Cul es el peso que debera tener el final del embarazo?

Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestacin cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo ms probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sera ptimo no aumentar ms de 6 a 9 kilos. En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos mltiples es mejor consultar al equipo mdico que te controla para un seguimiento ms personalizado. El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este perodo. Es durante el segundo trimestre y ms an durante el ltimo trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el beb realmente crece.

Cmo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?

Primero y principal el peso de tu beb que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El lquido amnitico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante tambin suman entre 2.000 y 3.000 gramos. As que despus del parto piensa en cunto vas a perder de peso en slo un momento, no es tanto lo que debers bajar despus del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad fsica para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.

El sobrepeso es perjudicial para el beb?

El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del beb ya que est asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, ms an si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Adems el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebs de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesreas al momento del parto.

Qu puedo hacer si estoy aumentando de peso ms de lo normal?

Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hbitos alimenticios. La idea es comer ms variado y en menos cantidades de lo habitual. Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades. En lneas generales se recomienda un aporte diario de 300 caloras extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 caloras diarias). Estas caloras extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono. Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu beb est desarrollndose normalmente y dar como resultado un nio sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, qudate tranquila, tu beb est creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habas hecho. Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si ests en el peso adecuado.