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9 CHAUFFEMENTS

avec ballons
Par Stphane Meyer
Srie de 10 >> Lchauffement

Voici donc 10 nouveaux exercices mettre en place en dbut de sance pour proposer une entre en matire ludique, agrable et varie vos joueurs. Lobjectif chez les amateurs est que les joueurs touchent souvent le ballon et quils se fassent plaisir. Dautre part, lchauffement doit tre construit de manire introduire le thme principal la sance. A vous de vous appropriez ces exercices et de les faire voluer.

1- Jonglage 3 ou 4.
Un ballon par joueur. Consignes (3mn/ consignes) : - libre - 2 touches par joueur - 2 touches mais contrle et passe de deux surfaces diffrentes (ex : poitrine pied) - effectuer un jonglage par-dessus soi pour se retourner avant de donner - passe en extension (soit tte, soit pied)

- en dplacement : traverser la largeur du terrain en deux touches, puis en une touche, puis de la tte. - idem mais le plus vite possible. - idem mais finir sur un but (reprise de vole).

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2- Dplacement 3.

Criss Cross

Couper le terrain en largeur (coupelles rouges). Par 3 en ligne, les joueurs traversent le terrain en aller-retour. - passe 3 touches. - passes 2 touches - libre mais ajouter une feinte avant chaque passe. - Criss Cross (dessin bleu) : le ballon part du joueur du centre, il donne cot et suit son ballon (en passant derrire) ; le nouveau porteur conduit jusquau centre et donne au joueur oppos puis passe son tour dans son dos, etc - ajouter toutes ces variantes des consignes comme talon fesse rapide aprs avoir pass, idem monte de genoux acclration sur 2m - idem mais traverser le plus vite possible en conservant la matrise du ballon.

3- Conservation du ballon.
Deux quipes (Bleu-Jaune) Lquipe Bleu cherche passer le ballon dun ct lautre (dun joueur cible lautre). Les Jaunes se passent le ballon dans lautre largeur. - libre - 3 touches - 2 touches - un joueur Bleu doit donner un joueur Jaune qui doit donner un joueur Bleu

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4- Toro avec dplacement.


Installer 6 carrs de 4c1 (possible dadapter 4 ou de rduire 3c1) 4 joueurs se font des passes et le 5e ( Le Toro ) cherche intercepter. Varier les consignes du Toro : - libre - 2 touches mais utiliser les deux pieds. - une touche

A chaque signal du coach, le Toro reste dans son carr ; les 4 autres joueurs courent vers le carr suivant (dans le sens dcrit par la flche) Rajouter des consignes pour les changement de carr : - monte de genoux - pas chasss.

5- Tennis Ballon.
Tennis ballon 2c2 ou 3c3 spar par une main courante ou un filet. Rgles : choisir une rgle selon le niveau des joueurs. - touches illimites 2 rebonds - 2 touches par joueur 1 rebond - 1 touche par joueur 1 rebond quand le ballon vient du camp adverse. 1er 15 pts (2 pts dcart.)

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6- Passes 3 en dplacement.
Groupes de 3 joueurs. Les groupes doivent changer de zone dans lordre des flches. Pour pouvoir changer de zone, tous les joueurs doivent avoir touchs 2 fois minimum le ballon et tous les groupes doivent tre dans le carr. Le jeu se fait en 2 ou 3 touches de balle. Varier les consignes techniques : pieds forts/pieds faibles Rajouter des mouvements effectuer aprs une passe ( talon fesse)

7- Passes en quipe en dplacement Travail de perception.


3 quipes de 3 couleurs diffrentes 3 ballons. Chaque quipe se passe le ballon la main sans le faire tomber (sinon pompes pour toute lquipe) - idem mais passe comme touche de football - idem mais contrle de la poitrine avant de prendre les mains. - idem contrle de vole (amorti) - passe enroule (style gardien) - idem aux pieds (varier surfaces, nombre de touches, rajouter feintes) - un vert passe un jaune qui passe un rouge qui passe un vert - changer lordre des passes Rajouter consignes : chaque top annoncer : - ex : se regrouper par quipe (la dernire quipe pompe) ; par 3 un de chaque couleur ; etc

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8- Contrle/passes courtes-longues.
4 groupes de 5 joueurs 2 ballon par groupe. - Les porteurs passent le ballon un joueur du groupe suivant dans le sens des aiguilles dune montre. Passes au sol. 3 touches de balle. Suivre son ballon, passer dans le carr suivant. - Idem mais les joueurs restent dans le carr. 2 touches de balle. Voir avant de contrler. Idem : changer de sens Variante en L (flche rouge), le ballon arrive dun ct, le renvoyer de lautre. Varier les surfaces de contrle et de frappe. - Jeu long dans le carr oppos (en diagonale) Qualit du geste.

9- Travail technique.
2 quipes de 2 couleurs diffrentes 1 ballon pour 2 joueurs. Lquipe Jaune (reste sur place) commence avec la balle dans les mains et lenvoie vers le joueur Vert qui se prsente ; lquipe Vert se dplace dans le rectangle en courant en allant dun porteur lautre. - remettre la main -idem mais passe style touche - contrle poitrine et remise plat du pied - amorti (plat du pied) et remise plat du pied - idem mais utiliser les 2 pieds - amorti et remise coup de pied - contrle de la tte et passe de la tte. - remise direct de la tte - amorti et jonglage pour amener le ballon chez un autre remiseur - Importance dun bon lancer.

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