puerperio y cuidados EN CASA

Nuestros primeros consejos son para el nuevo pap, mmala tanto como al beb, ambos te necesitan a partes iguales. Ocpate de acercarlo a su pecho para que lo alimente, cmbiale y juega con l, acompaa a tu pareja en sus paseos, pregntale cmo se siente, escchala. Y muy importante, djale un espacio para ella sola. Es importe que la mam reciente se ocupe, tambin, de s misma. Las contracciones se sienten an en los primeros das, aunque ya son ms suaves. Sirven para que el tero recupere tanto el peso como el lugar que tena antes del embarazo. Los famosos loquios, son los restos de sangre procedente de la herida que ha dejado la placenta, secreciones y restos de tejidos procedentes del tero. Son eliminados en cada contraccin. Al principio son rojos, abundantes, a veces con algn cogulo, y con el paso de los das se tornan de color parduzco, amarillentento, hasta desaparecer por completo hacia el final de la quinta semana. Mientras duren es importante usar compresas no tampones. El ciclo menstrual se reanuda aproximadamente a los 40 das. Aunque en la mujer lactante puede retrasarse hasta el final de la lactancia. No significando por ello, que durante este perodo no seas frtil, por lo que si no adoptas precauciones en tus relaciones sexuales, existe riesgo de embarazo. Para el cuidado de los puntos, se deben lavar dos veces al da con agua hervida templada con un poco de sal. A continuacin seca presionando suavemente con una compresa o una toalla limpia, y djala al aire todo el tiempo que puedas. Cmbiate a menudo de compresa y elige las de algodn. Dchate todos los das, pero sin permanecer demasiado tiempo bajo el agua, para que la cicatriz no est mucho tiempo mojada. Durante el tiempo que duran los loquios est totalmente desaconsejado el bao, para prevenir posibles infecciones. Dependiendo del tipo de sutura, los puntos se habrn reabsorbido totalmente al cabo de 8 a 15 das. En el caso de la cesrea los puntos exteriores los debe quitar un especialista al cabo de ocho das.

APRENDE A QUERERTE
Despus del parto, es fundamental dedicarte un tiempo todos los das. Un tiempo para cuidarte, relajarte, quererte ..., esto sin duda ayudar a no caer en la famosa depresin postparto.

Te damos diez consejos a seguir para quererte un poco ms: No te midas slo por lo que sabes hacer Acepta tus defectos Concntrate en tus virtudes Pon pasin en lo que haces Sigue tu naturaleza Elige bien a las personas que te rodean Delante del espejo ... con amor Descubre tus deseos Concdete espacio y tiempo Vivan las novedades!

ALIMENTACION
Aunque la nueva mam adelgaza rpidamente, la forma del cuerpo ya no es la de antes. Las caderas se han ensanchado y el tamao del pecho es mayor. An as no conviene recurrir a dietas drsticas, por el deseo de recuperar la lnea a toda prisa. Si la mam est lactando, el organismo necesita todos los nutrientes ofrecidos por la alimentacin, para poderlos pasar al pequeo. Lo ideal sera ir perdiendo 200 g. a la semana. Es mejor reducir la cantidad de comida que pones en el plato que eliminar alimentos. As no desequilibras el men.

REVISIONES
El postparto, es un perodo que al igual que el embarazo precisa control mdico, por tanto es conveniente realizar la primera visita al dcimo da despus del parto.

RELACIONES SEXUALES
Despus del parto los niveles de estrgenos se encuentran bastante bajos, y se mantienen as unos meses si la madre da el pecho, lo que disminuye ligeramente la respuesta sexual y el deseo, adems de provocar cierta sequedad vaginal, que suele remitir tras el retorno de la menstruacin. Por otra parte, los altos niveles de prolactina y oxitocina, las hormonas del amor maternal, mantienen la libido de la madre orientada hacia el beb. Las relaciones sexuales pueden reanudarse a los 30 o 40 das despus del parto, pero cada pareja debe considerar cul es el momento oportuno.

Aunque desde un punto de vista fisiolgico no hay peligro, es cierto que muchas mujeres sienten molestias esa primera vez. Lo importante es ir poco a poco.

EJERCICIOS
Es recomendable realizar ejercicio fsico moderado y suave, que se ir aumentando gradualmente segn las posibilidades. Al principio lo ms recomendado es pasear. El embarazo es un factor de riesgo, que puede causar problemas con prdidas involuntarias de orina, prolapso genital, incontinencia fecal y disfunciones sexuales, por ello es recomendable hacer unos ejercicios para recuperacin del suelo plvico. Este ejercicio se pueden realizar desde el da siguiente al parto, se trata de contraer el msculo (como si aguantaras las ganas de orinar), mantener la contraccin unos segundos y relajar de nuevo la zona. Hay que hacerlo varias veces al da. Para mejorar la circulacin sangunea, dibuja crculos hacia dentro y hacia fuera con las puntas de los pies, tambin debes hacerlo varias veces al da. Para relajaros en los momentos de ms tensin, podis hacer unos ejercicios respiratorios, que incluso puedes compartir con tu pareja, consiste en inspirar lenta y profundamente, hinchando el abdomen, y expulsa el aire tambin lentamente, metiendo la tripa.