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01/09/2011

BLOG RESCATA TU FELICIDAD


01/09/2011 La meditacin como ayuda para superar una prdida amorosa Cuando sufrimos la prdida de una relacin amorosa, es probable que sintamos como si todo el mundo se estuviera derrumbando delante de nosotros. Quizs pensemos que ya nunca volveremos a sentirno completos nuevamente. Es difcil adaptarse a la vida en soledad, y encontrar la fuerza para seguir adelante, recuperarse y reconstruir nuestra vida. La buena noticia es que todo esto s es posible. La separacin de un ser amado o el divorcio es una situacin difcil, pero tambin presenta oportunidades para el crecimiento personal. Tenemos ahora la opcin de estancarnos al elegir vivir en el pasado o de elegir resurgir de las cenizas, superar nuestras limitaciones, y dejar atrs el pasado para lograr mayores y mejores cosas. Si hay algo que ciertamente provoca el divorcio, es estrs. Con la presin emocional con la que ests lidiando, as como el dolor que llevas, el estrs financiero, la batalla por la custodia de los chicos, y todo lo dems, no es de sorprender que te encuentres estresado al mximo. Este estrs puede actuar como un asesino silencioso, causando un alto riesgo de contraer enfermedades crnicas y condiciones de salud dbiles. Debers encontrar, sin demora, una forma de controlar y reducir estos niveles de estrs que ests sintiendo dentro tuyo. Djame recomendarte la meditacin. Muchas personas se muestran escpticas ante estos mtodos y piensan que caer en este tipo de prcticas raras no les traer ningn beneficio. Pocas personas conocen el verdadero poder que la meditacin tiene, no slo para lidiar con el estrs de un perodo de divorcio, sino con respecto al equilibrio personal, la concentracin mental, y la tranquilidad y estabilidad contnua. El estrs produce algunos cambios sobre el cuerpo fsico, a saber: nuestro corazn late ms rpidamente y con ms fuerza, nuestra respiracin se acelera y agita, la adrenalina es bombeada en altas cantidades hacia todos los rincones de nuestro cuerpo, y adems, se liberan hormonas que, en un perodo prolongado, terminan siendo txicas y peligrosas para nuestro cuerpo. Si bien este mecanismo es una defensa y seal de alarma que el cuerpo realiza al detectar una situacin de peligro para nuestro ser (por ejemplo, ante una situacin de robo o agresiva, que nos ponga en peligro), la liberacin de estos mecanismos por razones cotidianas (como el trabajo, o problemas de pareja, etc) hace que se mantengan durante un tiempo prolongado, produciendo graves daos en el cuerpo. La meditacin, al combinar la respiracin, con la concentracin, focalizando en la liberacin de pensamientos y bloqueos insconscientes que nos perjudican, genera un estado fsico de paz, baja frecuencia de latidos cardacos, oxigenacin limpia de la sangre, relajacin de rganos y msculos, quietud mental que trae una sensacin de estabilidad, estimulacin para la eliminacin de toxinas acumuladas, y ms. Anmate a adentrarte en la meditacin. Puedes realizarla de muchas maneras. La manera bsica y recomendada de meditar es: sentado, en silencio, con tus piernas cruzadas, focalizando tu mente sobre tu respiracin, la cual debe ser plenamente por la nariz, observando cada pensamiento sin involucrarse con ellos, dejndolos ir, y concentrndonos nuevamente en la respiracin. Hay muchas otras formas, y aunque todas ellas traen beneficios, la que ms beneficios trae es la meditacin silenciosa y bsica. No lleva ms que unos pocos minutos. Puedes empezar con cinco minutos e ir incrementando esta cantidad de tiempo poco a poco. Levanta las piezas del pasado, guarda lo bueno en tu corazn y crea una vida mucho mejor. Rescata tu felicidad.

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06/09/2011 Separarse: Un dolor indescriptible, una oportunidad de Futuro El da que me separ fue un da difcil. Por un lado, senta el dolor del fracaso, de una familia rota, de un amor truncado. Por el otro, senta alivio porque finalizaba una poca que realmente me estaba lastimando. Y si bien en ese momento uno siente que es de un da para el otro, la realidad es que la relacin viene muriendo desde mucho tiempo antes de finalizar. Pero ms all de eso, se sumara ahora el hecho de ser madre soltera, teniendo slo 21 aos, y estar desempleada con un beb de casi 3 aos. El padre se ira lejos, a continuar sus estudios, a 1700 km de nosotros. l tambin era joven, inmaduro, y se march a perseguir su carrera y sus estudios. Y yo qued aqu, con una relacin enfermiza en mi historia de vida, un nio maravilloso al que cuidar, y mil cosas que cambiar para salir adelante. No fue fcil. Si tuviera que contarle los pormenores de todo lo que pas entre que me separ del padre de mi primer hijo, hasta que me cas con mi marido, no me lo creeran. Fueron tan slo tres o cuatro aos separada, pero ocurrieron tantas cosas que para m, fue toda una vida. Por suerte, siempre tuve la bendicin de tener una familia que me contuvo, y eso fue lo nico que me salv de no caer en una vida sin sentido. Cuando estamos ante el fin de una relacin, sea por decisin propia, por decisin del otro o, como en mi caso, decisin mutua, la sensacin del colapso de los proyectos de familia es descorazonadora. Y aunque uno sabe que es mejor separarse que seguir adelante lastimndose, igual queda esa sensacin de y ahora qu hago? qu hago con todo esos planes que tena? Lo peor que puede hacer uno ante esta situacin es negarla. Y aunque lleva un tiempo largo hacer el click, es necesario entender, lo ms pronto posible, que esta vida tiene que continuar, y que esta es la oportunidad para ser libre, para crecer, para descubrir qu nos gusta, qu queremos, y cmo lo vamos a lograr. Si nunca me hubiera separado, y si nunca hubiera vivido esos primeros dos aos de dolor, vulnerabilidad y confusin, jams hubiera logrado descubrir quien realmente soy. Esa sensacin de seguridad que me da saber que esto que hago realmente me llena de pasin, me da luz, me motiva y me da felicidad. Esa seguridad de finalmente confirmar con la experiencia, que cuando uno descubre lo que lo apasiona y se anima y se arriesga a explotarlo, con trabajo y constancia, se logra un xito que no tiene lmites. No hay techo! Es pasin, libertad y plenitud, todo volcado hacia los propios hijos. Si ests atravesando por esta etapa, a la que yo en mi propia vida la llam: Transicin, entonces no temas. Tu dolor tiene causas justificadas, una separacin de una relacin importante es algo doloroso, uno de los peores dolores que se viven en la vida. Sin embargo, date tiempo, ten confianza, porque todo va a mejorar. Slo tienes que comenzar a focalizar en ti mismo, en tu propio ser, en lo que realmente deseas. Focalzate en ti y rescata tu felicidad. (PALABRAS: 547) - $14,22

08/09/2011 Una afirmacin puede cambiar tu vida All por el ao 2008, me top con un increble experto y motivador, llamado Paul J. Meyer. Haca tiempo ya que me haba separado del padre de mi hijo, y otra vez me encontraba desolada por la culminacin que haba sido importante para m. Luego del padre de mi primer hijo, encontr ciertas relaciones no duraderas, y en el ao 2006 conoc a la persona que luego sera mi compaero de vida. Sin embargo, despus de dos aos de historia, nos separamos. Fue una ruptura de golpe, un shock en mi vida, muy difcil de sobrellevar. Sin embargo, y gracias a este artculo y mucha contencin familiar y de amigos muy cercanos, pude salir adelante. Esta vez, con la certeza de que iba a lograrlo, ya que ya haba salido anteriormente de algo as. Paul J. Meyer define a la palabra afirmacin como una declaracin positiva, realizada en primera persona y en tiempo presente que describe especficamente lo que quieres ser, lo que

quieres lograr, lo quieres tener o cmo quieres vivir tu vida. As, desglosando cada ingrediente, obtenemos: positiva declaracin sobre uno mismo en primera persona (YO...) en tiempo presente (YO soy, tengo, quiero, deseo...) especfica sobre lo que se desea/quiere/tiene/es... Luego, Meyer directamente simplifica todo a: utiliza estos ingredientes para darte corage, motivarte, y cambiar tu vida para mejor, permitindote avanzar y llegar alto, ms all de lo que has soado. Una tarde, me afirm en mi amor y en el amor de aquella persona de la cual me haba separado. Esa misma madrugada, l me llam dicindome que me amaba. Hoy, estamos casados y hemos tenido una hermosa hija. Qu ms se puede pedir? Mucho ms, por supuesto! Haz tu afirmacin ahora, decreta el xito y el amor en tu vida, afirma con todo tu ser que vas a salir adelante y rescatars tu felicidad.
(Palabras: 322) = ARS $8,37

13/09/2011 Cmo reordenar tu vida luego de un divorcio El divorcio o la separacin legal es una de las experiencias ms traumticas en la vida de una persona. As, una persona puede caer fcilmente presa de la depresin o la ansiedad, sin poder controlar la frustracin o la tristeza. Estos sentimientos, sostenidos en un perodo de tiempo largo, trae consecuencias de gravedad sobre la vida de una persona. Es necesario tomar accin y volver a rumbear nuestra vida, reordenarnos, salir adelante, y continuar viviendo y disfrutando de la vida. Pero, cmo se logra esto, cules son las decisiones que uno debe tomar para reordenar su vida. Bueno, primeramente es importante definir qu es lo que realmente queremos de la vida y de nosotros mismos. La mejor forma de hacer esto es la forma ms sencilla: tomar lpiz y papel y escribir. Anotar qu situaciones, eventos y cosas te haran feliz. Qu deseas? Qu necesitas? Un divorcio puede ser desafiante, pero una vez que pasas esta etapa de tristeza, te aseguro que si te lo propones, podrs construir una vida mucho mejor a la anterior. Hay muchsimas cosas que podrs lograr, cosas que te harn sentir productivo, que ocuparn tu mente de manera positiva. Ya no estars mirando lo que qued atrs, sino que comenzars a ver qu te espera por delante. Comenzars a ver qu cosas deseas, qu caminos tomars para luchar por ellas, comienzas a dejar ir... y la carga que llevabas (el pasado) desaparece... y te sientes tan liviano, que sientes que podras volar hacia cualquier meta. Un mundo de posibilidades se abre ante ti y ahora, puedes elegir sin condicionamientos, lo que realmente deseas. Tmate tu tiempo, necesitars hacer tu duelo luego del divorcio. Esto NO ocurre de la noche a la maana. Es un proceso doloroso que te demandar paciencia, pues debers dejar ir el dolor, y eso no es una tarea fcil. Pero estate seguro, en algn momento dejar de doler, y ese deber ser el momento en que comiences a planificar, a reencontrarte y a rescatar tu felicidad. (343: $8.92)

14/09/2011 Hay vida luego de una separacin? Hay dos razones por las que una persona cambia su estado marital a Soltera: la muerte y el divorcio. En el primer caso, es un estado honorable. En el segundo, pues no tanto. Ante la muerte de una pareja, quienes nos rodean se acercan a confortarnos, a darnos su cario y ofrecernos su ayuda, ante la repentina soledad. Ante el segundo estado, especialmente en las mujeres, la persona se convierte en una persona utilizada y descartada, sospechosa de ser la causa de la

ruptura matrimonial. La gente tiende a alejarse de estas personas, algunas amistades incluso dejan de serlo y la persona se encuentra en soledad, con un dolor profundo dentro de s, y con muy pocas personas a quien recurrir por consuelo o contencin. No slo eso, sino que hay que lidiar con la extraa imagen de que la persona divorciada (en especial para la mujer) sale a satisfacer sus necesidades sexuales insatisfechas, imagen que, de hecho, est muy alejada de la realidad. El 80% de las mujeres divorciadas no slo no satisface sus necesidades sexuales insatisfechas en el pasado, sino que ni siquiera se plantea que pueda existitr la oportunidad de conocer a alguien ms y finalmente encontrar una persona adecuada para s misma. En el caso del hombre, el porcentaje es ms equilibrado, y hay hombres que salen a la bsqueda y hombres que no. Debes saber, querido lector, que debers lidiar con todo esto, sin embargo, t bien sabes cul es la realidad. Podrs descubrir quienes son las personas que realmente valen la pena mantener cerca de ti. Tambin comprenders que lo que piensen o imaginen los dems es producto de su propia mente, y que nada debes demostrar ni tampoco sentirte humillado. Si eres ama de casa o eras esposa de un hombre que nunca estaba en casa, notars que la vida interior en tu hogar no ha cambiado demasiado. Adems de la ausencia de peleas, lo nico que faltar es la presencia del otro en determinados momentos. La vida contina, y pronto armars tu nueva rutina. Si tus hijos son pequeos, generars una complicidad con ellos difcil de entender desde afuera, pero que generar un fuerte lazo de por vida. Si tomas una actitud positiva, este lazo ser de crecimiento y apoyo mutuo, de profundo respeto y confianza. Es necesario que te des tiempo para digerir la separacin, sin embargo, debers tarde o temprano tomar las riendas de tu vida, salir adelante, y ensearle a tus hijos cul es la actitud de coraje que debern tener cuando los obstculos se presenten ante ellos. No podemos evitar que sufran, pero s podemos ensearles a salir adelante, a ser fuertes y tener coraje, a creer en la vida, en la maravilla del amor y en la importancia de tenerse fe y confianza.
(Palabras: 473)

22/08/2011

Rehacer mi vida y sobrevivir al divorcio


Sobrevivir a un divorcio, en realidad, es como casi todas las cosas que nos van ocurriendo en la vida: es sobrevivir al cambio. Comienzas a preguntarte Qu har ahora? o Cmo har para rehacer mi vida?. Es una situacin que golpea a la autoestima. Nuestra psique se fragmenta y nuestras emociones nos sobrepasan sin poder manejarlas de manera adecuada. No sabemos cmo recuperar nuestro yo. Aqu te dejo cinco consejos prcticos que te ayudarn: 1. No te evadas de tus sentimientos: es normal hacerlo, ya que enfrentarlos puede ser demasiado doloroso. Sin embargo, es necesario hacerlo, porque solo as podrs iniciar un viaje hacia el florecimiento de tu ser interior. 2. Aceptar el Cambio: todo en el Universo cambia. Resistirte a esta realidad es intentar cambiar lo que no se puede. Esto produce un dolor innecesario y extra. Acepta lo que ocurri, para poder comenzar a dejar ir. 3. Cuidado con tu ego: Tu ego es como un nio y piensa en extremos. Para l, la vida pasa de ser maravillosa a ser una desastre natural. Intenta elegir no hacer esto y comenzar a proyectar hacia el futuro, aunque en un principio esto fuese difcil. 4. Recuerda que es un proceso: la prdida es parte de la vida, y el duelo es cmo aceptamos esas prdidas. El divorcio puede ser una oportunidad para comenzar un procesos de moverte hacia t mismo, de encontrar un propsito, de crear la persona que t siempre quisiste ser, y vivir la vida que siempre quisiste vivir. Y recuerda, para rehacer tu vida, para rescatar tu felicidad, es necesario que entiendas que el futuro est en tus manos, y que lo nico que necesitas es persistencia, constancia y voluntad para salir adelante.

27/09/2011 La Felicidad est en descubrir tu propia Pasin Hay pocas circunstancias dolorosas que superan el dolor de decir o escuchar las palabras Quiero el Divorcio. Sin importar hace cunto temes o deseas que ese matrimonio termine, sin importar si estabas preparado o si te tom de sorpresa, la sensacin de prdida y el dolor seguirn siendo profundos. El duelo es inevitable. Ajustarse a ser soltero nuevamente lleva su tiempo, ya que no es fcil deshacerse del hbito de ser casado, sobretodo si ese matrimonio existi por muchos aos. Antes de siquiera pensar en salir con otras personas, lo ideal es tomarnos el tiempo en redescubrirnos. Piensa en este momento de tu vida como una aventura de autoconocimiento. Dile a tu verdadero yo que se levante y se haga notar. Piensa en lo maravilloso que eres! A veces nos cuesta hacer esto, pero hay virtudes en todos los seres humanos, nadie piensa lo contrario, y t no eres la excepcin. Si esto te resulta difcil, escrbelo en papel. Cules son tus cualidades? Qu cosas te salen esplndidamente bien? Hazlas!, exagera con ellas, disfrtalas ms tiempo de lo normal. Si eres buen cocinero, cocina, haz un curso para mejorar o para aprender comida tnica, por ejemplo. Si tienes un negocio, aprende diseo web y publica tus servicios en la web. Si estas agotada de trabajar, planea tus prximas vacaciones, comienza a ahorrar! Aunque te cueste, relacinate con otras personas, viejas amistades que hayas dejado de frecuentar, amistades en comn que piensas que te juzgarn. Creme, no lo harn! Ellos lamentan tanto como t que ese matrimonio haya terminado. No hay buenos ni malos, todos ellos hubieran preferido que las cosas entre Uds. mejoraran. Descubre tu pasin. A veces, entre los hijos, la pareja y el trabajo diario, nos olvidamos de hacer cosas que nos hacen bien, que nos dan paz. Trata de volver al pasado, antes de conocer a tu ex, qu cosas te daban placer? Qu cosas te hacan reir? juntarte con amigos te haca reir? hacer algn deporte? bailar? pintar? leer? No importa cual sea la respuesta, oblgate a tomarte un par de horas un slo da, para probar hacer eso que antes te daba felicidad. Aunque sientas que no va a ser lo mismo, o que eso dej de gustarte. Slo prueba, intenta a ver qu pasa. Piensa en ti como si fueras t un amigo tuyo, y te quisieses hacer ver que la vida vale la pena. Djame decirte, t puedes ser tu mejor amigo. Descubre tu pasin y expltala. Te aseguro que tu nivel de energa aumentar, vers qu bien te hace sonreir, es ms, probablemente descubras que hace mucho tiempo que no te res a carcajadas. Intntalo, y luego me cuentas cmo te ha ido, en la seccin de comentarios debajo de este artculo. Esperar noticias tuyas!

29/09/2011 El amor despus del divorcio Sea que el divorcio haya sido tu decisin o no, cuando se dicen las palabras Quiero el divorcio, el fin de un sueo que llev aos de intentos y construccin se termina, y la sensacin de confusin y desolacin es grande. Luego, viene una etapa ms estable, donde comenzamos a reconstruir nuestra vida y reencontrarnos con nosotros mismos. Lgicamente, a medida que esta etapa se va consolidando, comenzamos a relacionarnos con las dems personas de una manera ms autntica y relajada, lo cual, a veces, nos lleva a tener ganas de conocer a alguien nuevamente, de sentir amor. Conocer a alguien luego de un divorcio es algo complejo, sin embargo, conocer un poco algunas cuestiones de antemano podra ayudarnos a entender mejor las cosas, por ejemplo: Una persona que no haya encontrado confianza en s mismo aun, no podr elegir adecuadamente con quin salir y por qu salir con esas personas. Nos lazamos a los brazos de personas inadecuadas, sin realmente analizar si esa persona nos interesa en verdad, o simplemente estamos llenando el vaco de la soledad. Una persona que est centrada y confe en s misma, comienza a elegir con quin salir, cules son las razones por las que sale con esa persona. Es necesario, antes de comenzar a conocer a otras personas, sanar emocionalmente nuestra autoestima.

Los prejuicios sobre cunto debemos esperar para conocer a otra persona son tonteras. Slo t sabrs si ests preparado o no. En principio, necesitas asumir que el matrimonio realmente ha terminado. Si tienes hijo, debes ser cuidadoso para no daarlos. Esto es muy importante. Debes respetar lo que tus hijos estn viviendo. Pregntate si realmente ests tan preparado para salir con otras personas. Concete a ti mismo primero, luego toma la decisin. Salir con otras personas mientras aun te encuentras en proceso de divorcio NO es bueno ni recomendado. No solo desde la perspectiva legal, sino desde la perspectiva psicolgica. Es muy daino, no slo para tu ex pareja, sino para ti mismo. No olvides que los divorcios tienen muchas causas, y en muchas de ellas, t sers el culpable, ya que el matrimonio es de a dos, y ambos han aportado sus inconvenientes. Es por esto que primero deberas analizar cules son las conductas que han daado al otro, que han hecho que tu matrimonio acabe. Si no lo haces, no slo estars negando la realidad, sino que arrastrars estos mismos problemas con quien sea que te relaciones.

Volver a creer en el amor es algo difcil, sin embargo, el amor existir si t te lo propones. Llegar a ti cuando menos lo esperes. Asegrate de estar preparado para ello, asume tus responsabilidades y tus actitudes, intenta mejorar y entender qu paso. De esta manera, cuando el amor real llegue, t habrs sanado por fuera y por dentro y podrs ofrecer una mejor persona de la que anteriormente eras.

1. Anota tus metas y tus planes: mantn un diario personal, anota tus planes, tus metas, los cambios que deseas hacer, la vida que deseas crear, la persona que deseas ser, los sueos que quieres alcanzar. Actualzalos. Renuvalos.