Resistencia La resistencia es una cualidad que permite a la persona soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, es concebida

como una capacidad tanto fsica como psquica que permite sobrellevar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos que el ser humano realiza, o de igual manera su capacidad de recuperacin rpido despus de realizar un esfuerzo. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de ms de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto. Este tipo de capacidad depende de variados factores como la tcnica de ejecucin de los ejercicios que se realizan, la fuerza que la persona posee o su estado psicolgico, por nombrar algunos. Se puede clasificar en resistencia aerbica y resistencia anaerbica.

Resistencia Aerbica Esta resistencia es fundamental para realizar un esfuerzo que requiere una mayor cuota de oxigeno durante un trabajo de larga duracin pero que posee poca intensidad, es decir, nos permite soportar o aplazar la fatiga que el organismo posee, logrando prologar un trabajo orgnico sin una disminucin significativa del rendimiento. Este tipo de resistencia es necesaria en actividades como el escalar montaas o correr en maratones. En la sociedad chilena actual este tipo de resistencia se encuentra influenciada negativamente debido al vicio del cigarro, ya que Chile es uno de los pases de mayor consumo de este tipo de producto a nivel mundial, el cual baja considerablemente la capacidad de oxigenacin necesaria para llevar a cabo una actividad de duracin prolongada, adems est cientficamente comprobado que este tipo de producto daa irreparablemente los pulmones de los seres humanos. Adems la ingesta desmesurada de bebidas alcohlicas y los malos hbitos alimenticios van configurando una mala resistencia ante distintos esfuerzos y que el organismo no es capaz de soportarlo.

Resistencia Anaerbica Este tipo de resistencia es la necesaria para llevar a cabo un esfuerzo que no requiere una gran cuota de oxigeno, es decir, la intensidad del esfuerzo realizado resulta ser tan grande que no podemos tomar todo el oxgeno que necesitamos debido a la corta duracin de este esfuerzo. Un ejemplo grafico de este tipo de resistencia es la carrera de 100 metros. Se consideran anaerbicos aquellos ejercicios de resistencia que soliciten tal una intensidad tan elevada que no logran efectuarse durante ms de 3 minutos (aproximadamente). Dentro de esta resistencia podemos distinguir dos tipos:

Resistencia anaerbica alctica. Los esfuerzos son intensos y de muy corta duracin (0-16 s). La presencia de oxgeno es prcticamente nula. La utilizacin de sustratos energticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.

Resistencia anaerbica lctica. Esfuerzos intensos y de corta duracin (15 s-2 min), la utilizacin de sustratos energticos produce sustancias de desecho (cido lctico) que se va acumulando y causa de forma rpida la fatiga.

Fuerza Muscular La fuerza es entendida como la capacidad neuromuscular de superar o contrarrestar resistencias tanto internas como externas debido a la contraccin muscular, es decir, es la capacidad del msculo para ejercer tensin contra una resistencia.

En los msculos se suceden contracciones, sta accin la realiza la fibra muscular al vencer una determinada resistencia. Podemos encontrar dos formas bsicas de contraccin, las involuntarias y las voluntarias. Las primeas son

contracciones reflejas, es decir, son producidas como consecuencia de un alto

estmulo.

Las segundas tambin son respuestas motrices, pero estas a

diferencias de las involuntarias y como dice su nombre, son a consentimiento y voluntad aunque se den de forma automtica.

Dentro de la fuerza se logran distinguir varios tipos de esta, uno de ellos es la fuerza mxima la cual es distinguida como la mayor cantidad de fuerza que puede generar un msculo o grupo de ellos. Otro tipo de fuerza resulta ser la fuerza rpida que es la capacidad que posee la musculatura para desarrollar varios valores o niveles de fuerza en un tiempo breve. Por ltimo nos encontramos con la fuerza resistencia la que nos da la capacidad para realizar un trabajo intenso durante un periodo de tiempo elevado sin disminuir la intensidad de este, en otras palabras, es la capacidad de oponerse a la fatiga en el desarrollo repetido de fuerza durante un trabajo.

En la sociedad chilena actual est capacidad de fuerza muscular no se encuentra en un estado muy optimo, debido al sedentarismo y a la mala alimentacin que poseen los habitantes de nuestro pas, lo cual va determinando una mala capacidad para realizar fuerzas que trae como consecuencias lesiones leves o severas a los msculos debido a la poca frecuencia del uso de fuerza para realizar un trabajo.

Velocidad La velocidad es la capacidad de realizar ciertos tipos de acciones motrices en el menor tiempo posible, lo cual la convierte en uno de los dotes fsicos ms importantes de la gimnasia. Este tipo de capacidad se puede diferenciar en dos, general y especial. La velocidad general es la capacidad de efectuar con rapidez cualquier movimiento y accin, garantizando reacciones motoras a diferentes estmulos con suficiente

rapidez. Mientras que la velocidad especial es la capacidad de efectuar a gran velocidad ejercicios competitivos, sus elementos y partes. La velocidad se manifiesta de tres formas fundamentales: 1) Velocidad de reaccin simple: Este tipo de velocidad se puede dar cuando el individuo responde ante un estimulo que le es conocido, por ejemplo, el sonido de la campana en el box. 2) Velocidad de reaccin compleja: Aqu el individuo responde ante un estimulo que no le es conocido, como por ejemplo, la reaccin ante un pase sorpresivo. 3) Frecuencia mxima de movimiento: Se presenta cuando la persona realiza ejercicios de carcter cclicos en el menor tiempo posible, como la carrera de los 100 metros. Para poder llegar a desarrollar esta capacidad de velocidad se puede llegar a emplear diversos mtodos siendo los ms conocidos los mtodos de repeticin y el mtodo de ejercicio desmembrado que facilita la ejecucin del movimiento. As, en la combinacin de lanzamiento del aparato, voltereta adelante y la recepcin, la velocidad de la voltereta ejerce gran influencia en la calidad y estabilidad de ejecucin. Para elevarla se propone a la gimnasta efectuar la voltereta en el colchn o parte de movimiento ntegro (en este caso voltereta) con indicacin "lo ms rpido posible". En la sociedad en la cual estamos inmersos esta es una de las cualidades ms importantes, ya que es necesaria para la mayora de deportes de alta competencia, sin embargo en la sociedad cotidiana es la que menos se encuentra presente debido a los malos hbitos ya descritos de nuestra sociedad, ya sea el consumo de cigarro, alcohol, comida chatarra, y sobre todo el sedentarismo que nos aqueja.