Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
2 - Tensar el arco.
6 - Apretar el puo.
Tensar el arco
Detalles: de 6 a 9 veces. Abriendo a la cuarta lnea. Expandir el pecho para abrir los pulmones. Respiracin: inspirar al subir los brazos, espirar al bajarlos. Funcin: Mejora el funcionamiento del corazn y el pulmn. Aumenta la capacidad pulmonar, favoreciendo el riego sanguneo y una mayor oxigenacin. Enfermedades pulmonares. Dolor en la articulacin del hombro. Fortalece las piernas.
Apretar el puo
Detalles: de 6 a 9 veces. Extender el brazo despacio los primeros dos tercios y el ltimo tercio girar el puo y golpear rpido. Abrir bien los ojos al dar el giro y golpear, e incluso apretar los dientes. Respiracin: espirar al dar el puetazo, primero despacio y el ltimo tercio soltar el aire de golpe. Inspirar al subir los brazos y sacar el aire al bajarlos. Funcin: Aumenta la energa. Fortalece las piernas. Fortalece los brazos hasta los hombros. Mejora la funcin del hgado liberando la energa estancada, consiguiendo una mayor relajacin del rgano, cuya accin se ve optimada en la digestin. Mejora el metabolismo del cuerpo.
Se puede practicar un ejercicio suelto para algo concreto, pero si se practican juntos es mejor hacerlos en este orden. Los ejercicios trabajan energticamente de arriba hacia abajo, para hacer descender la energa. Al finalizar los ejercicios hacer una meditacin centrndose en el Tan-Tien durante diez minutos.