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7 vues7 pagesMouvements du corps en éducation physique
Le document traite des mouvements fondamentaux qui forment la base des activités physiques. Il définit les mouvements de base comme des mouvements locomoteurs ou axiaux. Les mouvements locomoteurs déplacent le corps d'un endroit à un autre, comme marcher, courir, sauter, etc. Les mouvements axiaux impliquent le déplacement de parties du corps stationnaire, comme se pencher, soulever, tordre. Le document fournit ensuite des descriptions détaillées et des exemples de divers mouvements locomoteurs, mouvements axiaux, directions des mouvements, positions de base du corps et positions des bras impliquées dans les activités physiques.
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Le document traite des mouvements fondamentaux qui forment la base des activités physiques. Il définit les mouvements de base comme des mouvements locomoteurs ou axiaux. Les mouvements locomoteurs déplacent le corps d'un endroit à un autre, comme marcher, courir, sauter, etc. Les mouvements axiaux impliquent le déplacement de parties du corps stationnaire, comme se pencher, soulever, tordre. Le document fournit ensuite des descriptions détaillées et des exemples de divers mouvements locomoteurs, mouvements axiaux, directions des mouvements, positions de base du corps et positions des bras impliquées dans les activités physiques.
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MOUVEMENTS DU CORPS
Le mouvement comme approche principale de l'éducation physique
Mouvements – c'est où nous allons, avec quoi, comment nous y allons et pour combien de temps.
Mouvements de base – c'est la conscience à travers l'espace, la force et le temps dans le
façon imaginative et créative.
Les mouvements fondamentaux deviennent la base d'une participation réussie dans
jeux, sports, danse, gymnastique et autres activités physiques.
Quels sont les mouvements de base ?
Les mouvements de base sont classés comme mouvements locomoteurs ou axiaux.
Les mouvements locomoteurs - ce sont les mouvements qui amènent le performer d'un endroit à un autre.
d'un endroit à un autre.
Les mouvements axiaux sont des mouvements effectués par une ou plusieurs parties du corps dans
endroit stationnaire.
1. Les mouvements préparatoires aux mouvements locomoteurs
a. Point - toucher le sol avec les orteils, les genoux bien étendus.
b. Étape - transférer le poids d'un pied à l'autre.
c. Placer - toucher le sol avec la totalité du pied avec un léger poids du corps
dedans.
d. Sauter – pour repousser la jambe ou les jambes dans l'air. C'est une combinaison d'une flexion de
un étirement des genoux et des jambes.
2. Les mouvements axiaux
a. Plier / Fléchir - déplacer le corps ou une partie du corps autour d'un axe large.
b. Soulever - élever une partie du corps ou l'ensemble du corps à un niveau souhaité.
c. Étirer/ prolonger, redresser - pour allonger une partie du corps.
d. Tordu - faire pivoter un corps autour d'un axe long.
e. Cercle pour déplacer un corps autour d'un point.
f. Balancer - se déplacer en continu d'un point à l'autre.
g. Tourner / Pivoter – changer de direction pour se déplacer autour d'un axe.
h. Balancer et se pencher - transfert de poids d'une partie du corps à une autre. Balancer
est plus puissant en utilisant une plus grande tension musculaire et suspension. A. Le balancement est facile
mouvement détendu qui soutient plutôt que suspend.
Types de mouvements locomoteurs
1. Marcher – déplace le corps dans l'espace en transférant le poids de la plante du pied
et les orteils d'un pied au talon de l'autre pied.
[Link] - c'est une marche avec des foulées plus longues et il y a une poussée par le pied pour
suspendre le corps momentanément. Cela peut également être une série de petites étapes effectuées
sur un rythme rapide.
[Link] – c'est un saut sur un ou deux pieds et un atterrissage sur les deux pieds. Genoux
doit se plier pour absorber le choc de l'atterrissage.
4. Sauter, c'est sauter sur un pied et atterrir sur l'autre pied. Les sauts sont souvent
combiné avec des étapes de course pour atteindre une plus grande hauteur et distance.
5. Galop - se fait en posant le pied sur le côté, en déplaçant le pied gauche sur le côté.
D'accord. Cela peut être fait de l'autre pied et ouvert dans les mêmes directions également.
[Link] sur un pied et atterrissez sur le même pied.
[Link] est une combinaison d'un pas et d'un saut. Les pieds quittent seulement momentanément
le sol, cela peut être fait avec un rythme inégal et est utilisé pour couvrir
distance ou hauteur.
8. Glissade - est un contact complet du pied sur le sol par glissement dans lequel le
le poids du corps est déplacé dans la direction du glissement.
9. Rampant - se développant ou avançant par de petits degrés imperceptibles.
10. Ramper - avancer sur les mains et les genoux ou en traînant le corps près.
au sol.
Directions des mouvements
Il y a différents mouvements effectués dans plusieurs directions
1. Avant 5. Diagonal ou Oblique
2. Latéral 6. Dans le sens des aiguilles d'une montre
Vers le haut 7. Dans le sens antihoraire
4. Vers le bas 8. En arrière
Positions de base où la plupart des exercices commencent
a. Positions debout
Pieds ensemble ou Pieds parallèles
Les pieds sont écartés d'un pouce, les orteils pointant vers l'avant, les bras le long du corps.
2. Position de pas
Les pieds sont écartés d'environ 30 centimètres. La foulée peut être plus large que 30.
pouces. Le poids du corps est réparti sur les deux pieds et le tronc est au centre.
Bras le long du corps.
3. Position de fente
Pliez un genou, l'autre jambe droite. Poids sur les deux pieds. Mains sur les hanches.
4. Flexion de genou à mi-hauteur
Pieds ensemble, pliez les genoux à environ 45 degrés, pieds à plat sur le sol, corps droit,
mains sur les hanches.
5. Flexion complète des genoux ou Position de squat
Les genoux sont complètement fléchis, asseyez-vous sur les talons des pieds. Le poids du corps est sur
les coussinets des pieds.
a. Positions assises
1. Position assise prolongée
Assis avec les jambes étendues vers l'avant, les orteils pointés, le tronc droit et les mains sur
hanches.
2. Positions de siège avec crochet
Asseyez-vous sur les fesses, pliez les genoux près du corps. Tronc droit, mains sur les tibias.
des jambes.
3. Positions de repos en position assise prolongée
Les jambes et les orteils sont tendus en avant, les mains à l'arrière sur le sol. Coude
Et le corps droit.
4. Position assise en tailleur
Asseyez-vous sur les fesses, pliez les genoux près du corps, arrondissez le dos de sorte que le front
et les genoux sont en contact, maintenez les tibias des jambes.
5. Position assise en stride
Assis sur les fesses, les jambes écartées, le tronc droit, les mains sur les cuisses.
6. Position assise sur le côté
Assis sur les fesses, pliez la jambe droite ou gauche devant, l'autre jambe étendue.
Sur le côté. Mains sur les genoux.
7. Positions assises sur obstacle
Assis sur les fesses, pliez la jambe droite à l'arrière à environ un angle de 90°, l'autre
jambe étendue en diagonale vers l'avant.
Talons Assis
À partir de la position à genoux, asseyez-vous sur les talons des pieds, orteils pointés. Mains sur
hanches.
9. Position assise croisée, la position classique en tailleur
est avec la partie inférieure des deux jambes repliée vers le corps, se croisant l'une l'autre à
la cheville avec les deux chevilles sur le sol, parfois avec les pieds repliés sous le
genoux ou cuisses.
10. Position de la grenouille ou position du tailleur
Asseyez-vous sur le sol avec les plantes de vos pieds ensemble. Votre dos doit être droit.
Penchez-vous doucement en avant.
c. Positions à genoux
Position à genoux
Mettez-vous à genoux sur les deux genoux, genoux serrés, corps droit, mains sur les hanches.
2. Positions de fente à genoux
À genoux sur les deux genoux, les genoux écartés
3. Position half kneeling droite ou gauche
À genoux sur la droite, à gauche en position de demi-genoux devant. Mains sur les hanches.
4. Position à genoux Une jambe (étendue sur le côté)
À genoux sur une jambe, l'autre étendue sur le côté, vers l'avant ou vers l'arrière.
d. Positions couchées
1. Position couchée sur le dos ou en décubitus dorsal
Allongé sur le dos, le corps est bien étendu, les bras au-dessus de la tête, les orteils pointés.
2. Position allongée sur le ventre
Le corps est bien étendu et devant le corps en contact avec le sol.
Orteils pointés, bras en avant.
3. Position Couchée sur le Côté
Avec le corps bien étendu, le côté du corps est en contact avec le sol, un
main sur le sol au-dessus et l'autre main plie près de la poitrine paumes sur le
plancher. orteils pointés.
4. Position de crochet allongée
Dans une position couchée sur le dos, pliez les genoux, avec les pieds proches des fesses, les pieds à plat sur le sol.
le sol. Bras au-dessus de la tête.
5. Position couchée en boule
Allongé sur le dos, tirez les genoux près du front, maintenez les tibias des jambes.
e. Positions de soutien des bras
1. Support de bras supin ou dorsal
À partir d'une position allongée, soulevez le corps avec les bras tendus en support. Corps, jambes et
orteils bien étendus et une ligne droite.
2. Support ventral ou bras en avant
À partir d'une position allongée sur le ventre, soulevez le corps en position de soutien sur les bras, corps, jambes et
orteils bien étendus et en une ligne droite.
3. Support de bras latéral
Le corps est soutenu par le bras droit ou gauche, le corps est bien étendu.
f. Positions des mains
4. Mains sur les hanches
Placez les mains sur les hanches, les doigts pointant vers l'avant et les pouces vers l'arrière.
5. Mains sur la poitrine
Paumes tournées vers le bas, pouces touchant la poitrine, coudes alignés avec les épaules.
6. Mains sur les épaules
Pliez le bras au niveau du coude, les doigts touchant les épaules, le coude en ligne avec
l'épaule, cage thoracique levée.
7. Mains sur le cou
Pliez les bras, au niveau des coudes, placez les mains derrière la nuque, les doigts se rejoignant chacun.
autres, coudes alignés avec les épaules.
8. Mains sur les hanches
Placez les mains sur les hanches, les pouces pointant vers l'arrière et les doigts pointant vers l'avant.
g. Position des bras
Bras en avant
Levez les bras en avant avec les paumes face à face. Les mains alignées avec le
épaules, coude légèrement étendu.
2. Bras sur les côtés
Levez le bras sur le côté, paumes tournées vers le bas, bout des doigts aligné avec l'épaule.
3. Bras levés
Levez les bras vers le haut, paumes l'une face à l'autre, coudes touchant les oreilles, le tout
bras en ligne avec le corps.
4. Positions obliques des bras
Avancer vers le bas latéral vers le bas
Vers l'arrière vers le bas Latéral vers le haut
5. Bras en position T
Position T
Position T inversée
