Un Eficaz Ejercicio Para Sentirte Segura Con Tu Aspecto Fsico Desde Hoy y Subir la Autoestima En el artculo de hoy, voy

a ensearte una tcnica que vas a poder aplicar muy fcilmente en tu vida cotidiana. Te va a ensear de qu manera puedes comenzar desde hoy mismo a sentirte bien contigo misma a pesar de tus defectos fsicos y subir la autoestima. Tu baja autoestima te somete a estar siempre odiando tu apariencia fsica. Si ests muy insegura en tu vida porque no dejas de machacarte con pensamientos como soy fea o soy gorda. Te observas y crees que tu aspecto es desagradable, ests en el lugar correcto. Muy atenta! Te sorprender darte cuenta qu sencilla y a la vez efectiva es la tcnica que hoy te regalo, para que comprendas como s puedes vivir estando conforme con tu aspecto fsico y puedas subir la autoestima. Te lo garantizo! Permteme hablarte antes de nada sin pelos en la lengua sobre el problema de tus complejos: La sociedad, querida amiga, te trata como si fueras basura. Siento ser tan crudo, pero s que tu problema de no gustarte tal y como eres es engendrado por la sociedad en la que vives. Todos los medios de comunicacin (los anuncios de televisin, las pelculas, las series, las revistas) te bombardean da tras da con la idea de que debes de ser una mujer bella. Estn metindote en la cabeza que lo peor que puedes ser es imperfecta. Nunca has cado en la cuenta de que si la sociedad tiene que condenar a un hombre es porque sea un fracasado y si tiene que condenarte a ti por algo, es porque no seas bella? Los anuncios de televisin no te dicen cmo podras sentirte una mujer valiosa, eso s! te dicen cmo puedes atrapar y agradar a los hombres, por supuesto, siempre y cuando te ocupes de embellecerte adecuadamente y de ser perfecta fsicamente, y si no es as qu desgracia de mujer eres! No me extraa que te sientas fracasada con tu aspecto fsico si crees que deberas ser como las modelos o las estrellas de cine. Ante esta expectativa tan poco realista de ser as cmo no vas a pensar que no eres lo suficiente? Si has permitido que te convenzan de que deberas ser como esa imagen de mujer ideal que la sociedad te est imponiendo, es normal que vivas angustiada por no ser una de esas bellezas que da tras da contemplas en cada anuncio, en cada revista. Normal que te encuentres con innumerables defectos en tu cara y en tu cuerpo (que si mi nariz es demasiado grande o pequea, si mis orejas son muy puntiagudas o muy planas, si mis labios son muy delgados o muy gruesos, si mis piernas son muy gordas o muy flacas). Y ya no hablemos de la FOBIA que nuestra sociedad tiene a la gordura. Es tan fuerte la presin social a la que te ves sometida que muchas veces no puedes ni distinguir entre si ests gorda o delgada. Vives en un mundo que te empuja a castigarte absurdamente por lo que la naturaleza te ha otorgado. Pero ya est bien! Voy a ayudarte a que descubras la realidad para que comiences de una vez por todas a apreciarte por lo que t eres y logres subir la autoestima! La tcnica que hoy te obsequio se conoce como comparacin positiva y son muchos expertos en autoestima quienes la recomiendan. Su grandeza reside en que es tan fcil como efectiva. Eliminar enormemente tu deseo de ser diferente a quin eres, de vivir deseando ser lo que otras son, en lugar de vivir feliz por ser quien eres.

A continuacin te brindo los tres pasos que tienes que hacer para comenzar desde hoy a eliminar tu necesidad de ser fsicamente diferente y puedas comenzar a apreciarte por lo que eres y subir la autoestima: Ve al supermercado de tu localidad y observa a las otras mujeres. Si tanto insistes en comparar tu aspecto con el de las dems, ste es el lugar en donde tienes que hacerlo, porque all es donde vas a poder observar a mujeres REALES, DE CARNE Y HUESO, y de todas las edades. Este es tu momento de comprobar si realmente eres tan desagradable. Cuntas mujeres ves con los pechos firmes y redondos? Y con cinturas estrechas? Con las piernas delgadas? Cuntas de ellas tienen una cara perfecta como la de Cleopatra o Helena de Troya? Me apuesto algo contigo, querida amiga, a que muy pocas. Al cabo de un rato, te habrs dado cuenta de que la mayora de las mujeres son igual, o menos atractivas que t. As que mtete en tu cabeza que AS ES EL ASPECTO DE LA MAYORA DE LAS MUJERES. T misma lo has comprobado con tus propios ojos! Te quedan motivos realistas para seguir enfocndote en las mujeres deslumbrantes y compararte con ellas, cuando t misma has visto, que hay realmente muy pocas de ellas en la vida REAL? Te has parado a pensar que la mayora de las mujeres corrientes que viste en el supermercado tienen pareja, tienen una familia, trabajan y luchan da a da por alcanzar sus metas? Querida, no ser una reina de la belleza no quiere decir que no seas lo suficientemente atractiva como para que puedas apreciarte y conseguir lo que quieres. De verdad crees que es tan importante cmo tienes la cadera o la nariz? Es todo esto ms importante que tus cualidades personales, tus capacidades y tus aptitudes? Quieres vivir valorndote con parmetros tan superficiales? Estoy seguro de que no. Entonces nada mas termines de leer el artculo baja al supermercado y observa a las mujeres reales del mundo real siguiendo los patrones de este artculo. Cuando lo hayas hecho, vuelve a la web, lelo de nuevo y reflexiona otra vez junto conmigo a travs de estas lneas, teniendo la experiencia fresca. S que lo vas a hacer, porque realmente necesitas terminar de sentirte una mujer fea o no atractiva y comenzar a vivir con confianza y lograr de una vez por todas subir la autoestima. Es muy normal que cuando sufres de baja autoestima, da tras da sientes que te ests hundiendo en un pozo del cual no sabes cmo salir. Cada vez te resulta mas complicado controlar todos los pensamientos negativos que tienes sobre ti misma y abandonar las sensaciones de incompetencia y poca vala que se apoderan de ti. Ayer estuve hablando con una mujer que me preguntaba qu poda hacer para motivarse y cambiar. Ella me dijo: Me encuentro mal conmigo misma, pero no s como motivarme para cambiar. Cuando le habl de lo que hoy quiero mostrarte, comprendi por qu es su tarea luchar por subir la autoestima. Por eso decid compartir lo que le dije a esta mujer contigo: quiero mostrarte cmo puedes comenzar a encontrar la fuerza que va a permitirte de una vez por todas tomar accin. La clave para que encuentres la energa que necesitas para cambiar y subir la autoestima.

Esta clave es: La prctica de la RESPONSABILIDAD DE TI MISMA. Qu es la practica de la responsabilidad de ti misma? Si has llegado a tener baja autoestima, es porque en algn momento de tu vida dejaste de ser responsable contigo misma, abandonaste la responsabilidad que tienes de sentirte DIGNA de ser feliz. Esta vida la vivimos solamente una vez, y lo que verdaderamente tienes garantizado en la vida es A TI MISMA, con lo que siempre vas a vivir y con quien siempre vas a estar es CONTIGO MISMA! Por lo tanto, T tienes la RESPONSABILIDAD de sentirte merecedora de ser feliz. La clave es que entiendas que ERES RESPONSABLE DE TU VIDA Y DE TU BIENESTAR, QUE ERES RESPONSABLE DE LUCHAR POR LOGRAR TUS METAS. Si no para qu otra cosa estamos en el mundo? Muchas personas me han preguntado en estos ltimos meses: Pero no es mejor no hacer nada antes que arriesgarme a fracasar? Este es un engao demencial para la autoestima, porque si no haces nada, te estancas y jams evolucionas; si aceptas la responsabilidad que tienes contigo misma, la responsabilidad que tienes de sentirte digna de la felicidad, dars un sentido a tu vida, tendrs un motor que te permitir moverte y evolucionar. Como siempre digo: Quien es responsable consigo misma y acta en la vida por su felicidad a veces se equivoca; quien que no hace nada, se equivoca siempre Presta mucha atencin a estas cuatro claves de la responsabilidad y experimenta lo que sientes mientras piensas en ellas. Se sincera contigo misma y descubre si verdaderamente ests siendo responsable con estas cuatro cosas o ests eludiendo tu responsabilidad por miedo. El miedo te hace estancarte, y estancarte siempre va a ser peor que ser responsable aunque algo te salga mal, porque al menos FUISTE VALIENTE Y LO INTENTASTE. Presta mucha atencin a estas cuatro claves de la responsabilidad: Eres responsable de luchar por conseguir lo que deseas: Esto no debes de tomrtelo como una presin, no debes de obsesionarte por obtener resultados perfectos. Simplemente es vivir asumiendo la responsabilidad que tienes de tener presentes tus deseos y tus necesidades para que puedas vivir acorde con lo que deseas. Eres responsable de tus elecciones y de tus acciones: Muchas veces nos encontramos en la vida con los resultados de malas decisiones pasadas. La baja autoestima puede hacer que te conviertas en una victima de las circunstancias. Que culpes al mundo o a los dems de tus desgracias con tal de no asumir tu responsabilidad por miedo a sentirte fracasada. Todos tomamos malas decisiones alguna vez! Lo importante es concienciarte de que cuando te equivocas, puedes responsabilizarte de tu error APRENDIENDO DE EL para vivir con ms experiencia a partir de ese momento. Eres responsable de la forma en la que utilizas tu tiempo: La baja autoestima puede doblegarte a malgastar tu tiempo criticndote y desvalorizndote en vez de en tomar acciones que te sean propicias y provechosas para tu vida. Si ves que ests gastando tu tiempo en desvalorizarte, prueba detenerte y utilizar ese tiempo en aquello que va a resultarte provechoso para subir la autoestima. En esta pgina tienes muchos ejercicios en los que puedes emplear tu tiempo para subir la autoestima.

Eres responsable de elegir los valores segn los que vives: Reflexionar sobre esto es lo que ayud ms a la mujer de la que te hablaba a encontrar la fuerza que necesitaba para emprender su camino por subir la autoestima. La baja autoestima puede tenerte en un estado de olvido de ti misma. Cuando llevas mucho tiempo pensando mal de ti misma llegas a olvidar las preguntas mas importantes de todas: Qu es lo que quiero que sea mi vida? Cules son mis valores? Quiero vivir una vida en la que acto por aquello que quiero? Quiero tener una vida en la que ayudo a los dems a ser felices? Cul es el sentido de mi vida? Los antiguos llamaban a esto el Dharma, al propsito por el que vivimos en la vida. Si te ocupas de vivir con una serie de propsitos, dndole un sentido a tu existencia, vers cmo subir la autoestima es algo que surge prcticamente sin esfuerzo. Reflexiona sobre tu responsabilidad contigo misma. Recuerda que lo importante no son los resultados, lo importante es que vivas con responsabilidad, luchando por tu felicidad y por darle un sentido, un papel a tu vida. Si logras concienciarte y sentir en lo profundo de tu ser estas cuatro responsabilidades aumentaras tus posibilidades de lograr lo que deseas. Y lo ms importante, estars cumpliendo tu funcin en este mundo que es buscar el bienestar, un sentido a la vida. No tengas miedo amiga ma, yo te aseguro que vas a vivir una vida mas plena asumiendo estas responsabilidades que olvidndote de la responsabilidad que tienes contigo misma. Se responsable y comenzars un camino exitoso para subir la autoestima. Seis Pasos Para Subir la Autoestima: La Tcnica Que te Revelar tus Virtudes Publicado el noviembre 5, 2010 por bajaautoestima1 Uno de los principales problemas con los que te enfrentas por tu baja autoestima, es que te sientes incapaz de valorarte, de encontrar cuales son tus virtudes y tus puntos buenos. Ests cada vez mas convencida de que no tienes nada por lo que apreciarte. Cada vez que las cosas no ocurren como tu quieres, te sientes fracasada, y en vez de ayudarte a ti misma, te culpas y comienzas a pensar en todas aquellas cosas que estn mal de t misma. Asi que hoy voy a brindarte un estupendo ejercicio para subir la autoestima. Si lo aplicas al pie de la letra, te ensear cmo conseguir valorarte ms desde hoy mismo. Este ejercicio te guiar de forma sencilla en seis pasos para que al fin puedas encontrar, con nuestra ayuda, cuales son tus puntos buenos, tus capacidades, aquellos motivos por los que s puedes valorarte. Esta tcnica siempre funciona! Comencemos: Es normal si tienes baja autoestima, que los pensamientos que tienes a lo largo del da sobre ti misma, siempre te recuerden todo aquello que est mal en t, las cosas para las que no sirves, de lo que no eres capaz. Seguramente todos estos pensamientos suman una larga lista de todos tus errores, fallos y defectos. Y la mayor parte de las veces en las que las cosas no van como hubieras querido que fueran, estos pensamientos entran en accin y te recuerdan cosas como: soy torpe para relacionarme con los dems, soy tmida, soy gorda, inoportuna, fea ,aburrida ,simple ,tonta,no tengo aspiraciones,no tengo ambiciones, no soy digna de merecer amor, etc.

Y a pesar de que no dejas de recordar todas aquellas cosas que no te gustan de ti, ansas poder sentirte mejor. Quieres poder volver a valorarte! Sabes que cuanto ms te gustes a ti misma, mejor te vas a sentir. Estoy seguro de que observas a aquellas mujeres de tu alrededor con un alta autoestima y percibes ese aura, esa energa que ellas desprenden y las hace ser mujeres atractivas (no me refiero atractivas fsicamente), si no que te atraen como personas, te agrada estar con ellas, porque percibes la confianza que sienten en si mismas y eso siempre reconforta. Sabes cul es el secreto de estas mujeres?: Que siempre tienen presentes sus virtudes, que nunca se permiten olvidar cuales son sus puntos buenos, sus capacidades. Ellas se valoran. Y esto es lo que vas a aprender hoy: a valorarte y subir la autoestima. Y ahora podrs decirme: Claro, pero es que yo no tengo puntos buenos como ellas!. Entiendo que en principio tengas esta reaccin. Mi experiencia con personas de baja autoestima me ha demostrado que para ti, darte cuenta de lo que vales, de tus puntos buenos, es una meta que, sin la guia necesaria, est ms all de tu alcance. Necesito que entiendas algo muy importante: subir la autoestima no es cuestin de que consigas los suficientes logros en la vida para as poder merecer sentirte bien con lo que eres. Subir la autoestima no es cuestin de que bajes de peso, de que consigas a un hombre, de que los dems de te vean de una manera La autoestima solamente puede surgir en tu interior, cuando te valoras por lo QUE YA ERES, y no por lo que no has conseguido. Ahora, toma un papel y un bolgrafo y aplica tal cual estos seis pasos tal y como estn explicados. Al terminar el ejercicio, habrs descubierto cuales son tus puntos buenos, tus capacidades, y todos los motivos por los que s puedes valorarte. Adelante!: Haz una lista de lo que ms te guste de ti misma y titlala Lo que ms me gusta de m!. Exprsalo todo en trminos positivos (por ejemplo: soy generosa). Y escribe antes de cada virtud o capacidad que encuentres, la palabra Yo. S que este ejercicio te parece dificil porque no ests acostumbrada a pensar en qu te gusta de ti, porque sueles pasar tu tiempo pensando en lo que no te gusta. Aleja estos pensamientos y promtete que slo vers tus puntos positivos. Una de las mujeres a las que trat, que por respeto a su confidencialidad llamaremos, Diana, escribi: Yo le gusto a los nios, Yo soy puntual y Yo soy organizada Ahora busca ms cualidades tuyas que no te vengan tan fcilmente a la mente: concntrate en las cosas que te gustan de ti, en esas que no piensas a menudo o que no tomas en cuenta. Diana, despus de esforzarse durante un rato, pudo aadir a su lista: soy honesta y responsable, soy buena con los animales, y, mantengo limpia mi casa. Hasta ahora has encontrado algunas de tus virtudes, y ahora voy a darte la clave de esta tcnica (que es un valioso TESORO). Para empezar hazte las siguientes preguntas (cuando las respondas, vas a encontrar VERDADERAS virtudes en ti): Qu es lo que otros aprencian de m?. Si es necesario, pregunta aquellos que te aprencian qu es lo que les gusta de t! Te dirn cosas que habas olvidado. Qu me ha ayudado a salir adelante en malas pocas? Qu cualidades mas hacen posible que me divierta? Qu cualidades tengo que me han permitido crecer y madurar?

Qu cualidades tengo que me han permitido desarrollar mi trabajo? Qu cualidades tengo que me han permitido educar a mis hijos? (en el caso de que tengas) Qu cualidades tengo que me han permitido tener o haber tenido una pareja?, Qu es lo que mas me gusta de mi apariencia? Diana contest a estas preguntas: Yo soy una amiga leal, Yo s escuchar a la gente, Yo ayudo a la gente cuando me necesita,Yo tengo una bonita sonrisa, Yo puedo disfrutar del ocio, Yo soy afectuosa y cariosa, Yo sigo adelante, de una forma u otra, a pesar de que a veces me siento deprimida y confusa, Yo tengo sentido del humor y suelo ser ingeniosa Yo tengo capacidad para aprender Ahora revista tu lista para ver si no te falta nada. Respira lenta y profunda,tres veces. Luego pregntate Existe algo ms que se pueda incluir en esta lista?. Haz una pausa y espera en silencio un minuto. Si algo mas te viene a la mente, adelo a la lista. Diana aadi Tengo un buen corazn Ahora que has terminado tu lista, lela lentamente y en voz alta, aadiendo delante de cada cualidad las palabras Yo realmente (por ejemplo: Yo realmente le gusto a los nios). Acepta cada atributo positivo. Reconoce que cada una de estas caractersticas admirables en ti es en realidad cierta. T sabes que tienes esas cualidades porque en repetidas ocasiones las has percibido. Cuando termines de leer cada cualidad, pon mucha atencin a la manera en la que te sientes. Despus de toda una vida de recriminarte, acaso no es maravilloso reconocer y apreciar las variadas y buenas cualidades que tienes? Por ltimo: Pon la lista de atributos que ms te gustan de ti en un lugar visible y LEELA AL MENOS DOS VECES AL DA TODOS LOS DAS! Considera a partir de ahora el repaso de tu lista como tu tiempo personal para valorarte y subir la autoestima. No te apresures leyndola, disfruta de cada palabra, de la sensacion de sentirte bien contigo misma. Si se te atraviesan pensamientos negativos deschalos! y concntrate en tus valiosas cualidades. Estos seis pasos estn diseados para ensearte a valorarte a ti misma. Prcticalos lo mejor que puedas, y vas a subir la autoestima. Y si piensas que no tiene sentido intentar este ejercicio para valorarte, detente y date el apoyo que necesitas, ten confianza y prueba de una vez hacer algo diferente y por fin subir la autoestima. No tienes nada que perder (este ejercicio no puede lastimarte) y s mucho que ganar. Date la mano, la necesitas. Qu Camino Tengo Que Seguir Para Subir la Autoestima? Publicado el octubre 25, 2010 por bajaautoestima1 Qu camino tengo que seguir para subir la autoestima de forma fcil y cotidiana y ver resultados reales en poco tiempo? En este sitio web nos hemos propuesto ser totalmente honestos en materia de cmo subir la autoestima. As que para que no pierdas tiempo pensando cual es el camino ms adecuado que debes seguir para subir la autoestima, en este artculo vamos a revelarte si realmente puedes subir la autoestima t misma, aplicando sencillas tcnicas de forma cotidiana, o por lo contrario, si solamente te ser posible en la consulta del psiclogo.

Los estudios cientficos en autoestima de los ltimos aos, nos han demostrado que practicar una psicoterapia que ahonde en los recuerdos ms dolorosos del pasado, es una idea ya desfasada, una caricatura propia de las pelculas. Llegar al fondo de nuestros traumas del pasado, es cierto que puede hacernos comprender por qu tenemos una baja autoestima, pero no nos asegura una mejora que dure para siempre. Y no es eso lo que queremos? Subir la autoestima de forma duradera? Para siempre? Estas terapias que ahondan en nuestros demonios del pasado nos exponen al riesgo de meternos en un terreno muy pantanoso del cual a veces es difcil salir. Entonces, cmo puedo subir la autoestima?: Mediante la prctica diaria. Subir la autoestima es como tocar un instrumento, aprendes las tcnicas para afinarle y sacar de l los mejores sonidos, y practicas un poco cada da con el mtodo adecuado. Existen reglas definidas para subir la autoestima de forma cotidiana y que todos podemos aplicar sin sacrificar la normalidad de nuestra vida. En este sitio web vamos a darte lo mejor de nuestras tcnicas para que puedas subir la autoestima, tan solo es necesario que antes comprendas, los cuatro pilares ms importantes del camino correcto para subir la autoestima, aqu los tienes: Analizar tus problemas del pasado no es la solucin para subir la autoestima: Ya habrs escuchado muchas veces que tu pasado afecta directamente a tu nivel de autoestima (si tus padres te dieron amor y nimo, si has sufrido rechazos amorosos o no etc.) Pero prestar atencin a tu pasado no te va a subir la autoestima! Es tu esfuerzo en el PRESENTE, lo nico que subir tu autoestima. El pasado ya no existe, y quien crea que mejorar la autoestima es la lucha con el pasado se equivoca, ya que no se puede luchar contra algo que ya no existe. Para subir la autoestima solo necesitas esforzarte en el presente. No es suficiente aprender las tcnicas para subir la autoestima, despus, hay que practicarlas: Puedes comprender todas las tcnicas que vamos a ofrecerte en este sitio web para subir la autoestima, pero nada cambiar si no las practicas, y aplicas da a da lo que vamos a ensearte. HAY QUE ACTUAR PARA CAMBIAR. Grbatelo a fuego, es lo que ms necesitas comprender. Cuando tenemos baja autoestima, tendemos a no actuar, a poner excusas para no hacer las acciones correspondientes para lograr nuestras mejoras. Subir la autoestima es un aprendizaje, no una revelacin mgica: Como ya se ha demostrado, ahondar en nuestros traumas pasados para que mgicamente entendamos por qu tenemos baja autoestima no nos ayuda nada a subir la autoestima. Recuerda siempre el ejemplo de tocar un instrumento: no aprendemos a tocar el piano porque nos hayamos liberado de los fantasmas de nuestro pasado quien aprende a tocar el piano es porque sigue un curso que le ha facilitado las tcnicas y las practica poco a poco cada da. Subir la autoestima, no es complicado!: Vers que las tcnicas para subir la autoestima siempre tratan de cosas sencillas, solamente hay que aplicarlas todas, segn se van aprendiendo, regularmente. Los cambios que irs observando en ti, finalmente se convertirn en cambios espectaculares. Encontrarte mejor contigo misma en algo que puede comenzar hoy. Si te propones aplicar los consejos que te daremos todas las semanas, vers muy pronto los beneficios de tu esfuerzo. Y que hay mejor que esto para subir la autoestima! Si practicas, cuando menos te lo esperes, te sentirs ms serena, confiada, valiente, e indiferente a las miradas y los juicios de los otros. El trabajo de la autoestima es apasionante y rpidamente fructfero,

solamente tienes que recordar: lo que nos hace evolucionar es la reflexin, la accin, y la repeticin.