Nas redes

Edio 03 . Maro 2012 Companhia Athletica

Nosso S
De 16 a 27 de abril de 2012, todos os colaboradores da Cia Athletica respondero ao questionrio Melhores Empresas para se Trabalhar da revista poca. Na hora certa, as coordenadas sero transmitidas aos times pelos gestores das unidades. Ser um grande momento para nossa empresa!
RH Corporativo

Curiosid ades
POR QUE DIZ E ATOS TM M QUE OS G

SETE VIDAS

Fotos sem Fatos

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Fala que tua

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Vem a mais um Encontro de Gestores, carinhosamente conhecido como EG! De 9 a 12 de abril gestores de todos os departamentos de todas as unidades Cia Athletica do Brasil, se reuniro em um Hotel Fazenda de luxo no interior de SP para trocar experincias, assistir cursos e palestras, se inteirar das novidades do ano e at se divertir um pouquinho, ou melhor, bastante porque ningum de ferro! O evento, que acontece h 9 anos, j teve como palestrante grandes nomes como Lars Grael, Mrcia de Luca, Sergio Valente, entre outros, e este no ser diferente. O encontro sempre muito produtivo e fundamental para a empresa alinhar sua comunicao e passar as diretrizes do ano de maneira uniforme, por isso a Cia tem o mesmo sorriso de Manaus a Porto Alegre! l tambm que acontece a segunda fase do Quem Sabe?. As unidades classificadas levam sua equipe formada pelas 3 melhores notas da unidade para disputar uma viagem internacional em uma competio eletrizante e cheia de surpresas! Ficou com vontade de ir? Se voc ainda no gestor, saiba que existem outras portas de entrada para esse evento to seleto. Alm dos participantes do Quem Sabe?, vencedores do prmio Fora da Curva tambm usufruem desses 4 dias de pura emoo. O EG a cara da CIA e a CIA a cara do EG. Profissional, divertida e gostosa de estar.

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1.Fernanda Bulhoes e Jairo Lucheta Unidade Ribeiro Preto / 2.Nia Duarte, Maria Rita Francisquini e Marta Oliveira - Unidade MorumbiShopping / 3.Rodrigo e Prof Leo de Lady Gaga em aula especial Unidade Granja Vianna / 4.Mnica Fiovarante, Igor Andrade, Francielli Alves, Luciano Rodrigues, Bruna Toaldo - Unidade Curitiba / 5.Luzinete, Jos, Telma, Marluz, Cristiane, Silvia, Flavio e Valdecy Unidade Campinas / 6.Luzana, Alexandre e Giulia - Unidade Belo Horizonte / 7.Karoline Castro e Patric Souza Unidade Belm / 8.Marcelo, Fran e Lorena Unidade Studio 5 / 9.Espelho, Abelha e Crock - Unidade Rio de Janeiro / 10.Fernanda e Ramona - Unidade So Jos dos Campos / 11.Fabio, Cris, Paulinho, Carol, Liz e Z - Unidade Porto Alegre / 12.Bia Kimura, Amandinha e Rene - Unidade Kansas / 13.Mariana Craide, Luiz Panza, Lucy Miyuki, Anderson Medina, Marcio Smith, Andra Vicente, Leandro Rodrigues, Abilio Daniel e embaixo Andrea Ervatti e Viviana dos Santos - Unidade Estdio do Morumbi / 14.Lilian e Juan Unidade Manauara / 15.Juliana Romantini e Lilian Lopes Unidade Anlia Franco / 16.Gizelle Cerqueira, Marco Rodrigo, Juliano Farah e Lidia Alves Unidade Braslia

Tas Costa Gerente MKT Corporativo

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ticias d a Cia No
GO MAIS UM L DA CIA

Nosso Mundo
TREINAMENTO DE FORA NA ADOLESCNCIA

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Para sua sade

As vitaminas so nutrientes importantes para o nosso organismo. So de extrema importncia para o seu bom funcionamento, principalmente porque ajudam a evitar muitas doenas. Esse grupo de nutrientes orgnicos promove o bem-estar fsico e mental. As vitaminas devem ser ingeridas diariamente (em quantidades adequadas) atravs da alimentao, pois no so produzidas pelo nosso organismo. A carncia de vitaminas (Avitaminose) pode causar prejuzos sade. Por outro lado, a ingesto excessiva de vitaminas (Hipervitaminose) tambm no recomendada, pois pode intoxicar o organismo. Saiba um pouco mais sobre a vitamina E: Compreende um complexo de substncias conhecidas com tocoferis, e protegem o organismo contra oxidaes e contra radicais livres absorvidos do ambiente ou metabolizados pelo prprio corpo principalmente na respirao celular. antioxidante, previne os danos causados por radicais livres e ajuda a fortalecer as clulas.
Fontes: semente de girassol, pimento, amndoas, carnes, laticnios, cereais integrais e leos vegetais.

FORMATO

be? foi o Quem Sa e , a prova d s. Com ess bem laboradore vocs j sa omo ra os co que Este ano, c cmoda pa inscritos o do-a mais nmero de , tornan s alterada record no do em voc tivemos um ito pensan line, e foi fe s as formato on sse upgrad rova. Toda o felizes. E todos na p ou muit ao de nos deix r a particip mo facilita e em co rabns! sto de pa unidades e

SHOW!

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Dica do tcnico
POR QUE ATINGIMOS AS NOSSAS METAS? A dica deste ms surgiu em junho de 2008 durante uma conversa com um diretor sobre meta e principalmente no que cada pessoa que trabalha na Cia Athletica deveria focar no seu dia a dia para conseguirem atingir suas metas. Sa desta conversa com a misso de responder o ttulo da dica deste ms, assim, no dia seguinte comecei a conversar com professores e gerentes de diversas reas sobre metas e o que eles estavam fazendo para atingi-las. Consegui me reunir ao longo de trs meses com 52 colegas de trabalho e a seguir compartilho com vocs as respostas deles a minha pergunta: 1 Porque conhecemos a nossa meta? 2 Porque sabemos o que fazer para atingi-la? 3 Porque utilizamos de um placar para acompanharmos se estamos progredindo em direo a meta? 4 E principalmente, nos responsabilizamos pela meta? Os gestores e professores deram tambm uma dica, independente de qual seja a sua meta, o importante focarmos a nossa energia na execuo e para isto, precisamos ficar atentos aos princpios da execuo: a) Todos querem contribuir para uma meta significativa; b) Cada pessoa deve saber o seu papel e como ele afeta o resultado da empresa, do departamento e da sua aula; c) Reservar tempo para as atividades que mais impactam nas suas metas ou elas no sero alcanadas; d) As pessoas se desengajam em relao a uma meta quando no sabem o placar ou quando acham que no podem influenci-lo; e) Devemos tricotar, isto , conseguirmos compartilhar as metas e as melhores prticas com outros colegas de trabalho. Depois de tantas conversas pude perceber que a resposta mais correta para a pergunta , na verdade, bem simples: conseguimos atingir as nossas metas, sendo disciplinados e cumprindo com o prometido. Execuo a disciplina de atingir os resultados mais importantes
Ram Charan

Atualmente, o treinamento de fora para crianas e adolescentes consistentemente recomendado pelo American College of Sports Medicine , pela American Academy of Pediatrics e pela National Strength Conditioning Association. Muitos dos mitos antigamente citados foram recentemente derrubados pela abundncia de estudos cientficos favorveis e pela escassez de estudos que efetivamente demonstrem proceder s especulaes sobre riscos de aumento de leses ou diminuio de crescimento em crianas e adolescentes praticantes de musculao. No existem evidncias de que a musculao para adolescentes seja to perigosa quanto a mdia em geral costuma apresent-la. Como em qualquer atividade fsica, alguns riscos existem, mas so poucos e facilmente evitveis. Segundo o ACSM, deve-se enfatizar que o treinamento de fora uma forma de condicionamento fsico especializado, diferente dos esportes competitivos conhecidos por Levantamento Bsico ou Fisiculturismo, no qual os indivduos tentam levantar o mximo de peso possvel em uma prova. O treinamento de fora se refere a um programa sistemtico de exerccios desenhados para aumentar a capacidade individual de exercer ou resistir fora. Desenhados e supervisionados apropriadamente, os programas de treinamento para jovens podem no somente melhorar a fora muscular, como tambm aumentar as habilidades motoras de fitness (correr, saltar) e a performance esportiva. O treinamento para hipertrofia tem sido frequentemente apontado como indesejvel para adolescentes com a justificativa de que possa produzir leses. Entretanto, fora, potncia e resistncia musculares so qualidades de aptido altamente benficas e aumentam junto com o maior volume dos msculos esquelticos. O aumento da taxa metablica e uma melhor capacidade homeosttica bioqumica dependem diretamente da massa muscular. Os exerccios com baixas repeties oferecem a melhor associao de qualidades possveis de serem estimuladas pela musculao, alm de maior segurana cardiovascular. Por essas razes, pessoas idosas, debilitadas e convalescentes esto atualmente sendo orientadas em treinamento para hipertrofia. No h evidncias sugestivas e no sensato imaginar que adolescentes no possam fazer o mesmo que fazem os idosos. Nos EUA, onde 45 milhes de pessoas se exercitam regularmente com pesos, menos de 1% das consultas mdicas em servios de emergncia so devidas a leses em treinamento com pesos. Alm disso, a maioria das leses ocorre nos levantamentos de peso competitivos e no no treinamento com pesos. Leses graves das epfises sseas e fraturas so muito raras. Estatsticas mostram que leses como as distenses de msculos e ligamentos podem ser precipitadas pelo uso de cargas excessivas, treinamento mal orientado e equipamento mal projetado. Cargas excessivas em musculao so aquelas que impedem a execuo correta dos movimentos, sendo a sua utilizao um erro tcnico primrio, detectado por qualquer instrutor. A incidncia de leses infinitamente maior quando esforos excessivos so frequentes e inevitveis, nas atividades competitivas como o futebol e outros jogos com bola. Tais esforos produzem muito mais leses do que a musculao, mas a mdia no parece estar preocupada com elas. O to falado prejuzo ao crescimento da estatura dos adolescentes praticantes de musculao frequentemente apresentado como um risco do que chamam de excesso de musculao. No h como definir o que seja excesso de musculao. Na realidade, excesso de treinamento o que deve ser evitado, pois a atividade fsica excessiva de qualquer tipo pode diminuir a produo dos hormnios sexuais, causando o overtraining (o ganho de massa muscular diminui e pode ocorrer atraso no desenvolvimento

das caractersticas sexuais secundrias). Todos os tcnicos e professores bem formados sabem que o excesso de treinamento deve ser evitado para que possa ocorrer aumento adequado de massa muscular. Assim sendo, excesso de treinamento no comum na musculao, sendo muito mais frequente em outras atividades esportivas ou mesmo recreativas. No caminho contrrio, em um estudo de 10 meses envolvendo garotas de 9 e 10 anos de idade, a densidade mineral ssea aumentou 6,2% nas que praticaram exerccios de fora e exerccios aerbicos, comparadas ao aumento de 1,4% daquelas que no fizeram o treinamento de fora (Morris et al, 1977). A verdade das estatsticas mostra que os esportistas em geral, incluindo crianas, apresentam menor incidncia de leses em suas modalidades quando esto protegidos pelo fortalecimento muscular induzido pelo treinamento com pesos. Os tendes so fortalecidos pelo treinamento para hipertrofia e as rupturas s vezes apresentadas por atletas em esforo mximo so, provavelmente, devidas ao uso de anabolizantes. De acordo com o ACSM, 50% das leses esportivas que acontecem em pr-adolescentes poderiam ser prevenidas, em grande parte, envolvendo os jovens em programas de fora e condicionamento (ACSM 1993). Quanto ao interesse dos jovens e adolescentes pela prtica da musculao, no h como questionar, basta verificar a ocupao do espao See Ya nas unidades Rio de Janeiro, Granja Vianna e Curitiba e a grande frequncia de adolescentes nas salas de musculao de toda a rede. Sem dvida alguma, o treinamento de fora uma das opes mais democrticas nesta faixa etria, pois no h competitividade, no h excluso dos menos habilidosos e cada jovem pode com tranquilidade treinar na direo do seu maior objetivo, seja ele emagrecer, ficar mais forte, ter maior desempenho esportivo ou simplesmente estar com os amigos enquanto entra em forma! Os interessados em aprofundar-se no assunto podem buscar mais informaes sobre o tema nos sites: http://www.acsm.org/docs/current-comments/youthstrengthtraining.pdf http://www.ideafit.com/fitness-library/strength-training-kids http://children.webmd.com/news/20080407/new-strength-training-advice-for-kids http://sportsmedicine.about.com/cs/kids/a/aa060500.htm http://www.livestrong.com/article/107303-weight-training-workout-routines-kids/
Monica Marques Diretora Tcnica

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Cac Ferreira Consultor Tcnico Corporativo

spense que um su tros mais , Os Ou idman) ce (Nicole K icole Kidman relado por N de Jersey. Gra 2001. Est vivem a na ilha FILME sol, por isso anso isolad i lanado em e arrepiar fo eber a luz do assa numa m ria se p odem rec Um filme d ndem? terror. A hist a, eles no p do eles esco uito esquisit ra cabea de oena m al, que segre um queb de uma d Mas, afin ssa famlia. s que sofrem s envolvem e m dois filho te tormento nhado. do. Muitos ro e acompa a total escuri n lme no escu e fi Assista a ess m Maia. #ficaadica: de sndico Ti do a do gran tenha si ows, o cal brasileiro VER m alguns sh cenrio musi omparecer e DAYS ARE O DOG antes do u a no c brasileira. s mais marc s, Tim chego da televiso escandaloso uma das voze sa emissora s ps 14 o Talvez por episdio je, mesmo a em uma fam conturbada cesso at ho o de cantar a proibid as so su Com uma vid ponto de ser ! Suas msic filme dele a de dar inveja o a it maker que queimou s. Vale a pen pre foi um h rte, Tim sem ndes sucesso pa aa s seus gra Alvoroos a por meio do e agora cheg orte. s assistiram de Tim Maia m a vida il pessoa anos da sua Tudo conta ais de 100 m musical Vale erreira. eiro, onde m O o Procpio F lo Rio de Jan #ficaadica: nho no Teatr j passou pe a 24 de ju spetculo 9 de maro conferir! O e mporada de ra uma te So Paulo pa
Dic or Fernand a Cultural p a Pugliano e Paula Teles

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