud y amistad, buen rollo y camaradera. Pues bien, en esa lnea proponemos una carrera que cuida todo esos aspectos: la Universitaria. Tambin hablaremos del encuentro que tuvimos con los cocineros de moda, que han formado un grupo que con el pretexto de la carrera se lo pasan de miedo, disfrutan, transmiten valores y limpian de alguna manera la imagen pasada de los hombres de los fogones. Por otro lado, tambin presenciamos el magnfico ambiente entre los premiados y finalistas del Tcnica Circuito Alpino del pasado ao. Para otros el deporte es compromiso, solidaridad, lucha y denuncia. Por eso desde aqu apoyamos a Mnica Batn, y a travs del reportaje suyo Corriendo contra la mutilacin genital femenina, lo ponemos de manifiesto. Del deporte como reto damos constancia en este nmero reflejando la aventura en la que se ha metido el periodista Roberto Palomar o la que ha alcanzado el veterano corredor Casimiro Martn. Pero el deporte es tambin gloria, una gloria que hay que fabricarla y trabajarla desde la base. El triatln se acerca a la base y busca cantera, busca las estrellas del futuro. Sobre ello gira el reportaje de este mes. De fabricantes tambin hablamos, pero de fabricantes de carreras, dnde cada mes iremos descubriendo una serie de ellas. Te descubrimos tambin cuales son los secretos para correr ms y mejor Te damos las respuestas que . estabas esperando. Nos aproximamos al conocimiento que hace que la mujer sea ms resistente que el hombre, y tambin a lo que est haciendo en el atletismo para combatir la lacra del dopaje. Todo ello, como decamos al principio, en un nmero muy verstil y rico. Rico en olores y rico en sabores.
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LO QUE QUIEREN SABER LOS CORREDORES

FOTO DE PORTADA: MIGULEZ

Noticias del mundo del corredor /PG 4 Entre zancada y zancada /PG 8 Lumbalgia: fortalecer es prevenir /PG 10 Cita para correr con los cocineros de moda /PG 12 Ven a correr a la Universitaria /PG 16 Correr contra la mutilacin genital /PG 18 Fabricantes de carreras: Cross Valle Real de Pilagos /PG 24 Resistencia de hombres y mujeres /PG 28 El atletismo y la lucha contra el dopaje /PG 32 Naranja: vitamina C muy accesible /PG 36 Escaparatey actualidad de las marcas /PG 40 Anlisis de material /PG 43 Calendario de carreras /PG 44 Consejos fundamentales para correr ms /PG 54 Ganadores y finalistas Tcnica Circuto Alpino /PG 58 Crnicas de carreras y corredores con historia /PG 62 El triatln busca su futuro /PG 66 Roberto Palomar prepara el Ironman /PG 70 Huella del pasado /PG 7 4 Ventajassuscriptor Corricolari es Correr /PG 76 La Tienda /PG 80 La Columna de Henry David /PG 82

EDITA: OUTSIDE Comunicacin Integral. Calle Saavedra Fajardo 5 y 7 - Planta calle, 28011 Madrid. Tel.: 902 17 15 15. Si llama desde Madrid: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail: outside@corricolari.es. CONSEJERA: Paloma Fernndez G. DIRECTORA EJECUTIVA: Lola Pealver. DIRECTOR EDITORIAL: Isaas Daz Pea. SUBDIRECTOR: Jos Ignacio Fernndez. DIRECTOR DE ARTE: Juan de la Mata. DISEO: Estudio Grfico Juan de la Mata. MAQUETACIN: Antonio M. Clemente. ASESORAMIENTO Y PLANIFICACIN: Ignacio Romo. REDACCIN: David Ramiro, Sergio Amadoz. COLABORADORES: Ignacio Romo (Mdico-periodista), Juan Mora (Periodista), Pedro Gale (Periodista), Antxon Blanco (Periodista), David G de Navarrete (Especialista en material deportivo), ngel Gonzlez (Podlogo), Jess Castell (Entrenador nacional de atletismo), Ernesto Daz (Estadstico), Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernndez, Toni Lastra, Nieves Palacios (Mdico), David Llopis (Psiclogo), Sergio de Torres (Triatln), Alejandra Rodrguez (Salud). FOTOGRAFA: Jos A. Migulez, Francisco Gonzlez, Victoria Snchez. PUBLICIDAD: Pilar Fernndez Mata. VENTAJAS TARJETA: Teresa Montero. ADMINISTRACIN: Mercedes San Martn. INFORMTICA: Gonzalo Crdenas. IMPRESIN: CREAIMPRESION 2000. DISTRIBUCIN EN ESPAA E HISPANOAMRICA: S.G.E.L.
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POR REDACCIN

e rr s e i a or R v tC + y e tj s a % v na an t c n c res o

[ NOTICIASa o 5 1 ]/

El Maratn de Barcelona se present en Madrid


El encuentro entre organizadores y medios depar datos interesantsimos y cont con la presencia de Chema Martnez, que devuelve la deuda que tena con el Marat e intentar ganarse plaza olmpica
EL ZURICH MARAT DE BARCELONA SE PRESENT A LA PRENSA MADRILEA EN LO QUE LOS ORGANIZADORES DENOMINARON UN ACERCAMIENTO, UN CONOCIMIENTO MS AMPLIO Y NECESARIO ENTRE ORGANIZACIN Y MEDIOS. RPM Racing, organizadores desde el 2006 del Maratn de Barcelona, desembarc al completo en Madrid. Encabezados por su Consejero Delegado Juan Porcar, nada ms aterrizar de su periplo por el Dakar, tambin estuvieron Agustn Riviere, director General; Jordi Vila-Puig, director de Marketing; Blanca de Foronda, directora de Comunicacin; Cristian Llorens, director de la Zurich Marat y Carles Galln, jefe de prensa de la prueba. Un reducido, pero elegido grupo de periodistas, tuvo la oportunidad de conocer el espectacular y hasta muy calculado crecimiento del maratn barcelons, algo que en gran medida como se pudo comprobar en la cita madrilea se debe a la profesionalidad de la estructura organizativa. Una profesionalidad no exenta de ilusin y de sueos de un equipo muy cualificado, previsor, y controlando perfectamente los pasos que van dando. La previsin de la organizacin de inscripciones para 2012 es de 17.000. El da de la cita madrilea, el 12 de enero, eran 14.100 los inscritos, un 20% ms que el pasado ao en la misma fecha. Los

El Maratn de Barcelona ha experimentado un gran y calculado crecimiento los ltimos aos

NOTICIAS

indicios apuntan a que en torno al 49-50% lo sean de extranjeros, colectivo que en 2011 vino acompaado de 2,1 personas por corredor, lo que sin duda es un gran dato para para el turismo de Barcelona. Franceses, en gran medida por la estrecha colaboracin entre el Marat y el Maratn de Pars, italianos y britnicos son los predominantes, aunque en 2011 se contabilizaron algunos australianos, neozelandeses y muchos norteamericanos. En la cita se dieron otros importantes datos, como que la participacin de mujeres fue del 12,7 %, muy superior al resto de maratones espaoles. La guardia urbana de Barcelona dio a la organizacin la cifra de 220.000 personas como espectadores de la prueba y la pgina del Zrich Marat recibi 405.115 visitas en las redes sociales. Chema Martnez, presente en la puesta de largo del Marat en Madrid, competir en Barcelona en lo que denomin sus Juegos Olmpicos, en busca de una plaza para Londres. Chema entenda como una obligacin devolver a Barcelona la apuesta que hicieron por l en su momento, pero que una gripe le hizo renunciar. Ahora, no ya tan lejos el final de su mejor momento, en palabras suyas, y con aspiraciones olmpicas an, era la oportunidad de cumplir el exquisito trat que la Marat haba tenido con l.

Corre emigra a Marca Tv


Fabin Roncero sigue al frente
El programa Corre que presenta Fabin Roncero en Teledeporte lo emitir desde marzo Marca Tv. La incorporacin de publicidad y tener un horario fijo parecen ser las causas principales del traslado de este programa. Un programa que recorriendo Espaa pretende popularizar nuestra actividad y dar a conocer rutas y corredores.
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Fabin Roncero (derecha) junto a Sergio Fernndez Infestas (izquierda).

FEBRERO 12

La Behovia-San Sebastin deja 2 millones de euros al PIB de Guipzcoa


QUE LA BEHOVIA-SAN SEBASTIN TRASCIENDE MS ALL DE LAS FRONTERAS DEL PAS VASCO ES ALGO POR TODOS CONOCIDO. Qu participar en la carrera que lleva a los corredores desde Behovia hasta el centro de San Sebastin es complicado tambin es sabido, pero a travs de la pagina www.atletismoatope.diariovasco.com nos enteramos que el estudio encargado por Fernando Ibarreta para el Club Deportivo Fortuna, organizador de la prueba da como resultado que si ya en 2009 el gasto total derivado por la Behovia-San Sebastin era de 2,7 millones de euros, en 2011 ha estado cercano a los 4 millones y qu a efectos totales la carrera aporta al PIB de Guipzcoa en torno a 2,5 millones de euros. Ese dato, con una ocupacin hotelera del 100%, con casi tres mil corredores llegados desde Catalua, ms de dos mil de Navarra, ms de mil de Madrid y casi tres mil franceses, ms varios cientos de otro gran nmero de pases, convierten a la Behovia-San Sebastin en un gran evento deportivo, un fenmeno turstico y un gran generador de riqueza.

La Behovia es una de las carreras ms conocidas del calendario nacional.

Adems este ao los organizadores de la prueba, el CD Fortuna, recibieron el 20 de enero de manos del alcalde de San Sebastin el tambor de oro.

Rock nRoll Maratn supera las 5.000 inscripciones y tiene en marcha ya sus planes de entrenamiento
La inscripcin al RocknRoll Madrid Maratn va un ritmo muy superior al de aos anteriores, sobrepasando ya la cifra de 5.000 inscritos para la prueba grande, y ms de 1.100 para los 10 K.
ESTOS DATOS AVENTURAN UNA AL PARTICIPACIN TA EN AMBAS COMPETICIONES, MS SI SE TIENE EN CUENTA QUE LAS INSCRIPCIONES ESTARN ABIERTAS HASTA FINALES DEL MES DE MARZO. El pasado 15 de enero, unos 300 corredores dirigidos por un grupo de profesionales deportivos y sanitarios, iniciaron su preparacin para participar en la prxima edicin del RocknRoll Madrid Maratn. Esta cifra supone un incremento de ms del 30% en relacin con ediciones anteriores y vuelve a posicionar a los Planes Oficiales de Entrenamiento como la oferta formativa-deportiva ms importante del atletismo de fondo espaol. En ellos estn participando corredores mayores de 18 aos que, con mayor o menor experiencia, independientemente de su tiempo o marca, desean dotarse de los recursos fsicos y conocimientos tcnicos necesarios para alcanzar la lnea de meta. Desde aqu hasta el prximo 15 de abril, los corredores inscritos tambin irn adquiriendo conocimientos nutricionales y sanitarios a cargo de profesionales de la fisioterapia, podologa y medicina en general, que les permitirn evitar incidencias fsicas, tanto durante la preparacin como en el transcurso de la carrera (lesiones, sobreesfuerzo, riesgos vitales, etc.). Todos los domingos de mes los participantes podrn acceder a una preparacin deportiva que se ir ajustando a sus posibilidades y condiciones fsicas y que se ver complementada de forma continuada con informacin y sugerencias sanitarias. FEBRERO 12
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El Rock nRoll Maratn de Madrid recorrer algunos de los puntos principales de la ciudad

e rr s e i a or R v tC + y e tj s a % v na an t c n c res o

Marina DOr acoger el Nacional de Clubes de Campo a Travs


Marina DOr es un gran complejo de ocio junto al mar Mediterrneo.

2012, The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc


EL UL TRATRAIL DEL MONT -BLANC TIENE CUBIERTAS YA LAS 10.000 INSCRIPCIONES PARA LAS CUATRO PRUEBAS QUE REPRESENTAN LA CUMBRE MUNDIAL DE LA CARRERA A PIE EN LA NATURALEZA. Cada vez mas populares, cada ao en Las cuatro pruebas del North cada una de las carreras, la Face han registrado un lleno organizacin se ha visto para la presente edicin obligada desde 2009 a organizar pre-inscripciones, y realizar posteriormente un sorteo para mantener un lmite mximo de corredores en cada carrera. Este evento se ha convertido en un mito mundial, y finalizar esta dcima edicin ser especialmente duro. Visto que la organizacin no esta orgullosa de tener que dejar fuera de la carrera a tantos corredores los criterios de inscripcin para la edicin 2013 sufrirn algunos cambios. Teniendo en cuanta el lmite mximo de corredores en la salida de cada prueba, los corredores con inscripcin prioritaria (rechazados en el sorteo de 2011) y el overbooking necesario para prever las bajas de ultima hora entre ahora y el mes de agosto, la organizacin no ha tenido ms remedio que rechazar a 2.500 corredores para el UTMB y 1.500 para la CCC. La TDS, aunque si bien es cierto que no habr la necesidad de un sorteo, no tiene la capacidad de admitir a los corredores rechazados de los sorteos anteriormente citados, y que quieran y soliciten transferir su inscripcin a esta carrera. La PTL tiene 67 equipos pre-inscritos.

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LA DENOMINADA CIUDAD DE VACACIONES RECIBIR A LA COMPETICIN MS MASIVA Y POPULAR DE LAS PRUEBAS RFEA. Marina DOr Ciudad , de Vacaciones, el Balneario Cientfico de Aguas Marinas situado en Oropesa del Mar Castelln, acoger el 19 de , febrero el Campeonato de Espaa de Campo a Travs por Clubes, la competicin ms masiva, popular y con ms ambiente de cuantas organiza la Federacin Espaola de Atletismo. Este macrocentro de vacaciones con tanta desmesura como impacto en el litoral valenciano, albergar una competicin de unos 2.000 atletas, representando a todos los clubes espaoles que se hayan clasificado en sus respectivos campeonatos autonmicos. Aunque su lugar de celebracin se ha dado a conocer con bastante retraso, no habr tanto problema de alojamiento, pues el propio Marina DOr cuenta con una enorme oferta hotelera.

El Maratn de Nueva York se emitir en directo en EEUU a nivel nacional, y sube las mnimas para poder participar
EL MARATN DE NUEVA YORK, QUE SE CELEBRAR EL PRXIMO 4 DE NOVIEMBRE, SER RETRANSMITIDO EN DIRECTO EN LA TELEVISIN NACIONAL POR PRIMERA VEZ EN CASI 20 AOS. El Maratn ser televisado nacionalmente en ESPN2 y estar disponible a travs de WatchESPN desde las 9 de la maana hasta las 12:30. Para Nueva York lo retransmitir la cadena WABC de 9 a 14. Por la tarde, ABC retransmitir a nivel nacional un resumen de los ms destacado del Maratn de dos horas de duracin. El Maratn de Nueva York tambin modifica sus marcas de inscripcin para el 2013, que quedan de la siguiente manera: Maratn para edades entre 18 y 39 aos: hombres (2h55) y mujeres (3h23). Maratn para corredores ms de 40 aos: hombres (3h10) y mujeres (3h38). Maratn para veteranos ms 50 aos: hombres (3h30) y mujeres (3h52). El Maratn de Nueva York ser retransmitido Maratn para veteranos ms 60 aos: hombres (3h45) y mujeres (4h13). por primera vez a nivel nacional en EEUU Maratn para veteranos ms 70 aos: hombres (4h) y mujeres (4h35).
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FEBRERO 12

ENTRE ZANCADA Y ZANCADA [ Por cualquier lugar ]

Correr y correr

{por Pedro Gale}


Blancos, amarillos, negros, cobrizos, aceitunados De frica, Amrica, Asia, Europa y Oceana. Todas las razas, sexos, edades, talentos, lenguas, condiciones sociales y profesiones. Ricos, pobres y medio de lo uno y de lo otro. Bebedores de zumos, agua, caldos, preparados isotnicos, petaquilla de Con, por ejemplo, el nmero 1 o bien el 56.397 en el pecho o en la espalda, con su nombre o sin l e incluso sin dorsal ni pectoral. Registrados en federaciones, pertenecientes a clubes o asociaciones, tambin de clanes populares o independientes asiduos de las pruebas en festivo o curiosos del running por un da o tres veces al ao para que no haga dao. Expertos, novatos y mediopensionistas. Enteros, disminuidos fsicos, psquicos, visuales; diabticos y ms; a pie, en silla de ruedas, vlidos por s mismos y con gua o perro. A la bsqueda de un ttulo, una medalla, un puesto, un rcord; con objetivos o por mero placer, tambin por una causa buena o indiferente-, por una santa promesa, por un desafo o una apuesta. Correr es lo suyo: por divertimento, sport o salud; puede que por las tres cosas. Y la revista Correr los retrata, informa y alienta mes a mes desde 1986, cuando naci Corricolari. Y que sea por muchos aos.

CORRER Y CORRER SON COSAS DIFERENTES Y, SIN EMBARGO, COMPARTEN ESPRITU Y LENGUAJE.

Bajo la lluvia, nieve, granizada y sol. Con bajas o altas temperaturas y viento, sea frontal, a la espalda o de costado. Sobre asfalto, hierba, piedrilla, tierra, material sinttico. En terrenos secos, encharcados y lodazales; resbaladizos o con agarre. De da, maana o tarde, y en horario nocturno. En la pista, campo a travs, en ruta, por montaa o itinerarios de montaa; superficies de arena o heladas. En circuitos llanos o bien con una sucesin de toboganes, rampas, sendas rocosas o de bosque. Otoo, invierno, primavera y verano. Con calzado tcnico o no, con zapatilla sport o descalzados.

Subiendo escaleras contra el reloj, cruzando puentes urbanos o tendidos sobre las aguas de un ro o barrancos, descendiendo viradas carreteras o caminos, polvorientos o no. Pisando zonas enlosadas, pavs, viejas sendas mineras, en parques, por reas sombreadas o desprotegidas del sol. En tierra firme, cubiertas de transatlnticos; yendo por cresteras, enlazando tneles. Controlando al rival dentro del pelotn, disputando el esprint, mostrndose conservador o lder.

LA REVISTA CORRER LLEVA DESDE 1986, CON EL NACIMIENTO DE CORRICOLARI, INFORMANDO Y ALIMENTANDO LA PASIN POR EL ATLETISMO

FEBRERO 12

LA VIDA ES UN MARATN [ Lesiones del corredor ]

Cuando duele la espalda

POR IGNACIO ROMO

El fortalecimiento de los msculos extensores lumbares es una eficaz terapia para las lumbalgias crnicas
HIGUAN ES EL MEJOR EJEMPLO DE LOS AVANCES DE LA CIRUGA TRAUMATOLGICA. EL PASADO INVIERNO EL DELANTERO DEL REAL MADRID ESTABA INCAPACITADO PARA JUGAR AL FTBOL POR LOS DOLORES QUE SUFRA EN LA ZONA BAJA DE SU REGIN LUMBAR.
El futbolista del Real Madrid Higuan se traslad a EEUU para ser operado por el Dr. Fessler.

EL TRATAMIENTO CONSERVADOR (NO QUIRRGICO) NO DIO RESULTADOS Y EL ARGENTINO SE DESPLAZ A CHICAGO PARA SER INTERVENIDO POR EL MEJOR ESPECIALISTA DEL MUNDO, EL DOCTOR FESSLER. EL RESULTADO FUE ESPECTACULAR: EN POCAS SEMANAS HIGUAN VOLVA A JUGAR AL FTBOL.

Las lumbalgias no siempre son fciles de encauzar. A los deportistas que sufren dolores de espalda crnicos se les prescribe con frecuencia programas de ejercicio fsico. El problema es que en muchos casos no se acierta con los ejercicios especficos para cada problema y, en otros, los deportistas los abandonan por falta de confianza en los resultados: temen que la actividad fsica termine empeorando los dolores en lugar de eliminarlos. La lista de deportistas cuya trayectoria se ve interrumpida por una lumbalgia es inacabable. Sin ir ms lejos, el campen mundial de ciclismo Oscar Freire estuvo mucho tiempo apartado de la competicin por culpa de un cuadro de intensos dolores lumbares. Un trabajo publicado en el British Medical Journal mostr de forma concluyente que un programa bien diseado de ejercicio fsico aporta beneficios indiscutibles en los casos de lumbalgia. Por un lado, consigue la disminucin en la intensidad de los dolores y, por otro, hace posible la normalizacin en la vida y las actividades diarias de los que sufren molestias lumbares. Curiosamente, los beneficios que proporciona un programa de ejercicios lumbares de unas pocas semanas se extendieron durante un ao. Los pacientes incluidos en el estudio llevado a cabo por investigadores
Las mquinas clnicas de musculacin de espalda son una buena herramienta en la rehabilitacin.

Los ejercicios de fuerza se llevan a cabo en la misma mquina en la que se realiz el diagnstico e implican empujar hacia atrs con la espalda hasta vencer las diferentes resistencias
britnicos de las Universidades de York y Londres- presentaban lumbalgias de una duracin mnima de un mes. Se diferenciaron dos grupos con el fin de realizar una comparacin estadstica de los resultados. En uno de ellos utilizado como grupo control- los voluntarios llevaban a cabo su vida normal sin realizar actividad fsica adicional. En el otro grupo, los participantes se sometieron a un plan progresivo de fortalecimiento lumbar dos sesiones a la semana de una hora de duracin- acompaado de ejercicios de estiramientos. Aunque la duracin del programa de fortalecimiento lumbar fue de slo cuatro semanas, los beneficios se extendieron en el tiempo ms all de lo que los investigadores podan imaginar. Un ao despus del comienzo del estudio, las diferencias entre los dos grupos (en especial en lo referido a dolor lumbar e incapacidad) eran, en promedio, muy apreciables. Mientras en el grupo control los sntomas haban mejorado en el 35% de sus integrantes, en el grupo que se someti a ejercicios de fortalecimiento se comprob una mejora en el 64%. Utilizando otro importante parmetro de medicin, el absentismo laboral, se com-

El secreto de un buen plan de rehabilitacin lumbar parece encontrarse en la identificacin de los puntos dbiles de la musculatura lumbar
prob una prdida de 607 das de trabajo en el grupo control frente a slo 378 en el otro grupo.

Fuerza dorsolumbar
El secreto de un buen plan de rehabilitacin lumbar parece encontrarse en la identificacin de los puntos dbiles de la musculatura lumbar para a continuacin trabajar de forma especfica sobre ellos. En concreto, los ejercicios de fortalecimiento de los msculos extensores de la regin lumbar se estn revelando como una de las terapias ms eficaces para superar los dolores crnicos de espalda. Las mquinas clnicas ms avanzadas permiten ya evaluar la fuerza de extensin dorsolumbar en diferentes grados de flexin, importante parmetro para establecer un diagnstico correcto. La prueba diagnstica se realiza con el paciente sentado en una mquina en la que la pelvis queda fija. Una vez efectuadas las mediciones de fuerza de los msculos extensores (que ser mayor cuanto mayor sea el grado de flexin, es decir, cuanto ms agachado est el paciente) se obtiene una grfica que debe mostrar una pendiente lineal. Los resultados de fuerza de extensin dorsolumbar se comparan con los datos promedio registrados en grupos control y se evalan en funcin de la edad del paciente. Una vez efectuado el diagnstico se prescribe un programa de fortalecimiento dirigido a corregir las zonas dbiles de la musculatura lumbar. Los ejercicios de

El mejor especialista del mundo en tratamientos de espalda, el Dr. Fessler

fuerza se llevan a cabo en la misma mquina en la que se llev a cabo el diagnstico. Y son sencillos: el paciente debe realizar series de ejercicios empujando hacia atrs con su espalda hasta vencer las diferentes resistencias que hayan sido establecidas tras el diagnstico. Tiger Woods es un excelente ejemplo de la importancia de los ejercicios de fortalecimiento lumbar. El golfista estadounidense sufri un largo bache en su juego durante varios meses aquejado de problemas de espalda. Su entrenador, Butch Harmon, experto en el manejo de las mquinas clnicas de musculacin de espalda, decidi someterle a un protocolo de seis meses con varias sesiones semanales de fortalecimiento de los extensores lumbares. Los resultados no tardaron en llegar y Woods recuper su alto nivel de juego gracias a un incremento en la potencia de su drive. Lo cierto es que la utilizacin de mquinas de musculacin lumbar que se ha extendido en atletas y tambin en los ltimos aos entre los equipos de baloncesto de la NBA- ha proporcionado excelentes resultados en deportistas de actividades tan dispares como las de velocistas, tenistas o incluso automovilistas.

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ENTREVISTA
[ Mano a mano ]

Paco Roncero y Daro Barrio y encuentro con Jos Luis Estevan


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Cita para correr con ...

POR DAVID RAMIRO / ISAAS DAZ

NOS CITAMOS CON DARO BARRIO Y PACO RONCERO EN LA PLAZA DE LA INDEPENDENCIA, EN LA PUERTA PRINCIPAL DEL RETIRO DE MADRID. LOS BUENOS OFICIOS DE PATRICIA BONILLA Y NEREA RUANO PROPICIAN UNA CITA CON ESTOS DOS GRANDES DE LA COCINA UNAS HORAS ANTES DE QUE SE PRESENTARA EL MARATN DEL SAHARA, AL QUE DARO Y PACO ACUDIERON JUNTO CON JOS LUIS ESTEVAN, OTRO GRAN COCINERO Y AFICIONADO AL ATLETISMO.
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EN ESTA OCASIN, CORRER ES PARTE DEL VNCULO QUE TENEMOS CON UNA REPRESENTACIN DE LA MEJOR COCINA ESPAOLA. Paco y Daro son dos de los

mejores cocineros que Espaa posee actualmente, y compartir una maana de entrenamiento y conversacin con ellos es toda una experiencia. Daro, propietario en Madrid del Dassa Bassa (c/Villalar, 7),

se caracteriza por una cocina muy personal, de estilo libre, calificada por el mismo como sencilla y con ganas de agradar. Sus mens buscan el equilibrio en cuanto a sabores, pero dndole mucha importancia a la nutricin, una de las preocupaciones de este cocinero madrileo. Paco Roncero, discpulo de Ferrn Adri, trabaj con l en El Bulli. Desde

FOGONES POR EL SAHARA, DESAYUNOS EN LA ESCUELA

EL PROPSITO DE ADELGAZAR LLEV A PACO RONCERO A LA CARRERA. PARTI DE 112 KILOS Y LLEG A PESAR 75
Paco Roncero degustando una de sus creaciones.

Los tres cocineros van a estar presentes en el Sahara Maratn 2012, y su idea, segn reconocieron en la presentacin, es tomar parte del medio maratn. Su estancia en los campamentos de Tindouf quieren que sirva para desarrollar proyectos relacionados con su actividad profesional. El organizador Diego Muoz y otros participantes en ediciones anteriores les han comentado que una de las carencias de los nios es que acuden a la escuela sin desayunar por la escasez de alimentos. Por ello el proyecto que tienen pensado realizar all, bajo el nombre de Fogones por el Sahara, consistir en ensearles a realizar y preparar desayunos en la escuela. Jos Luis Estevan se mostraba entusiasmado con poder desarrollar algo tan necesario como educar a los nios y padres para que puedan acudir al colegio con ms energa. A travs de la pgina de www.deportistassolidarios.com se puede contribuir con fondos a financiar este proyecto. A ms fondos, ms extensin del proyecto a ms escuelas.

hace ms de una dcada es Jefe de Cocina de El Casino de Madrid (c/Alcal, 15), adems de regentar Estado Puro (Hotel NH Palacio de Tepa, c/ San Sebastin, 2), un gastrobar especializado en tapas. A ambos, adems de la cocina, les une tambin la pasin por correr. A diario es fcil verles a primera hora de la maana entrenar por el Parque de El Retiro, en pleno corazn de Madrid. Por eso nos citamos ah. Empezamos a correr despus de la preceptiva felicitacin de Daro a Paco por el reconocimiento que la Escuela de Hostelera y Turismo de Alcal de Henares le ha hecho poniendo a un aula su nombre. Daro es aficionado a los deportes de aventura, entre ellos el paracaidismo, una fotografa que nos ensea lo demuestra. De un tiempo a esta parte reconoce que
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ENTREVISTA
[ Mano a mano ]

JOS LUIS ESTEVAN NO PUDO ACCEDER A LOS ESTUDIOS DE INEF, Y SE PAS A LA COCINA, SU OTRA PASIN

JOS LUIS ESTEVAN

cocinero con alma de deportista

Desde el momento que uno habla con Jos Luis se da cuenta de que estamos ante un amante del deporte, ya que su vocacin naci desde pequeo. Yo iba para estudiar INEF, pero no pas el acceso de entrada, las pruebas eran muy exigentes, y entonces me tuve que buscar la vida, y lo que ms me ha gustado siempre es la comida, por eso me decid por este oficio. Se le ve afable, buena persona, y risueo. Ahora est ilusionado con la experiencia que va a suponer el Maratn del Shara. Esto me llega en un buen momento, confiesa. Hace un tiempo dej de ser el cocinero del restaurante Lagrimas Negras, pero sigue vinculado al mundo culinario con diversas actividades relacionadas. Aprovecho esta ocasin del Shara porque en un tiempo, cuando vuelva a meterme a diario en la cocina, no tendr tiempo de hacer estas cosas. Jos Luis, con su cocina sencilla definida por el producto, est considerado, al igual que Daro y Paco, uno de los mejores cocineros del momento.

correr le relaja. El caso de Paco es algo distinto, empez a correr hace unos aos con el propsito de adelgazar, ya que lleg a pesar 115 kilos. Actualmente pesa ochenta y pocos, aunque lleg a alcanzar los 75. Lo que empez como un hobby se ha convertido en una parte indispensable de sus vidas, ya que incluso en verano siguen practicando la carrera a pie. Segn nos cuentan, ahora ya no pueden dejar de correr y sus metas estn puestas en disputar grandes pruebas internacionales, e incluso debutar en un Ironman. Paco corri en 2009 el Maratn de Nueva York, solo un ao despus de haber debutado en la Carrera Perfecta (actualmente denominada Madrid Corre por Madrid) a finales de septiembre. Daro pase por la Gran Manzana en 2011, mucho tiempo despus de haber debutado en el Medio Maratn de La Latina. De la prueba americana solo hablan cosas buenas, y nos emiten una recomendacin para que vayamos al menos una vez en la vida. Una bonita experiencia que supone un reto para todo corredor, dice Daro. Correr se ha convertido en un motivo para hacer deporte, y en un aspecto ms del estilo de vida saludable que proponen a travs de su cocina. A la vez que intentamos hacer un tipo de cocina sana y equilibrada, tambin nos gusta llevar un estilo de vida saludable y predicar con el ejemplo, dice Roncero, con la mueca de aprobacin de Daro. Quiz por eso desde hace aos forman parte de la organizacin Running Chefs, compuesta por cocineros, sumilleres y personas relacionadas con el mundo de la hostelera y la restauracin, con el fin de fomentar y difundir programas alimentarios y deportivos, porque como recalca en varias ocasiones Paco, el comer bien y hacer deporte no es incompatible. Tambin para cambiar la idea que se tena del cocinero, gordito sedentario...y lo que comenz como una pequea unin para correr y hacer deporte se ha convertido en unos encuentros en los que se pasan momentos buensimos. A veces es complicado, porque sus trabajos son muy absorbentes y se pasan gran parte del da en la cocina. Daro vive cerca del trabajo, antes incluso ms porque lo haca en el mismo bloque dnde est el restaurante, pero hace un tiempo se mud a otro barrio ms al norte por peticin de su mujer con vistas al colegio de sus hijos. En el caso de Paco, todos los das va y viene de Arroyomolinos, municipio a unos 30 kilmetros al sur de Madrid. Segn nos cuenta suele llegar de

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DARO DEBUT EN EL MEDIO MARA TN DE LA LA TINA A LAS POCAS SEMANAS DE HABERLO HECHO EN UNA CARRERA DE 10 KM

DARO BARRIO
embajador de Managers Marathon Club
El cocinero madrileo saca el mximo rendimiento al escaso tiempo que le deja su restaurante entrenando con Managers Marathon Club, una iniciativa presidida por el doble campen del mundo de maratn (Atenas 1997 y Sevilla 1999) y patrocinada por Jaguar. Este club rene a directivos, ejecutivos y profesionales liberales apasionados por el correr como forma de vida saludable, ofreciendo servicios y asesoramiento de lite, as como encuentros deportivos y sociales dirigidos por los mejores experDaro Barrio en su restaurante Dassa Bar . tos. Una iniciativa sin precedentes que tiene en Dario Barrio a su embajador, encarnando las cualidades profesionales que con xito en el mbito atltico si se cuenta encarnan los miembros del club: la conscon el control y la motivacin adecuada. tancia, el esfuerzo, la superacin, el logro Ms informacin: www.managersmarade objetivos y que todo pueda canalizarse thonclub.com.

trabajar a las 2 de la maana, y se levanta a las 6, para estar sobre las 7 en Madrid listo para correr los habituales 10 o 12 kilmetros. Esto sera difcil de comprender si no fuera porque su compaera es tambin cocinera. Igual le ocurre a Daro, que asegura que el deporte le sirve como vlvula de escape y desestresante de la tarea diaria. Daro tiene tambin la enorme suerte de que su mujer le acompaa en la nica e irrepetible: participar en el Ma- mentos de refugiados de Tindouf. No van aventura del restaurante. Ahora, el destino de estos cocineros se ratn del Shara y convivir durante una solos, al grupo se une otro cocinero de revuelve a juntar para una experiencia semana con los saharauis en los campa- conocido prestigio.

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Organiza: Corricolari es Correr, Calle


Saavedra Fajardo 5 y 7 - planta calle Madrid. Tels 915268080 (de 9:00 a 14:00 y de 15:00 a 18:00.
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REPORTAJE

CORRER por donde


Mnica y Chus Arcas en pleno maratn, acompaados por nios masai.

los leones transitan en libertad

Maratn solidario contra la Mutilacin Genital Femenina en Kenia

EL 17 DE DICIEMBRE DE 2011 MNICA BATN CUMPLI SU NUEVO RETO, ARRIESGNDOSE A CORRER UNA MARATN POR EL ENTORNO DE LA RESERVA DEL MASAI MARA. DE ESTE MODO, SALD SU DEUDA DE 42 KM EN CONTRAPRESTACIN A LOS 4200 DONADOS PARA LUCHAR CONTRA LA MUTILACIN GENITAL FEMENINA (MGF).
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POR MUNDO COOPERANTE / DEPORTISTAS SOLIDARIOS FOTOS CHUS ARCAS

EL 6 DE FEBRERO SE CELEBRA EL DA INTERNACIONAL DE LUCHA CONTRA LA MUTILACIN GENITAL FEMENINA (MGF). SEGN DATOS RECIENTES, MS DE 2,5 MILLONES DE NIAS Y MUJERES DE ENTRE 15 Y 49 AOS HAN SUFRIDO MGF EN KENIA. A PESAR DE ESTAR PROHIBIDA POR LA LEY EN ESTE PAS, SE TRATA DE UNA PRCTICA ANCESTRAL MUY VINCULADA A TRADICIONES CULTURALES Y CREENCIAS DE DETERMINADAS ETNIAS QUE AN PERVIVE CON FUERZA SOBRE TODO EN LAS ZONAS RURALES MS REMOTAS. LA ETNIA MASAI LA PRACTICA AL 97% DE SUS MUJERES.

Mnica Batn es una de esas deportistas que utiliza las carreras como excusa para colaborar en la erradicacin de esta y otras prcticas perniciosas. De nuevo ha llevado a cabo una interesante y llamativa iniciativa vinculada a la accin social, la sensibilizacin y al deporte. Ataviada con una camiseta con el lema paremos la Mutilacin Genital Femenina y Las nias quieren educarse, y acompaada del tambin voluntario, fotgrafo y periodista Chus Arcas, Mnica Batn simul el recorrido que cada una de las nias rescatadas de la MGF hacen por el entorno de la reserva del Masai Mara cuando se escapan de sus remotas aldeas hasta llegar a un lugar seguro. Gracias a que he nacido dnde he nacido y a que he recibido educacin, no voy a ser mutilada, pero puedo sentir y transmitir lo que las nias viven cuando rompen con su familia y su cultura y deciden correr para no ser mutiladas. Para m es un reto deportivo, pero para ellas es mucho ms: son nias de entre 9 y 15 aos, algunas ms jvenes, que se exponen a los riesgos de correr kilmetros y kilmetros por la sabana, a tenor de animales salvajes.

Protegida por guardianes masai, Mnica cubri la distancia equivalente a un maratn (42 km). La voluntaria recorri un kilmetro por cada 100 recaudados por esta buena causa a travs de la web de Deportistas Solidarios. La intencin de esta iniciativa ha sido, por un lado sensibilizar sobre el problema de la MGF y, por otro, recaudar fondos para un programa de atencin integral de nias en riesgo de sufrir esta prctica nefasta. El recorrido fue espectacular, en el amanecer de la sabana, acompaada de cebras, jirafas, onix, antlopes que se interponan en nuestro camino, y con el riesgo de encontrarnos con los Big Five (len, elefante, rinoceronte, leopardo y bfalo). Mis ojos iban abiertos como platos, la adrenalina estaba a tope. Sin embargo, me senta segura con la proteccin de los masai, a pesar de que sus nicas armas eran unas lanzas y el conocimiento del entorno, pues ellos viven as cada da, integrados con los animales. Iba flotando, algo casi mgico, pensando lo afortunada que era por poder correr y vivir una aventura cmo esta en un entorno en el que pocos se atreven a correr. Era paradjico, pues a la vez pensaba que este peligroso recorrido es al que se enfrentan cada una de las nias que huyen de esta cruenta prctica de la mutilacin, y solo son nias. Pero para Mnica ese no fue el mayor riesgo, nos cuenta. Pas ms miedo con el hecho de correr con la camiseta que clamaba un -no a la mutilacin genital femenina- en una cultura que la practica; iba pasando por aldeas muy remotas, en las que me iba encontrando con los propios hombres que favorecen las mutilaciones; algunos me miraban con mala cara y alguna vez sent la necesidad incluso de acelerar el paso.

REPORTAJE
El ltimo kilmetro fue el ms emotivo, e hizo que olvidara el esfuerzo de llevar en sus piernas una maratn a altas temperaturas: lo realiz acompaada de esas 140 nias rescatadas de la MGF, nias a las cuales Mnica ha logrado inculcar parte de su pasin por el deporte. Son nias con las que ella lleva compartidos aos de lucha, formacin, conversaciones, una relacin de confianza y amistad en medio de un trauma tan brbaro. Ataviadas con la misma camiseta de No a la MGF, al comps de canciones y bailes tradicionales, la alzaron en brazos hacia la meta con el grito de no a la mutilacin, las nias queremos educacin. Ellas s que son las verdaderas valientes- asevera Mnica-, son nias que adoran su cultura y quieren preservarla, pero eliminando lo pernicioso y brutal de ella. Se atreven a luchar por ello a pesar de las consecuencias de exilio a tan temprana edad. La meta de esta aventura deportivo-solidaria no fue otra que la nueva escuela para nias masai que luchan contra la MGF Eselenkei Girls School, que ha sido construida gracias a Mundo Cooperante y a los fondos de entidades de la Cooperacin Espaola. La entrada en meta dio el pistoletazo de salida a la inauguracin de esa gran escuela que, sin duda, va a ser un pilar en la lucha contra la mutilacin en la zona, puesto que la base de actuacin por la erradicacin de esta prctica es la educacin. Hay que demostrar a los padres que educar a una nia a largo plazo genera una rentabilidad mayor que una dote matrimonial. Esta escuela lo har a travs de la sensibilizacin y la educacin de la mujer. La educacin es poder. Para Mnica fue tambin muy emocionante estar arropada en la meta por un pasillo de exmutiladoras, esas mujeres que antes realizaban el corte cmo oficio y que ahora entiende lo cruento de la prctica y luchan contra ella, a pesar de que para ellas era un sustento econmico. Es paradjico pensar que precisamente

MNICA: EL RECORRIDO FUE ESPECTACULAR, EN EL AMANECER DE LA SABANA, ACOMPAADA DE CEBRAS, JIRAFAS, ONIX Y ANTLOPESQUE SE INTERPONAN EN NUESTRO CAMINO

ROSE TAKAYA
Nia que ha huido de la MGF
akaya fue la culpable de que la maratn cambiase la salida planeada inicialmente. A simple vista es una nia muy normal, no tiene nada diferente a cualquier nia de 14 aos. Pero cuando empiezas a conocerla, te sorprende su enorme sentido de la responsabilidad, mucho ms elevado que el que tienen las nias de su edad y, sobre todo, su tesn en el estudio, incomparable con el desconcierto habitual de la plena adolescencia. La diferencia con otras adolescentes es que Takaya, al igual que el resto de nias que viven en el Tsaru Notomonok Girls Rescue Center, tiene muy claro que en su vida la educacin es su nica oportunidad. Takaya se deshace en halagos hacia su cultura, su aldea y su gente, pero no acept sufrir el dolor insoportable que haba visto padecer a sus hermanas y primas. Puso en peligro su propia vida, huy de su aldea y durmi varios das en medio del Masai Mara (al acecho de los leones y otras especies depredadoras). Para las personas que realizan este atentado contra la salud y libertad de las mujeres, la ablacin es un rito milenario simblico mediante el cual las nias pasan a ser mujeres, y se presentan ante la sociedad como casaderas. Lo de menos es que conlleva un sufrimiento incalculable. Los progenitores esperan con ansia la pronta mutilacin para que sean consideradas oficialmente mujeres y puedan casarse cuanto antes, y disponer as de un marido que se haga cargo de su salud y sustento y recibir la dote (4 cabras). De este modo, los padres, guiados por el corto plazo econmico, consideran que es ms rentable que las nias se casen a que vayan al colegio. A la nia se le practica alguno de los tipos de mutilacin (desde la amputacin del cltoris a la llamada infibulacin, extirpacin del cltoris y los labios mayores y menores, con el cierre final de la vagina). A partir de entonces, infecciones, quistes, obstruccin del flujo sanguneo en la menstruacin, cicatrices, dificultades a la hora de orinar y parir formarn parte de la mujer durante toda su vida. Pero sobre todo, desde ese momento, la libertad y la dignidad de la nia quedan irremediablemente afectadas. Y la tradicin se perpeta. Takaya contaba de forma natural que a sus 9 aos se enter de que su padre la haba prometido con un seor de 75 aos. Ya no era slo que anticipara que se acercaba su mutilacin, ni que en breve se vera obligada a tener relaciones sexuales con un anciano. En plena niez abandonara su familia, se ira a vivir a su nuevo y extrao lecho poltico, y

Rose Takaya emocionada al abrazar a sus familiares.

abandonara el colegio para dedicarse a las tareas propias de atencin del hogar. A los 9 aos finalizara su ciclo educativo. Con suerte, su marido, un anciano ya, vivira 5 aos ms. A partir de entonces, tras su fallecimiento, se convertira en la esclava de la familia poltica. Por suerte, en su proceso de huda, Takaya dio con Agnes Pareyio y el programa Tasaru Ntomonok, que en la lengua masai significa Rescate a la Mujer. Agnes es una masai que se enfrent a su madre y a su abuela para que su hija no sufriera la mutilacin que ella haba experimentado en sus carnes y ha dedicado el resto de su vida a luchar contra este rito y contra los matrimonios forzosos de menores. Takaya ya saba de Agnes antes de decidirse a romper con la amarga tradicin, puesto que Agnes y su equipo, todos masai, recorren las aldeas para explicar todas las consecuencias que supone este rito tradicional, y cuando visitan las escuelas a las nias se les inculca que, ante esta barbarie, deben de ser conscientes de su libertad y derecho para negarse. De forma didctica, utilizan figuras de madera que representan el aparato sexual femenino. Ante las risillas de los hombres, la vergenza de las nias y el asombro general, esta lder realiza su exposicin con claridad y contundencia, hasta que la sorpresa se convierte en comprensin del dao de estas prcticas. Desde que Tacaya fue rescatada, recibe atencin sanitaria y psicolgica, acogida y atencin integral, educacin social, sexual y planificacin

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sean las mujeres las que practican el corte, de hecho es un oficio tradicional y muy respetado. Pero estas mujeres no son brbaras, slo quieren lo mejor para sus hijas, y piensan que es mayor el dao que sufre una mujer por ser repudiada de su sociedad que el hecho de sufrir un corte momentneo. No tienen la formacin, ni la ecuacin para saber las enormes consecuencias de la prctica. Mnica fue tambin recibida por autoridades Masai y, en especial, Agnes Pareyio, mujer del ao en Kenia por la ONU en 2005 y referente en el liderazgo de la lucha contra esta prctica en Kenia. Otro de los actos que se celebraron en la meta fue un rito alternativo a la MGF, que gracias a la creatividad y fuerza de Agnes Pareyio se est instaurando como alternativa eficaz al corte. A l asistieron ms de 300 masais. Esta ceremonia de paso a la edad adulta es la responsable de este cambio de mente.

Los retos de una corredora madrilea


Mnica Batn ya realiz una subasta solidaria de los kilmetros para correr el pasado Shara Maratn 2011, logrando podium en la carrera y consiguiendo fondos para un proyecto en beneficio del pueblo saharaui y en particular sus mujeres: www.apuestaporelsahara.tk. Antes me planteaba hacer deporte para competir, ya sea con otros o contra m, para hacer un buen tiempo o un podium. Siempre cre que la sensacin de pisar la cima del Kilimanjaro o la del Monte Kenia, o pasar el Thorum La en los Anapurnas, ponerte delante de las Torres del Paine o tocar el Cerro Torre y el Fitz Roig, no podra ser superada por una emocin ms grande. Pero, sin duda, ahora he encontrado una cima todava ms dura y a la vez ms gratificante: el arduo trabajo de lograr arrancarle una

TAKAYA CONTABA DE FORMA NATURAL QUE A SUS 9 AOS SE ENTER DE QUE SU PADRE LA HABA PROMETIDO CON UN SEOR DE 75 AOS. MS TARDE, CUANDO SU MARIDO FALLECIERA, SERA ESCLAVA DE LA FAMILIA POLTICA.

Rose rodeada de su familia, a la que hace tiempo no vea.

familiar y se la ha escolarizado. El da de antes de la maratn Mnica presenci uno de los pasos ms emocionantes del largo proceso de reinsercin segura de las nias en sus comunidades: la reconciliacin. Haban pasado ya 5 aos desde que Takaya se escap de su aldea. 5 aos en los que no haba vuelto a tener contacto alguno con su familia. En esos 5 aos el trabajo de Tsaru en la comunidad fue intenso. Trabajo de sensibilizacin intensa que desemboc en que ese mismo da Takaya pudiera tener el primer encuentro con su familia. Viajaron hacia una aldea en medio del Masai Mara. Takaya estaba muy nerviosa. Miles de sentimientos enfrentados, entre ellos el miedo a que su padre la quiera cortar. La primera parada fue en una aldea aledaa a la suya, dnde vivan sus hermanos. Haba que asegurarse que la llegada iba a ser segura, que no la iban a agredir, y, tristemente, verificar que el padre todava la repudia. Esto hizo sufrir mucho a Takaya, que tiene muy claro que quiere volver a su casa, pero de forma segura y respetndose sus libertades. La llegada fue emocionante, el encuentro con su madre envejecida, con hermanos que no conoca (haban nacido en esos 5 aos de exilio) fue un estallido de sentimientos. Lgrimas de alegra, tambin de tristeza por el tiempo perdido. La propia madre, que saba bien ya los efectos de la mutilacin, mostraba ciertos gestos de vergenza, mien-

tras que la nia a ratos se obligaba a castigarla negndole la mirada. Takaya ahora era otra, ms firme, ms segura, conoca sus derechos y tena sus objetivos. Sin embargo, Takaya volvi triste por la negativa del padre a aceptarla. Esa vivencia nos marc tanto que decidimos cambiar a ltima hora el recorrido de la maratn. El punto de partida ahora tena que ser justo la casa de Takaya, a la vista del padre que la sigue repudiando. Y los masai que nos iban a proteger, precisamente seran dos familiares que la apoyan en su lucha. As, afirma Mnica, el padre sabr, que ahora Takaya ya no est sola en su lucha. Justo antes del amanecer aparecimos en la casa del padre. Al ver el coche que el da de antes merode con su hija en la zona corri para abalanzarse contra l. Tena la esperanza de encontrar all a su hija para llevrsela y mutilarla. Pero me encontr a mi con la camiseta de no a la mutilacin y al equipo que me acompaaba. Fue un momento muy tenso. Fue duro ver esa reaccin, esa cara de rabia. Slo quera conseguir su objetivo de mutilacin y dominacin de su hija. Takaya ahora vuelca todos sus esfuerzos en estudiar para conseguir desarrollar un oficio. Su objetivo es, a la vuelta a su comunidad, lograr demostrar a su padre que los frutos de su educacin le generar ms riqueza que las 4 cabras.

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REPORTAJE
sonrisa a un nio triste o a una persona desfavorecida. Ahora pienso en por qu conformarme con una de las dos opciones (deporte o solidaridad), cuando puedo conseguir aunar mis dos pasiones con recompensa al cuadrado. Y he comprobado que ahora me esfuerzo ms en lo deportivo, porque el resultado no solo es para m, sino que afecta a ms gente No hace falta ser un deportista de lite. Cualquier persona que le guste el deporte puede plantearse un reto deportivo a su nivel, ya sean 2, 3, 5 o 100km, y unirlo a una causa solidaria. A travs de Deportistas solidarios podis hacerlo. La gente reacciona muy bien ante mis llamadas de ayuda. An con los efectos de la crisis, todos se han volcado. Son conscientes de que para nuestra sociedad del bienestar arrimar el hombro con unos euros, de acuerdo con la situacin econmica de cada uno, no es tan costoso y all supone mucho. All s que hay verdaderas crisis, tanto econmicas cmo sociales, lo de aqu, relativizando, se convierte en una minucia. Gracias a lo recaudado, 3704 euros hasta ahora, algunas de estas nias cubriMnica es manteada al terminar su reto.

rn durante un ao su alimentacin en la escuela. El proyecto est todava abierto, y a travs de www.deportistassolidarios.org se puede colaborar. Mundo Cooperante est elaborando un video con el material grabado, para poder acercar de forma muy visual a todo el mundo lo vivido. Podris verlo en www.mujeresque-

PARA MNICA FUE TAMBIN MUY EMOCIONANTE ESTAR ARROPADA EN LA META POR UN PASILLO DE EXMUTILADORAS, ESAS MUJERES QUE ANTES REALIZABAN EL CORTE CMO OFICIOY QUE AHORA ENTIENDEN LO CRUENTO DE LA PRCTICA
Las jirafas son uno de los animales que se fueron encontrando a lo largo de la carrera.

cambianelmundo.org, junto con fotos y comentarios del da a da del reto deportivo. Estos retos son cmo una droga . Acabo de llegar a Espaa y ya estoy pensando en el siguiente reto. De hecho, en estos viajes se cruzan contigo tantas lecciones de vida, que los retos vienen solos. Ahora merodea sobre mi cabeza Kibera, el mayor barrio chabolista del mundo construido encima de un vertedero de basura y los negros albinos que son objetivo de mutilaciones para ser utilizados en brujera. Esto es un no parar.

MS INFORMACIN
- www.isolidarias.org - www.mundocooperante.org

FABRICANTES DE CARRERAS

[ Pruebas al descubierto ]

CROSS REAL
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Valle de Pilagos
EL ATENTADO DEL 11 DE MARZO DE 2004 CONVIRTI UN CAMPO A TRAVS EN UNA PRUEBA SOBRE ASFALTO
POR POR PEDRO GALE / ESTADSTICA ERNESTO DAZ FOTOS SANTIAGO VELASCO.
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VER UN PRECIOSO PAISAJE DEL CANTBRICO Y COMERTE UNAS RABAS CALAMARES FRITOS, CON GABARDINA (REBOZADO) O SIN ELLA-, ES UNA DELICIA EN LA DENOMINADA COSTA QUEBRADA. UN PEDAZO DE TIERRA DE PILAGOS QUE SE ASOMA AL MAR DESDE LOS ORIGINALES ACANTILADOS QUE, A MODO DE BALCONADA, PERMITEN ECHAR UNA OJEADA A UNA SERIE DE ROCOSIDADES MARINERAS CON FORMAS DE ANIMALES (PERROS, LOBOS Y CA), CONFORME A LA EROSIN Y A LA IMAGINACIN HUMANA.

En el primer reportaje de Fabricantes de carreras tratamos sobre los hombres y sus hechos en relacin con el sureo Medio Maratn Baha de Cdiz: en esta ocasin, unos 1.100 kilmetros hacia arriba en el mapa de Espaa, nos centramos en una prueba ms modesta en la participacin y menos popular, pero con visos de crecer y de ser considerada una clsica al final de esta dcada. Nos referimos a Cantabria y a su Cross Real Valle de Pilagos. Uno de los obligados a tirar del carro del Club Atletismo Pilagos es su director tcnico Fidel Lpez (Vega de Pas, 1963), atleta sin laureles y con participacin diaria en el deporte municipal desde la capitalidad zonal en Renedo de Pilagos, donde se encuentra fsicamente el ayuntamiento.

Las participantes femeninas absolutas al poco de tomar la salida.

FIDEL LPEZ : NO TENEMOS SOCIOS, PERO EL CLUB CUENTA CON 170 ATLETAS, NUESTRO PRINCIPAL PATRIMONIO
Organizamos eventos, llevamos un club que tiene un equipo femenino de la Divisin de Honor en las competiciones de la RFEA y sacamos adelante una escuela de atletismo cada vez con mejores productos atlticos. Y por si fuera poco nos relaciona sus joyitas Ruth Beitia y Zulema Fuentes-Pila, olmpicas, y Paula Gonzlez Berodia e Irene Pelayo, internacionales.

SANTI VELASCO : CULTIVAMOS LA CANTERA, ORGANIZAMOS CINCO EVENTOS Y OFRECEMOS A CANTABRIA NUESTROS XITOS

NOMBRES PROPIOS Y CIFRAS CAMPO A TRAVS: Primera edicin: 31 de marzo de 1996. Vencedores: Julio Garca (27:52 en 9,1 km ) y Carmen Cacho (15:33 en 4,5 km). Campeonato de Cantabria de cross largo: 9 de febrero de 2003. Vencedores: Javier Crespo (31:13 en 10,2 km) y Pilar Sisniega (18:29 en 5,6 km). Ruta: Primera edicin: 10 de abril de 2004. Vencedores: Javier Crespo (18:59) y Elena Moreno (14:01). ltima edicin: 26 de marzo de 2011. Vencedores: Workhen Fikre, ETH (19:21) y Marta Tigabea Mekonen, ETH (12:02). MEJORES MARCAS ABSOLUTAS 18:29 Lhoussaine Dhame (MAR) 2009 12:02 Marta Tigabea Mekonen (ETH)2011 PROMEDIO DE LA PARTICIPACIN 170 corredores
MEDIO MARATN BAHA DE CDIZ
(n293)

VALLE REAL DE PILAGOS


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FABRICANTES DE CARRERAS [ Pruebas al descubierto ]

El Canal es el principal motor econmico del pas

Las categoras para menores son muy concurridas en esta prueba.

Las chicas siempre ofrecen un bonito espectculo en Pilagos.

Caras de esfuerzo durante la prueba.

La expectacin siempre es mxima en esta prueba.

Algunos repechos se hacen un poco duros en Pilagos.

El CA Pilagos no tiene socios pero s unos 170 atletas, su principal patrimonio, un pelotn de atletas que podemos mantener con las importantes contribuciones del ayuntamiento de Pilagos y la empresa Inelecma. El club, adems, tiene acuerdos con el At. Castro y CA Costa de Ajo como filiales. Cuando le preguntamos por los dineros que manejan, Fidel Lpez no se anda por las ramas. En 2010 unos 190.000 euros para agregar que, en la pasada temporada, quemaron slo en viajes de sus directivos, tcnicos y atletas cerca de 50.000 euros. Santi Velasco (Santander, 1985) asume el papel de delegado de los equipos y de responsable de Comunicacin del club. No nos cabe duda que los del Club Atletismo Pilagos son fabricantes de carreras al relacionarnos sus organizaciones. A fecha fija la Carrera de Ntra. Sra. del Carmen el 16 de julio en Zurita de Pilagos y la Travesa Soa-Salcedo de 9 km., una prueba fronteriza de hermanamiento entre los municipios vecinos de Polanco y Pilagos. Tambin organizamos dos carreras sobre asfalto en Liencres y Renedo de Pilagos en invierno, alguna de sus ediciones en el calendario de la RFEA, y otra para escolares y hasta juveniles en primavera. Velasco, que escribe en las pginas deportivas del peridico El Diario Montas, lo tiene bastante claro. Tiempo atrs, en Cantabria, el Club Atletismo Torrelavega acapar la atencin. Nosotros hemos sido su relevo y datos concretos lo certifican: 5 aos en la Liga de Divisin de

JAVIER CRESPO : SON UNOS 700 METROS POR VUELTA EXIGENTES POR LOS CONSTANTES DESNIVELES
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Honor femenina, 3 aos en la final de la Copa de la Reina y 2 ttulos de cross corto en los campeonatos espaoles. Velasco comenta que el club cultiva la cantera, nos involucramos en operaciones retorno de los atletas cntabros y ofrecemos a Cantabria nuestros xitos en la alta competicin espaola. Conocida la personalidad de este club cntabro, sepamos algo sobre Liencres, la localidad que acoge anualmente esta prueba urbana de la que nos ocupamos. Se trata de una pedana de Pilagos de poco ms de 3.000 habitantes, al oeste de Santander, de la que dista 9 km., en tanto la capitalidad del municipio, Renedo, se encuentra curiosamente al doble de kilmetros. Enclave costero, en sus lmites se encuentran las extensas playas de Canallave y Valdearenas y otras como La Arna, Portio, Cerrias y Somocuevas. Esta riqueza de arenas propicia altas cifras de visitantes en los meses de verano y el ltimo domingo de agosto se celebra en Liencres la Fiesta del Turista apunta Jess ngel Pacheco (Camargo, 1940), 22 aos alcalde de Pilagos y presidente de honor del club de atletismo local. Las angulas y la carne de ternera son piezas clave de la gastronoma y, por ello, un motivo ms para visitarnos. Tiempo atrs era un lugar ganadero. Eso es historia. Bueno, a la historia pertenecen el antiguo castillo de Pedraja y las fortificaciones de costa levantadas con motivo de la guerra civil, en ruinas, que ahora se trata de poner en valor. Pacheco, que fue homenajeado por el CA Pilagos el 23 de julio de 2011, recuerda que este evento deportivo y otras varias organizaciones de signo cultural surgieron como respuesta a algunos salvajes botellones del pasado.

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Los premios y reconocimientos son diversos en esta bonita prueba.

El Club Atletismo Pilagos naci en noviembre de 1994, e inmediatamente empez a desplegar actividades. En una muy feliz etapa del campo a travs espaol, los promotores cntabros organizaron un cross en unos terrenos prximos al mar, la primera edicin en 1995. Trotaron por aquellos campos Nobel Lado y Joaqun Ot, algunos de los primeros corredores del club cuya camiseta, a travs del tiempo, tambin portaron Teodoro Cuado, Kamel Ziani, Hicham Chatt, Pedro Nimo, Tono Prez Perales, Abdelhadi El Mouaziz e incluso Ayad Landassem. En ese circuito de Liencres tambin se batieron Nesu Rodrguez, Jos Luis Gonzlez Villaverde, Valentn Rodrguez, Javier Madrazo y otros muchos. El 11 de marzo de 2004 se registraron en Madrid unos feroces estallidos que llenaron de sangre y dolor la estacin de Atocha y cercanas. El atentado terrorista de islamistas radicales dio lugar al luto oficial y a una ola de solidaridad. El campo a travs de Liencres fue aplazado y luego, por problemas con el terreno propio del circuito, suspendido. El CA Pilagos pens y program una prueba sobre asfalto para el 10 de abril que ganaron Javier Crespo y Elena Moreno. Desde entonces, acumulando ediciones y manteniendo el nombre original de Cross Real Valle de Pilagos, se viene disputando en un circuito urbano con 5.900 metros para los hombres y 3.900 m. para mujeres, separando los atletas federados de los populares. Y este 26 de marzo se celebrar la decimosptima edicin. La prueba de Liencres patria chica del balonmanista Jos Antonio Revilla, vitalista creador del Grupo Deportivo Teka y exdirector deportivo del BM Ciudad Real- tiene un sabor espe-

JESS NGEL PACHECO : LIENCRES MERECE UNA VISITA POR SUS PLAYAS Y GASTRONOMA, Y NO SLO EL DA DE LA PRUEBA
cial para Javier Crespo (Torrelavega, 1976), el atleta residente en Zurita de Pilagos que lleva 17 aos de fidelidad a su club y acumula 9 ttulos cntabros de campo a travs. Crespo conoce los dos escenarios de competicin de Liencres. El de cross, prximo al acantilado, era totalmente de hierba, nada llano y no demasiado ventoso porque el viento generalmente iba del mar a tierra. Este profesional de la albailera es un asiduo del circuito urbano, cuyos 700 metros de cuerda engaan mucho. Y nos aclara que los atletas lo disputamos rpido, pero los repechos minan lo suyo y terminamos con la sensacin de acabar hechos polvo. Alfonso Ochoa (Villanueva de Mena, 1949) comparte su punto de vista sobre el circuito con salida y final en la Plaza Adolfo Surez, no lejos de templos locales como el restaurante El Labrador y el lugar de copas Amarillo Limn en los que se renen las tribus de aqu y de all. El circuito lo catalogo de exigente por las subidas y bajadas que los participantes deben de afrontan en un corto metraje por vuelta. Ochoa, vicepresidente de la Federacin Cntabra de Atletismo y presidente de su Colegio de Jueces, valora el circuito apropiado para mediofondistas y la organizacin global con un 8 sobre 10, y ampla su punto de vista sobre esta carrera diciendo que est bien controlada y balizada, y suficientemente ambientada por el pblico. En Liencres nos esperan a todos.
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MUJER CORREDORA

[ Correr es Salud ]

La resistencia de la mujer en carrera


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POR CARMEN GARCA CUEVAS (MINA) / CORREDORA POPULAR

>> Tienen las mujeres la facultad de aumentar su capacidad de carrera con la distancia? Son las mujeres mejores competidoras de ultrafondo que los hombres? Es el cerebro o la grasa, o son los estrgenos?

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EN CARRERAS CORTAS LOS HOMBRES PRESENTAN CIERTAS VENTAJAS FISIOLGICAS FRENTE A LAS MUJERES, VENTAJAS QUE LES PERMITEN SER MS RPIDOS: SUS NIVELES DE TESTOSTERONA, SU MAYOR MUSCULATURA, SU MENOR GRASA CORPORAL (UN 27% MENOR EN LOS HOMBRES), SU MENOR MASA LIBRE DE GRASA (UN 33% INFERIOR), SU CORAZN MS GRANDE, SUS GLBULOS ROJOS CON MAYOR CAPACIDAD PARA TRANSPORTAR OXGENO Y POR TANTO SU MAYOR CONSUMO MXIMO DE OXGENO (VO2 MX., 6% MS ALTO).

corren juntos un maratn o que le sacara cierta ventaja, superior incluso a los 30 minutos, si la distancia a recorrer duplicara a la del maratn?. Es muy probable que s, ya que parece ser que a medida que aumenta la distancia a recorrer el rendimiento de la carrera de la mujer va ganando ventaja sobre el del hombre, a la vez que las ventajas fisiolgicas masculinas antes citadas se van viendo reducidas.

El metabolismo o la estrategia de carrera


Existen dos tipos de argumentos que podran explicar porqu las mujeres mejoran su rendimiento y resisten mejor en

Pero si un hombre y una mujer tienen similares registros en carreras de 10 kilmetros, podra la mujer superar al hombre si
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carreras de larga distancia: razones metablicas y razones de estrategia. Razones metablicas: Durante las competiciones de ultrafondo la principal fuente de energa del cuerpo es la grasa, ya que en este tipo de pruebas las reservas de hidratos de carbono se ven seriamente limitadas. En cambio, en distancias cortas el organismo no requiere quemar grasas como combustible, constituyendo los hidratos de carbono por s solos la principal y suficiente fuente energtica. El hecho de que las mujeres posean mayor capacidad de almacenamiento de grasas esenciales y una superior capacidad de utilizar estas grasas como combustible, les proporcionara cierta ventaja en las competiciones de lar-

ga distancia, ya que stas requieren menor intensidad de ejercicio, a lo que habra que aadir que, la existencia de mayores reservas de grasa o de un metabolismo con grasas preferenciales favorece que las mujeres tengan ms facilidad para evitar la aparicin de la fatiga. Razones estratgicas: Las mujeres marcan estrategias diferentes a las de los hombres en el ritmo de carrera y se benefician enormemente del adecuado ritmo que fijan. Es posible que las mujeres posean lo que podamos llamar un reloj interno que les permite ir calculando la distancia, el ritmo y fijar un buen ritmo de carrera?. Las mujeres presentan una tendencia general a llevar un ritmo de carrera ms uniforme que los hombres, adems parece afectarles menos los factores externos (como las multitudes, amigos, rivales, etc) y poseen una mayor fortaleza psicolgica para mantener su rendimiento de carrera an estando al borde de la fatiga. Por extrao que parezca, los cientficos del ejercicio, que normalmente pueden explicar hasta los aspectos ms inusuales del ejercicio de resistencia, no han sabido explicar ni demostrar de forma exacta y precisa la mejor resistencia que parece presentar la mujer en competiciones de ultradistancia. Pero quizs, lo primero que cabra preguntar es: dnde est el punto (la distancia) en el que el rendimiento masculino y femenino tienden a igualarse o en el que el rendimiento femenino empieza a superar al masculino?. En varios estudios consultados, uno sita este punto a partir de los 42 kilmetros del maratn, otro a partir de 56 kilmetros y otro lo rebaja a los 24 kilmetros. Este ltimo apunta que las mujeres con similares valores de VO2 mx. al de los hombres pueden superar a stos, por muy sorprendente

El Maratn del Shara es una de las pruebas ms duras, y bonitas que existen, pero que an cuenta con poca participacin femenina.

que parezca, siempre que la distancia a correr sea superior a los 24 kilmetros, y que por debajo de esta distancia ambos sexos estn muy igualados y siempre suelen ganar los hombres. Tim Noakes, actualmente profesor de Educacin Fsica y Ciencias del Deporte de la Universidad de Ciudad del Cabo (Sudfrica), realiz hace unos aos un interesante estudio que utilizaremos como referencia para el anlisis de la capacidad de resistencia femenina. En l trataba de dar una explicacin y demostrar que las mujeres son ms rpidas en larga distancia que los hombres, aunque por otro lado, este profesor aos despus apunta que las mujeres nunca podran llegar a ser ms rpidas corriendo un maratn que los hombres, basndose en la existencia de diferencias de tamao y peso entre hombres y mujeres y siempre a nivel de corredor popular, ya que segn di-

RUNNING SPEED FOR PERSONAL BEST AT DIFFERENT DISTANCES


Running speed (m/s) 4.6 4.2 3.8 3.4 3 2.6 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Distance (Km) Men Women

cho autor las diferencias de tamao y peso no se ponen de manifiesto entre maratonianos de lite de ambos sexos. Resumimos el citado estudio dada sus interesantes aportaciones. En el estudio se compararon los resultados obtenidos por 20 corredores populares (10 hombres y 10 mujeres) con un promedio de edad de 34 aos, todos ellos experimentados corredores en distancias de 10 kilmetros, medio maratn, maratn y ultra fondo. A cada corredor se le analiz la VO2 mx., la economa de carrera, el umbral de lactato y porcentaje de grasa corporal completndose su estudio con el historial de sus planes de entrenamiento, varias pruebas psicolgicas, el perfil de los estados de nimo y la motivacin personal. Los 20 corredores presentaban una economa de carrera prcticamente idntica, entrenaban 5 veces por semana con un promedio de 12 kilmetros por sesin de entrenamiento, el cual venan realizando con rigurosidad durante 3 aos con un ritmo medio de carrera similar para todos ellos en torno a los 5 min/km. Todos ellos compitieron en las mismas carreras. De los resultados obtenidos se poda deducir que los hombres corran con un ritmo medio ms rpido que las mujeres en las pruebas de 10 kilmetros. Este ritmo continuaba siendo ms rpido para los hombres en el medio maratn, comenzando a igualarse una vez superada la distancia del maratn y siendo ms rpido para las mujeres en la distancia de 90 kilmetros correspondiente a una mtica prueba de ultrafondo de Sudfrica, la Comrades Marathon (ver el grfico adjunto). Como curiosidad co FEBRERO 12
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MUJER CORREDORA

[ Correr es Salud ]
QPodra ser la diferencia de glucosa?. Tanto los corredores como las corredoras presentaban niveles de azcar similares. QPodran ser las diferentes tasas de deshidratacin?. Los corredores masculinos y femeninos presentaban tambin similares valores de deshidratacin media. QPodra ser una mejor facilidad de la mujer para trabajar en un mayor porcentaje la capacidad mxima para quemar ms energa?. QPodra ser la mejor capacidad de la mujer para usar una mayor fraccin de VO2 mx. a medida que aumenta la distancia en carrera?.

mentar que en esta distancia los hombres finalizaron casi 1 hora por detrs de las mujeres.

Cul sera la explicacin?


Dado que todos los corredores populares del estudio realizaban el mismo entrenamiento, mantenan similares ritmos de carrera y no mostraban diferencias observables en la VO2 mx, cul podra ser la explicacin de la mayor resistencia femenina?:

Sern stas dos ltimas razones, argumentos suficientes para explicar la mayor capacidad que tienen las mujeres para pisar el acelerador en las carreras de larga distancia?. Retomando informacin recogida del anterior estudio, llama la atencin el hecho de que las analticas realizadas a los corredores masculinos tras finalizar la prueba de 90 kilmetros mostraran niveles ms altos de grasa en la sangre que las de las corredoras femeninas. Contrariamente a lo que se puede pensar de que a mayor grasa, ms combustible en larga distancia, sta grasa no les proporcionaba

NEREA MARTNEZ URRUZOLA


un ejemplo de tesn y pasin por el esfuerzo
Desde bien pequea sinti pasin por entrenar todos los das y cuantos ms das, mejor. A los 17 aos gan la media maratn de Pamplona, animndose a practicar atletismo aunque como sus articulaciones no se adaptaban completamente, cambi atletismo por triatln. Su obsesin por los esfuerzos rigurosos ha ido marcando su carrera deportiva comenzando por el triatln de larga distancia, pasando por los raids de aventura y terminando en los trails de ultrafondo. Actualmente forma parte del equipo Salomon Santiberi outdoor Team Tierra Trgame, siendo una de las ms laureadas corredoras de trail a nivel internacional. Esta incansable corredora podra representar un buen ejemplo de cmo el rendimiento femenino aumenta con las largas distancias. Basta con que utilicemos algunos de sus resultados en varias competiciones en las que esta corredora navarra ha participado en el ao 2011. En una tabla recogimos varias competiciones con la distancia y el puesto obtenido por esta excepcional ultrafondista frente al nmero total de finalistas de la prueba. Ordenamos las competiciones en funcin de la distancia pudiendo comprobar como la posicin de Nerea en la clasificacin general absoluta se acerca cada vez ms a las primeras posiciones a medida que las competiciones se vuelven ms largas. La ltima columna refleja el intervalo entre los primeros corredores llegados a meta en el que se posiciona Nerea.

Prueba (ao 2011)


Sierra elvira Carrera alto sil Tenerife blue trail Transgrancanaria Ehunmilak Ultra traiul du mont blanc

Distancia
28 km 29 km 97 km 123 km 168 km 170 km

Clasificacin general absoluta


103 69 10 14 5 25

Finalistas totales de la prueba


304 372 119 188 97 1.133

Porcentaje entre los primeros corredores llegados a meta


34% 18% 8% 8% 5% 2%

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La participacin femenina en los triatlones ha aumentado considerablemente los ltimos aos.

ninguna ventaja, ya que no la utilizaban como combustible. No quemaban la grasa y al no hacerlo sta se quedaba flotando en la sangre. Sin embargo, debemos tener en cuenta que esta pequea superioridad metablica femenina puesta de manifiesto en la tasa de la quema de grasa que aparece en competiciones de ultradistancia, puede ser compensada por el hombre con una adecuada ingesta de hidratos de carbono durante la carrera, al menos en la distancia del maratn o distancias inferiores. No sera errneo pensar que la capacidad de utilizar la grasa como fuente de energa podra resultar una ventaja a la hora de correr un maratn, ya que el cuerpo slo puede almacenar alrededor de 2.000 a 2.500 kilocaloras de glucgeno (carbohidrato), lo que implicara la necesidad de recurrir a las grasas como combustible para cubrir los 42 km de un maratn, y tampoco sera errneo pensar que una de las principales adaptaciones en el entrenamiento de maratn para un corredor experimentado podra consistir en habituar al cuerpo para que ste tenga mayor capacidad para utilizar las grasas durante el ejercicio. No obstante, es sabido que un maratoniano altamente capacitado y perfectamente entrenado est facultado para que la carga de carbohidratos anterior al maratn sea suficiente para que su organismo no se quede sin glucgeno durante los 42 km. Si adems toma bebidas con carbohidratos durante el desarrollo de la carrera obtendr un colchn adicional contra el agotamiento de glucgeno, evitando de este modo tirar de reserva de grasas.

Teniendo en cuenta todo esto, parece lgico aceptar que la distancia de maratn, y sobre todo las distancias inferiores a ste, no sera suficiente para anular ciertas ventajas fisiolgicas que hacen ser al hombre ms rpido que las mujer como son el nivel de testosterona masculino, el consumo mximo de oxgeno y el nivel de hemoglobina, a lo que hay que aadir que en una carrera de maratn el 99% de la energa que se utiliza es aerbica y las mujeres tienen menor capacidad de transportar oxgeno en la sangre. Es por ello que las diferencias se empiezan a marcar en distancias ms largas que el maratn.

estrgeno aumenta la unin del calcio en el tejido blando del msculo, lo que en gran medida parece aumentar la fuerza de las contracciones musculares por lo que un efecto fundamental que nos sirviera de explicacin radicara en que stos actan como antioxidantes protegiendo al msculo de los daos que se puedan ocasionar durante el esfuerzo intenso impulsando la recuperacin del mismo durante los entrenamientos o competiciones rigurosos. Debido a los estrgenos, las mujeres recuperan con mayor rapidez la fuerza muscular y el msculo que daan durante el ejercicio de resistencia.

Podran tener los estrgenos la clave de la resistencia femenina?


Hay investigadores que apuntan que la mayor variacin en la tasa de quema de grasa en las mujeres, lo que les permite aprovechar mejor las grasa como combustible durante el ejercicio de resistencia, podra estar relacionado con los niveles de estrgeno. Acabamos de citar a los estrgenos como un factor que pudiera influir en la tasa de quema de grasa en las mujeres y ser la clave de la resistencia femenina. Podra ser que cuando las cosas se ponen duras, los estrgenos se ponen del lado de las mujeres ayudndolas a no perder e incluso mejorar su rendimiento?. Podra ser que el metabolismo femenino prefiriera centrarse en los estrgenos y no en el msculo?. Cientficamente se sabe que el

NOTA
Anteriormente hemos comentado que el profesor Tim Noakes actualmente defiende la idea de que las mujeres nunca podrn llegar a ser ms rpidas corriendo un maratn que los hombres basndose en la existencia de diferencias de tamao entre los hombres y mujeres. Segn un estudio realizado por este investigador a varios corredores/corredoras populares con similares registros en el maratn, se observ que los corredores masculinos venan a pesar 10 kilos o algo ms que las mujeres. Curiosamente esta circunstancia no la observaron entre maratonianos/maratonianas de lite, presentando ambos sexos similares pesos. Por ello, este investigador deportivo asegura que si las mujeres toman ventaja en carreras de larga distancia se debe al hecho de que tienen menos masa que mover, pero que las mujeres no tienen la misma fuerza muscular que los hombres, fuerza que a los hombres les confiere la testosterona, siendo considerado por este autor como elemento diferenciador entre hombres y mujeres, asegurando que ni el uso de esteroides podra hacer a la mujer igual de rpida que al hombre.

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OPININ [ Deporte limpio ]

El atletismo lucha contra el dopaje


Permanecen sancionados 159 atletas de 48 pases diferentes
Alemayehu Bezabeh implicado en la denominada Operacin Galgo se encuentra suspendido.del Maratn.
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POR JUAN MORA

El atletismo trata de lavar su imagen. El dopaje es un lastre. Le resta credibilidad y financiacin. A diferencia del ciclismo, no practica registros policiales ni levanta a sus practicantes cuando an duermen. Combate el dopaje fundamentalmente a base de controles, si bien stos no detectan lo que pueda haber en el atletismo popular porque en l no se realizan, pero sin embargo lo hay como ha quedado registrado en los sumarios de las operaciones antidopaje.

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Y EN ESTE LAVADO DE IMAGEN, LA FEDERACIN INTERNACIONAL DE ATLETISMO (IAAF) HACE UN TRABAJO SILENCIOSO PERO EFICAZ. AHORA MISMO HAY 159 ATLETAS DE 48 PASES DIFERENTES SANCIONADOS POR DOPAJE, ENTRE ELLOS EL NUESTRO. Todos los atletas saben que tar-

de o temprano acabarn pasando un control. El dopaje de ltima generacin ser muy difcil de detectar, pero ste tampoco se encuentra al alcance de muchos. La mayora de quienes quieran tentar a la suerte tendrn que recurrir a sustancias cuya deteccin no es difcil. Y por mucho que recurran a enmascaradores, si apareciera el menor rastro, que se vayan prepa FEBRERO 12

EL DOPAJE ES UN LASTRE QUE RESTA CREDIBILIDAD Y FINANCIACINAL ATLETISMO


rando. Sern sometidos a vigilancia intensiva con un programa de controles sorpresa hasta que acabe dando positivo o desaparezca toda sospecha. Esto ha sucedido el ltimo ao con 143 atletas, que fueron requeridos a pasar sistemticamente controles fuera de competicin porque presentaban niveles anmalos. No dieron nunca positivo, no fueron castigados, y acabaron dando niveles normales, prueba evidente de que al saberse perseguidos dejaron de tomar frmacos prohibidos, con lo cual se cumpla el principal objetivo de la lucha antidopaje. No deja de ser curioso que la mayora de estos atletas bajo sospecha fueran de Etiopia (19) y de Kenia (18). La explosin de corredores de estos pases ha trasladado la residencia de muchos de ellos a lugares donde existe un autntico comercio de dopaje. Casos de positivo ya ha habido, y actualmente Josephat Kithii se encuentra sancionado hasta junio de este ao por haber dado positivo con prednisolone. Del continente africano tambin hay sancionados seis marroques, seis nigerianos, tres surafricanos, dos malgaches y un egipcio. Tambin llama la atencin que en los pases del petrleo empiece a haber sancionados, pero se trata de atletas africanos que consiguen fcilmente la nacionalidad. A cambio tienen que conseguir medallas, y entran en ese peligroso juego del dopaje. Dos atletas con pasaporte saud y otro con uno catar no podrn competir hasta el verano, y un tercero saud cumpli el castigo con el ao recin estrenado. En ese listado de atletas bajo sospecha, tambin los jamaicanos estn en el punto de mira, con trece de ellos sometidos al menos a cuatro controles fuera de las grandes competiciones. Otros pases que sufrieron las consecuencias del dopaje de estado continan vigilados estrechamente, y as doce atletas de Bielorrusia, seis de Ucrania y seis de Bulgaria han sido requeridos frecuentemente a pasar controles. En Marruecos (16 atletas) y Cuba (8) tampoco se escapan de la sospecha.

Jos Luis Blanco, positivo por EPO, es otro de los atletas espaoles sancionado.

OPININ [ Deporte limpio ]


Por lo que respecta a Espaa, nos encontramos a la cabeza de los pases de nuestro entorno, con cuatro atletas a los que se vigila de cerca. Y esta dudosa imagen que desprende nuestro atletismo se ratifica en que somos el quinto pas del mundo junto con Francia al que la IAAF somete a ms controles, despus de Rusia, Estados Unidos, Kenia y Etiopia. Esta imagen no se corresponde, en cambio, con el nmero de sancionados. Nosotros tenemos el positivo de Jos Luis Blanco, actualmente recurrido, y el
Otra atleta que perdi una medalla de oro, en este caso la del maratn del Europeo de Barcelona, fue la lituana Zivile Balciunaite.

caso de Alemayehu Bezabeh, vctima de la Operacin Galgo tras reconocer sus prcticas de autotransfusiones. Slo dos, que contrastan con las seis sanciones que arrastran Italia, las cinco de Francia y Portugal y las cuatro de Gran Bretaa. En total son 159 atletas de 48 pases diferentes sancionados en firme por la Federacin Internacional de Atletismo (IAAF), una vez resueltos los expedientes. Ms que ciclistas. Bien es verdad que hay muchsimos ms atletas que ciclistas, pero reduciendo el colectivo al mximo ni-

vel, las diferencias se reducen. El elevado nmero de atletas sancionados sirve de efecto disuasorio para evitar tentaciones. Y, como deca antes, se paga una fortuna por acceder al dopaje de ltima generacin o se tienen muchsimas posibilidades de acabar cayendo. Ah est el caso de los atletas indios. Hay 19 sancionados, y la mayora de ellos dieron positivo con productos que se detectan a la primera: stanozolol, nandrolona, norandostrerona, efedrina, etc. Su ingenuidad les lleva a quedar atrapados en las re-

EL DOPAJE DE LTIMA GENERACIN SER MUY DIFCIL DE DETECTAR, PERO STE TAMPOCO SE ENCUENTRA AL ALCANCE DE MUCHOS
des de gentes sin escrpulos, una vez que conocen las maravillas de dichos productos. Los prueban, ven que mejoran rpidamente su rendimiento, pero nadie les dice que sern presa fcil en cuanto pasen los controles antidopaje. Despus de India, vienen Estados Unidos (13 positivos), Rusia (11) y China (10) como los pases con mayor nmero de atletas tramposos. Otro pas emergente como es Brasil tambin presenta un nmero elevado de sancionados (6), consecuencia de que sus atletas tambin quieren ingenuamente correr, saltar y lanzar en unos tiempos rcord. Con ese mismo nmero de sancionados aparecen Italia, Ucrania, Marruecos y Nigeria. A ttulo de curiosidad, la lista la completan los siguientes pases: Francia, Portugal y Rumania, cinco sancionados; Gran Bretaa y Bielorusia, cuatro; Austria, Chequia, Polonia, Surfrica y Arabia Saud, tres; Espaa, Serbia, Eslovaquia, Bulgaria, Grecia, Turqua, Kazajistn, Puerto Rico y Madagascar, dos; Alemania, Austria, Suiza, Blgica, Noruega, Croacia, Hungra, Egipto, Kenia, Israel, Siria, Irn, Catar, Jamaica, Bolivia, Colombia, Venezuela, Islas Vrgenes Britnicas, Myanmar y Corea, uno. Y todo esto a cambio de 4310 controles realizados, 3.706 de

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LA FEDERACIN INTERNACIONAL DE ATLETISMO (IAAF) HACE UN TRABAJO SILENCIOSO PERO EFICAZ


orina y 604 de sangre, casi la mitad de todos ellos hechos fuera de las competiciones, si bien 445 de los de sangre se hicieron en los das previos a la competicin, que es cuando mejor se detectan los valores anormales; si bien no son suficientes para sancionar, s sirven de base para medir en posteriores controles la evolucin y tendencia de esos niveles que permitirn llegar a la conclusin de si hay dopaje enmascarado. En esta situacin se encuentra el atletismo mundial a seis meses de los Juegos Olmpicos. Mayores controles y mayor eficacia; no esperemos, por tanto, grandes marcas. El atletismo de lite, afortunadamente para la salud de sus practicantes, entr en regresin hace tiempo.

Rashid Ramzi perdi su ttulo olmpico de Pekn al dar positivo por CERA.

XIV MEDIO MARATN LORA-VALLE DEL SOL


lora, Mlaga, 4 de marzo de 2012 10:00
Salida y meta en la Plaza de la Fuente Arriba. 21,097 homologados por terreno de perfil bastante exigente. Limitado a 450 corredores. Inscripciones hasta el 28 de febrero o hasta agotar dorsales. Pueden realizarse a travs de www.atletismoalora.es Por Fax: 952 49 57 28 del Polideportivo Cubierto Antonio Henares, tel 952 49 95 20. Correo: alora@atletismoalora.es y deportes@alora.es. Plazo: Hasta el 28 de febrero o hasta completar 450 inscripciones. Precio: 10 euros. Parados y Socios Corricolari 50% descuento. Gran bolsa del corredor. Numerosos trofeos. Premios en metlico.

Organiza: CLUB ATLETISMO GUADALHORCE, calle La Viuela, 6 29500 lora. Tel 952499520. Fax 952499628. A las 10:15 horas Carrera Urbana sobre 1.609 y coste de 1 euro destinado a causa benfica
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SALUD [ Alimentacin ]

La naranja

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POR TERESA MONTERO

Riqusima en Vitamina C y fcil de encontrar


Cuenta la mitologa que el monte Atlas estaba completamente ocupado por naranjos y que en l se hallaba un jardn que el dios Juno regal a Gea. Hasta all viaj el famoso Hrcules, que rob las manzanas de oro para despus arrojarlas en la boda de Tetis y Peleo desatando una guerra. Esta hazaa nos da una idea de la importancia que tiene la naranja en la Historia de la Humanidad.

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LA NARANJA, ESA FRUTA QUE DE NIOS NUESTRAS MADRES NOS PREPARABAN EN ZUMO ANTES DE IR AL COLE Y QUE TAN BIEN NOS SENTABA Y SABA, ES EL FRUTO DEL NARANJO DULCE, RBOL QUE PERTENECE AL GNERO CITRUS DE LA FAMILIA DE LAS RUTCEAS.

Esta familia comprende ms de 1.600 especies, entre ellas los parientes ms prximos de la naranja: mandarinos, limoneros, pomelos, limeros y kumquats. No se debe confundir el naranjo dulce
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con el amargo (Citrus aurantium L.), cultivado nicamente como rbol ornamental y para obtener fragancias de sus frutos. Aunque existen cientos de tipos de naranja se pueden agrupar en tres grandes clases: navel, lisas y sanguinas. Las navel son muy valoradas por los agricultores ya que crecen robustas y sus frutos son grandes y muy ricos. El nombre le viene por su forma: en ingls navel significa ombligo. Las lisas carecen del 'ombligo' que tienen las navel y, en muchos casos, pre-

sentan pepitas. Se usan tanto para zumo como para consumo como pieza de fruta. Y la sanguinelli (sanguinas), con un color rojo-naranja, que es popular para zumos.

Mltiples beneficios
Cuntas veces habremos escuchado: Bbete el zumo que se le pasan las vitaminas! S, es cierto, la naranja licuada contiene gran cantidad de vitaminas, pero rpidamente se evaporan. Qu sabias las

mams! La naranja, que se consume de forma natural o en zumos, contiene las vitaminas A, B, G y sobre todo C, fibra, calcio, potasio, magnesio y fsforo, pocas grasas saturadas y sodio. Todos estos componentes son beneficiosos para el buen funcionamiento del organismo. Por todos es conocido que es saludable y necesario llevar una dieta equilibrada en donde la fruta est muy presente. La famosa dieta mediterrnea, hoy da poco seguida, incluye la fruta, y entre ella, los ctricos (donde se encuentra la naranja) como piezas esenciales y grandes aliados para nuestra salud. Que la naranja no previene al 100% los constipados, aunque s los hace ms llevaderos y menos largos, tambin es de

La vitamina C ayuda a que se reparen mejor las fisuras de los huesos.

LAS PROPIEDADES DE LA NARANJA SON NUMEROSAS Y SU BENEFICIO PARA NUESTRA SALUD MUY GRANDE
conocimiento popular. Pero lo que muchos no saben es que la naranja posee numerossimas propiedades que la hacen perfecta para nuestro equilibrio fsico y emocional. Te mostramos algunas: La naranja es la fruta por excelencia en casos de resfriados por su alto contenido en vitamina C. Dos naranjas diarias nos suministran gran parte de esta vitamina que necesitamos cada 24 horas. Adems, ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Es uno de los mejores antioxidantes. La vitamina C ayuda a que se reparen mejor las fisuras de los huesos. Contiene sustancias prebiticas a las que algunos estudios atribuyen un potencial preventivo para el cncer de colon. Ayuda a una mejor cicatrizacin de heridas y reduccin del efecto de muchas sustancias productoras de alergias. Ayuda a que el cuerpo absorba el hierro. Colabora para contrarrestar problemas circulatorios y varices. Aumenta la calidad de los glbulos rojos. Acta contra el asma y ahogos respiratorios. Regula la presin sangunea y evita mareos y vmitos. Es antiespasmdica, es decir, contrarresta calambres, palpitaciones y temblores corporales. Facilita las funciones digestivas y evita el estreimiento. Su abundancia en sales minerales equilibra las dosis de nutrientes necesarios para el organismo. Ayuda a producir colgeno, es decisiva en el crecimiento y reparacin de las clulas de los tejidos, encas, vasos sanguneos, huesos y dientes, y para el eficiente aprovechamiento de las grasas, por lo que se le atribuye el poder de reducir el colesterol. La vitamina C ayuda a quemar grasas. Potencia el sistema inmunolgico. Ayuda a prevenir la arteriosclerosis. Se recomienda en casos de debilidad muscular, osteoporosis, estrs, insomnio, jaquecas y agotamiento. No est recomendada para los que tienen problemas digestivos: gastritis, hernia de hiato, acidez, lceras.

RECETA PASTEL DE QUESO Y NARANJA

>Ingredientes (para 4 personas) 250 g de galletas 125 g de mantequilla fundida >Para el relleno: 4 naranjas 250 g de requesn 1 cucharadita de ralladura de na-

ranja
180 ml de leche condensada 125 ml de nata montada tiras de piel de naranja cocidas en

Originaria de China
La naranja es una fruta con probablemente ms de 20 millones de aos. La cita ms antigua procede de China y pertenece al Libro de la Historia (siglo V a. de C.). En el se explica como el emperador Ta-Yu incluy entre sus impuestos la entrega de dos tipos de naranjas, grandes y pequeas. No es hasta el siglo IV a. de C. cuando el escritor griego Teofrasto en su obra Historia de las plantas alude al cidro, especie conocida en Persia a la que denomina manzana mdica por sus propiedades medicinales y aromticas. La complejidad tanto en el origen de los agrios, que incluye la naranja, como su expansin, no debe sorprender. As, la presencia de agrios en el antiguo Egipto parece evidente aunque no ha sido pro-

almbar
>Elaboracin

Engrasar ocho moldes de tartaletas y triturar las galletas con un robot de cocina. Mezclar con la mantequilla y amasar bien. Disponer la mezcla en los moldes, cocinar cinco minutos en el horno y dejar enfriar en la nevera. Trocear la naranja en dados y reservar dos o tres gajos para decorar cada pastel. Batir la ralladura de naranja con el requesn e ir aadiendo la leche condensada, el limn y el zumo de naranja. Tiene que quedar una crema homognea. Aadir los dados de naranja. Repartir la mezcla en los moldes y refrigerar. Decorar con la nata montada, los gajos y las tiras de piel de naranja cocidas en almbar.

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SALUD [ Alimentacin ]
bada. Otros autores atribuyen a Grecia la expansin de estas especies por Europa a principios de la Era Cristiana. Otros argumentan un posible origen de los agrios en Mesopotamia, compartido con Palestina. Arabia, para algunos autores, es el origen ltimo de los agrios. Lo que s se reconoce de forma unnime es la existencia durante el Imperio Romano de escritos que indican las caractersticas, cultivo y propiedades del cidro. Y ya en la cultura griega se describen las cualidades medicinales del fruto y la semilla de la naranja. Pero es en China cuando proliferan gran cantidad de alusiones a las naranjas en los escritos de la Era Moderna (tcnicas de vivero, control de plagas, propiedades medicinales...). No obstante, fueron los rabes, expertos en agricultura y regados, quienes nos legaron mayor informacin sobre los naranjos en mltiples tratados y estudios (variedad de especies, riego, cualidades, utilidades, recetas, cultivo, transplante, poda, abonado...). En Espaa, el naranjo est presente desde el siglo VII, aunque es probable que se conociera con antigedad dadas las relaciones existentes con Italia, donde se sabe de su existencia varios siglos antes.
La naranja es imprescindible para una alimentacin sana

Invierno, temporada de naranjas


A la naranja se la considera la fruta reina de los meses fros. La temporada de naranjas es de enero a mayo. Es cuando se pueden conseguir en Espaa a un precio muy razonable. Adems, en la actualidad estn proliferando las empresas que te las llevan a tu domicilio. Se diferencian las naranjas de zumo (ms baratas en temporada, ricas en zumo) y las naranjas de mesa (estticamente ms grandes y bonitas). Las naranjas frescas pueden durar ms de tres semanas en la nevera, aunque si se guardan a temperatura ambiente, se les puede sacar ms zumo. Verstil, saludable, de larga duracin y de fcil acceso para los consumidores, la naranja es quizs la fruta ms popular, por calidad, salud y precio. Gracias a su rico sabor, la naranja es apreciada por nios y mayores, siendo en zumo muy apetecible. Un buen desayuno por excelencia es un zumo de naranja. Posee propiedades excelentes. Es una bebida ideal contra los resfriados y la gripe. Si se toma en ayunas, elimina sustancias
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Valor nutricional de la naranja en 100g de sustancia comestible


Agua (g) Protenas (g) Lpidos (g) Carbohidratos (g) Caloras (kcal) Vitamina A (U.I.) Vitamina B1 (mg) Vitamina B2 (mg) Vitamina B6 (mg) cido nicotnico (mg) cido pantotnico (mg) Vitamina C (mg) cido ctrico (mg) cido oxlico (mg) Sodio (mg) Potasio (mg) Calcio (mg) Magnesio (mg) Manganeso (mg) Hierro (mg) Cobre (mg) Fsforo (mg) Azufre (mg) Cloro (mg) Fuente: http://www.infoagro.com 87.1 1 0.2 12.2 49 200 0.1 0.03 0.03 0.2 0.2 50 980 24 0.3 170 41 10 0.02 0.4 0.07 23 8 4

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txicas y nos previene adems contra muchas enfermedades, es por ello aconsejable tomar las frutas ctricas por las maanas. Adems de todo lo contado, las naranjas forman parte de un gran nmero de recetas para hacer ms deliciosa la ingesta de esta fruta cargada de beneficios y de agradable sabor.

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ESCAPARATE

[ La actualidad de las marcas, el mundo de las empresas ]

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>> Esta gorra convertible es perfecta para hacer ejercicio los das de mal tiempo. Con ella obtendrs una proteccin total gracias a su tecnologa CLIMAPROOF, una membrana ligera y transpirable que impide que entre el viento, la lluvia y la nieve mientras que permite al calor y al sudor escapar a travs de la evaporacin. Incorpora orejeras extrables y proteccin para el cuello, as como la banda Ekslive, que reacciona ante el sudor mantenindote seco y fresco. PVP: 20 .

CINTA DE PELO RUNNING CLIMAWARM


>> Es muy cmoda y ligera. Se adapta y ajusta perfectamente a la cabeza y no se mueve mientras estas corriendo. Gracias a la tecnologa Windstopper combina la total proteccin del viento con transpiracin. Adems, llevndola conseguirs una total proteccin del viento segn los mapas de calor de tu cuerpo. Lleva una banda de sudor situada en los lugares de ms sudoracin. Los detalles reflectantes tambin mejoran la seguridad del corredor. PVP: 18 .

GUANTES RUNNING CLIMAWARM


>> Estos guantes incorporan la tecnologa Windstopper, combinando la total proteccin del viento con la transpiracin. Proteccin contra el viento de acuerdo al mapa trmico de las manos. Con detalles reflectantes que mejoran la seguridad del corredor. Los puos son de neopreno para un ajuste perfecto y un ptimo confort. PVP: 25 .

>>

ADIDAS RUNNING
ESTRENA TEMPORADA CON LA NUEVA SUPERNOVA GLIDE 4
>> Adidas Running estrena ao deportivo presentando la nueva Supernova Glide 4, la zapatilla de entrenamiento ms popular entre los corredores, recomendada para una pisada universal. El objetivo de su renovacin ha sido buscar una fase de pisada ms rpida, suavizando sus lneas, reduciendo 30 gramos su peso y con un perfil ms bajo. Su malla ms transpirable y con elementos de mayor durabilidad en zonas crticas aumenta las prestaciones del producto. Incorporando las mejores tecnologas de Adidas, la nueva Supernova Glide 4destaca adems por incluir un FORMOTION en la mediosuela ms ligero y extenso que su predecesora, lo que le confiere una pisada ms suave y natural. La nueva configuracin del ZONEMOTION en la suela mejora la transicin del pie, ganando en agarre y durabilidad. Disponibles en 4 colores para hombre y 3 para mujer (modelo especfico adaptado a sus necesidades), la Supernova Glide 4 ha ganado en construccin y diseo, convirtindose en una zapatilla an ms rpida y dinmica. Todo ello combinado con una oferta textil muy amplia, colorida y especialmente ligera.
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KALENJI
LA MARCA DE PRODUCTOS DESTINADOS A TODAS LAS DISCIPLINAS DEL RUNNING DE LA RED OXYLANE, PRESENTA LAS NOVEDADES ESTRELLA DE SU GAMA PRIMAVERA-VERANO 2012
PARA MUJER KIPRUN SD
>> Modelos para pisadas universales y pronadoras: Dinamismo: el perfil de la suela favorece el impulso mediante un buen desarrollo del pie. Amortiguacin: concepto de amortiguacin CS en el taln y en la puntera para una proteccin ptima. Estabilidad: ancho de la suela y concepto Arkstab adaptados a sesiones rpidas. Adaptabilidad morfolgica: adaptada a corredores de menos de 75 kg con pisada universal. PVP: 69,95 .

>> >>

EKIDEN COMFORT PRIME


>> Recomendada para correr varias veces a la semana, 1 hora por carretera y terrenos estables: Amortiguacin: conceptos de amortiguacin CS + Gel en el taln. Confort: el volumen interior garantiza confort ptimo. Sujecin: las bandas sintticas aseguran una buena sujecin del pie durante la carrera. Estabilidad: concepto de estabilidad Arstab para un mejor desarrollo anterior y posterior del pie. Adaptabilidad morfolgica: pieza interna (extensible) adaptada a la morfologa del juanete. Composicin: exterior de MESH 3D y pieza de materia sinttica, entresuela de espuma EVA inyectada, suela de caucho con carbono. PVP: 55 .

PARA HOMBRE KIPRUN MD


>> Carrera por carretera en distancias medias. Modelo para pisadas universales y pronadoras. Amortiguacin: concepto de amortiguacin CS en el taln y en la puntera para una proteccin ptima. Dinamismo: el perfil de la suela favorece el impulso mediante un buen desarrollo del pie. Estabilidad: ancho de la suela y concepto Arkstab adaptados a sesiones largas. PVP: 79,95 .

>> >>

EKIDEN INDOOR
>> Corredores que practican en cinta para correr hasta 45 minutos dos veces a la semana. Confort: el volumen interior garantiza un confort ptimo. Estabilidad: la forma y la suela permiten acercarse a la sensacin de carrera con los pies descalzos. Ligereza: zapatilla hiperligera que no se hace notar. Ventilacin: suela perforada, mesh 3D que mejora la ventilacin. Resistencia a la abrasin: caucho con la huella del desarrollo del pie para correr en cinta. PVP: 49,95 .
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ESCAPARATE

[ La actualidad de las marcas, el mundo de las empresas ]

JOSEF AJRAM, EMBAJADOR DE LA AVENTURA POLAR


>> El ultrafondista Josef Ajram entra a formar parte la familia de deportistas patrocinados por POLAR. Josef y el Club Where is the Limit? sern embajadores de la marca en todas aquellas aventuras que se desarrollen a lo largo de los prximos aos. POLAR apoyar con su tecnologa y experiencia a los socios del Club Where is the Limit?, adems de promover el crecimiento de la comunidad y participar en las actividades y eventos que organiza el Club. Josef Ajram utilizar los training computers de POLAR como pieza clave en sus entrenamientos y competiciones controlando su frecuencia cardaca y rendimiento para poder superar todos los "locos" retos que se le pasen por la cabeza. El prximo son 7 Ironmans en 7 das en las 7 islas Canarias. Increble pero cierto!

TIMPIK, LA RED SOCIAL QUE UNE DEPORTISTAS, DISPONIBLE PARA ANDROID


Timpik.com, la red social que une deportistas, crea la posibilidad de usarla mediante su adquisicin gratuita en Android Market. Tras el xito obtenido en Apple Store y tras afianzarse en l, decide integrase tambin en este sistema operativo. La aplicacin dispone de un interfaz similar al que los usuarios encuentran cuando acceden a su cuenta a travs de un ordenador, adaptado esta vez a la pantalla de un smartphone. Los miembros de la red pueden usarla para organizar sus partidos y eventos desde cualquier parte, facilitando as la gestin de eventos deportivos y actualizacin de los mismos. La herramienta permite interactuar con compaeros, amigos o nuevos usuarios para la organizacin de partidos o contacto con centros deportivos, pilares de esta social network. La principal novedad de esta herramienta se encuentra en la geolocalizacin, que muestra al usuario todos los eventos deportivos que se estn celebrando en ese momento cerca de su posicin con solo un clic. Actualmente se encuentra nominada para los Mobile Premier Awards 2012 como "Mejor aplicacin mvil 2011", por su originalidad e innovacin, tras ganar la edicin del APP Circus celebrada dentro de la Mobile 2.0 EU openIDEAS.

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>>

NEW BALANCE ESPAA


PONE EN JUEGO AL ARCO-IRIS EN FACEBOOK
>> Durante este mes de febrero, New Balance Espaa realizar en su perfil de Facebook (www.facebook/nbspain) un concurso entre sus seguidores en el quese premiarn las tres mejores fotografas que demuestren cumplir con los propsitos de ao nuevo. El objetivo es conseguir la mejor instantnea que plasme tu entrenamiento diario y as demostrar que las cigalas y los camarones no han hecho mella en tu espritu deportivo. Los 3 ganadores sern premiados con unas impresionantes M890 en su variante Rainbow (segn disponibilidad), que anan toda la tecnologa de la marca como puede ser el RevLite, consiguiendo una ligereza sin parangn, con un impresionante diseo proveniente de Japn. Adems, su fotografa ser utilizada como imagen de perfil de la marca durante el mes siguiente al concurso.

[ Anlisis ]

MATERIAL

Joma Flash III


>>

>JOMA PRESENTA UNA EVOLUCIN DEL MODELO QUE SIEMPRE SE HA CARACTERIZADO POR SER UNA ZAPATILLA POLIVALENTE, con una

POR DAVID GARCA DE NAVARRETE

excelente combinacin entre sensacin de terreno, amortiguacin y estabilidad (de hecho el apellido del modelo que puedes ver en la caja es Pronacin), por lo que se perfila como una zapatilla total perfecta. Veamos. Comenzando por el piso multiseccionado en 3 partes (aunque simulan 8) fabricado en goma de alta densidad, ya se busca un diseo que combine de la mejor forma posible flexibilidad y buen tacto con durabilidad. Seguimos por la media suela de Phylon, con dos cambios de densidad para estabilizar la pisada, lo que se combina con la placa Stabilis. Confeccin guante, plantilla extrable fina pero con buena amortiguacin, y un corte de rejilla abierta completan un conjunto que logra una adaptacin instantnea, del que slo se echa de menos pequeos detalles como un tirador en el protector del tendn de Aquiles y la lengeta para poder calzrtela mejor, puesto que la horma es semi curva y se ajusta realmente bien el pie. Esta Flash III es el mejor ejemplo de polivalencia y una excelente relacin calidad precio, habitual en la marca toledana.

FICHA TCNICA

Terreno: cualquiera, desde asfalto a campo en buenas condiciones. Uso: es un modelo muy polivalente, por lo que acepta desde rodajes de kilometraje medio hasta alguna carrera sobre asfalto. Plantillas: extrables, finas pero con buena amortiguacin. Peso: 283 grs. Precio: 74 euros.

PREGUNTAS SOBRE MATERIAL DEPORTIVO


Quieres conocer ms acerca de estas zapatillas? Tienes dudas o preguntas que realizar sobre el material deportivo que utilizas o pretendes utilizar? Enva un correo a consultamaterial@corricolari.es y nuestro especialista te responder.

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CALENDARIO LA SELECCIN DE LAS


MEJORES CARRERAS
>ALBACETE
XIII VUEL A PEA SAN BLAS. El 4 TA de febrero a las 16:30. Distancia: 14,4 km. Precio: 4 euros (inscritos en el Circuito Provincial) y 7 euros (no inscritos). Inscripcin en www.atletaspopulares.com. Inicio del Circuito de Carreras Populares de la Diputacin de Albacete. Este ao tiene la novedad de una charla mdica previa a cargo de la doctora Carmen Len el da 3 a las 19 horas en la Casa de la Cultura y con el tema de Prevencin de lesiones en el corredor popular. III CARRERA POPULAR DE BALAZOTE. El 12 de febrero a las 10:30. Distancia: 13 km. Inscripcin en www.atletaspopulares.com. V CARRERA POPULAR DE BIENSERVIDA. El 18 de febrero a las 16:30. Distancia: 13,3 km. Inscripcin en www.atletaspopulares.com. VIII CARRERA POPULAR DE MOLINICOS. El 25 de febrero a las 16:30. Distancia: 13,6 km. Inscripcin: www.atletaspopulares.com. IV CARRERA POPULAR DE RIOPAR. El 4 de marzo a las 11:30. Distancia: 14 km. Inscripcin: www.atletaspopulares.com. IV CARRERA POPULAR DE FUENTEALBILLA. El 11 de marzo a las

(corredores) y 13 km (caminantes). Inscripcin: www.conxip.com. Organiza Ayuntamiento de Xabia y C.A. Llebeig.

Carreras con descuento a los suscriptores de corricolari


10. Distancia: 10 km. Inscripcin en www.atletaspopulares.com. VIII MEDIO MARATN DE VILLARROBLEDO. El 18 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripcin en www.atletaspopulares.com. X MEDIO MARATN VILLA DE LA RODA. El 25 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripcin en www.atletaspopulares.com.

>ALMERA
V CARRERA POPULAR CIUDAD DE ADRA. El 5 de febrero a las 11. Distancia: 8.860 m. IV CARRERA DE BOMBEROS DEL LEVANTE ALMERIENSE. El 12 de febrero a las 10. Distancia: 10 km. 10 KILOMETROS OHANES - TICES OHANES. El 26 de febrero a las 10. Distancia: 10 km. Precio: 5 euros. Inscripcin en http://areadeportesohanes.blogspot.com. ETERNAL RUNNING NJAR. El 26 de febrero a las 11. Distancia: 11 km. Inscripcin: www.fishermansfriendconeternalrunning.es. I CARRERA POPULAR CIUDAD DE ROQUETAS. El 11 de marzo a las 10:15. Distancia: 8,4 km. Precio: 7 euros. Inscripcin en www.popularciudadderoquetas.com. II TRAIL SIERRA DE HUTOR. ALFACAR. El 25 de marzo a las 10. I STEELIVES TRIATHLON MIJAS. El 25 de marzo a las 11. Distancia: 75020.000-5.000 m. Precio: 20 euros. Inscripcin en www.steelives.com.

V MEDIA MARATN CORAZN DE ASTURIAS. POSADA DE LLANERA. El 19 de febrero. Distancia: 21,097 km. Organiza el Club Deportivo 2007 Llanera-Club Atletismo Asturiano. XXIII MEDIA MARATN DE SIERO. El 4 de marzo. Distancia: 21,097 km. Organiza el PDM de Siero. X MEDIA MARATN DE TRUBIA. El 11 de marzo. Distancia: 21,097 km. Lo organiza la Asociacin Cultural de Trubia.

>VILA
II CARRERA POPULAR NAVAS CENTER - ECOSPORT. VILA. El 11 de marzo a las 12. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.atletismoecosport.com.

>ALICANTE
XIV MEDIO MARATN CIUDAD DE ORIHUELA. El 12 de febrero a las 10:30. Distancia: 21,097 km. Salida y meta en Glorieta Gabriel Mir. Precio: 14 euros (15 euros si no se tiene chip amarillo). Inscripciones en www.chiplevante.com. Premios a los tres primeros (diez y cinco, locales) de cada categora y en metlico a los cinco primeros. Organiza el Club Tragamillas: www.tragamillas.org. XII CAMPEONATO DE ESPAA DE CLUBES DE CAMPO A TRAVS DE VETERANOS. ELDA. El 12 de febrero a las 11. Distancia: De 6 km a 8 km. Inscripcin en el telfono 654 63 66 07. Slo atletas federados con licencia nacional de 35 aos en adelante. III CARRERA DE MONTAA POR LA GRANADELLA XABIA. El 26 de febrero a las 10. Distancia: 16 km

>BADAJOZ
I CARRERA POR MONTAA DEL GRANITO. QUINTANA DE LA SERENA. El 12 de febrero a las 10. Distancia: 23 km. Precio: 10 euros para federados y 15 para no federados. Inscripcin en www.quintanadelaserena.org. VI MEDIO MARATN MRIDA G. P .WIDEX AUDFONOS. El 4 de marzo a las 11. Distancia: 21,097 km. Salida en Avenida de la Libertad y meta en Plaza de Espaa, concedindose un tiempo mximo de dos horas y media para su finalizacin. Precio: 12 euros (1 euro de descuento para los socios de Corricolari). siempre que se realice antes del da 23 de febrero. Las inscripciones tramitadas a partir de dicha fecha tendrn una cuota de

>ASTURIAS
VI VUEL PEDESTRE TA RIBADESELLA. El 4 de febrero. Distancia: 8,5 km. Organizan los Amigos del Atletismo de Ribadesella (ADAR).

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15 euros. Las inscripciones realizadas antes del da 23 de febrero tendrn el dorsal personalizado (nombre y apellidos del corredor).Las inscripciones podrn realizarse, personalmente en Ferretera Sur (Av. de Extremadura, 36 de Mrida), por e-mail en la direccin arriba indicada, o por fax al nmero 924 301 364. La fecha de inscripcin ser desde el 9 de enero de 2012 hasta el 27 de febrero. No se admitirn inscripciones con fecha posterior y se establece un lmite de 1000 corredores, por riguroso orden de inscripcin. Inscripcin y ms informacin en www.atletaspopularesdemerida.com. XX MARATN CIUDAD DE BADAJOZ. El 18 de marzo a las 9:30. Distancia: 42,195 km. Precio: 13,20 euros (hasta el 9 de marzo) y 26,50 euros (a partir de esa fecha). Inscripcin en www.carreraspopulares.com /carreras/badajoz). Los socios de Corricolari y los integrantes de los clubes de atletismo de Badajoz pagarn 10 euros hasta el 9 de marzo.

Por San Blas El Circuito Vers

EL CIRCUITO DE ALBACETE 2012 TENDR 44 CARRERAS

LAS PRUEBAS SE DIVIDEN EN TRES CATEGORAS PARA CLASIFICAR EN EL CIRCUITO HABR QUE REALIZAR 18 PRUEBAS CON UN MNIMO DE 2 DEL BLOQUE B, Y 5 DEL BLOQUE A.

El Circuito comenzar como siempre con la Vuelta a la Pea San Blas, de Elche de la Sierra, y finalizar el 24 de noviembre con la carrera de Navas de Jorquera. Clase N 1 A 2 A 3 A 4 A 5 A 6 C 7 B 8 B 9 C 10 C 11 A 12 C 13 C 14 C 15 B 16 B 17 C 18 A 19 C 20 A 21 A 22 A 23 C 24 C 25 C 26 C 27 C 28 A 29 C 30 C 31 C 32 A 33 C 34 A 35 C 36 A 37 C 38 B 39 C 40 C 41 A 42 C 43 A 44 C CALENDARIO DE CARRERAS DE LA DIPUTACIN DE ALBACETE 2012 Distancia Prueba Fecha 14.400 m 04/02/2012 XIII Vuelta a Pea San Blas. Elche de la Sierra 13.000 m 12/02/2012 III Carrera Popular de Balazote 13.300 m 18/02/2012 V Carrera Popular de Bienservida 13.600 m 25/02/2012 VIII Carrera Popular de Molinicos 14.000 m 04/03/2012 IV Carrera Popular de Riopar 10.000 m 11/03/2012 IV Carrera Popular de Fuentealbilla 21.097 m 18/03/2012 VIII Media Maratn de Villarrobledo 21.097 m 25/03/2012 X Media Maratn Villa de la Roda 10.200 m 31/03/2012 V Carrera Popular de Barrax 10.000 m 07/04/2012 II Carrera Popular de Minaya 15.200 m 14/04/2012 XII Carrera Popular de Casas Ibez 8.800 m 21/04/2012 V Carrera Popular de Valdeganga 10.700 m 28/04/2012 XI Memorial Otilio Delicado. Alpera 10.600 m 05/05/2012 III Carrera Popular Montealegre del Castillo 21.097 m 13/05/2012 XVII Media Maratn Ciudad de Albacete 21.097 m 19/05/2012 XIII Media Maratn de Almansa 10.000 m 26/05/2012 VI Carrera Popular de Abengibre 14.000 m 02/06/2012 X Carrera Popular de Tobarra 8.400 m 07/06/2012 I Carrera Popular de Casas de Lzaro 16.090 m 09/06/2012 Las Diez Millas de Madrigueras 13 Edicin 13.500 m 17/06/2012 V Carrera Popular de San Pedro 10.000 m 23/06/2012 II Carrera Popular de Socovos 10.000 m 01/07/2012 V Carrera Popular de La Gineta 10.000 m 07/07/2012 V Carrera El Salobral 10.900 m 14/07/2012 XXXII Carrera Antonio Amors. Caudete 10.000 m 21/07/2012 XI Carrera Popular de Fuentelamo 8.000 m 28/07/2012 IV Carrera Popular de Mahora 16.716 m 04/08/2012 XIX Las Tres Leguas de Villamalea 10.000 m 11/08/2012 XIII Carrera Popular Tarazona de La Mancha 9.000 m 15/08/2012 I Carrera Popular de Petrola 10.000 m 18/08/2012 V Carrera Popular de Cenizate 10.000 m 25/08/2012 IV Carrera Popular Villalgordo del Jcar 11.300 m 01/09/2012 III Carrera Popular de Alcal del Jcar 09/09/2012 I Carrera Popular de Villaverde de Guadalimar 13.500 m 10.000 m 22/09/2012 VIII Carrera Popular Pozo Caada 13.200 m 30/09/2012 V Carrera Popular de Chinchilla 10.000 m 07/10/2012 V Carrera Popular de Hoya Gonzalo 21.097 m 14/10/2012 XXV Media Maratn Ciudad de Helln 11.200 m 20/10/2012 IV Carrera Popular de El Bonillo 8.000 m 28/10/2012 III Carrera Popular de Aguas Nuevas 16.500 m 04/11/2012 IX Carrera Popular de Alcaraz 10.000 m 11/11/2012 II Carrera Popular Ossa de Montiel 10.000 m 18/11/2012 V Carrera Popular de Yeste 8.000 m 24/11/2012 I Carrera Popular de Navas de Jorquera Hora 16:30 10:30 16:30 16:30 11:30 10:00 10:00 10:00 17:00 18:00 17:30 19:00 19:00 18:30 9:30 18:00 19:30 19:00 19:30 19:30 9:30 20:00 10:00 20:00 22:00 20:00 20:00 19:15 22:00 20:00 20:00 20:00 19:00 10:00 18:00 11:00 11:00 10:00 16:30 12:00 11:00 12:00 11:30 16:30
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>BARCELONA
XXVI MITJA MARAT DE GRANOLLERS. El 5 de febrero. Distancia: 21,097 km. Inscripciones agotadas desde hace mese. CROSS DE RUB. El 5 de febrero a las 9:30. Distancia: 8 km. XVII MITJA MARAT DE GAV CASTELLDEFELLS. El 12 de febrero a las 9:30. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.mitjamarato.gavaciutat.cat. V CURSA POPULAR DE SANT VALENT DELS ENAMORATS. LES CABANYES. El 12 de febrero a las 9:30. Distancia: 3 km. I CURSA POPULAR CORRE AMB LAPEL LES. LHOSPITALET DE LLOBREGAT. El 12 de febrero a las 10. Distancia: 10 km. Precio: 13 euros (12 euros chip propio). Inscripcin en www.correamblapeles.org. JO CORRO CONTRA EL CANCER. SABADELL. El 12 de febrero a las 10. Distancia: 5 km. Inscripcin: www.jo.corrocontraelcancer.com. MITJA MARAT DE BARCELONA. El 26 de febrero a las 8:45. Inscripciones hasta el 19 de febrero: 23 euros (con chip amarillo) y 26 euros (sin chip). Informacin e inscripciones en www.mitjabarcelona.com. XXVII CURSA POPULAR DE SANT BOI. El 26 de febrero a las 9. Distancia: 10 km. IV BOTIFARUNNER. LA LLACUNA. El 26 de febrero a las 10. Distancia: 20,5 km. Inscripcin: 12 euros. I CURSA SANT ESTEVE SESROVIRES. El 4 de marzo a las 10. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.ticketrun.es. I MARATEST. BADALONA. El 4 de marzo. Prueba de 30 km que discurre por un circuito urbano muy plano. Inscripcin: 18 euros. Tendr tambin una versin ms popular, una carrera de 15 km cuyo precio es de 13 euros. Organizacin: Ayuntamiento de Badalona y Gadium Sports. Ms

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CALENDARIO CARRERAS LA SELECCIN DE LAS MEJORES


Carreras con descuento a los suscriptores de corricolari
informacin en www.maratest.com. Prueba que nace con vocacin de test de cara a la Marat a Barcelona. I CURSA URBANA CENTELLES AMB EL SAHARA. El 10 de marzo. Distancia: 5 y 10 km. Inscripcin: www.centelles.cat. XIX MITJA MONTORNSMONTMEL-VILANOVA-LA ROCA. El 11 de marzo. XVI CARRERA DE MONTAA VALLE DE CONGOST. AIGUAFREDA. El 18 de marzo. XXXIV ZURICH MARAT DE BARCELONA. El 25 de marzo. Salida a las 8:30 en la Av. Reina Mara Cristina. Tiempo lmite de 6 horas desde el inicio de la carrera. Distancia, 42,195 km. La prueba est impulsada por un Comit Promotor compuesto por cuatro instituciones y entidades: el Ajuntament de Barcelona, la Plataforma Marat a Barcelona, la Federaci Catalana d'Atletisme i Turisme de Barcelona. Inscripciones hasta el 11 de marzo: 70 euros. Los dorsales se recogern durante los das 23 y 24 de marzo de 2012 en la Expo Sports. Ms informacin en: www.zurichmaratobarcelona.es

>CCERES
XLII GRAN PREMIO CCERES DE CAMPO A TRAVS. TRUJILLO. El 12 de febrero. Organiza la Diputacin Provincial. V DUATLON CROSS CIUDAD DE CCERES. El 12 de febrero a las 11:45. Distancia: 4,8 -17 -2,4 km. I MEDIO MARATON DE MONTAA PUEBLA Y VILLA DE GUADALUPE. El 26 de febrero a las 10:30. Distancia: 22,2 km. Precio: 15 euros hasta el 22 de febrero. Inscripcin en http://guadalupeafondo.blogspot.com. CARRERA GARGANTA DE LOS INFIERNOS. JERTE. El 31 de marzo. Inscripciones en carreras@fexme.com hasta cuatro das antes de la prueba.

marzo. Inscripcin en www.deportedecadiz.com.

>CANTABRIA
CAMPEONATO DE CANTABRIA DE CROSS INDIVIDUAL - IV CROSS AYTO. CORVERA DE TORANZO. El 5 de febrero. CROSS BORLEA DE TORANZO Campeonato de Cantabria de Cross Individual. El 5 de febrero. XXXV CROSS VILLA DE COLINDRES. El 26 de febrero. I MEDIO MARATN INTERNACIONAL DE SANTANDER. El 4 de marzo. Distancia: 21,097 km. Precio: 13 euros. Inscripcin en www.mediomaratonsantander.es. X 10 KM VILLA DE LAREDO. El 10 de marzo a las 18. Distancia: 10 km. Precio: 18 euros. Inscripcin en www.10kmlaredo.es. Una de las pruebas de 10 km ms rpidas de Espaa.

XIV MARATN DE ESPADN. El 26 de febrero a las 9. Distancia: 42,195. Inscripcin: www.maratonespadan.com. Este maratn de montaa tradicionalmente en el mes de diciembre ha pasado a esta nueva fecha. XII TROFEO LUIS ADSUARA. CASTELLN. El 18 de marzo. VI MARATO DE MUNTANYA DE BORRIOL. El 25 de marzo. Esta prueba conocida como MABO es organizada por el Club Muntayer la Pedrera. Las inscripciones estarn abiertas hasta el da 20 de marzo. El precio de la inscripcin es de 28 euros para los deportistas federados en montaa y 30 para los no federados. La prueba est limitada a 300 participantes. Descuento de 2 euros para los socios de Corricolari es Correr. La prueba cuenta con el patrocinio y el apoyo del Ayuntamiento de Borriol y de la Diputacin de Castelln. El Club Muntanyer la Pedrera, ha preparado para esta edicin algunos cambios en el recorrido, restando distancia recorrida por pista forestal y aadiendo ms senderos, lo que convierten todava ms atractivo el recorrido sin modificar la distancia y el desnivel de ediciones anteriores. Hace unas semanas se formaliz el hermanamiento entre esta carrera y la Marat de Muntanya de Berga para potenciar ambas pruebas y el turismo deportivo en ambos territorios. Por eso entre los participantes de la MABO se sortearn inscripciones para participar en la Marat de Muntanya de Berga. Ms informacin en http://maratodemuntanyadeborriol.tk.

>CDIZ
I MEDIO MARATN 3T OKFIT. PUERTO DE SANTA MARA. El 5 de febrero. Organiza el Club 3T OkFit, en colaboracin con el Excmo. Ayuntamiento de El Puerto de Santa Mara. Ms informacin en: http://3tokfit.blogspot.com. INSCRIPCIONES: son 10 mediante correo electrnico a mediamaraton3tokfit@gmail.com. El plazo de inscripciones termina el 4 de febrero o hasta llegar a 300 corredores. La salida y meta estarn instaladas en el paseo Martimo de Valdelagrana. La recogida de dorsales se realizar desde dos horas antes del inicio de la prueba. XXVI MEDIO MARATN BAHIA DE CDIZ. SAN FERNANDO. El 18 de

>CASTELLN
10K HDOSO - III TROFEO CAJA RURAL CASTELLN. El 12 de febrero a las 10. Inscripcin: www.carreraaspopulares.com y en tiendas Running de Castelln y Valencia. Premios: 150 euros al ganador y ganadora absolutos y al mejor club.. Organiza Club Desert Amunt. III CARRERA DE MONTAA TALES SERRA- D'ESPADA. El 25 de febrero a las 9. Inscripcin: www.42ypico.es.

>BURGOS
XXXI CARRERA DE SAN JOS GRAN PREMIO DIPUTACIN DE BURGOS. VILLASANA DE MENA. El 18 de marzo. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.atletismovalledemena.com. Organiza el Club Atletismo de Villasana de Mena con Jose Ubieta a la cabeza.

En Villasana de Mena, Burgos, ya han comenzado los preparativos de su Carrera de San Jos.

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>CIUDAD REAL
XVII MUY HEROICO MEDIO MARATN CIUDAD DE VALDEPEAS. El 19 de febrero a las 10:30. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.valdepenas.es. V CARRERA URBANA DE CIUDAD REAL. El 4 de marzo a las 11. Distancia: 10 km. Precio: 8 euros. Inscripciones en el mail: casensio@imesapi.es. VII MEDIO MARATN DE BOLAOS. El 25 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km. Precio: 12 euros. Inscripcin en www.clubatletismobolanos.com.

>CRDOBA
XXII MEDIO MARATN VILLA DE PUENTE GENIL. El 12 de febrero a las 10:30. Distancia: 21,097 km. Salida y meta en Campo de Ftbol Manuel Polinario. Precio: 9,40 euros. Socios de Corricolari 50% de descuento. Inscripcin en www.aytopuentegenil.es. Plazo de inscripcin hasta el da de la prueba. Premios: trofeos a los tres primeros de cada categora. I TRAIL SIERRA MORENA 2012. CRDOBA. El 18 de marzo. Distancia: 60 km. Inscripcin: www.agachaelomo.com y http://cordubatrail.blogspot.com. II CARRERA POR MONTAA SUBBTICA TRAIL. SUEROS. El 25 de marzo a las 9. Distancia: 24 km.

IV EKIDEN LOS ANGELES. CRDOBA. PARQUE DE MIRAFLORES. El 19 de mayo. Regresa el maratn por relevos ms numeroso de Espaa. En el Parque de Miraflores, en plena feria de Crdoba, junto al propio recinto ferial, con el Ro Guadalquivir, la Mezquita, el Puente Romano de fondo, tienes una cita para formar equipo de cinco corredores y participar en el nico Maratn Ekiden de Andaluca, el ms masivo de Espaa. Limitado a 15 equipos (750 corredores/as). Bolsa con Camiseta tcnica de primera calidad (modelos hombre o mujer), ticket para participar en la Maratombola (premio seguro), Merienda Molinera, bolsa, sombrero, recuerdo conmemorativo, diploma personalizado, etc. Inscripciones por telfono 957 440 405. En Asistencias Los ngeles de Crdoba, Oficinas de C/ Sagunto, 11 Centro Asistencial Los ngeles de Plaza de Andaluca, 4 Clnica Los ngeles en C/ Sagunto,19. por Fax 957440433 - correo electrnico: alacomer@alosangeles.org. Ms informacin en: http://www.asistencialosangeles.com.

EL CIRCUITO DE GRAN FONDO DE LA DIPUTACIN DE GRANADA LLEGA A SU 25 EDICIN


EL MS ANTIGUO DE LOS CIRCUITOS DE CARRERAS SIGUE A TOPE DE SALUD

>GIRONA
CURSA DE MUNTANYA NOCTURNA DE ROCACORBA. CANET DADRI. El 4 de febrero a las 18:30. Distancia: 10 y 22 km. I MARAT HIVERNAL DE CAMPDEVNOL. El 19 de febrero a las 8. Distancia: 42.195 m. Inscripcin: www.aesantgrau.blogspot.com.

La prueba de La Industrial de Armilla ser el punto de arranque a la 25 edicin del Gran Premio de Fondo de la Diputacin de Granada, el ms antiguo de todos los circuitos de carreras de Espaa y que cuenta desde hace aos con el patrocinio de Cruzcampo. Sern en total quince las pruebas del circuito. Habr carreras desde febrero a octubre con descanso en agosto. La informacin del circuito y de los perodos de inscripcin est en las pginas www.dipgra.es y www.gpfgranada.org. Llegado este punto, hay que felicitar en primer lugar a la Diputacin por su apuesta decidida por el Circuito, a los patrocinadores encabezados por Cruzcampo, a los organizadores de las diversas carreras a lo largo de estos aos y a Pablo Rubio, Francisco Snchez Vargas y Jos Antonio Corts, quines en la sombra fabrican y pulen los detalles y el reglamento de un Circuito al que deseamos ms larga vida an.

>GRANADA
XXIV PRUEBA DE FONDO LA INDUSTRIAL. ARMILLA. El 5 de febrero a las 11 con salida desde la Plaza del Ayuntamiento. Distancia de 10 km. Primera prueba del 25 Circuito de Gran Fondo de la Diputacin de Granada. XX PRUEBA DE FONDO JUAN ANTONIO RUZ NAVARRO-VILLA DE ALBOLOTE. El 19 de febrero a las 10 con salida desde el Polideportivo Municipal Distancia de 10 km. IV CARRERA POR MONTAA LOS GUJARES. GUAJAR FARAGUIT. El 26 de febrero. Distancia: 27 km. Precio: 25 euros (20 euros los federados). Inscripcin en http://trailguajares.blogspot.com. XI PRUEBA DE FONDO CIUDAD DE LOJA. El 4 de marzo a las 11 con salida desde el Parque de los ngeles. Distancia de 11 km. XXXVI MEDIO MARATN CIUDAD DE BAZA. El 18 de marzo a las 11. Salida desde el Pabelln de Deportes.

El 12 de febrero a las 11. Distancia: 5,6 km. Precio: 10 euros hasta el 9 de febrero. Inscripcin en www.mtbpastrana.com.

>GUIPZCOA
SAHARA-CROSS. ORMAIZTEGI. El 26 de febrero a las 11. Inscripcin: www.sahara-cross.com. SUBIDA POPULAR AL ANGEL DE LA GUARDA. IBAETA. El 3 de marzo a las 17. Distancia: 6,1 km. II BEASAINGO HERRI LASTERKETA. BEASAIN. El 4 de marzo a las 10:30. Distancia: 14 km. II DONOSTIA-HONDARRIBIA TALAIA BIDEA MENDI LASTERKETA. El 25 de marzo. Distancia: 30 km.

>HUELVA
XX CROSS URBANA "EL CAMPILLO". El 12 de febrero. XIII CROSS URBANO "VILLA DE ROCIANA". El 19 de febrero. I CROSS LA PEGUERA. PUNTA UMBRA. El 25 de febrero a las 10.

>GUADALAJARA
III LEGUA POPULAR DE PASTRANA.

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CALENDARIO CARRERAS LA SELECCIN DE LAS MEJORES


Carreras con descuento a los suscriptores de corricolari
MARATN DE CALVI (Mallorca). El 4 de marzo a las . Distancia: 42,195 km. Inscripcin en www.calviamaraton.com/wp. MITJA MARAT DE VALLDEMOSSA (Mallorca). El 11 de marzo a las 9:30. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: http://valldemossamarato.com. XX MEDIO MARATN CIUDAD DE PALMA. El 18 de marzo. Distancia: 21,097 km. Organiza el Club Maratn Mallorca-Toni Pea. 10KM PORT DE PALMA. El 18 de marzo a las 10. Distancia: 10 km.

>JAN
XV CAMPO A TRAVES POPULAR CIUDAD DE JAN. El 12 de febrero. Inscripcin: http://deportes.prodemedia.com. IV CARRERA DE FONDO DISTRITO MINERO. LINARES. El 18 de marzo. Distancia: 13,8 km.

>LA RIOJA
V MEDIO MARATN DEL CAMINO NJERA-SANTO DOMINGO DE LA CALZADA. El 4 de marzo a las 11:30. Distancia: 21,097 km. Precio: 25 euros. Inscripcin en www.mediomaratondelcamino.com. VII CARRERA ENOTURISMO ALDEANUEVA DE EBRO. El 25 de marzo a las 12. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.circuitosolorunners.es.

Para el primer domingo de marzo se anuncia el Medio Maratn de lora, Mlaga.

>LEN
Inscripcin: secretariadeportes@aytopuntaumbra.es. XXX CROSS CIUDAD DE LEPE "MEMORIAL RUBN GATN". El 28 de febrero. II CARRERA POPULAR "LA SALUD MENTAL CON EL DEPORTE". HUELVA. El 4 de marzo. DUATLN DE PUNTA UMBRA. El 10 de marzo. Distancia: 5 - 20 -2,5 km. Inscripcin: 30 euros. I CROSS PANTANO SAN WALABANOSO. NIEBLA. El 11 de marzo. VII CARRERA POPULAR "DOANA ECOLGICA". ALMONTE. El 18 de marzo. I CROSS URBANO PUEBLA DE GUZMN. El 24 de marzo. XV CARRERA POPULAR "CUMBRES CRUCEAS". VILLANUEVA DE LAS CRUCES. El 31 de marzo. I CROSS POPULAR DE FELECHARES DE LA VALDERIA - I Liga de Cross Popular Diputacin de Len. El 12 de febrero a las 11. Distancia: 8,5 km. Precio: 10 euros. Inscripcin en www.felecharescross.blogspot.com. MARCHA NOCTURNA TROTABUHOS II QUEDADA POPULAR. CASTROCONTRIGO. El 25 de febrero a las 22. Distancia: 18 km. Inscripcin: www.trotabuhostrailrunning. blogspot.com. CARRERA DE MONTAA AL SIL. TO El 18 de marzo a las 9. Distancia: 29 km. Inscripcin: 25 euros. Inscripcin en www.carreraaltosil.com. IV MEDIO MARATN NACIONAL CIUDAD DE LEN. El 18 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.mediomaratonleon.es.

>LRIDA
NIXTRAIL. ESPOT. El 1 de abril a las 10 Distancia: 34 km. Tirotrail: 10,8km a las 10:30. Se trata de dos carreras por montaa sobre nieve, la segunda con carcter de iniciacin. La Nixtrail presenta una cota mxima de 2285 m y una cota mnima de 1305 m con un desnivel acumulado de 1800 m. El tiempo lmite es de cinco horas y media. Todos los participantes estn obligados a llevar durante toda la carrera una chaqueta-cortavientos, vaso, guantes y gorro o Buff. Ambas pruebas con salida y meta en el Ayuntamiento de Espot. Organiza La

>HUESCA
XXXVI MEDIO MARATN DE SABINIGO. El 25 de marzo. Distancia: 21,097 km.

>ILLES BALEARS
MITJA MARAT DE SA POBLA (Mallorca) El 5 de febrero a las 10. Distancia: 21,097 km.

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FEBRERO 12

Nova Fita, con el apoyo del Ayuntamiento de Espot. Inscripcin general hasta el 15 de marzo o cuando finalicen los dorsales: Para los federados FEDME: 25 euros. Para los no federados: 30 euros. A partir del 15 de marzo, si todava quedan dorsales disponibles, inscripcin con recargo: Para los federados FEDME: 35 euros y para los no federados: 40 euros. Los derechos de inscripcin es necesario hacerlos efectivos en la cuenta corriente indicada en el formulario de inscripcin que aparece en la web de la prueba http://nixtrail.lanovafita.com XII QUART (10,5K) I MITJA MARAT CIUTAT DE TRREGA -MEMORIAL EDUARD GARCIA PIQUE. El 6 de mayo. Distancia 10,5 km y medio maratn. Organiza el Club dAtletisme 100 x 100 Fondistes de Trrega. info@fondistestarrega.com - 655 107 339. Ms informacin en www.fondistestarrega.com y en www.facebook.com/groups/ fondistestarrega

I DU CROSS CAMARMA DE ESTERUELAS. El 19 de febrero a las 11:30. Distancia: 5.000-15.000-2.500 m. Precio: 20 euros (hasta 14 febrero). Inscripcin en www.ducrosseries.es. CROSS UNIVERSIDAD COMPLUTENSE. El 25 de febrero a las 12. Distancia: 8 km (hombres) y 4,5 km (mujeres). ltima prueba del Circuito Madrileo Universitario de Campo a Travs. VII MEDIO MARATN DE LATINA. El 26 de febrero a las 9:30. Distancia: 21,097 km. Precio: 12 euros. Inscripcin en www.adcorebo.org. Descuento de 1 euro a los socios de Corricolari (c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7, planta calle). Inscripciones tambin en Deportes Madrid, Deportes Marathinez, Ranning, Running Company y Bikila. CARRERA DKV BOMBEROS DE MADRID. El 26 de febrero a las 9:30. Distancia: 10 km. Precio: 10 euros. CARRERA VERTICAL TORRE ESPACIO. MADRID. El 3 de marzo a las 10. MEDIO MARATN DE COLLADO VILLALBA. LA TRAGAMILLAS. El 4 de marzo. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.carreraspopulares.com. I CARRERA POPULAR 10KM RUNNING PINTO. El 4 de marzo a las 10. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.ticketrun.es. X CARRERA POPULAR CLUB DEPORTIVO PARQUE CATALUA. TORREJN DE ARDOZ. El 4 de marzo a las 10:30. Distancia: 4,1 km. Inscripcin: www.parquecatalua.es. I CARRERA SOLIDARIA POR LA SALUD MENTAL. MADRID. El 11 de marzo. Distancia: 5 y 10 km. Inscripcin: www.admarathon.es. XXVI 100 KILOMETROS PEDESTRES VILLA DE MADRID. El 11 de marzo a las 7:30. Distancia: 100 km. Tambin se pueden hacer 50, 60, 70, 80 o 90 km. Inscripciones a: Rafael Garcia Navas (c/ Volver a Empezar, 4, portal D). Tel: 91-303 95 29 o 616 79 89 43. LA CARRERA PARA TODOS. CORRER POR LA UNIVERSITARIA MEDIO MARATN DE LA UNIVERSITARIA. MADRID. El 11 de marzo. Organiza Corricolari es Correr. Informacin e inscripciones en www.corricolari.es. Posibilidad de realizar 7, 14 o 21,097 km. Una carrera para disfrutar corriendo. CROSS DE ESTADSTICA - CARRERA DEL DOLICO. MADRID. El 17 de marzo a las 12:30. Distancia: 4,6 km. Gratis. Inscripcin en www.ucm.es. I MEDIO MARATN DE ARANJUEZ RUTA POR LOS SOTOS HISTRICOS. El 18 de marzo. Distancia: 21,097 km. Precio: 14 euros. Inscripcin en www.servituraranjuez.es. Limitado a 2.000 corredores XXXIII CARRERA DEL AGUA. El 18 de marzo. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.lacarreradelagua.com. Organiza la Agrupacin Deportiva Marathn. II MEDIO MARATN CERVANTINA. ALCAL DE HENARES. El 18 de marzo a las 9:30. Distancia: 21,097 km. Salida y meta en Plaza de Cervantes. Precio: 12 euros hasta el 19 de febrero y 15 euros hasta el 5 de marzo. Inscripcin en www.carreraspopulares.com. Plazo de inscripcin limitado a 1.000 corredores. Inscripciones en Deportes DEAN y Deportes Evolution de Alcal de Henares. Organiza el Club de Atletismo A.J.A.L.K.A.L.. CARRERA POPULAR LA HORA DEL PLANETA. MADRID. El 24 de marzo. XIV CARRERA POPULAR INTERCAMPUS. LEGANSGETAFE. El 25 de marzo. Distancia 10 km. Salida: Campus de Legans. Meta: Campus de Getafe, junto a la entrada principal, c/ Madrid 126. Inscripcin en Universidad Carlos III de Madrid, Ayuntamiento de Getafe, Ayuntamiento de Legans, la oficina de Corricolari es Correr; y en las tiendas de deporte: Corricolari, Bikila, Laister y Running Company. Tambin en la web: www.uc3m.es/intercampus. Descuento del 50% para los socios de Corricolari es Correr. Ms informacin en: www.uc3m.es/intercampus VI CARRERA POPULAR DE NAVALAFUENTE. El 25 de marzo a las 12. Distancia: 12 km. Precio: 9 euros. Inscripcin en www.navalafontana.org. XI MEDIO MARATN ASICS VILLA DE MADRID Y 5 KM DE MADRID MMT. El 1 de abril a las 9:30. Salida y meta en el parque del Retiro. La inscripcin hasta el 19 de febrero ser de 20 euros. Desde el 20 de febrero hasta el 24 de marzo, 25 euros. Para los 5 km ser de 12 euros en ambos periodos. Las inscripciones se pueden realizar a travs de www.deporticket.com, en El Corte Ingls de Castellana, Goya y Preciados, y en los siguientrs puntos de venta: oficina de Corricolari es correr, Running Company, Bikila, Marathnez, Moya, Dcimas, Dean, Zatopeck, Ros Running, sede de la A.D. Marathn y en las tiendas Sport Zone de la Comunidad de Madrid. Descuento de 3 euros a los socios de Corricolari es Correr. Recogida del dorsal, bolsa del corredor y camiseta en la Feria del Corredor, jueves 29 marzo (de 16 a 21) y el viernes 30 y el sbado 31, de 10 a 20. Pasado el 19 de febrero si quedaran dorsales disponibles el precio ser de 25 euros. Limitado a 18.000 corredores. Para los 5 km. de Madrid MMT, los periodos y formas de inscripcin sern los mismos que para el medio maratn, y precio de 12 euros en los otros dos. En la Feria del Corredor sern 15 euros. Ms informacin en www.mediomaratonmadrid.es y en www.admarathon.es ROCKNROLL MADRID MARATN. El 22 de abril a las 9. Distancia: 42,195 km. Zona de inicio: Plaza de Coln. Carrera paralela de 10 km para corredores primerizos, amigos y familia. Inscripciones abiertas. 60 (del 1 de

>MADRID
CARRERA CONTRA EL CNCER. El 4 de febrero a las 10:30. Distancia: 3 y 6 km. Inscripcin: http://correycolabora.blogspot.com. DOS LEGUAS FUENTE DE LA CHOPERA. LEGANS. El 5 de febrero a las 10:30. Distancia: 11,1 km. Inscripcin: www.carreraspopulares.com. Prueba limitada a 1600 corredores que organiza el Club Atletas Maratonianos de Legans. TROFEO ECOZAR. FUENLABRADA. El 12 de febrero. Inscripcin: www.laetus.es. XXVIII MEDIO MARATN DEL DISTRITO DE FUENCARRAL -EL PARDO. El 12 de febrero a las 9:30. Distancia: 21,097 km. Salida y meta en IDM Santa Ana. Precio: 10 euros. Inscripcin en www.mediamaratonfuencarral.es. Plazo de inscripcin hasta el 7 de febrero. Limitado a 2.000 corredores. Recuerdos para todos. Adems de la pgina web las inscripciones pueden realizarse en la sede de Mapoma, calle Galileo 74 y en la Asociacin de Vecinos de Nuestra Seora de Valverde, Plaza de los Mrtires, 29. DUATLN CROSS FRESNEDILLAS DE LA OLIVA. El 12 de febrero a las 11. CROSS UNIVERSIDAD ALCAL. El 18 de febrero a las 12. Distancia: 8 km (hombres) y 4 km (mujeres). CROSS DEL CARNAVAL. MADRID. El 19 de febrero. Inscripcin en www.admarathon.es y www.deporticket.com. De 350 m. a 7 km. VI CROSS UNION ATLTICA COSLADA. El 19 de febrero a las 10. Distancia: 8 km. Precio: 8 euros. Inscripcin en www.unionatleticacoslada.com. XXVI CARRERA POPULAR DE TORRELODONES. El 19 de febrero a las 11. Distancia: 7 km. Precio: 5,20 euros. Inscripcin en www.ticketrun.es.

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CALENDARIO CARRERAS LA SELECCIN DE LAS MEJORES


Carreras con descuento a los suscriptores de corricolari

LA DISTANCIA DE MODA SIGUE SIENDO EL MEDIO MARATN


EL XITO DE LAS CELEBRADAS Y EL ANUNCIO DE NUEVAS INICIATIVAS LO PONEN DE MANIFIESTO SALAMANCA, SANTANDER, ARANJUEZ Y RIBADAVIA ORGANIZARN PRUEBAS DE MEDIO MARATN El Medio de Santa Pola con 9.000 inscritos e inscripciones cerradas desde muchos das antes de su celebracin, el de Granollers con ms de 10.000 corredores, el de Madrid con todo preparado para recibir a 17.000 o el de Barcelona, reflotado por RPM Racing, hablan de la magnfica buena salud de la que gozan los medio maratones espaoles.

marzo al 31 marzo), 85 (del 1 de abril al 15 de abril). No se entregarn dorsales el da de la carrera, debiendo recogerse exclusivamente en EXPODEPOR 2012-Feria del Corredor, los das 19, 20 y 21 en el Pabelln de la Pipa (Recinto Ferial de la Casa de Campo). Inscripciones en www.runrocknrollmadrid.com; en la sede de MAPOMA; en los Adidas Running Centers autorizados; en la oficina de Corricolari es correr y en diferentes tiendas de deporte. Inscripcin en adidas running centers: hasta el 31 de marzo. Los atletas compradores de zapatillas adidas running de los modelos adiStar, Supernova, Response y adiZero obtendrn la inscripcin gratuita al Rock nRoll Madrid Maratn 2012. Ms informacin en www.maratonmadrid.org 100 KM EN 24 HORAS. Das 9 y 10 de junio. Salida a las 12 horas del 9 de junio desde el polideportivo nuevo de Colmenar Viejo. Organiza Corricolari es Correr: www.corricolari.es XVI MARATN ALPINO MADRILEO. CERCEDILLA. El 17 de junio. Ms informacin en: www.maratonalpino.com/mam /Index.htm

Inscripcin en www.carreras.laverdad.es/ carrerafamiliarmurcia/2012. CARRERA FAMILIAR DOMINGO DE CARNAVAL. MURCIA. El 19 de febrero a las 12. Distancia: 6.500 m. Inscripcin: www.laverdad.es/carrerafamiliar. III DUATLN CIUDAD DE YECLA. El 26 de febrero. Distancia: 5.00020.000-2.500 m. III SUBIDA AL PORTAZGO. CIEZA. El 26 de febrero a las 9:30. Distancia: 23,8 km. XIX MEDIA MARATN Y I 10 KM CIUDAD DE CARTAGENA. El 4 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km y 10 km. Precio: 12 euros (medio maratn) y 10 euros (10 km). XXXIII MEDIO MARATN CIUDAD DE MURCIA. El 18 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripcin en www.todofondo.es/mediomaratonmurcia. Tambien carrera de 10.300 m. CARRERA POPULAR FIESTAS DE SAN JOS. LORCA. El 19 de marzo a las 10. Distancia: 5 km. Gratis. III CARRERA POPULAR SOLIDARIA BARRIO SAN JOS. LOS GARRES. El 24 de marzo a las 16:30. Distancia: De 300 a 6 km. Inscripcin: www.esmizona.com. I MEDIA MARATN NOCTURNA CIUDAD DE GUILAS. El 28 de abril a las 19:30. Organiza el Club de Atletismo guilas Telfono: 679 18 44 42. Email: clubatletismoaguilas@gmail.com. Cuotas de inscripcin: del 15 de febrero al 31 de marzo: 10 euros; del 1 de abril al 23 de abril a las 14 horas: 12 euros; el da de la prueba hasta las 18:30 el coste ser de 18 euros (siempre y cuando queden dorsales). La recogida de dorsales se har el mismo da de la prueba, en la zona de salida desde las 16 hasta las 19 horas.

>MLAGA
XXIII MEDIO MARATN INTERNACIONAL DE TORREMOLINOS. El 5 de febrero. Ms informacin e www.torremolinos.es/pmdt. XIV MEDIO MARATN LORAVALLE DEL SOL. El 4 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km homologados. Salida y meta en Plaza Fuente Arriba. Precio: 10 euros. Socios de Corricolari y parados 5 euros. Inscripcin en www.atletismoalora.es; alora@atletismoalora.es y deportes@alora.es. Plazo de inscripcin hasta el 28 de febrero. Limitado a 450 corredores. Premios en metlico. Meta volante. Trofeos a los tres primeros, bolsa amplsima para todos. Carrera solidaria con el colectivo de parados al cobrarle slo el 50%. Medio maratn duro y bello. Bolsa con camiseta, regalo...y productos de la tierra. Organizacin del Club Atletismo Guadalhorce que preside Francisco Mrquez. XXII MEDIO MARATN CIUDAD DE MLAGA. El 18 de marzo a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.mediomaratonmalaga.com.

>NAVARRA
TRIATLN DE INVIERNO V ALLE DE RONCAL. ISABA. El 12 de febrero a las 10. III MEDIA MARATN DE TUDELA. El 26 de febrero a las 11. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.corredorespopulares.es/ inscripciones.html. Organiza Circuito Solo Runners.

Frases como que los 10k se me quedan cortos y el maratn largo son muy escuchadas en boca de numerosos corredores. Quizs por ello, o porque en muchos casos son los propios corredores los que las organizan, se anuncian nuevas pruebas de 21,097 km en Salamanca, en donde ya se celebra el de Babilafuente, pero este ser ntegramente por las calles de la capital; Santander, Aranjuez, Ribadavia, Puerto de Santamara,... sern otras localidades en las que veremos carrera de medio maratn. Sin irnos de Madrid, el recuperado Medio Maratn de Alcal de Henares repite de nuevo de la mano de AJAALKALA. El milagro anual de Santa Pola; lo espectacular en todo del Medio Maratn de Getafe, Sitges, y las expectativas para Granollers son de tal calibre que la expresin de Espaa, un pas de medio maratn, viene que ni pintada. Las nuevas iniciativas nacen con xito y se ven obligadas a modificar reglamentos, pues las expectativas superan lo pensado inicialmente. Las 1.000 inscripciones pensadas se cubrieron en poco ms de una semana y han aumentado de momento a 1.800. El de Santander va tambin viento en popa y no cabe ninguna duda del xito de censo de los de Aranjuez y Puerto de Santamara.

>OURENSE
III MEDIO MARATN VIA COSTEIRA. RIBADAVIA. El 19 de febrero a las 11. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.vinoribeiro.com/solidario. 10 KM. VILA DE XINZO DE LIMIA. El 18 de marzo a las 11. Inscripcin: www.limiactiva.com.

>MURCIA
I MEDIO MARATN BAHA DE MAZARRN. El 5 de febrero a las 10:30. Distancia: 21,097 km. LA SAN VALENTN. SAN JAVIER. El 12 de febrero a las 10. Distancia: 10 km. GRAN PREMIO XXXVI CROSS CIUDAD DE LORCA. El 12 de febrero a las 10. Distancia: De 1.420 a 10.906 m. Inscripcin: www.lafamu.es/infocrosslorca.pdf. CARRERA FAMILIAR LA VERDAD. MURCIA. El 19 de febrero a las 11. Distancia: 6,5 km. Precio: 9 euros.

>PALENCIA
XIV LEGUA UNIVERSITARIA POPULAR DE PALENCIA. El 18 de marzo. Distancia: 5.572 m.

>PONTEVEDRA
VI INTERRUNNING PIEIRO 2012. PORRIO. El 26 de febrero a las 10:30.

50

FEBRERO 12

Precio: 5 euros (+1 de alquiler del chip). Inscripcin en www.interrunning.com. 10 KM CIDADE UNIVERSITARIA. VIGO. El 11 de marzo. Distancia: 10 km. Inscripcin: http://deportes.uvigo.es. XIII MEDIO MARATN GRAN BAHIA VIG-BAY El 25 de marzo. Distancia: . 21,097 km. Inscripcin: www.vigbay.com.

XXVIII MARATN CIUDAD DE SEVILLA. 19 DE FEBRERO


INSCRIPCIONES Plazos de inscripcin Hasta el 31 de enero de 2012 Del 1 al 15 de febrero de 2012 Del 16 al 18 de febrero de 2012 Ordinaria Discapacitados Bonificaciones espaoles 21 21 63 Clubes andaluces con ms de 15 atletas inscritos 21 21 63

(silla de ruedas y fsico Parados y jubilados / psquico)

>SALAMANCA
IV JORNADA DE LA LIGA DE CROSS DE CABRERIZOS (FINAL). El 5 de febrero a las 10:30. Distancia: 9,5 km. Precio: 10 euros (www.atletasveteranossalamanca.com). La inscripcin debe hacerse ingresando los 10 euros en la cuenta bancaria: 2104 0010 71 0000082701. I MEDIO MARATN CIUDAD DE SALAMANCA. El da 4 de marzo a las 10:30. Distancia: 21,097 km. Precio: 10 euros. Salida y meta en la Av. Federico Anaya, 45. Organiza el Club Deportivo Cazabaches. Se ha ha ampliado el cupo de inscripcin a 1.800. Todava puedes inscribirte. La cuota de inscripcin es de 10 euros (8 euros para grupos o clubs que inscriban ms de siete personas de forma conjunta). El plazo finalizar el 29 de febrero a las 19:00 horas o hasta completar el cupo de inscripcin. Las inscripciones se realizarn a travs del enlace habilitado en la pgina web de la prueba www.agropet.es/ mediamaratonsalamanca. El pago se podr realizar con tarjeta de crdito, Paypal o por transferencia bancaria en el n de CC. Caja Duero: 2104 0037 3/1 9163640796 . El resguardo del pago se remitir por fax (923484080) o email (contacto@orycronsport.com) a la empresa organizadora del cronometraje segn las instrucciones contenidas en la web www.orycronsport.com. No sern vlidas las inscripciones hasta que no se realice el pago de la misma y se haya formalizado la entrega de datos, hacindose ambos trmites dentro de los plazos fijados. La entrega de dorsales y chips se realizar en el Pabelln de Deportes Julin Snchez "El Charro", situado junto a la salida de la carrera, el sbado 3 de marzo de 11:00 h a 21:00 h y el da de la prueba desde las 8:00 h hasta las 9:45 h en el citado pabelln. Ms informacin en: www.agropet.es/ mediamaratondalamanca.com.

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10,50 21 63

FORMAS DE INSCRIPCIN: A travs de http://imd.sevilla.org/sites/imd.sevilla.org/files/BOLETINDEINSCRIPCION.pdf. Por fax: 955 475 134


Formas de Pago: Por Internet: (mediante el formulario de inscripcin on-line que se habilitar en esta misma pgina). Mediante giro postal: a nombre del Instituto Municipal de Deportes (Maratn Ciudad de Sevilla). No se considerar vlida la inscripcin si sta no va acompaada de la fotocopia del comprobante de pago. En el caso de que corresponda a grupos, deber ir acompaada del nombre y apellidos de cada corredor. Mediante ingreso o transferencia bancaria a: Cajasol c/c n 2106 - 0182 - 20 - 1102000160 Telfono de la Organizacin: 955 475 133 LA PRUEBA Hora de salida: 9:30 horas. Lugar de Salida: Pista de Atletismo del Estadio de La Cartuja Meta: Pista de atletismo Cierre de meta: a las 14:30 horas. 5 horas por tanto para completar la prueba. Circuito: 42 km. y 195 m. Totalmente urbano. Medido y homologado por la RFEA y la AIMS. Prcticamente llano y sin desniveles: punto ms bajo 1,5 mts., en salida y punto ms alto 20,45 mts., en km. 24. ACTIVIDADES: Feria del Corredor: en el Estadio de La Cartuja (acceso por Puerta B). Viernes 17 de febrero: de 10:00 a 21:00 horas. Sbado 18 de febrero: de 10,00 a 20,00 horas. Comida de Hidratos: sbado 18 de febrero a partir de las 13,30 horas en El Fuerte de Isla Mgica. Fiesta de Clausura: domingo 19 de febrero a las 14,30 h. en El Fuerte de Isla Mgica. OTRAS ACTIVIDADES: Gala de Patrocinadores: A partir de las 14:30 horas tiene lugar la Gala de Patrocinadores, un acto en el que la Organizacin agradece la colaboracin y apoyo prestados por todas las empresas y entidades patrocinadoras y colaboradoras. Charla Conferencia: El sbado 18 de febrero a las 12,00 h. en la Sala de Conferencias del Estadio Olmpico (acceso por Puerta B), se celebrar una Charla-Conferencia.

>SEGOVIA
I CARRERA MONUMENTAL CIUDAD DE SEGOVIA. El 12 de febrero a las 11. Distancia: 10 km. Precio: 10 euros (hasta el 19 de enero) y 13 euros (hasta el 8 de febrero). Habr carrera de menores a 3 euros. DUATLN CROS MORALEJA DE COCA. El 26 de febrero. Distancia: 29 km. I CARRERA POPULAR MURALLAS DE CUELLAR. El 4 de marzo a las 11. Distancia: 10 km. Precio: 10 euros. Inscripcin en www.atleticocuellar.es. CARRERA PEDESTRE LOS MOLINOS. El 11 de marzo a las 11:30.

Distancia: 13,5 km. Salida y meta en Plaza Mayor. Precio: 10 euros. Inscripcin en http://carreralosmolinosriaza. blogspot.com. Limitada a 350 corredores. VI MEDIO MARATN CIUDAD DE SEGOVIA. El 25 de marzo a las 10:30. La cuota de inscripcin es de 18 euros hasta el 18 de marzo a las 14 horas, o hasta agotar el cupo de inscripcin. Para las inscripciones que se hagan posteriormente y en todo caso antes de las 14 horas del da 24 de marzo, la cuota ser de 25 uros. Se pueden realizar en la oficina de Corricolari es Correr. Los

dorsales y chips se entregarn en el pabelln deportivo Pedro Delgado, los das 22 y 23 de marzo con horario de 17 a 21; el da 24 de 11 a 14 y de 17 a 21, o el da de la prueba en oficina montada al efecto en la zona de meta (soportales Fernndez Ladreda). Ms informacin en: www.infosegovia.com/ mediamaratonsegovia X MEMORIAL SANTI- CARRERA DE MARUGN. El 6 de mayo. Distancias de 100 a 8.100 m.

SEVILLA". El 19 de febrero a las 9:30. Distancia: 42,195 km. Salida y meta en la pista de atletismo del Estadio Olmpico de Sevilla. Feria del Corredor el viernes 17 y el sbado 18. Inscripciones hasta el 31 de enero: 21 euros. Del 1 al 15 de febrero: 42 euros. Del 16 al 18 de febrero: 63 euros. Organiza el Instituto Municipal de Deportes de Sevilla. Ms informacin en: www.imd.sevilla.org/maraton III CARRERA POPULAR LA TAGARRERA. LA PUEBLA DE LOS INFANTES. El 28 de febrero a las 12:30. Inscripcin: a travs del mail: lostagarros@gmail.com.

>SEVILLA
XXVIII MARATN "CIUDAD DE

FEBRERO 12

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CALENDARIO CARRERAS LA SELECCIN DE LAS MEJORES


Carreras con descuento a los suscriptores de corricolari

VALLADOLID CIERRA UNA GRAN TEMPORADA ANOC


ELITE MUNDIAL, LOS MEJORES ESPAOLES, NUMEROSO PBLICO Y AMPLIA COBERTURA TELEVISIVA PARA EL MEJOR CALENDARIO DE CAMPO A TRAVS LA IRRUPCIN DEL CROSS POPULAR Y SUS ENORMES POSIBILIDADES, GRANDES BAZAS PARA EL FUTURO

El pblico asisti en gran nmero a Alcobendas y los corredores populares al Cross de Itlica.

El Cross de Valladolid pondr fin a la temporada de campo a travs de la Fundacin ANOC. Lo que comenz en Atapuerca, Burgos, finaliza en Valladolid. Castilla y Len habr sido, pues, el punto de inicio y final del mejor circuito de cross del mundo. Tras Valladolid ser el momento de hacer una valoracin de la temporada 2011-2012 de este circuito que coordina Miguel ngel Monjas, y que se trabajan un grupo de patronos de la Fundacin, muchos de ellos dejndose horas y horas. Destacar tambin la labor de personas como Miguel Alfambra, Alberto Calleja o Pilar Martnez, que con mucha intensidad plasman, difunden y cuidan detalles del circuito. Con el Circuito ANOC finalizar tambin el VI Trofeo de Campo a Travs Clnica Dental Seoane Pampn, que tiene de momento a Ayad Lamdassem y, Gema Barrachina -en dura pugna con Elena Mara Espeso y Diana Martn- como dominadores. En junior masculino la cosa marcha con bastante igualdad entre Daniel Arce, ngel Ronco y David Lorenzo, solo separados por slo un punto, mientras que Marta Prez se postula como ganadora en chicas. Corricolari es Correr, revista pensada para atender las necesidades del corredor popular, del corredor aficionado, ha sido siempre muy respetuosa y ha dado cobertura a todas aquellas actividades relacionadas con la carrera merecedoras de ello, y el campo a travs espaol, el popularmente conocido como cross, se lo merece y mucho. El cross tiene historia, argumentos y posibilidades como para juntar en una misma maana a nios, atletismo de promocin, atletas de elite (referencia para muchos) y corredores populares o aficionados que han venido a sustituir un poco a los atletas de nivel provincial o autonmico que le daban hasta hace poco un colorido especial a las pruebas absolutas, ahora quizs un poco escasas de participacin por centrarse solo en la contratacin. El Circuito Anoc 2011-2012 ha visto a la elite mundial del campo a travs, ha tenido croses como Itlica que son como un campeonato del mundo en si mismo, ha tenido participacin masiva como en Atapuerca, gran asistencia de pblico como en

Alcobendas, lucha y esfuerzo por mantener los valores tradicionales de la especialidad como el caso de Elgoibar y mucha cobertura televisiva a travs de Teledeporte y numerosas autonmicas, adems de pginas en una serie de magnficos peridicos locales y diversos blogs. Alberto Calleja entra aunque breve, si muy intenso- todos los domingos de cross en Carrusel Deportivo. La pena es que los diarios especializados en deporte -en un tiempo lebles e interesantes, y con pginas para diversos deportes- son ahora casi en exclusiva voceros oficiales del Real Madrid o del Ftbol Club Barcelona. Valladolid representar el cierre del calendario ANOC y el paso a los campeonatos oficiales. Elda acoger el Nacional de Clubes de Veteranos, Marina DOr el de Clubes, y Gijn, gran apuesta siempre por el deporte la de esta ciudad, el Nacional Individual. Pero antes de ello podrs tomar parte en alguna de las muchas pruebas de los calendarios nacionales, autonmicos, provinciales o locales de campo a travs. Trofeo Marathon en Madrid; la ltima jornada de la Liga de Cabrerizos en Salamanca, el de Riudellots de la Selva en Girona, son algunos buenos ejemplos.

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III CARRERA POPULAR VICTORIA DOMINGUEZ. SEVILLA. El 11 de marzo a las 10. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.asociacionentreamigos.com. IV CARRERA FUERA DE PISTA SIERRA DE SAN PABLO. MONTELLANO. El 11 de marzo a las 11. Distancia: 14 km. Inscripcin: 10 hasta el 26 de febrero o hasta completar 250 inscripciones (http://carrerasierrasanpablo. blogspot.com). XXIX CARRERA POPULAR SAN JOS. LA RINCONADA. El 18 de marzo. Distancia: 11 km.

III CARRERA POPULAR MORISCA. LA PUEBLA DE CAZALLA. El 18 de marzo. XVI MEDIA MARATN DE ALCAL DE GUADAIRA. El 18 de marzo a las 11. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.ciudadalcala.org/portal.

MITJA MARAT DE CAMBRILS. El 11 de marzo a las 9. Distancia: 21,097 km y 10 km. Inscripcin: www.runningsolutions.es. XI MITJA MARAT DE LA CALOTADA. VALLS. El 25 de marzo. Distancia: 21,097 km.

>VALENCIA
II ULTRAFONDO 6H VALENCIA. El 5 de febrero a las 9. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.cronochip.com. Organiza Ayuntamiento de Valencia. Se desarrolla en pistas de atletismo y hay varias categoras. XVI MEDIO MARATN INTERNACIONAL RIBARROJA DEL TURIA. El 19 de febrero a las 10. Distancia: 21,097 km. MEDIO MARATN XTIVA. El 26 de febrero a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.conxip.com. Organiza C.A. Ajos xativa y C.A. Xativa. X QUARTA I MITJA MARAT CIUTAT D'OLIVA. El 4 de marzo a las 10:30. Distancia: 21,097 km y 10,549 km. Inscripcin: www.somesport.com y www.lespentaoliva.com.

>TARRAGONA
IV CURSA DE MONTBRI DEL CAMP . El 12 de febrero a las 10. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.tretzesports.es. I CURSA LA PINEDA PLATJA. El 19 de febrero a las 10. Distancia: 5 y 10 km. Inscripcin: www.ticketrun.es.

>TENERIFE
MARATN DE MONTAA ISLA DEL MERIDIANO (EL HIERRO). El 4 de febrero a las 8:30. Distancia: 42,195 km. Inscripcin: www.maratondelmeridiano.com. CAMPEONATO DE CANARIAS DE CAMPO A TRAVS DE CROSS LARGO. ARICO (STA. CRUZ DE TENERIFE). El 5 de febrero. IV MEDIA MARATON DE MONTAA ACENTEJO. LA MATANZA DE ACENTEJO (STA. CRUZ DE TENERIFE). El 25 de marzo. Distancia: 21,097 km.

>VALLADOLID
XXIV CROSS INTERNACIONAL DE VALLADOLID. El 5 de febrero. Organiza la Federacin de Atletismo de Castilla y Len . XIII CROSS POPULAR SAN BLAS. FRESNO EL VIEJO. El 5 de febrero. XV CARRERA POPULAR DON BOSCO. El 12 de febrero. Distancia: 9,4 km.

>TERUEL
CROSS DEL BAJO ARAGN. CASTELSERS. El 11 de marzo. IV PERIMETRAL A LA ESTACION DE ESQUI ARAMON JAVALAMBRE MARCHA Y CARRERA DE MONTAA. CAMARENA DE LA SIERRA. El 25 de marzo a las 9. Distancia: 15,5 km. Inscripcin: www.javalambre.com.

>TOLEDO
XXII CARRERA POPULAR SAN BLAS. LOS YBENES. El 5 de febrero a las 10. Distancia: 5,4 km. Precio: 5 euros. Inscripcin en www.losyebenes.es. IV MARATN SOLIDARIO DE TOLEDO. El 7 de marzo a las 9. Distancia: 42,195 km. Gratis. Inscripcin en www3.planalfa.es/virgendelcarmen. Inscripcin en el telfono 630 12 71 48. Preguntar por Ana (de 17 a 20). XXIX MEDIO MARATN CIUDAD DE TOLEDO "MEMORIAL MANOLO VERD". TOLEDO. El 25 de marzo. Distancia: 21,097 km.

>VIZCAYA
XII CARRERA BILBAO - BILBAO. El 12 de febrero a las 11. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.eventosbhm.com/Febrero/ bilbao_bilbao.html. MARCHA FUNDACIN REPSOL BILBAO. El 12 de febrero a las 12. Distancia: 4 km. Gratis. Inscripcin en www.fundacionrepsol.com. V APUKO IGOERA. ZARAMILLO. El 19 de febrero a las 10. Distancia: 23 km. Inscripcin: 15 euros. VI MILLA INTERNACIONAL BILBAO KIROLAK. El 25 de marzo. Distancia: 1.609 m. Inscripcin: www.bilbaoatletismosantutxu.com.

>ZAMORA
XXIX MEDIO MARATN CIUDAD DE ZAMORA. El 25 de marzo. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.atletismozamora.es.

>ZARAGOZA
II CARRERA POPULAR PARQUE JOSE ANTONIO LABORDETA. ZARAGOZA. El 19 de febrero a las 10. Distancia: 6 km. II DUATLN SOLIDARIO UTEBO. El 26 de febrero a las 11. Distancia: 6.00020.000-3.000 m. Precio: 18 euros (12 los federados) hasta el 22 de febrero. Inscripcin en www.clubtriatlonutebo.blogspot.com). II DUATLN POR EQUIPOS DE LECIENA MONEGROSMAN SERIES 2012. El 17 de marzo a las 15. Distancia: 5.000-20.000-2.500 m. Precio: 80 euros por equipo hasta el 14 de marzo a las 19. Inscripcin en www.monegrosman.com

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ELENTRENADOR RINCN DEL

[ Respondiendo a tus preguntas ]

Los corredores

CMO MEJORAR LA RESISTENCIA, PARA QU SIRVEN LAS CUESTAS, CUNDO Y PORQU HACER SERIES, FUERZA Y ELASTICIDAD SON CUESTIONES QUE NOS PLANTEAMOS A MENUDO. AQU TIENES LA RESPUESTA.

quieren saber

POR JESS CASTELL DEL RO/Entrenador nacional de atletismo.

En este nmero cambiaremos la estructura habitual de esta seccin y en vez de tratar uno o dos temas como generalmente hacemos, dedicaremos este espacio a contestar cuestiones que por diferentes vas nos llegan habitualmente a la revista y que pueden resultar de inters general.

A
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AUNQUE EN ESTE NMERO ABORDAREMOS SOLO PREGUNTAS REFERENTES AL ENTRENAMIENTO, EN NMEROS POSTERIORES TENEMOS LA INTENCIN DE TRATAR DUDAS SOBRE OTROS TEMAS RELACIONADOS CON LA CARRERA COMO PUEDE SER LA COMPETICIN, ALIMENTACIN Y SUPLEMENTACIN, CALZADO, EQUIPAMIENTO Y OTROS COMPLEMENTOS NECESARIOS PARA CORRER, MTODOS DE RECUPERACIN Y CUALQUIER OTRA CUESTIN DE INTERS QUE PUEDA SURGIR.

Por imperativo de tiempo y espacio, ya que lo que se pretende es aclarar un nmero importante de preguntas, las respuestas sern breves y concisas, aunque intentaremos que sean lo ms clarificadoras posibles, por lo que tendris que entender que en muchos temas, sobre todo los relacionados con el entrenamiento, entrar en detalle podra llevarnos a tener que dedicarle un solo artculo a muchas de las cuestiones.

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QU HE DE TRABAJAR PRINCIPALMENTE PARA RENDIR EN DISTANCIAS LARGAS DE MS DE DIEZ KILMETROS?


Fundamentalmente y de forma prioritaria, la resistencia. Esta capacidad bsica nos permitir lo que en principio es ms necesario, aguantar la distancia que vamos a correr independientemente del ritmo. La resistencia ser la base sobre la que se asiente cualquier progreso en las carreras de fondo.

CMO SE MEJORA LA RESISTENCIA?


La palabra clave para la mejora de la resistencia es tiempo. Tiempo porque se requieren meses e incluso aos para construir una buena base aerbica, o lo que es lo mismo alcanzar la mxima resistencia, y porque tiempo y kilmetros son necesarios para conseguir este objetivo. Pero es conveniente aclarar que el hecho de que se requieran tiempo y kilmetros para mejorar la resistencia, va unido a que no es necesario superar una cierta intensidad para conseguir este objetivo. En conclusin, correr largo y suave.

QU ES Y PARA QU SIRVE EL ENTRENAMIENTO DE SERIES, PRINCIPALMENTE LAS CORTAS, DE MENOS DE 2000 METROS?
Hablar de series es hablar de un tema muy extenso en el que no cabe simplificar, ya que al disear un entrenamiento de series trabajaremos con tres variables, distancia o tiempo de las series, intensidad, y recuperacin entre ellas. Segn combinemos estas variables, realizaremos un trabajo ms cercano a la resistencia o a la potencia. De cualquier modo, con el fraccionamiento de las distancias y realizando las pausas, los ritmos de carrera sern ms altos con el objetivo de mejorar la velocidad de carrera.

CUNDO Y CADA CUNTO TIEMPO SE PUEDE REALIZAR ENTRENAMIENTO DE SERIES?


Las series para un corredor que empiezan solo sern necesarias y convenientes cuando haya realizado un suficiente trabajo de resistencia a base de carrera aerbica. Primero correr tiempo y suave, para luego poder hacerlo ms corto e intenso. Cuando este trabajo largo y suave deje de hacernos mejorar, entonces podremos recurrir a las series y ritmos ms cortos e intensos. Siempre hemos de recordar que este tipo de entrenamiento que a priori es necesario para mejorar nuestra velocidad de carrera tambin produce mucho estrs a nivel fisiolgico y muscular, por lo que no se debe repetir hasta que no nos hayamos recuperado completamente del anterior.

SI HE DE PERDER PESO, CUNTO TIEMPO DE CARRERA ES CONVENIENTE?


Podramos decir que cuanto ms mejor, pero lgicamente todo tiene un lmite y unas circunstancias individuales. Si hablamos de correr suave o lo que denominamos comnmente trotar, al menos 30 o 40 minutos seran necesarios para comenzar a sentir beneficios importantes. Si podemos trotar una hora siempre ser mejor que hacerlo durante media, ya que lgicamente quemaremos ms caloras. Tambin depender de nuestro estado despus de forma ya que para correr ms de media hora hay que tener una mnima condicin fsica. De no ser as, habra que combinar la carrera con otras actividades como andar, bicicleta, elptica o nadar, con el fin de acumular tiempo de ejercicio. La combinacin del ejercicio aerbico de cierta intensidad, y no olvidemos, junto con una correcta alimentacin, son las claves para perder peso. Hay que recordar que estas pautas requieren de continuidad para ser efectivas.

PARA QU SIRVE EL ENTRENAMIENTO EN CUESTAS?


Al igual que ocurre con el entrenamiento de series, segn la distancia, la intensidad, la recuperacin y en este caso tambin la inclinacin, trabajaremos ms una facultad u otra, ya que si se trata de una distancia corta, con gran inclinacin, alta intensidad, y larga recuperacin, realizaremos sobre todo un trabajo de fuerza y explosividad, mientras que si realizamos distancias ms largas, con menos intensidad e inclinacin y poca recuperacin, realizaremos un trabajo mucho ms de resistencia aunque con un componente de fuerza. De cualquier manera, tanto si queremos realizar un trabajo ms orientado a la potencia o a la resistencia, se trata de un mtodo muy til, completo y menos agresivo que en llano por incidir menos en el impacto en el suelo.

ES REALMENTE NECESARIO REALIZAR TRABAJO DE FUERZA PARA UN CORREDOR DE FONDO?


S, aunque un corredor de fondo puede vivir sin realizar ningn tipo de trabajo extra de fuerza. Puedo recordar el nombre de algunos grandes corredores a los que he conocido que no hicieron en su vida un ejercicio de pesas ni nada que se le pareciese y sobrevivieron cosechando grandes resultados solo co FEBRERO12
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ELENTRENADOR RINCN DEL

[ Respondiendo a tus preguntas ]

rriendo. Lo que tambin est demostrado es que realizar un trabajo complementario de fuerza puede aportar beneficios tanto en el rendimiento como en la prevencin de lesiones derivadas de la carrera. Un msculo ms fuerte ser tambin ms resistente siempre que trabajemos la fuerza de forma correcta.

EXISTE UNA FORMA DE CORRER DESDE EL PUNTO DE VISTA DE LA TCNICA DE CARRERA QUE NOS PERMITA CORRER MS?
La tcnica y la forma de correr de cada individuo depender en gran medida de su tipologa y de sus condiciones genticas, y s es cierto que hay corredores que con formas de correr y tcnica de carrera poco ortodoxas lo hacen muy rpido. Pero en general correr rpido suele estar muy relacionado con correr bien y sobre todo de manera eficiente. Realizar ejercicios de tcnica de carrera y trabajo de fortalecimiento ayuda a mejorar la forma de correr y por consiguiente la eficiencia.

CUNDO ESTIRAR?
Siempre despus de entrenar, considerando que cuando el entrenamiento ha sido de una intensidad elevada hemos de tener precaucin, ya que la musculatura estar muy fatigada y puede correr el riesgo de sufrir roturas si forzamos en exceso con los estiramientos. No est de ms que de vez en cuando dediquemos una sesin especfica a estirar como si de un entrenamiento ms se tratase.

SI PREPARO UN MARATN, HABRA QUE HACER ALGUNA VEZ LA DISTANCIA DE LA COMPETICIN ENTRENANDO?
No. Entre las mltiples peculiaridades que tiene esta mtica prueba, una es que difcilmente entrenando se llega a recorrer la distancia de la competicin, circunstancia que no ocurre con pruebas de menor distancia. Ello hace que los entrenamientos de resistencia largos adquieran una crucial importancia y sobre todo que siempre exista un componente de incertidumbre por no saber qu ocurrir una vez que se traspasen los lmites del tiempo y la distancia a los que hemos llegado entrenando, y sobre todo que nos obligue a administrar de forma correcta nuestras energas para afrontar esa parte desconocida.

CUNTO Y CMO CALENTAR?


Siempre que vayamos a realizar un ejercicio de cierta intensidad es necesario y conveniente calentar, bien se trate de un entrenamiento o una competicin. El calentamiento ha de ser ms prolongado y concienzudo cuanto ms intenso sea el esfuerzo posterior. Siempre incluir carrera continua, entre 10 y 20 minutos, siendo conveniente que tambin incluya ejercicios de tcnica de carrera y alguna aceleracin o progresin si en el comienzo del entrenamiento posterior o competicin hemos de correr a ritmo alto. Las condiciones climticas tambin influyen a la hora de realizar un calentamiento, ya que una temperatura ambiente muy baja requerir ms calentamiento que una alta.

predispuesta al ejercicio hace que a los que madrugan para poder entrenar les cueste ms realizar esfuerzos medianamente intensos y que deban adaptar sus ritmos de carrera a esas circunstancias. Aqu el calentamiento previo juega un papel determinante, ya que aquel que madruga tendr que esmerarse ms a la hora de poner a punto su corazn y sus piernas para poder correr con cierta comodidad. El hndicap para el que corra por la tarde puede ser el contrario, es decir, que la acumulacin de cansancio de las tareas rutinarias del da influyan de manera negativa en la predisposicin tanto fsica como psicolgica para realizar un ejercicio de cierta intensidad. Tambin la climatologa est muy unida a esta circunstancia, ya que en pocas veraniegas es diferente correr a unas horas u otras, siendo difcil y poco recomendable correr en las horas centrales del da, y siendo ms recomendable hacerlo a primera o a ltima hora.

QUE SNTOMAS PRESENTA EL SOBREENTRENAMIENTO?


Principalmente y como norma general el primer y ms frecuente sntoma del sobreentrenamiento es la sensacin de fatiga. Esta sensacin suele ir unida a una disminucin clara en el rendimiento, y tambin a una percepcin de que el entrenamiento se convierte en ms pesado y estresante. Tambin son sntomas frecuentes las alteraciones de la frecuencia cardiaca tanto en reposo como durante el ejercicio, la disminucin del apetito y del peso corporal, la dificultad para recuperarse despus de los esfuerzos, el aumento de la irritabilidad, y de la apata, la modificacin de los patrones del sueo, la sensacin de pesadez muscular que suele aparecer acompaada de molestias y dolores musculares. Tambin pueden resultar sntomas o seales de sobreentrenamiento el aumento de la incidencia de lesiones y de infecciones.

ES DIFERENTE ENTRENAR A UNA HORA U OTRA DEL DA?


S resulta muy diferente entrenar a una hora u otra del da. Un corredor que corra habitualmente a primera hora de la maana, nada ms levantarse, observar que su frecuencia cardiaca es inferior a la que habitualmente tiene cuando corre por la tarde. Ello unido a que la musculatura todava no est tan
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MONTAA [ El mejor circuito ]

El Tcnica Circuito Alpino celebr su Gala


de entrega de premios
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La tienda +Montaa acogi un acto fraternal y muy deportivo


POR JAVIER PEA

Penedos do Lobo representa el regreso al circuito tras el descanso veraniego.

En el corazn de Madrid, en pleno Rastro, en la tienda +Montaa, se celebr el acto de entrega de premios a los 30 corredores que completaron el Tcnica Circuito Alpino 2011, el ms veterano y prestigioso circuito de maratones de montaa de Espaa, y quizs de Europa.

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ISAAS DAZ, DIRECTOR EDITORIAL DE CORRICOLARI ES CORRER, CONDUJO UNA BREVE Y ESPERADA GALA QUE CONT CON LA PRESENCIA DE CASI TODOS LOS QUE HABAN CONSEGUIDO TERMINAR EL TECNICA CIRCUITO ALPINO 2011. Corre-

dores venidos desde toda Espaa (Ourense,


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Asturias, Madrid, Valencia, Crdoba, Castelln, Madrid, Jan, La Rioja, Segovia, Guipzcoa y Murcia) y Portugal, y acompaados en algunos casos de pareja, hijos o padre como en el caso de Remigio Queral- se presentaron en +Montaa expresamente para la ocasin.

MS DE 200 KILMETROS POR TODO TIPO DE TERRENOS, CON CIENTOS DE METROS DE DESNIVEL Y PARA ALGUNOS MS DE 50 HORAS CORRIENDO POR LA MONTAA
consejera delegada de Outside Comunicacin Integral, mostr el orgullo que representa apoyar algo tan ntimamente conectado con lo que representa y quiere ser Corricolari es Correr y con la filosofa de AireLibre, pues esta publicacin tiene a las montaas y los espacios naturales como su fundamento principal. El recuerdo de Marc Erra, representante de Puigsacalm, ausente por el fallecimiento de su padre, dio paso a la intervencin de los organizadores de las pruebas Juanma Agegas y Carmen Garca Cuevas del Alpino Madrileo, Jos Pedro Galarza de Galarleiz, Santiago Vzquez de Penedos do Lobo y Marck Woolley de Jarapalos. Todos ellos comentaron que el esfuerzo organizativo mereci la pena. El dar

Todos los finalistas posando tras la entrega de premios. Vemos tambin al padre de Remigio Queralt, todo un fenmeno como persona.

Tras las palabras iniciales del conductor del acto agradeciendo la presencia de los participantes, el apoyo de patrocinadores y la cesin de instalaciones por parte de +Montaa, tom la palabra David de la Cruz en representacin de la firma deportiva Tcnica, quin resalt el placer que representa para su empresa patrocinar algo tan bello, de tanto esfuerzo para los participantes y de tanta entrega para los organizadores, como este Circuito que seguir contando con su ayuda en el futuro. Paloma Fernndez, fundadora de las revistas Corricolari es Correr y AireLibre, y

a conocer sus pruebas, el atraer a corredores de lugares lejanos a que conozcan sus localidades y su zona, y conseguir la participacin de inscritos nuevos, compensa absolutamente la dedicacin a la que obliga poner en marcha los maratones. Pero sobre todo remarcaron que la mayor satisfaccin era la de ver el orgullo que sienten los corredores que finalizaron el reto. Juanma Agegas, como pionero en la creacin del Circuito, mostr su satisfaccin por la positiva evolucin de una idea con catorce aos cumplidos, y Carmen Garca Cuevas Mina dirigi en nombre del Alpino Madrileo unas breves palabras. Jos Pedro Galarza anunci la creacin de la categora por parejas, la alegra que le da el ver corredores llegados desde todos los rincones y coment tambin el mnimo bajn de la participacin el ltimo ao, volviendo a destacar que todos aquellos participantes que deseen colocar en el Pra FEBRERO 12
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MONTAA [ El mejor circuito ]

TODOS LOS CORREDORES DESTACAN LA VARIEDAD DE DIFICULTAD, PAISAJSTICA, DE TERRENO Y DE BELLEZA DE LAS DISTINTAS CARRERAS Y ADEMS AFIRMAN QUE LES AGRADA EL FANTSTICO AMBIENTE QUE SE HA IDO HACIENDO A LO LARGO DE LAS DISTINTAS PRUEBAS ENTRE LOS PROPIOS RIVALES
CORREDORES QUE FINALIZARON EL TECNICA CIRCUITO ALPINO 2011
MASCULINA Puesto Nombre Apellidos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Puesto 1 2 3 4
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El de Jarapalos, en Alhaurn de la Torre, es el punto y final del Tcnica Circuito Alpino.

Mam Galarleiz Penedosd Do Lobo Puigsacalm 2 4 17 45 24 107 44 50 81 161 116 90 138 153 247 196 185 236 306 184 239 286 208 330 328 1 3 2 9 22 6 40 9 57 11 37 28 65 23 72 17 95 38 102 34 109 24 123 69 100 195 91 198 88 185 184 96 208 118 102 216 79 206 101 224 250 116 273 123 FEMENINA Galar Lobo 1 3 1 5 15 6 1 11 17 8 19 23 30 43 39 77 125 100 119 118 132 137 140 115 Puig 1 2 7 8

Jarapalos 2 21 15 26 31 33 28 42 141 99 160 90 174 190 137 133 221 264 230 225 286 265 360 Jara 2 8 26 28

Suma 6 30 52 71 72 120 132 150 212 269 309 377 383 420 527 595 600 639 649 684 690 764 818 833 961 1084 Suma 5 11 49 54

Remigio Queral Ibaez Santiago Obaya Fernndez Ernesto Angulo Otiar Iigo Senz Arguedas Hctor Roldan Fuentetaja Samuel Obaya Fernndez Pablo Bonilla Rodrguez Rafael Maria Argote Enrquez Jos Rodrguez Quintas Rafael ngel Fernndez Garca Jos Losada Marra Luis Miguel Navarro Rodrigo Francisco Andrs Sauz Garca Vicente Jess Gines Herraiz Domingo Molina Bonilla Fernando Miguel Baos Villora Julio Martnez Salgado David Lpez Velasco Jos Daniel Lara Cuadra Mario Mrquez Vzquez Luis Miguel Santos Bernardino Luis Antonio Sauz Garca Oscar De Los Santos Gil Jess Garca Martnez Luis Fernando Dies Gil Fernando Castrillo Carpintero

Nombre Apellidos Mam Maria Luisa Garca Rafael 1 Esther Snchez Prez 5 Daniela Cristina Gil Marinheiro 11 Eva Snchez Gonzlez 25

do de Martintxu la bandera de su autonoma, slo tienen que hacerla llegar a los organizadores. Para Santiago Vzquez, de Penedos do Lobo, de Manzanera, Ourense, el orgullo de que como pionera haya abierto camino a otras muchas iniciativas de montaa es motivo de satisfaccin. Como lo es tambin el gran aumento de la participacin. Un ingls, Mark Woolley, residente en Espaa desde hace ms de quince aos, coment como le sorprenda las pocas o casi ninguna- carrera de montaa que haba en Andaluca, y afirm que tras descubrir los 101 km de Ronda pensaron en poner algo similar en Alhaurn de la Torre, Mlaga. Aquello sera con los aos el Maratn de Montaa de Andaluca, el Maratn de Jarapalos. David de la Cruz, Paloma Fernndez y los organizadores de las pruebas, se fueron turnando en la entrega de premios en un estupendo ambiente deportivo. Prime-

OCTUBRE 11

Podio femenino y masculino del Tcnica Circuito Alpino 2011 acompaados de Paloma Fernndez a la izquierda- y de David de la Cruz de Tcnica. Foto que realiz Isabel Rosell desde las alturas de Mark Woolley, Jos Pedro Galarza, Carmen Garca, Juanma Agejas, Santiago Vzquez, organizadores de las pruebas con Isaas Daz de Corricolari es Correr .

EL CIRCUITO ALPINO 2012 PODRA VENIR ACOMPAADO DE ALGUNA NUEVA PRUEBA POR LO QUE HABR QUE ESTAR ATENTOS A LAS MISMAS

ro se fue llamando uno a uno a los que finalizaron el circuito, que recibieron un trofeo personalizado y premios de los colaboradores del evento: Salomon, Trespass, Hi-Tec... y de los patrocinadores Tecnica y Corricolari es Correr. Posteriormente los seis podios recogieron todo lo anterior ms sus trofeos y adems 2.000 euros de pre-

mios en metlico. Y por ltimo todos los que haban realizado las cinco pruebas del circuito tuvieron la ocasin de sacar de un sobre papeleta con regalos sorpresa. La gala montada por Isabel Rosell, Juanma Agegas y +Montaa se cerr con un pequeo avituallamiento y visita por el popular y conocido Rastro. Un lujo.

CARRERAS

GENTES Y COSAS [ De todo un poco]


Lo hemos comentado en alguna ocasin y volvemos a insistir en ello ahora. En esta seccin pretendemos dar cabida tanto a pruebas grandes como pequeas que merecen desde nuestro punto de vista ser destacadas. De muchas de ellas no podemos realizarlo semanas o meses despus de su realizacin pero no nos importa mucho ello. No jugamos con el nico factor de la inmediatez y si con su relevancia, incidencia, informacin y adems, constancia histrica.

Santa Pola se supera edicin tras edicin


La poblacin de 30.000 habitantes acogi a ms de 8.000 corredores
{Por Javier Pea/Fotos Sergio de Torres}

de Rosa Chelimo, que dej el crono en 1h09:23. El etope Tigabu Gebremariam Asefa super al sprint (1h:02:23) a su compatriota Sentayehu Merga por solo cuatro segundos, y tres segundos ms tarde cruz la meta Kennedy Kimutai. La igualdad fue total hasta la misma lnea de meta. El primer valenciano y espaol fue el villenero Andrs Mic, sexto con un tiempo de 1h05:27 . El trabajo del Club Atletismo Santa Pola fue fenomenal. La prueba, que cuenta con el apoyo del ayuntamiento de la localidad (algn da habr que hablar del impacto econmico del fin de semana del medio maratn), de la Diputacin de Alicante y de la empresa Divina Pastora, se consolida ao tras ao y pensar en 10.000 corredores en 2013 no parece descabellado.

Jess del Ro
Un soriano tragakilmetros
JESS DEL RO ES UN SORIANO DE AGREDA, EXRECORTADOR DE TOROS Y EMPLEADO DE LA CONSTRUCCIN, AUNQUE AHORA COMO OTROS MUCHOS LAMENTABLEMENTE- PARADO Y SOBRE TODO UN TRAGAKILOMETROS. Jess nos hace llegar las cosillas que ha realizado a lo largo de 2011 y sus proyectos inmediatos. El de Agreda cerr el ao con 188 maratones, lo que totaliza 8.650 km y 560 horas dedicadas. Cosas que tiene el estar desocupado. Este viajero corredor se marc adems ZaragozaAgreda de 110 km. Sus piernas acumulan ya ms de 350 maratones evidentemente no oficiales- , catorce pruebas de 100 km y ms de 100 medios. Y como est a la espera de dar el salto por motivos profesionales a Amrica, espera poder realizar en 2012 el Cruce a los Andes, la Vuelta a la provincia de Soria en 4 etapas y 360 km, y cruzar parte del desierto ms rido del mundo en la zona de Atacama, Chile. Su idea es ir combinando carreras de all con carreras de aqu. Y por descontado los maratones que surjan por Chile, Argentina y pases limtrofes. As es Jess del Ro, Macari para los amigos.

El Medio Maratn de Santa Pola, Alicante, es masivo, popular, muy cuidado en todos sus detalles, y con enorme nivel tambin de los corredores.

QUE UNA POBLACIN DE POCO MS DE 30.000 HABITANTES CUENTE CON UNA DE LAS MEJORES PRUEBAS DE MEDIO MARATN DE ESPAA ES ALGO ABSOLUTAMENTE ELOGIABLE. El Club Atletismo Santa Pola organizador tambin de un gran Duatln- ha batido rcord de inscripcin (8.800 corredores) y de llegados a meta, y se ha visto obligado a tender su mano a algunos corredores ms de los inicialmente previstos. Que Madrid, Barcelona o inclusoValencia, con poblaciones de varios millones de personas entre su capital y rea metropolitana consigan cifras cercanas o superiores a los diez mil corredores tiene su mrito, pero mayor es an en Santa Pola o el inminente de Granollers. Hubo tambin rcord absoluto en categora femenina a cargo

LAS CIFRAS
Inscritos: 8.872 7.781 hombres 1.021 mujeres En meta: 7.495 6.650 hombres 844 mujeres) Corredores en meta: Menos de 1h05: Menos de 1h10: Menos de 1h20: Menos de 1h30: Menos de 2h: Ms de 2 horas: Ms de 3 horas: 3 corredores 20 183 849 5.502 1898 5

7.495

Para Jess del Ro quedarse parado no significa dejar de correr.

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XXIX Medio Maratn de Sitges


Rcord de participacin en la prueba del Garraf
{por Sebas Guim}

Oscar Snchez, magnfico ao del mejor espaol en los maratones de Madrid y Valencia
De fumador compulsivo a pesar 40 kilos menos y correr en 2h25

El Medio Maratn de Sitges, Barcelona, bati rcords de participacin.

SITUADO A ESCASOS 30 KILMETROS DE BARCELONA, SITGES ERA, ANTIGUAMENTE, UN PUEBLECITO DE PESCADORES. A FINALES DEL SIGLO XIX SE CONVIRTI EN EL PUNTO DE ENCUENTRO DE ARTISTAS E INTELECTUALES MODERNISTAS. CON UN TURISMO EMERGENTE, LA PRECIOSA LOCALIDAD COSTERA CRECI SIN PERDER UN PICE DE SU ENCANTO. HOY EN DA TIENE UNO DE LOS MEDIOS MARATONES MS BONITOS DE CATALUNYA. El pasado 15 de enero se disput la prueba, bajo unas buenas condiciones climatolgicas, temperatura de 7C, ausencia de viento y cielo despejado. El recorrido constaba de dos vueltas a un circuito en el que haba que superar una larga subida, aunque de pendiente poco pronunciada. Casi tres mil atletas se dieron cita para cubrir el medio maratn, a los que hay que aadir 1.200 ms, que compitieron en la carrera de 10K que estren Sitges en esta edicin. El triunfo en la prueba reina fue para el joven triatleta de tan solo 21 aos, Albert Moreno, debutante en la distancia. Pas el 10.000 en 32'45", inmerso en el grupo de cabeza. Al iniciar la segunda vuelta se qued slo con un rival, scar Rodrguez. Los dos llegaron juntos al punto ms elevado de la prueba, en el kilmetro 16. Moreno no quera forzar la mquina, quera ir descubriendo, paso a paso, lo que es un medio maratn. Al iniciar el descenso, de regreso hacia el corazn de Sitges, cambi de ritmo y se fue como un rayo hacia la lnea de llegada. Excelente debut para una promesa muy a tener en cuenta.

Oscar Snchez fue el mejor espaol en los maratones de Madrid y Valencia

CLASIFICACION
Femenina
1. 2. 3. 1. 2. 3. Ilona Marhele (Letonia) Jelena Abele (Letonia) Meritxell Bonet (CA Lleida) Albert Moreno Molins (AD Aliocroca-Lorca) Oscar Rodrguez Rodrguez Dani Serra Hostench (CN Sitges-Blanxart) 1h17:13 1h19:00 1h22:22 1h09:29 1h09:52 1h11:04

Masculino

OSCAR SNCHEZ ES UN CORREDOR VETERANO PERTENECIENTE AL CLUB ATLETISMO LEGANS QUE ENTRENA EN GETAFE Y QUE HA VIVIDO DURANTE 2011 LO QUE PUEDE CONSIDERARSE SU EXPLOSIN EN EL ATLETISMO POPULAR. Oscar Snchez, casado y con dos nios, ha sido el mejor corredor espaol en los maratones de Madrid, Valencia y ha vencido en numerosas pruebas como la Legua de Camarma, la Carrera de San Nicasio o la carrera Marca Atltico Real Madrid vistiendo los colores de los rojiblancos. Oscar, que haba sido el mejor espaol en Madrid con 2h29:23, lo fue tambin meses ms tarde en Valencia, ahora con el gran registro de 2h25. Tiene tras de si una bella historia de llegada al deporte tarda, pero por lo que se ve muy bien aprovechada. Oscar, que habitualmente entrena solo muy temprano, entre las 6 y las 8 de la maana por la zona del Parque Lneal del Manzanares, prximo a su lugar de residencia, semanas antes del Maratn de Valencia realizaba entrenamientos incluso para 2h23. Luego abandon la vida sedentaria y el hbito de fumar y se puso a correr. A los 41 aos ha vivido lo que se dice una gran temporada Y que siga. NOVIEMBRE 11
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CARRERASDe carreras por Espaa


GENTES Y COSAS [

100 maratones de Casimiro Martn


El corredor de Tarrasa lleg a esa cifra en poco ms de 10 aos Los organizadores del Maratn de San Sebastin le reservaron el dorsal 100
{por Javier Pea}

o el del Ro Boedo en el mes de agosto. Y por supuesto el nocturno de Bilbao y el de Palma, o escapaditas cortitas aunque eso s, duras- como al de montaa del Parc Collserola, que lo ha hecho en dos ocasiones. Y es que cien maratones dan para mucho. Para prepararlos, para montar viajes, para realizar inscripciones, para guardar dorsales, que los conserva casi todos, y sobre todo para conocer ciudades, hacer amigos y combinar pasiones. El apoyo de la familia es importante y a Casimiro no le ha faltado en todo este sueo de correr 100 maratones. Su mujer y su hijo son sus constantes apoyos. Hay quienes van a por los 200 como Sonia Napolitano y Pepe Caballer la pareja ms maratonista que conozco, , pero lo de Casimiro o Antonio T arazona, el corredor de Arnedo, La Rioja, que se corri un maratn o distancia similar cada fin de , semana a favor de la Asociacin de Minusvlidos de Arnedo y Comarca, es increble.

XXV SAN SILVESTRE DE CREVILLENTE

Cada vez ms cerca del oro {Por Ral Gil}


. Camiseta especial con motivo del maratn nmero 100.

La San Silvestre de la ciudad de las alfombras busca ser la segunda mejor de Espaa tras la San Silvestre Vallecana
SE CELEBRABAN LAS BODAS DE PLATA POR EL 25 ANIVERSARIO DE ESTA PRESTIGIOSA SAN SILVESTRE INTERNACIONAL CREVILLENTINA SOBRE DIEZ DUROS KILMETROS HOMOLOGADOS. Con una poblacin de alrededor de 25.000 habitantes, esta localidad alicantina tuvo a casi un diez por ciento de su censo corriendo sobre el asfalto (con ms de 2.000 inscritos se bati el rcord de inscripcin) y al resto del pueblo animando en las gradas, en las aceras o desde los mismos balcones.La estrella invitada este ao fue el actual subcampen del mundo de 3.000 metros en pista cubierta, el leons Sergio Snchez, que relevaba as al campen de Europa de 1.500 en Barcelona10, el madrileo Arturo Casado, invitado las dos ltimas ediciones. No defraud el gordons, cuarto clasificado de la general y primer atleta espaol (30:54) que estuvo en cabeza en los primeros kilmetros. La victoria recay sobre el gran favorito, el marroqu Abdullah Tagrafet (30:02), que refrend su fantstico estado de forma como apuntaba su excompatriota, el espaol Rachid Nadij momentos antes de darse el pistoletazo de salida, un honor que recay en el legendario obstaculista espaol Domingo Ramn. Completaron el pdium dos kenianos: el ganador del cross de Granollers, Hillary Kypchumba (30:07) en segunda posicin, y Charles Ngolepus cerrando el cajn (30:49) en tercera plaza. Cabe decir, adems, que los tres integrantes del pdium junto con otros atletas como los espaoles Abdillah Jaadar (sexto con 31:10), Andrs Mic (noveno con 32:07) y el plusmarquista nacional de 3.000 obstculos, que

CASIMIRO MARTN GONZLEZ, CORREDOR DE LA UNI ATLTICA TARRASA DE 64 AOS, LOGR ALCANZAR LA CIFRA DE 100 MARATONES TERMINADOS CON MOTIVO DE LA L TIMA EDICIN DE LA PRUEBA DE SAN SEBASTIN. El amor que siente este corredor por el Pas Vasco hizo que hace dos aos programar para tal ciudad la culminacin de su reto de correr 100 maratones y de mezclar sus dos grandes pasiones: correr y viajar Casimiro Gonzlez ha logrado esa cifra en . poco ms de 10 aos. Casimiro lleg a la carrera procedente de las caminatas. La Cursa Mar i Murtra en Blanes fue su primera carrera. El Medio Maratn de Granollers fue su primer medio, y el Maratn de Barcelona, en 2001, el primero de la distancia de 42,195 km. De Barcelona a Madrid, pues el de la capital de Espaa fue su segundo. Es una poca en la que an los va espaciando. Mnaco, en ese mismo ao, fue el tercero antes de regresar de nuevo a Barcelona. Annecy, Francia, pas que dada su proximidad ha sido muy visitado por Casimiro, da paso a Sevilla, que en sus palabras es quizs el mejor maratn de Espaa, ya que es barata la inscripcin, dan bolsa antes, recuerdo despus y tiene numerosas actividades complementarias. Los maratones de montaa no podan faltar De . hecho ha alternado ambos. En Galarleiz ha estado en dos ocasiones, pero tambin en Segorbe, Castelln, en el Pico Espadn. Los maratones le gustaban, las cosas no le iban nada mal en su pequea empresa bolsera y eso le permita acudir a los grandes maratones internacionales como Lisboa, Berln, Oporto, Las Vegas, Marrakech, Pars, Luxemburgo, Berln, Miln, Laussanne, Roma, Zurich, Viena, Estocolmo, Chicago, Dubln, Victoria (Canad), Helsinki, Venecia, Palermo, Florencia, Dubai...pero sin perder la pista a los pequeos maratones espaoles, pues tambin los ha hecho casi todos, como Aguilar de Campoo, Castilla-La Mancha, Toral de los Vados, Empuries en la Costa Brava, el del Mediterrneo, Badajoz,

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curiosamente le quit el rcord de Espaa tras 19 aos a Domingo Ramn, el madrileo Luis Miguel Martn Berlanas (dcimo con 32:17) hicieron aproximadamente 400 metros ms en el primer tercio de prueba por una equivocacin del coche que abra carrera. Fue el nico lunar en una organizacin modlica y exquisita por parte del club Marathon Crevillent.En categora femenina lucha de principio a fin entre la keniana Joan Chelimo Melly y la marroqu Malika Asahssah. La victoria recay finalmente para la ganadora unas semanas antes del cross de Granollers, la keniata Chelimo Melly (33:56), que en el ltimo kilmetro descolg a la norteafricana Asahssah con una ventaja sobre ella de seis segundos en lnea de meta. Complet el pdium la La San Silvestre de Crevillente, Alicante, lleg a su 25 edicin. tambin marroqu Fatima Ayachi (34:39). Entre las nacionales Yesenia Centeno, que vena de ser segunda de la general en la Entre los dos millares de participantes, muchos San Silvestre de Salamanca, tuvo el honor de ser la corredores lo hicieron disfrazados dando un toque festivo primera espaola clasificndose en cuarta posicin a este acontecimiento deportivo que sigue creciendo ao (34:59). En quinta plaza lleg la aragonesa Mara Jos tras ao en todos los aspectos con el objetivo de situarse Pueyo (35:33). Ambas espaolas buscarn su pasaporte como la segunda mejor San Silvestre de Espaa detrs de para los JJ.OO. de Londres en alguno de los maratones la ms prestigiosa a nivel mundial: la San Silvestre de primavera. Vallecana.

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EL TRIATLETA

Y SU MUNDO [ Jvenes promesas ]

Participantes menores en un encuentro organizadoorganizado Diablillos de encuentro por el club por el club Rivas. Diablillos de Rivas.

Se busca cantera para el


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Menores del club madrileo Diablillos de Rivas.

triatln
POR SERGIO DE TORRES

Juan Rodrguez Biehn (director tcnico de la Fetri) y Pedro Pulido (director del programa nacional de tecnificacin deportiva), en la concentracin junior y sub-23 de la Blume de Madrid.

EL TRIATLN ES UN DEPORTE QUE DESDE SUS INICIOS NO HA PARADO DE EVOLUCIONAR. COMENZ SIENDO UN RETO AL ALCANCE DE MUY POCOS, SU NOMBRE, IRONMAN, LO DICE TODO. SEGN FUERON PASANDO LOS AOS LAS DISTANCIAS SE FUERON ADECUANDO PARA QUE MS GENTE PUDIESE DISFRUTAR DE ESTE DEPORTE. Y ms tarde comenz lo que

distancia ser sprint, es decir, la mitad de lo que hasta ahora se disputaba: 750m de natacin, 20 km de bicicleta y 5 km de carrera a pie. El planteamiento para su preparacin sigue siendo el mismo, nadar mucho y bien para no perder el tren de cabeza, tener un gran nivel en ciclismo y sobre todo destreza para trazar

para muchos fue un paso atrs y la prdida de la identidad del triatln, el permiso del drafting (chupe de rueda), para de esta manera llegar a entrar en el programa olmpico. Este ltimo hecho fue el que marc para bien el inicio de una nueva era, la del sueo olmpico. Mientras, los campeonatos del mundo, continentales, copas del mundo, la reciente ITU World Series y de repente llega el gran bombazo informativo, en los Juegos Olmpicos de Ro de Janeiro 2016 la

EN LOS JUEGOS OLMPICOS DE RO DE JANEIRO 2016 LA DISTANCIA SER SPRINT, ES DECIR, LA MITAD DE LO QUE HASTA AHORA SE DISPUTABA

curvas, transicionar entre los primeros y una gran potencia para aguantar los intensos cambios de ritmo que en momentos puntuales obliga a los triatletas a mover ms de 1000 wat. Pero lo que seguir determinando al campen es la carrera a pie, aunque si ahora los ritmos son frenticos (por debajo de 30 los 10 km) no llegamos a atisbar los ritmos a los que se llegarn a correr, todo apunta a que rondarn los 14 en los 5 km. Ahora bien, los equipos olmpicos es probable que se renueven, habr gente que no acepte el reto y rehuya de estas distancias tan cortas por su explosividad. Est claro que la televisin manda, y si de esta manera se va a vender mejor en la pequea pantalla y el telespectador no aguanta una hora de ciclismo, habr que aceptar el cambio por el bien de este deporte, que parece ser el nico que se
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EL TRIATLETA

Y SU MUNDO [Jvenes promesas]


moldea y se adapta a las necesidades, antes de caer en el aburrimiento y olvido de los aficionados como ocurre con tantos otros deportes, con la consecuente amenaza de exclusin del programa olmpico. Las campanas que se oyen no son de salir, sino de posiblemente, incluir alguna otra disciplina como el triatln de relevos mixtos, con distancias supersprint. La espectacularidad es innegable, las audiencias dirn si es as o no. Ser pues el turno de las firmes promesas con las que se lleva aos trabajando, algunos de ellos con grandes resultados en categora junior, como es el caso de Mario Mola (ya en la lite mundial y firme candidato a estar en la lnea de salida de Londres) y de Fernando Alarza, ambos campeones del mundo en 2009 y 2010 respectivamente, los hermanos Naranjo, Vicente Hernndez,

En primer plano Carlos Santamara, y al fondo Antonio Alix, dos instituciones en el mundo del triatln.

SI AHORA LA EDAD MEDIA DE LOS PARTICIPANTES EN LOS JUEGOS OLMPICOS ERA 26 EN HOMBRES Y 27 EN MUJERES, CON EL CAMBIO DE DISTANCIA PUEDE QUE SE BAJEN 2 3 AOS ESA MEDIA
Los chicos del Centro de Tecnificacin del CAEP Soria, junto a triatletas internacionales venezolanos y ecuatorianos.

ACTIVIDADES E INICIATIVAS DE CLUBES


Algunos clubes con escuela de triatln organizan encuentros de menores, donde conviven chavales de distintos lugares para participar en una o dos jornadas de deporte. Un ejemplo es el encuentro de menores que lleva aos organizando el Club Triatln Diablillos de Rivas. ste se desarrollaba a dos das, con actividades el sbado y domingo, aportando un pabelln e incluso las propias casas de los integrantes del club para que todos los chavales y entrenadores pudiesen pernoctar. En la actualidad se realiza a un da, siempre en el mes de mayo, contando con las siguientes actividades: acuatln, gymkana (con juegos en piscina profunda para los cadetes e infantiles y poco profunda para los
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Uxio Abun, Anna Godoy, Melina Alonso, Tamara Gmez y muchos triatletas ms que estarn ah para aprovechar la oportunidad que se les brinde.

ms pequeos). adems de juegos de hapequeos), Adems de juegos de habilidad sobre la bicicleta,(gana el que ms bicicleta gana despacio avance).Entrega de premios, avance. Entrega de premios, siempre por equipos, no individual. Y para terminar, todos disfrutan de una buena comida, tanto los chicos como familia, entrenadores y organizadores. Si algn joven deportista lele apetece ania algn joven deportista apetece animarse a probar con el triatln y todas sus variantes (duatln, acuatln) seguro que hay alguna que le encanta. La mejor manera de comenzar es contactar con un club que tenga escuela. Para saber cuales hay lo mejor es dirigirse a la federacin de la comunidad autnoma a la que se pertenezca, all le podrn informar de clubes, actividades, licencia, etc.

Como influye en el joven triatleta


El planteamiento a la hora de detectar talentos pega un cambio, no en su finalidad, sino en la necesidad de comenzar con los triatletas a una temprana edad. Si ahora la edad media de los participantes en los Juegos Olmpicos era 26 en hombres y 27 en mujeres, con el cambio de distancia puede que se baje 2 3 aos esa media. Los hermanos Brownlee seguirn siendo los grandes dominadores junto a Javier Gmez Noya, ya que lo han demostrado en las pruebas que ha

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Anna Noguera, de Igualada.

habido en esta distancia (Lausanna) y porque estn un escaln por encima del resto tanto en distancia olmpica como en sprint, pero se comenzarn a ver nombres de triatletas jvenes que de la otra manera hubieran tardado ms en aparecer. Sin embargo, este hecho adelantar el paso a la larga distancia de muchos triatletas con edad avanzada. Desde la Federacin Espaola de Triatln ya se han puesto manos a la obra. Las tomas de tiempos que cada federacin autonmica ha organizado en el mes de enero para deportistas de categora cadete (aos 1996-97) y junior (aos 1993-94 y 95) forman parte del sistema de captacin que se utiliza. En estas tomas de tiempos han participado desde los deportistas ms punteros que estn ocupando los podiums en Campeonatos de Espaa de triatln y duatln (ya que punta para las series nacionales) hasta deportistas populares, nadadores, corredores que quieren probar suerte en este deporte. En muchas ocasiones, algn deportista se ha llevado una grata sorpresa consiguiendo grandes tiempos y siendo llamado para formar parte del programa nacional de tecnificacin deportiva. Las pruebas son las siguientes: Natacin, el test de 100 m valida la potencia del nadador y el test de 1000 m su

capacidad aerbica. Carrera a pie: se establecen como test selectivos las pruebas de 400 y 1000 m. Se trata, aunque sean pruebas predominantemente anaerbicas, de valorar la eficiencia en carrera, inde-

CALENDARIO
>Series Nacionales 15/04. Triatln Ganda. Cat. C. 28/04. Campeonato de Espaa de

Duatln Cadete y Junior. Segovia. Cat. B. 26/05. Clasificatorio para el Cto. de Europa Youth y Prueba Junior. Madrid. Cat. B. El clasif. Youth dar los puntos para los cadetes y la prueba Junior para los juniors. 16/06. Triatln Banyoles. Cat. C. 08/07. Campeonato de Espaa de Acuatln Cadete y Junior. Almera. Cat. B. 15/09. Campeonato de Espaa de Triatln Cadete y Junior. Pontevedra. Cat. A. 23/09. Campeonato de Espaa Sprint. Mallorca. Cat. B.
>Series Autonmicas: 19/05. Fast Triatln Castelldefells.

Cat. D.
Categora A. 1000 puntos Categora B. 800 puntos Categiora C. 600 puntos Categora D. 200 puntos

pendientemente del nivel de entrenamiento. Los triatletas de estas categoras no entrenados especficamente en esta distancia son capaces de realizar tiempos inferiores a 250 en los 1.000 m, lo cual garantiza una predisposicin talentosa para la carrera y posibilitan la consecucin de marcas de 31-32 en los 10.000 m. El talaverano Fernando Alarza es un claro ejemplo de nadador que, cansado de su deporte, fue a probar suerte a una toma de tiempos organizada en Castilla La Mancha y logr entrar en el programa de tecnificacin y posteriormente al CAR de Madrid. Series nacionales: consisten en un conjunto de pruebas para deportistas cadete y junior, de tal manera que se pueda realizar un ranking para dichas categoras, consiguiendo una gran participacin y dotar de un calendario especfico de pruebas para estas edades que permita a la federacin valorar la forma de los competidores. Adems, las Series Nacionales, en categora cadete, determinarn los componentes del segundo equipo espaol para el Campeonato de Europa Youth, a celebrar en guilas el 1 y 2 de septiembre. En la localidad murciana podremos disfrutar de los mejores jvenes europeos, tanto en categora Youth (dos ltimos aos de cadete y primero de junior) como en la categora sub-23.
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REPORTAJE

Desafo con
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diamantes
ROBERTO PALOMAR CONTRA EL IRONMAN
POR ALFREDO VARONA

Una historia increble. Un periodista de 'Marca' sigue un plan de 38 semanas para vencer al Ironman de Lanzarote 2012 y lo cuenta en su blog: www.marca.com/blogs/reto-ironman
Palomar en el transcurso de la Grandvalira en Andorra.

NO SON MAYORA LOS PERIODISTAS QUE CORREN Y SI HABLAMOS DEL IRONMAN, NO S, NO CONOZCO A NADIE. O NO CONOCA HASTA EL MES DE SEPTIEMBRE CUANDO LE EN LA WEB DE 'MARCA' A ROBERTO PALOMAR CON SU NUEVO BLOG: RETO IRONMAN LANZAROTE 2012. A PRIMERA VISTA, ME PARECI UN SUEO VANIDOSO O UN DESAFO QUE PRCTICAMENTE INVADA LA LOCURA.

Pero han pasado varios meses y lo que pareca el sueo de un nio se ha convertido en el sueo de un hombre. Palomar ha ganado un derecho. Ha alquilado un lugar en la calle esperanza. Quiz porque en los peores momentos nunca se olvida de aquella coz que le lanz su entrenador Josef Ajram, veinte minutos antes de terminar una etapa de la Transalpine 2009. "Como te vuelvas a quejar, te doy una hostia". Y todo eso lo cuenta en ese blog, donde uno encuentra motivos para perder la objetividad o para admirar su amor propio, que no s si ser la parte ms inteligente de su cuerpo. S advierto en l un hombre de otra poca o una biografa para Truman Capote. Capaz de subir el Teide en bicicleta, Palomar se pega tales palizas que la locura ya no es un secreto. Su batalla comenz el 29 de agosto con una sonrisa en los labios. En el horizonte se dibujaba un plan de entrenamiento de 38 semanas en el que, afortunadamente, no se olvidaba que l es "un to normal, con su trabajo, su familia y sus cosas". Y, a partir de ah, se anunciaba lo irremediable: un vertiginoso escenario con das casi inhumanos como esa sesin "de 140 kilmetros de bicicleta y, a continuacin, 14 de carrera pie". Pero no slo en el cine se cuentan historias imposibles. Tambin en la vida y las mejores ya se sabe que son historias tramposas, en las que los milagros dependen de la motivacin. Slo as es posible superar las catorce o quince ho70

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ras de trabajo semanales. "Mi plan de entrenamiento es como la Biblia", dice..

Corriendo con el triatleta Ivan Raa.

Las rodillas me hablan"


A la primera semana, despus de pinchar en bicicleta a los ocho minutos de salir de casa, Palomar ya se pregunt donde estaba el placer. Y fue una pregunta de lo ms perversa. Haca un calor terrible. "O me quito esa sensacin de oficinista", respondi, "o lo voy a pasar mal". Antes de reir consigo mismo, se dio cuenta de "los cambalaches" que haba tenido que hacer para cuadrar los entrenamientos, y slo llevaba una semana. "El jueves tuve que salir a correr a las once de la noche o adis sesin". Pero ni siquiera esas cosas le desanimaron. Al da siguiente, volvi a generar ms esfuerzo, a entrenar a medioda, a acordarse de Ivn Raa, de su eterno cansancio y de los sacrificios del triatleta. "Si tu madre est leyendo esto", le suplic, "que me mande unos filetes". Das despus viaj a Cavalls del Vent, a una carrera de montaa, donde sus sueos entraron en conflicto. En la lnea de salida era un hombre muerto. "Slo pude tumbarme en un prado, arroparme bien y esperar a que los mdicos de la carrera, que venan detrs, me sacarn de all". Y, en los escasos ratos de lucidez, asom una pregunta imprevisible: "Qu pasa si el da del

HAY PASIONES QUE NO EXISTIRAN SI NO ES POR EL RIESGO QUE LAS PROVOCA


Ironman, despus de nueve meses de entrenamiento, me levanto con el cuerpo dado la vuelta?" Pero hay pasiones que no existiran si no es por el riesgo que las provoca. Y lo de Palomar es una pasin que volvi a justificar ese da en el que escribi unos minutos despus de que terminase el Ironman de Hawai. Sin querer, volvi a su infancia. "De cro, uno suea con jugar en un gran estadio y narra las jugadas al tiempo que corre con el baln en los pies. De mayor, ms cerca de los 50 que de los 40, cuando azota el aire de cara en la bici o se acumula fatiga en la carrera a pie, uno cierra los ojos y se imagina en Hawai". Pero, antes de animarse ms, regres a la realidad. "Abr los ojos y volv al mismo arcn sucio por donde pas ayer o la acera en la que casi tropec el otro da esquivando a una dama". Y hay cosas peores como aquella semana en la que tena derecho a no pisar la calle. "Tengo un catarro que no me acabo de quitar de encima. He tomado medicamentos que me producen un tono vital bajsimo". Fue entonces cuando apareci el hombre de hierro. "Pero eso no me impidi hacer doble sesin el lunes, bici el martes y el mircoles". A partir de ah, uno puede preguntarse donde esta el lmite, si realmente lo hay y hasta dudar si en primavera su organismo seguir vivo. Ha llegado vivo al ecuador, con 146 sesiones, hasta 17 das seguidos de entrenamiento (nunca lo haba hecho) y una fuerza de voluntad incurable. Tema ms que a un nublado las tres semanas de Navidad, porque son fechas muy malas y muy fciles para abandonarse. Se ha preguntado en voz alta y tal vez con desesperacin: Por qu unos das rendimos ms que otros? Se ha acordado del viejo reportaje que le hizo al doctor Pedro Guilln: Las rodillas me hablan. Ha gobernado los dolores a su manera: He tenido que cuidar mucho los gemelos durmiendo, incluso, con medias de compresin. El resultado final nunca menospreciar tanta valenta. Yo ya he declarado mi fidelidad eterna a un tipo
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REPORTAJE
En plena competicin en la Titan Dessert.

SLO QUEDA ESPERAR QUE LOS MESES CONSPIREN A SU FAVOR. EL DESAFO ES REAL Y, POR LO QUE PARECE, REALISTA
toux en los Alpes. Sus sueos entonces encuentran la paz. "Si todo va bien, el prximo 19 de mayo, entre las 10 y las 11 de la noche, debera estar cruzando la meta del Ironman de Lanzarote". Y su prosa se exalta "con una ilusin brbara y ms decidido a seguir adelante que el da que me cas" y hasta se alarma el da que Josef Arjam le envi vaco el plan de entrenamiento de la semana. Antes de esperar a que el semforo se pusiese en verde, lo llam con urgencia. "No, no es un error", le contesto el tcnico. "Cada tres semanas vamos a establecer una de regeneracin". Desde entonces, Palomar no duda de lo que tantas veces se duda. "Si entrenas menos se puede rendir ms". As que, a partir de ahora, slo queda esperar que los meses conspiren a su favor. El desafo es real y, por lo que parece, realista. La voluntad ya se ha declarado de su parte y hasta ha desafiado los desordenados hbitos de vida de un periodista. Palomar ha aceptado un segundo trabajo hasta el 19 de mayo. En su diario no hago ms que leer datos que yo, que salgo a correr todos los das, claro que valoro. "El mircoles sufr con la doble sesin: 1.500 metros de natacin y, tres horas despus, una hora de carrera". Para m, como para l, el deporte es una religin. Por eso s lo que sabe l. An le queda por cruzar el ocano y ojal el cuerpo no le falle. Y si me deja que le diga una ltima cosa, le hablar de un viejo amigo, ngel Cubas, que un da fue hombre de hierro. En su caso, creo que no slo se venci a s mismo. Tambin a una obsesin. Entrenaba como una bestia. Viva en Madrid y daba clases en un instituto de Guadalajara. Haba das en los que se desplazaba en bicicleta para completar kilmetros. Y le cost, pero acab venciendo al Ironman. No s si fue una obsesin, un acto de fe o tal vez una combinacin de esos dos insumisos. La gente, sin embargo, crea que era imposible hasta el da en el que lo consigui. ngel ya era finisher.

que, a su edad, invierte en un esfuerzo tan terrible. No s ni tan siquiera diferenciar entre la pasin y el riesgo. Tampoco s si esto es una aventura periodstica, como otras que Palomar hizo en el Dakar o en el Everest, o un desafo a su propia naturaleza. Pero la historia me parece tan bella que me incita a escribir y hasta me refleja aquellos aos en los que yo no bajaba de los 120 kilmetros para acabar con las tres horas en el maratn. Y conste que el maratn no tiene nada que ver con el Ironman. Pero s que haba das a los que le faltaban horas, entrenamientos en los que caa la noche y obsesiones que se retiraban tarde. Pero precisamente por eso leo a Palomar, que habla de "la tortura psicolgica", y me fidelizo an ms con l. Las semanas pasan lentas y hay das que le obligan a cambiar sus principios. Palomar radiografi uno en el que tuvo que nadar 1.500 metros en la piscina de 12 metros de su urbanizacin, casi igual que en las aguas de la playa del Puerto del Carmen donde em72

pezar todo. Pero supongo que el coraje es eso, una pasin muy honesta o una habitacin enorme en la que entran todos los sueos. Incluso, corriendo que, a juicio de Palomar, "es la disciplina ms exigente" y que en Lanzarote ejecutar "con el cuerpo del revs". Y sabe que entonces no ser fcil, pero no le preocupa. Se acordar de Marcelo Bielsa, el entrenador del Athletic que, por lo visto, es otro fantico de la carrera a pie. "Corro por el placer que supone dejar de correr". Se acordar y revivir.

En el Mont Ventoux
Los meses pasan y ya no se sabe donde est la lgica. Ni siquiera si existe. "Tengo una artritis traumtica en el dedo gordo de mi pie izquierdo que se queja con frecuencia". Pero al da siguiente ese dolor pide perdn y Palomar apunta, en su diario, dos horas de bicicleta que alguna vez han coincidido con la subida al Mont Ven-

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LA HUELLA
DEL PASADO [ 1978 ]

Venanzio Ortis
{por Pedro Gale_estadstica: Ernesto Daz}
ENANZIO ORTIS REGRES AL MUNDO DE LAS CARRERAS EN 2004 TRAS LARGO PARNTESIS. LO HIZO EN EL MEDIO MARATN DE UDINE CON 49 AOS DE EDAD Y PORTANDO IL PETTORALE 36. REMAT LOS POCO MS DE 21 KM. EN 1H25:38 PASANDO POR META EL 197 ENTRE UNOS 1.200 PARTICIPANTES. Sin embargo, no

El primer grande del fondo italiano sul trono d Europa

1 978
CON 23 AOS, EN UN 1978 GLORIOSO PARA L, LOGR EL CAMPEONATO NACIONAL Y LLAM LA ATENCIN DEL ATLETISMO INTERNACIONAL EN EL FAMOSO MEETING DE ZURICH
temprana en el cross. Fue seleccionado e intervino como junior en el entonces llamado Cross de las Naciones precedente del campeonato mundial-, en una de cuyas ediciones se erigi subcampen. Con 23 aos, en un 1978 que sera glorioso para l y para su pas, protagoniz sus primeros xitos en la carrera de 5.000 metros: logr il primato italiano, y tras ganar el campeonato nacional, llam poderosamente la atencin del atletismo internacional en el famoso meeting de Zurich que termin en tercera posicin con un registro manual de 13:20.8, inmediatamente detrs del plusmarquista mundial Henry Rono, de Kenya, y del suizo Markus Rifle, hroe local. Ortis, nacido en Paluzza el 29 de enero de 1955, un tipo de 1,78 m. de estatura y 64 kilos en la bscula, entrenado por Franco Colle, fue llamado para intervenir en el europeo de Praga tras una efmera historia olmpica en los Juegos de Montreal dos aos antes. Y es que no pas el corte de las series clasificatorias del cincomil. La imagen de Praga en 1978 era hermosa en lo monumental pero muy gris en otros muchos aspectos, sin duda, en consonancia con las de otras ciudades del bloque comunista de la Europa del Este. Al europeo acudieron 1004 atletas en representacin de 20 pases. Las disputas atlticas se llevaron a cabo en el estadio Rosicky, desde finales de agosto a los primeros das de septiembre, con el termmetro por debajo de los 10 grados en algunas jornadas. URSS y DDR obtuvieron un xito arrollador y cayeron cuatro rcords del mundo en la categora femenina. En esa Praga apagada y triste, el cataln Jordi Llopart tuvo la iluminacin personal y la capacidad de sufrimiento necesaria para colgarse la medalla de oro en la prueba de 50 km. marcha.

puede afirmarse que tras su retirada del atletismo competitivo en 1983 quedara al margen del deporte. De ninguna manera, fue asesor del presidente de la Federacin Italiana de Atletismo, Gianni Gola, y durante 4 aos presidente del club de sus amores, el Libertas Udine. Licenciado en Ciencias Forestales, estuvo en el comit organizador del campeonato mundial master de carreras en montaa que Italia mont en 2011 y su voz fue una de las ms respetadas por la experiencia acumulada. Ya antes, en el 2007, fue uno de los portavoces del mundial de medio maratn celebrado en Udine. Siempre cerca del atletismo, la gloria alcanzada en su pasado le permiti coger en su zona geogrfica la representacin de una firma tan popular en el sector de los artculos deportivos como Asics. Venanzio Ortis altern con distinta suerte las diferentes disciplinas del atletismo como la corsa campestre, la pista (al aire libre e indoor) y la ruta, a partir de su humilde introduccin en 1969, con 14 aos, aprecindose pronto su vocacin por distancias largas. Singularmente, su primer ttulo lo consigui en el esqu de fondo. Pero dej cascos, gafas y bastones y se calz las zapatillas de clavos para sobresalir de forma
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Dos italianos dieron lustre al atletismo cocido en su pas: Pietro Mennea, monarca de la velocidad al imponerse en 100 m. y el doble hectmetro, y Venanzio Ortis, oro en 5.000 y plata en 10.000 metros. El friuliano debut en el campeonato de Europa corriendo los 10 km. en pista. Fue una carrera rpida, muy rpida. Hasta los ocho primeros clasificados batieron el rcord de los campeonatos que posea el magnfico fins Juha Vaatainen desde 1971 en 27:52.78. El rumano Illie Floroiu fue el primer lder serio de la prueba. Luego se sucedieron en el mando del grupo de cabeza los britnicos David Black y Brendan Foster, y ms tarde el propio Ortis, pero en la frentica ltima vuelta surgi Martti Vainio (27:30.99), de Finlandia, para relegar al segundo puesto al italiano cuyos nmeros fueron 27:31.48 segn traduccin electrnica de la toma manual de 27:31.5. El holands Jos Hermens luego un importante manager de atletas- y el francs Pierre Levisse un clsico de Adidas con un fino bigote, su imagen en el cross- debieron de abandonar el estadio sin rematar la distancia. Slo cuatro das despus, Venanzio Ortis volvi a comparecer en la pista checa, esta vez, para los 5.000 metros. Ya en el escenario atltico pero sin tomar la salida, Ortis ignoraba que la carrera pasara a la historia de los europeos como una de la pruebas ms tcticas y lentas; tambin que sera un 2 de septiembre glorioso para l. En efecto, una prueba de lento discurrir, pero emocionante. Las medallas se jugaron en los ltimos 400 metros y los cinco primeros en cruzar la meta entraran separados por menos de un segundo. Ortis venci con 13:28.5 (13:28.52) su mejor crono lo hizo en 1981 en Rieti (13:19.19)a Markus Rifle y Alexander Fedotkin en un final de infarto. Al recordado especia-

LAS LESIONES EN UN PIE, VICTIMAS DE UN MOTOCICLISTA, LE IMPIDIERON ACUDIR A LOS JJOO DE MOSC 1980

LBUM DE 1978
5.000 m 13:27.1 13:39.8 13:30.0 13:29.7 13:33.9 13:20.8 13:26.7 13:28.5 13.38.5 (5) Christchurch (NZL) / 21.ene Roma / 28.jun (1) Miln / 1.jul (2) Kuovola (FIN) / 10.jul (1) Lapperanta (FIN) / 16.jul (2) Zurich (SUI) / 16.ago (3) Praga (CZE) / 31.ago (3) Praga (CZE) / 2.sep (1) Rieti / 10.sep (4) Praga (CZE) 29.ago

10.000 m 27:31.48 (2)

lista Frances Castell poda leerse al da siguiente en el barcelons Mundo Deportivo: Carrera muy tctica que lleg a los decisivos ltimos metros con tres atletas separados por el espacio de tiempo de 2 dcimas. Fernando Mamede slo pudo acabar decimoquinto ese cincomil, otro caso ms del portugus: brillante en las competiciones no oficiales, un fiasco en los campeonatos de postn. Nuestro protagonista de la seccin La huella del pasado tuvo otras luces que, por ejemplo, le dieron el ttulo mundial militar de cross corto en 1976 cuando se impuso en el circuito del hipdromo tunecino de Kassar Said. Hizo redonda la actuacin italiana ya que su compatriota Franco Fava triunf en la distancia larga y as Italia se garantiz el campeonato mundial por selecciones en este campo a travs de los uniformes con galones. Sobre el asfalto dio paladas de cal y arena. Le recordamos en la Stramilano de 1979 cuando gan el chileno Edmundo Warnke y Ortis finaliz en el puesto 54 tras hacer de algo ms del recorrido de un medio maratn entre la Piazza dell Duomo y la Arena milanesa. Al ao siguiente fue vctima de un motociclista. Las lesiones en un pie, luego complicadas, le impidieron acudir a los Juegos Olmpicos de Mosc. En 1981, recuperado pero no del todo, tuvo el coraje y los recursos suficientes para ser cuarto en la Copa del Mundo de 10.000 m. Pero volvi a renquear fsicamente y en los albores de 1983 se despidi del atletismo este hijo de Paluzza, tambin la patria chica de dos grandes del esqu de fondo, Manuela y Giorgio Di Centa, vecinos y amigos. Cuatro aos despus, al correr 10.000 m. en Estocolmo, Francesco Panetta borr la ltima huella de Ortis en el historial de rcords de Italia.
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LA COLUMNA DE HENRY DAVID

Filpides: Historia y Poesa

{por Toni Lastra}

ROBERT BROWNING, POETA ROMNTICO INGLS, PUBLIC EN 1879 EN SU LIBRO DRAMATIC IDYS SU POEMA FILPIDES, EN EL QUE PROPONA UNA VISIN A SUS LECTORES PROPIA DE UN POETA, ENTRE LEGENDARIA Y TRGICA DEL PRIMER CORREDOR DE MARATN. An hoy en nuestros

chaza y no pide recompensa alguna. Haberla hecho es su mayor recompensa. Cuando por el contrario el hroe enardecido por su heroicidad, convencido de su hazaa, necesita de todo el boato, ceremonia y trascendencia y solicita ser laureado, acaba siendo insoportable.

das, parece que la Historia no est dispuesta a aceptar la versin de Browning. Es pues Filpides un personaje que se pierde entre esa difusa lnea del mito y la realidad. Hace ya muchos aos, Andy Rodrguez, director mdico del Marathon de Nueva York, ya fallecido, me remiti un informe escrito por R. Grogan en el que expona la inexactitud de la proeza y su inverosimilitud. En lo que no hay duda para los historiadores es que Atenas, amenazada por los persas, envi un mensajero a Esparta para pedir ayuda. Se habla de un corredor con varios nombres, Eucles, Tersipopero Herodoto guard silencio, con lo cual descrea la hazaa. Pero los mitos arraigan en los pueblos y probablemente Browning, inspirndose en los libros de Luciano de Samosata, compuso su poema, donde glosa la existencia del hroe. Por un lado la Historia lo niega y por otro la poesa afirma su existencia.

El redil humano
No me ha gustado jams incorporarme al redil humano, ni ser palmero de nadie y por ello proclamo sin reservas, que uno debe procurar conocer no ya si el hroe existi, y si la historia no tergivers la verdad. Porque con el advenimiento del fenmeno socio deportivo del aerobismo, con los maratones populares como bandera, ha demostrado que el concepto de la heroicidad es bastante relativo y que el maratn est al alcance de muchos y que ha ido sufriendo con el tiempo modificaciones. Los hroes se han transformado en ciudadanos normales, el maratn en un espectculo incontrolado y los clubes convertidos en empresas que tienen como norma primaria que cualquier cambio en todo aquello que suponga una rentabilidad debe ser aceptado.

No hay hroes sin auditorio


Deca Andr Malraux: No hay hroes sin auditorio. Disiento por completo con el novelista francs, es ms, creo que la condicin de hroe adquiere su mayor magnitud cuando su gesta, su hazaa, permanece en el anonimato y no necesita el reconocimiento de nadie y an en vida lo re82

En busca del maratn original


Realmente en qu ha quedado aquella pica carrera?

Cuntas concesiones se han hecho a las ortodoxias federativas o a los patrocinadores? En qu se parecen a la carrera primigenia? Por qu se corre sobre asfalto si an quedan caminos de tierra? Por qu se aadieron unos metros de ms para que unos soberanos vieran la salida desde sus balcones? Por qu tantos cambios del kilometraje inicial? Hace unos das comentaba con un antiguo camarada de tantas y tantas carreras, el ltimo libro que acabo de leer sobre el eterno tema del Maratn: Maratn. El origen de la leyenda, de Richard A. Billows. Quizs el mejor que he ledo y he comprobado cmo se han ido perdiendo tantos valores, y le deca que el verdadero maratn an estaba en las piernas del corredor solitario; el poder hacerlo sin auditorio, slo atendiendo a lo que nos ha llegado como verdad sincera. Y le preguntaba, t que fuiste un gran corredor de maratn, estaras dispuesto a correr un maratn que conservara los valores de la carrera inicial? Qu valores seran esos? Pregunt interesado. Recopilando todos los datos de los libros que tratan el tema de Filpides y la batalla de Maratn, y bajo el punto de vista de un lector, no un experto, he preparado una relacin de los mismos, sobre todo en aquellos pasajes en los que parecen coincidir los historiadores.

a) Correrla en solitario. b) Guardar absoluto secreto de la misma. c) La fecha sera el 10 de septiembre para conmemorar la Batalla de Maratn -10 de Septiembre 490 AC-. d) La hora de salida sera entre las 8 y las 9 a.m. e) El recorrido tendra que ser sobre tierra. f) Tendras que asegurar la medicin exacta de la carrera. g) Proveerte de los avituallamientos sin ayuda alguna. h) Cronometrar la carrera t mismo y sealizarte salida y meta y pasos, o delegar tal funcin en persona de confianza que bajo su palabra de honor guardar el ms absoluto secreto. i) Correr sin reloj. Tu tutor tomar buena nota en salida y meta del tiempo y en modo alguno, cruzar palabra alguna con el corredor al que entregar en sobre cerrado el resultado y decida el mismo si lo publicita o decide guardarlo en secreto. j) El equipaje del corredor no llevar publicidad alguna Terminado el glosario de condiciones, mi interlocutor que no era otro que el gran corredor Jos Luis Lorente Oliete El Moto, perplejo sonri y con su mente analtica, sentenci: es muy sugestivo pero dudo que se pudiera encontrar un corredor dispuesto a afrontar esta aventura y habra que obviar algunas premisas y colocar otras. Bueno, quizs de aqu al prximo septiembre surja ese hroe annimo que ando buscando. Pidamos unas cervezas para celebrarlo. Por Filpides!

LOS HROES SE HAN TRANSFORMADO EN CIUDADANOS NORMALES Y LOS CLUBES CONVERTIDOS EN EMPRESAS TIENEN COMO NORMA PRIMARIA QUE CUALQUIER CAMBIO QUE SUPONGA UNA RENTABILIDAD, DEBE SER ACEPTADO

FEBRERO 12

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