Babes-Bolyai Tudomnyegyetem, Testnevels s Sport kar, Kolozsvr.

Maximlis forma elrse a labdargsban.

Ksztette, Csillag Attila.

2010

A maximlis forma elrshez a sportol gy biolgiailag mint pszihikailag j felkszltsggel rendelkeznie kell, mely a pszihikai, tehnikai s taktikai fejezeteket befolysolja. Ezt csak folyamatos edzssel lehet elrni, mivel a labdargk termszete nem egyforma, gy egyes labdargk szmra egy fl szezon szksges a maximlis forma elrshez. A maximlis forma elrse az edzsek cljt jelenti, gy figyelemben kell venni az edzsek periodizcijt s a mrkzsek rendszert. Az edzsek periodizcija tbbfle lehet, vi, havi vagy akr hti, s sszefggsben van az vszakokkal s a mrkzsi naptrral. A fizikai felkszltsg a legfontosabb tnyez a labdargsban. Vilgbajnoksg, Eurpai bajnoksg vagy akr nemzetkzi bajnoksgokon szrevehet volt az, hogy j felkszltsggel rendelkeznek mivel, mg a 90 percben is hasonlkppen kezeltk a labdt vagy hasonlkppen maximlis sebessggel prbltak helyezkedni a plyn. A labdargk fizikai felkszltsgben a kvetkezkre kell fektetni a hangslyt: Elssorban a pszih-fizikai tulajdonsgok fejlesztsben, mivel ez fontos szerepet jtszik a jtkosok plyn val helyezkedskben s a jtk fordulataiban: tmadsbl-vdekezsbe vagy vdekezsbl-tmadsba. A pszih-fizikai tulajdonsgok fejlesztse s tkletestse a mrkzsben a labdval val tehnikai feladatok elvgzse rdekben. A labdargs erfesztseihez szksges funkcionlis kpessgek alkalmazkodsa, fejlesztse s tkletestse az edzseken. Az ltalnos fizikai felkszts sszehangolsa a labdargs tehnikai-taktikai tnyezivel. A fizikai felkszltsg nagyon meghatroz lehet bizonyos helyzetekben, fontos tnyeznek lehet tekinteni, mivel befolysolja a jtk menett, a gyorsasgt s egyenslyt. gy fontos szerepet jtszik a kvetkezk idszakokban: Az elkszt szakaszban. Olyan helyzetben amikor a csapat gyenge formt mutat. Mikor egyes jtkosok mg srlsi problmkkal rendelkeznek.

Ess idszakban amikor a plya llapota romlott, s nagyobb erkifejtsre van szksg. Turnk, kupk, selejtezk esetben, amikor ktnaponta szerepel a csapat. Vgl az tmeneti idszakban, mikor erfesztseket tesznek a meghatrozatlan sportjtkok, kirndulsok, sport-kiegszt, illetve alternatv mdszerek ltalnos fizikai elksztse s az aktv kikapcsolds utn.

A maximlis forma elrse , s ennek a formnak a felhasznlsa megfelel idben, komoly problmt okoz az edzk szmra. Labdargsban szakosodott emberek a maximlis forma elrse rdekben kt szakaszt idznek fel: az els szakasz egy magas szint kpzst, a msodik szakasz pedig maga a maximlis forma megtartst. A magas fok kpzettsgben fontos szerepet jtszik az ltalnos fizikai felkszts, mely egy multilaterlis fejldsre fekteti a hangslyt, mint pldul a test izmainak megerstst, a funkcionlis szervek nvekedst, motrikus kpessgek s kszsgek fejlesztst. A multilaterlis fejldsre klnbz feladatokat hasznlunk fel ms sportgakbl is, nemcsak a labdargsra gyakorlataira kell fektetni a hangslyt. Az ltalnos fizikai felkszltsg tulajdonkppen a maximlis forma alapja. Az edzs mdszertana hangslyozza azt, hogy a felksztsi programban, hogy az edzk nagy intenzitssal vgezzk az edzseket. E mellett fontos szerepet jtszik a jtkosok mrkzsekben val tapasztalata. Gyakran szrevehet, hogy egyes jtkosok jl szerepelnek az edzseken de a meccseken gyenge teljestmnyeket nyjtnak. Magyarzata az, hogy a jtkosok nincsenek megszokva a verseny feltteleivel. Homenkov, a kvetkezkppen sorolja fel a meccsek fontossgt: Edzs trtn mrkzs. Illeszkedsi mrkzs. Legfontosabb mrkzsek.

ltalban 8-10 meccsre van szksg, mg egy maximlis formrl beszlhetnk.

Ide tartozik mg a jtkosok technikai, taktikai s psziholgiai felkszts. Ezek mind vek sorn, mely tapasztalatot jelent, alakulnak s rgzlnek teljesen. Ilyenkor mr nem beszlhetnk a technikai gyakorlatok tanulsrl, hanem csiszolsrl s erstsrl. A psziholgiai felksztsben, a sportolt irnytani kell a sajt rzelmeinek uralkodsban, a kls negatv hatsok gtolsban s vgl de nem utols sorban motivlni. gy fontos szerepet jtszik a meccsek lezajlsban s a maximlis forma fejlesztsben, mivel ha egy sportol j pszihikai felkszltsggel rendelkezik, az edzsek irnti az rdekldse megn s ilyenkor knnyben lehet elsajttani klnbz taktikai dolgokat. A taktikai felksztshez hozzjrul a jtkosok elmleti felksztse, melynek rendelkeznie a labdargs szablyaival, szakmai meghatrozsaival mely a tehnikai, taktikai s fizikai meghatrozsokat veszi figyelemben. A maximlis forma megtartsa a specilis felksztshez tartozik. Ez mr a labdargs motrikus kpessgek fejlesztsre szolgl, mely a jtk dinamikussgt s tematikjt kpezi. Az edzk erre a specilis felksztsre csak a felkszts utols rszben s a bajnoksgi fordulk eltt fektetnek nagy hangslyt, ilyenkor a fizikai gyakorlatok srsdnek s a multilaterlis edzs httrbe szorul. A maximlis forma elrshez tbb kpzsi formkon kell tmenni. Ilyen kpzsi forma a sajt klub ltal s sajt edz ltal meghatrozott szakaszok: ltalnos felkszts a klub ltal berendezett edzs plykon. Hossztv edzstbor, melyet klfldn, tmeneti idszakban rendeznek, a j felttelek rdekben. Ez egyfajta kzponti kpzs, kzs programmal, a meghatrozott clok teljestse s a j forma elrse rdekben. E forma hozzsegt a jtosok pontos felkszltsgi, pihensi s tkezsi megfigyelshez. Rvid edzstbor: fontos meccsek eltt rendezik meg, a jtkosok rdekben, hogy egy rendezett, kls negatv hatsok ne rjk a meccs kezdeti idpontjig. Semi-edztbor: Ilyenkor az edzseket a sajt klub ltal ellltott edzplykon vgzik. Ezek egsz napos felksztsek, az estt pedig mindenki otthon tlti. Felkszt turnk: klnbz labdarg klubok kezdemnyezse ltal, vagy tbb bartsgos meccs rendezsekor trtnik.

Az edztborok utn kvetkezik a regenerlds idszaka, melyet termszetesen vagy mestersgesen vgeznek el. Az edzsek kzben a jtkosok nagyon kevs passzv pihensi lehetsget kapnak. ltalban a passzv pihensre a jtkosok egy napot kapnak a ht folyamn. A f regenerlds az edztl fgg, mivel az edz meghatrozza az edzsek intenzitst. gy beiktatja a rvid s knny edzseket. Fontos szerepet jtszik mg az aktv pihens, mely az llkpessget s az idegrendszert szablyozza. Fontos szerepet jtszik az edztborokban az tkezsi rendszer. A dita fontos szerepet jtszik a sport vilgban. Az tkezsi rarend s tpus ilyenkor vltozsokon megy t, viszont nem vltozik egybl hanem rendszeresen, s kalrikban, sznhidrtban, svnyi sokban s vitaminokban gazdagodik. A maximlis forma megtartshoz hozzjrul a jtkosok magn lete. A szocilis s higinikus let szablyainak a betartsa, egy mrskelt vltakozs az erfeszts s pihens kztt, egy tkezsi rend amelyet a klub llit el, alkohollal s cigarettval nem szabad szomjkat elnyomni, mivel ez a maximlis forma cskkentshez vezet. Bajnoksg alatt a kvetkez rendszer edzsest hasznljk az edzk: Htf. Regenerlds- azoknak akik vasrnap egsz meccsen jtszdtak. A tbbiek viszont normlis edzsben rszesednek. Kedd. Alapedzs, a meccsben elkvetett taktikai hibk kijavtsa. Individulis edzs a tehnikai gyakorlatok rdekben. Szerda. Individulis s csoportos edzs, a taktikai gyakorlatok kpezsre s elsajttsra A kvetkez meccs ismertetse, fontosabb taktikai dolgok az ellenfl csapatrl. Cstrtk. Globlis edzs a csapat sszelltsa rdekben, ezt mrkzsek llttal alaktjuk ki. Pntek. ltalnos edzs a csapat taktikai rsznek a megszervezsben. Gyakorls al kerl az individulis s csapatos taktikai gyakorlatok.

Szombat. Pszih-fizikai edzs, utols megjegyzsek, hatrozatok a meccsel kapcsoltban. Vasrnap. Bajnoksgi mrkzs s a meccs utni regenerlds.

.Labdargk a maximlis formt 23 s 28 v kztt rik. gy a kvetkez labdargk rdemeltk ki a legjelentsebb individulis labdarg trfet a j sport formrt, az Aranylabdt: 1. Albert Flrin, magyar labdarg, 1967-ben, 26 ves korban. 2. Johan Cruijff- 1971, 1973, 1974.-Eurpa legjobb jtkosa- 24, 26 illetve 28 vesen. ( holland labdarg). 3. Robert Baggio, olasz labdarg, 1993 nyerte meg az Aranylabdt.- 26 vesen. 4. .Zinedine Zidane, algriai szrmazs, francia labdarg. 1998-ban nyeri el az Aranylabdt.26 ves korban. 5. Luis Figo, portugl labdarg, 2000 nyerte el az Aranylabdt, 28 vesen. 6. Pavel Nedved, 2003-ban nyerte el az Aranylandt, 27 vesen, cseh labdarg. 7. Ronaldinho, 2005-ben Aranylabds lett, 25 vesen, barzil labdarg. 8. Kak, 2007-ben lett Aranylabds, brazil labdarg, 25 vesen. 9. Cristiano Ronaldo, 2008, Aranylabds, portugl, 23 vesen. 10. Lionel Messi, spanyol, 2009, ben Aranylabds, 21 vesen. Argentn labdarg.

v
1956 1957 1958 1959 1960 1961 1962

aranylabds
Stanley Matthews Alfredo Di Stfano Raymond Kopa Alfredo Di Stfano Luis Suarez Omar Enrique Sivori Josef Masopust

nemzetisge
angol spanyol francia spanyol spanyol olasz csehszlovk

csapata
FC Blackpool Real Madrid Real Madrid Real Madrid FC Barcelona Juventus Dukla Praha

1963 1964 1965 1966 1967 1968 1969 1970 1971 1972 1973 1974 1975 1976 1977 1978 1979 1980 1981 1982 1983 1984 1985 1986 1987 1988 1989 1990 1991 1992 1993 1994 1995

Lev Jasin Denis Law Eusebio Bobby Charlton Albert Flrin George Best Gianni Riveira Gerd Mller Johan Cruyff Franz Beckenbauer Johan Cruyff Johan Cruyff Oleg Blohin Franz Beckenbauer Allan Simonsen Kevin Keegan Kevin Keegan Karl-Heinz Rummenigge Karl-Heinz Rummenigge Paolo Rossi Michel Platini Michel Platini Michel Platini Igor Belanov Ruud Gullit Marco van Basten Marco van Basten Lothar Matthus Jean-Pierre Papin Marco van Basten Roberto Baggio Hriszto Sztoicskov George Weah

szovjet skt portugl angol magyar szak-r olasz nmet holland nmet holland holland szovjet nmet dn angol angol nmet nmet olasz francia francia francia szovjet holland holland holland nmet francia holland olasz bolgr libriai

Dinamo Moszkva Manchester United Benfica Manchester United Ferencvros Manchester United AC Milan Bayern Mnchen Ajax Amsterdam Bayern Mnchen FC Barcelona FC Barcelona Dinamo Kijev Bayern Mnchen Mnchengladbach Hamburg Hamburg Bayern Mnchen Bayern Mnchen Juventus Juventus Juventus Juventus Dinamo Kijev AC Milan AC Milan AC Milan Internazionale Olympique Marseille AC Milan Juventus FC Barcelona AC Milan

1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007

Matthias Sammer Ronaldo Zindine Zidane Rivaldo Lus Figo Michael Owen Ronaldo Pavel Nedved Andrij Sevcsenko Ronaldinho Fabio Cannavaro Kak

nmet brazil francia brazil portugl angol brazil cseh ukrn brazil olasz brazil

Borussia Dortmund Internazionale Juventus FC Barcelona Real Madrid Liverpool F. C. Real Madrid Juventus AC Milan FC Barcelona Real Madrid AC Milan

FForrsanyag.

Monea Dan, Specializare Fotbal, Cluj-Napoca 2008

Cornel Popovici, Fotbal, editura Napoca Star, 2008. Victor Stanculescu, Pregatirea Fizica a fotbalistilor, Edt. Uniunii de Cultura Fizica si Sport, 1987. Internet.