Rao humana

Com objetivo de perder at 8 kg em um ms a terapeuta natural Lia Takagui e o nutricionista Daniel Boarim criaram uma receita de suplemento a base de cereais. Chamado de Rao Humana, o suplemento promete acelerar o metabolismo, estimular a digesto, desintoxicar o corpo, saciar a fome, nutrir, regular o intestino e inibir a absoro de gorduras pelo organismo (Ufa! Quanta coisa!). Voc pode encontrar a rao pronta em vrias farmcias brasileiras, mas tambm h uma receita caseira similar ao suplemento. A dica dessa rao foi passada pelo leitor Hugo McCoy (que perdeu 4 kg usando essa rao). Ela legal no s para os que querem perder peso, mas tambm para os que procuram ganho de massa. Lembra do post qual discutimos suplementao substituindo as refeies? Vocs podem usar a rao para complementar a alimentao do dia. Ingredientes necessrios: 250 g de fibra de trigo 125 g de leite desnatado em p 125 g de linhaa marrom 100 g de acar mascavo 100 g de aveia em flocos 100 g de gergelim com casca 75 g de grmen de trigo 50 g de gelatina sem sabor 25 g de guaran em p 25 g de levedo de cerveja 25 g de cacau em p Modo de preparo Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche e guarde na geladeira. Dica: pra ficar barato, pois muitos ingredientes do mais de uma receita, vocs podem juntar com mais pessoas e dividir a rao e os custos. No meu caso, compramos eu e mais dois amigos, ficando 30 reais para cada. Rende cerca de 1 kg e de acordo com seu objetivo, ela serve a seguinte quantidade de dias: Para quem quer perder at 4 kg: 33 dias Para quem quer perder at 8 kg: 16 dias Para quem quer complementar o ganho de massa: 16 dias

RECEITA PARA CONSUMIR:

Ingredientes 250 ml de leite desnatado ou gua ou suco de soja em caixinha do sabor de sua preferncia 2 colheres (sopa) da rao 1 fruta (banana mdia, uma fatia de mamo, seis morangos grandes ou 1/2 ma com casca). Se preferir, utilize uma xcara (ch) de sua fruta preferida. Modo de fazer Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel ou melado de cana a gosto e beba. Para emagrecer at 4 kg em um ms Substitua apenas o caf da manh pela bebida. Para emagrecer at 8 kg em um ms Alm da primeira refeio do dia, troque tambm o jantar pelo suplemento. Para ganho de massa Beba junto com o lanche da manh e com o lanche da tarde.

bom lembrar que, para emagrecer, necessria uma alimentao com restrio calrica, como em qualquer dieta convencional. E para quem quer ganhar de massa, manter a dieta hipercalrica ou hiperproteica, de acordo com seu objetivo, essencial.

E qual o efeito de cada ingrediente? Aveia em flocos: suas protenas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trnsito intestinal e inibem a absoro de gordura pelo organismo. Linhaa marrom: rica em cidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente mega 3, baixa os nveis de colesterol ruim do sangue. Grmem de trigo: fonte natural de sais minerais, protenas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto. Acar mascavo: obtido por meio de evaporao do caldo de cana, sem processo de refino, contm clcio, ferro, potssio, vitaminas e sais minerais. Gergelim com casca: poderosa fonte de clcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocnio. Quer mais? Melhora o desempenho sexual. Fibra de trigo: o processo de moagem da pelcula externa do trigo mantm as protenas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo. Gelatina: ajuda a manter a sensao de saciedade por mais tempo.

Cacau: com pouco acar e rico em sais minerais, como ferro, magnsio, potssio e fsforo, estimula a produo de serotonina, hormnio do bem-estar. Levedo de cerveja: composto de vitamina B, mangans, cromo e fsforo, repe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunolgico. Guaran em p: a cafena estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocnio e combate o cansao fsico e mental. Leite de desnatado em p: pouco calrico, no contm colesterol e possui menos gordura que o leite tradicional. Alm de ser uma excelente fonte de clcio. Observao: na receita original, pedido leite de soja. Mas como os estudos a respeito da soja ainda so muito incertos, troquei pelo leite desnatado. Como assim estudos incertos? Viram a matria na Mens Health de dois meses atrs a respeito da diminuio da produo de testosterona em um homem que tomava leite de soja todos os dias? sobre isso que falo

E como prometi pelo twitter (twitter.com/lexgrego), a partir de hoje vou comear a testar essa receita. Alm do apanhado geral que farei no blog no trmino do primeiro ms, pelo twitter conto pra vocs como que a rao desceu no dia e sobre est o processo de enjo da receita. Rs.