Vous êtes sur la page 1sur 8

Taller AMIGANDONOS CON NUESTRAS EMOCIONES: CONECTANDONOS CON LOS SENTIDOS PARA VIVIR CON ALEGRIA 6:30 Acreditacion

6:45 Presentacion Zao -MAMA 6:55 Presentacion. Dinamica - MAMA 7:20 Usar las sensaciones para ser mas felices -SOL 7:30 Relajacion. Comer y sentir.Dinamica 7:50 Break 8:10 Conectarse con los 5 sentidos SOL . PODRIA IR ALGO DE MOVIMIENTO ACA!!! 8:30 Que haces para sentir alegria .Test SOL 8:50 Alegria y recuerdos. Dinamica MAMA FALTA ALGO PARA CONECTARLO LINDO CON EL CIERRE!!! 9:15 ENTREGA DE CERTIFICADOS

USAR LAS SENSACIONES PARA SER MAS FELIZ! Cuentan que Napolen, le peda a josefina que no se baara esperando su regresoun poco chancho, pero porque el placer de estar con el otro, con el amado constituye un estimulo emocional fuerte. La alergia, parece algo efmero, o lejanocasi utpico, pero es porque sabemos poco de ella. Al enfocar nuestra atencin a nuestras sensaciones descubriremos que muchas son placenteras, y forman las pequeas alegras de la vida. Porque para vivir felices tenemos que conectarnos con esas cosas de todos los das, acercndonos a las cosas que nos generan felicidad. Ahora Qu son las sensaciones? Para poder responder a esto, vamos a hacer un pequeo ejerciciovamos a cerrar los ojos por un momento, y abrir nuestra sensorial Que paso, que escuchamos, que olimos, que sentimos? (Msica bien bien bajita, pasar con una pluma y con una pelotita pinche a uno o dos participantes) Definicin: Las sensaciones son tambin conocida como procesamiento sensorial, es la recepcin de estmulos mediante los rganos sensoriales. Son los sentidos los que nos permiten notarnos vivos, pero igualmente acostumbramos a pasar gran parte del tiempo dejndolos fuera de nuestra conciencia. Esto nos general estar alejados de una fuerza de placer: LA SATIFACION CAUSADA POR LA PERCEPCION ATENTA. El ejercicio anterior nos permite una apertura al aqu y ahora, es empezar a re crearnos con cosas pequeas en el funeral de un gran maestro hasidico (no lo encontr en el diccionario) se le pregunto a su discpulo que haba sido lo mas importante para su maestro el respondi lo que estaba haciendo en cada momento CONCEPTO DE AQU Y AHORA. Ejercicio de Aqu y ahora. Relajacion y concepto!!! Cada actividad por sencilla que sea nos puede aporta mucha satisfaccin pero solo si nos abrimos a ella.

Cuando pensamos en un objetivo a cumplir, lo pensamos finalizado, como el logro, y la felicidad del mismo, pero tenemos que aprender a disfrutar el proceso el hacer, cada da, el movernos en pos de algo. Detener la inerciay agregarle alegra a la experiencia en si misma. Las personas somos preferentemente mas visuales, este es nuestro sentido mas desarrolla,, y la configuracin del mundo que tenemos visual. Todos nuestros sentidos son una fuente inmensa de informacin VAMOS A COMENZAR A PONER EN PRCTICA NUESTROS SENTIDOS EJERCICIO DE RELAJACION COMER Y SENTIR
Comer Sentir
- Material: Una manzana por participante u otras frutas, bien limpias y agradables a la vista, o un vaso de jugo o t. - Fines: Sensibilizacin. - Descripcin: En algn momento tranquilo (por ejemplo, tras una relajacin) se invita a que los participantes, sentados en crculo, cierren los ojos y adopten una actitud receptiva. Colocamos las manzanas u otras frutas en el centro del crculo y, tras pedir al grupo que abra los ojos, se les sugiere que se dejen llamar por una de las frutas y entren en contacto con ella de una forma mucho ms profunda y conciente que lo habitual. Elegimos una fruta y utilizamos todos los sentidos para percibirla. Podemos mirarla detenidamente, olerla, pesarla, percibirla al tacto, jugar con ella, o incluso imaginar la historia de este ser vivo hasta que lleg a nosotros. Despus la mordemos y masticamos respetuosamente, procurando percibir todos los matices de cada mordisco. - Variantes: Podemos hacer lo mismo con una bebida, caliente o fra segn la poca del ao. En este caso, todo el ejercicio de sensibilidad se puede hacer con los ojos cerrados si alguien va colocando los vasos en las manos de las personas del crculo. Si es invierno podemos hacerlo con diferentes tisanas, que vamos pasando de un participante a otro para sorprenderlo con diferentes sabores. Si es verano podemos hacer lo mismo con vasos de diferentes jugos de frutas. Podemos confeccionar mezclas de tisanas o de jugos procurando que el resultado sea agradable- para averiguar los ingredientes. - Nota: Tras experimentar todas estas sensaciones podemos compartirlas con los dems. Nos sorprender la variedad de experiencia que aporta el comer o el beber lenta y concientemente, a diferencia de lo que sentimos cuando engullimos con rapidez nuestras comidas habituales.

BREAK
LOS 5 SENTIDOS Y LA ALEGRIA

La felicidad es algo que se puede provocoar mediante la percepcin de distintod estimulos agradables, que la preceden y la acompaan.

Sensaciones tctiles: Es un nexo de union El contacto humano es positivo Ser conciente de tus sensaciones tctiles es una forma de entrar en contacto ocn uno mismo Las caricias que damos nos benefician tambien a nostros Sensaciones visuales Las luz, los colores estan relacionados con nuestro estado de animo Cada color evoca y propicia una actitud La luz es beneficiosa para encender neustra vitalidad Se pueden emplear colores para propiciar determinada actitud Sensaciones auditivas Podemos enfocar nuestra atencin para recrearnos en las fuentes naturales del ruido Oir muscia que te resulte agradable esu npotente propiciador de bienestar Proteger el oido con tapones de cilicona puede ayudarte a reducir tensionbes innecesarias y aumentar la relajacin Sensaciones olfativas General estados emocionales a traves de los olores Podemos con ellos, equilibrar nuestras tendencias animicas con mayor equilibros Sensaciones gustativas Aprovechar los pespacios para comer juntos Degustar para disfrutar mas las comidas

EJERCICIO: Qu hacemos para sentir alegria?

EJERCICIO: Qu hacemos para sentir alegria?

1. En mi casa a) Hay mucha luz del sol b) Hay mas bien claridad natural c) Es un departamento interior 2. Cada dia a) Conduzco mas de 5 horas b) Hago una hora de ejercicio c) Ninguna de las anteriores 3. Cuando tengo una oportunidad a) Pienso en mi fututo b) Salgo al campo o a la plaza c) Voy de compras 4. Tengo mas bien a) Poco tiempo b) Proyectos c) Aficiones 5. el lugar donde vivo a) Es muy trnaquilo y solo se oyen los sonidos de la naturaleza b) Se oyen de lejos los murmullos de los vecinos c) Se oye permanentemente ruido de trafico y otros sonidos muy molestos 6. El deporte que hago es a) Ver la tv b) Cada semana c) De vez en cuendo y si me llaman

7 .El sol a) Me molesta a veces b) Me atrae mucho c) Me pone moreno/a 8. Los fines de semana a) Dejo que me den ideas y propongo planes b) Voy haciendo lo que se me ocurre c) Los planeo con actividades que me gustan 9. Los colores con los que estan decorando mi casa a) Me hacen sentir a gusto b) No sabria como decir como me hacen sentir c) Los eligio alguien con quien no comparto el gusto 10. Despeus de coreer durante una hora a) Tengo los bronquios en vel suelo b) Me saco mucha tension c) No se 11. Lo bueno de un dia en el campo a) No es mejor que un buen dia en la ciudad b) Satifaces una necesidad basica c) Te distraes

12. En mis ratos libre a) Veo a un amigo b) Estyo solo c) Me quedo on mucha gente 13. El olor de mi casa a) Me da seguridad b) Me pasa desapercibido c) No me gusta y lo noto al entrar 14. Bailar me resulta a) No bailo b) Divertido c) Difcil 15. El color del cielo es a) Algo que pasa por alto b) Siempre diferente c) El dia que hace 16. Me costaria prescindir de tomar cada dia a) Pan y pastas b) Cafe c) Frutas y verduras

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

S A B B C A B B C A B B C A B B C

P B C C B B C C A B A C A B C C A

I C A A A C A A B C C A B C A A B

S Costumbres sanas Sentidfo comun y sentido de supervivencia Entonos satifactorios Aprender lo que deseas y lo bueno para vos LA ALEGRIA NO TIENE LIMITES!

P I Tenes que realizar algun cambio Empeza a cuidar y tratar tu cuerpo con cario Estas a tiempo de ser feliz!!! Practico Sentido de utilidad Podes disfrutar mas sin preocuparte tanto SI HAY UNA VERDAD ESTA DENTRO TUYO!

SENSACIONES Y RECUERDOS: ALEGRIA DIANMICA

CONCETARLO PARA CERRAR!!!