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Guide de la Survie et de la Randonne dans le Monde Prparation dune randonne pour ceux souhaitant voyager en scurit dans le monde

entier. par B. LISAN 1. Introduction 2. Conseils respecter avant dentreprendre votre randonne 2.1 Essayer davoirun quipement aussi lger que possible 2.2 Nemporter que ce qui est indispensable 2.3 Rflchissez lutilit de chaque quipement 2.4 Penser remplacer un quipement par un autre plus efficace et lger 2.5 Le poids de votre sac dos devrait ne pas dpasser si possible les 12 15 kg 2.6 Ayez si possible du matriel de bonne qualit et rcent 2.7 Penser votre confort 2.8 Essayez et former votre chaussure 2.9 Ayez toujours un quipement adapt la rgion, au pays et au climat. 2.10 Prenez une assurance rapatriement et vos mdicaments habituels indispensables 2.11 Ne surestimer pas vos forces physiques ... entranez-vous 2.12 Ne sous estimer pas les dangers de la montagne ou dun pays. 2.13 Essayer de prvoir les difficults pouvant survenir dans tel ou tel pays 2.13.1 Difficult dapprovisionnement 2.13.2 Maladies, pidmie 2.13.3 Animaux dangereux venimeux 2.13.4 Prdateurs carnivores dangereux 2.13.5 Plantes dangereuses 2.14 Situations dangereuses 2.14.1 Les prcipices, et les falaises 2.14.2 Le brouillard 2.14.3 Changement de temps en montagne, orages 2.14.4 La grle 2.14.5 La tempte 2.14.6 Les grands froids 2.15 Situations exceptionnelles 2.15.1 Cyclones 2.15.2 tornades 2.15.3 Raz de mare 2.15.4 Inondations 2.15.5 Feu de fort

2.15.6 Avalanches 2.15.7 Epidmie 2.15.8 Etat durgence, coup dtat, guerre 2.15.9 Panne en plein dsert 2.15.10 Blessures, risques dinfection, maladie 3. Conseils durant la randonne 3.1 Soyez prudent dans le choix de votre itinraire 3.1.1 Dnivels et distances 3.1.2 Franchissement des cours deau 3.1.3 Les raccourcis et les chemins standards 3.1.4 Les marais et les pierriers 3.1.5 Volcans rgulirement actifs 3.1.6 Les horaires 3.1.7 Persvrance, prudence et vigilance 3.2 Lor entation la boussole, aux GPS i 3.2.1 Trouver sa position avec une boussole prime ou/et viseur 3.2.2 Trouver sa direction sur une boussole (Silva), en fonction du chemin suivre sur la carte 3.2.3 Conseil 3.3 Trucs dorientation 3.4 Sachez vous reposer quand il le faut 3.5 Sachez respirer 3.6 Amliorer votre faon de marcher 3.7 Ayez un habillement adapt pendant la randonne 3.8 Choisissez bien de votre lieu de bivouac 3.9 Autres logements 3.10 Ayez toujours de leau avec vous, buvez rguli rement 3.11 Prparer bien vos repas 3.12 Avoir toujours les deux mains libres durant la marche 3.13 arrimer tous les quipements souvent extraits des poches ou du sac 3.14 Equipement photo 3.15 Ayez toujours beaucoup de sacs plastiques sur vous, de la ficelles et des lastiques 3.16 Ne transportez pas la civilisation avec vous 3.17 Respecter la Nature 3.18 Respecter les coutumes dun pays, ne juger pas 3.19 Ne montrer pas vos richesses 3.20 Ayez ventuellement un lexiques de mots, ou un dictionnaire dans certains pays 3.21 Demandez conseil auprs de ceux qui pratiquent rgulirement la randonne.

3.22 Eventuellement adhrer une association de randonneurs 3.23 Contribuer renforcer lesprit dquipe et la cohsion du groupe 3.24 Faire un feux de camp 4. Laprs randonne 5. Le matriel 5.1 Matriel dorientation : carte, boussole ou compas, ou GPS 5.1.1 La boussole ou le GPS 5.1.2 Laltimtre 5.1.3 Les cartes 5.2 Matelas mousse 5.3 Sac dos 5.3.1 Choix 5.3.2 Poches 5.3.3 Chargement 5.3.4 Equilibrage et tenue 5.4 Chaussures 5.4.1 Choix 5.4.2 Entretient des chaussures de randonnes 5.5 Chaussettes de randonne 5.6 Rchaud et gamelles 5.7 La tente 5.8 La trousse de secours 5.9 Matriel pour une randonne dune demi une j urne o 5.10 Matriel pour une randonne de plusieurs jours plusieurs semaines 6. Secourisme 6.1 Conseils prliminaires 6.2 Protger la victime et les tmoins 6.3 Bilan de la victime 6.3.1 Bilan de la conscience 6.3.2 Bilan de la ventilation 6.3.3 Bilan de la circulation 6.3.4 Bilan du cadre osseux 6.3.5 Recherche dune fracture du crne 6.4 Appeler les secours 6.5 Manipulations 6.5.1 Premires manipulations sur une victime inconsciente : 6.5.2 position latrale de scurit ou PLS :

6.5.3 Bouche bouche : 6.5.4 Bouche bouche pour les enfants : 6.5.5 massage cardiaque : 6.5.6 Points de compression : 6.6 Les ampoules : causes et traitement 6.7 Ecchymoses, bleus 6.8 Pincement de doigt 6.9 Crampes 6.10 Echardes 6.11 Les moustiques 6.12 Les sangsues 6.13 Les piqres de gupes 6.14 Le traitement des entorses 6.15 Les petites blessures 6.16 Escarbille dans loeil 6.17 Saignement de nez 6.18 Blessures et plaies importantes 6.19 Les morsures danimaux non venimeux 6.20 Les morsures danimaux venimeux 6.21 Lalerte cardiaque 6.22 Electrocution 6.23 linsolation 6.24 Le mal des montagnes 6.25 lhypothermie et les grands froids 6.26 gelures 6.27 Ccit des neiges 6.28 Les brlures 6.28.1 brlure par chauffage, feux 6.28.2 brlure chimique 6.29 Les asphyxies et touffements 6.29.1 touffements 6.29.2 Asphyxie par objet 6.29.3 Intoxication par les fumes 6.30 Les intoxications, empoisonnements par ingestions 6.31 Les hmorragies 6.31.1 Hmorragie externe 6.31.2 Hmorragie interne

6.31.3 Faire un garrot 6.32 Les fractures 6.32.1 Immobilisation 6.32.2 fabrication dune attelle 6.33 les blessures la tte, les fractures du crnes 6.34 les comas 6.35 Attente des secours 6.36 Transport du bless 7. Autres randonnes 8. Conclusion 9. Bibliographie 10. Annexes 10.1 Autres situations durgence 10.1.1 Eruption volcanique non prvue 10.1.2 Tremblements de terre 10.1.3 Incendies 10.1.4 Risque dexplosion

1. Introduction
La randonne renoue avec laspiration fondame ntale de lhomme, celui de la dcouverte. Explorer, satisfaire son ternel besoin de curiosit, de bougeotte, besoin daller la rencontre dautres mondes, dautres gens, de nouveaux paysages sont dans la nature de ltre humain. La marche permet aussi un retour la nature, auquel aspire tout homme. Cest un moyen pour certains de brler un excs dnergie, non dpens au cours de notre vie moderne, casanire et sdentaire. En un mot, elle peut permettre Pour russir sa randonne, et quelle soit une so urce dintense plaisir, quatre conditions pralables doivent tre remplies : avoir du bon matriel, adapt votre randonne tre entran connatre les rgles du jeux de la randonne connatre parfaitement les contres traverses Dans cet article, vous trouverez de nombreux conseils, afin que votre future randonne se passe dans les meilleures conditions possible, quelque soit les rgions ou les pays visits. Il dcrit le matriel quil est souhaitable ou recommand demporter, pour votre scurit et votre bien-tre. Lquipement dcrit dans cet article, peut tre achet dans nimporte quel magasin de sport (le Passe Montagne Paris [1] , le Vieux Campeur, Go Sport, Dcathlon,...) picerie ou pharmacie. Un seul quipement _ la balise de dtresse _ , ne se trouve que dans des magasins trs spcialiss. Ce petit document peut aussi servir de guide de survie, dans certaines rgions.

Des connaissances supplmentaires (en secourisme, astronomie, botanique, mycologie _ science des champignons _, mdecine des plantes _ principes actifs de ces dernires _, pratique dune langue, dun instrument de musique...) peuvent tre utiles lors de certaines randonnes.

2. Conseils respecter avant dentreprendre votre randonne


Voici une suite de recommandations pour votre bien-tre et votre scurit.

2.1 Essayer davoir un quipement aussi lger que possible


En effet, vous portez toutes vos affaires sur le dos, en gnral dans un sac dos. Le poids se rvle toujours lennemie du randonneur Plus faible sera la charge de votre . paquetage, plus vous avancez vite sans effort, surtout en rgion montagneuses. On peut parvenir un compromis entre un quipement suffisant et un poids raisonnable.

2.2 Nemporter que ce qui est indispensable


Les petits ruisseaux font les grands fleuves. Les petits grammes finissent par constituer eux seuls plusieurs kg. Laccumulations dune foule petits objets mme lgers surtout non indispensables sont souvent la cause de la surcharge de votre sac.

2.3 Rflchissez lutilit de chaque quipement


Pour viter davoir trop emporter, voyez si tel objet est strictement ncessaire, par exemple cette corde tendre le ligne, ces pinces linges, cette bassine pliante, cette lessive, ce produit vaisselle, cette radio AM-FM, ce parapente ... Ces chaussures de villes, ce rasoir lectrique rechargeable, cet after-shave, ces encombrants livres ... sont ils ncessaires ?

2.4 Penser remplacer un quipement par un autre plus efficace et lger


Cette radio VHF de porte de 10 km mais dun poids de 600 grammes, ne peut elle pas tre remplace par un simple tlphone portable plus lger ? Ce sac dos, ces chaussures ... sontils adapts ? Le rasoir lectrique ne peut il pas tre remplac par un rasoir mcanique jetable plus lger ? Le rasoir mcanique est-il lui mme ncessaire ? Ces botes Tupperware tanches mais un peu encombrantes et lourdes, pour ranger le sel, le sucre, le lait en poudre, le caf, le chocolat, ne peuvent elles pas tre remplaces par des sacs plastiques superpos assurant la mme tanchit et plus lgers, permettant de ranger ces aliments plus facilement dans le sac ? Cette gourde ne peut elle tre remplace par une bouteille de 1,5 litres transparente adaptes aux boisons gazeuses, se rvlant fort solides au choc et lcrasement ? Nous avons parl juste avant de produit vaisselle car souvent le nettoyage dune gamelle dans le courant rapide dun torrent est suffisant et efficace. En emportant une trs grande voire trop quantit de provisions, ne vous chargez-vous pas de faon excessive, alors quun ravitaillement tous les deux jours dans les villages traverss, suffirait ?

2.5 Le poids de votre sac dos devrait ne pas dpasser si possible les 12 15 kg
Les alpinistes sont souvent obligs demporter to leur quipement, souvent plus de 20 kg, ut mais leur marche dapproche est mesure. Et les distances parcourues sont faibles. En randonne, les distances sont plus grandes. Plus lourde est votre charge plus puisantes sont les montes ou descentes. Votre randonne se transformera alors en vritable dfit physique. Afin de gagner le moindre gramme, certains randonneurs pse chaque quipement de leur sac, un par un, sur leur balance de cuisine ou leur pse bb. Il essaye toujours de remplacer un quipement par un autre moins lourd, ou bien llimine sil nest strictement pas indispensable. Lextrme limite atteinte dans ce domaine, a t en 97, lexploit ralis par Alexandre Poussin et Sylvain Tesson russissant traverser tout lHimalaya dest en ouest 6 mois, avec un sac en dos de seulement 6 kg. Mais cest un extrme dans la constante recherche du gain de poids mais peut-tre pas un exemple suivre. Soyez malgr tout bien quip.

2.6 Ayez si possible du matriel de bonne qualit et rcent


Votre randonne peut tre gche, par un sac dos, dont la sangle casse, par des chaussures qui lchent, par des lacets qui cassent ... ou simplement par la conscience angoissante de cette plus que probable et proche ventualit, loin de tout. Ayez plutt du matriel neuf ou rcent quand vous le pouvez. De mauvaises chaussures raides source de douleur au dbut peuvent tre cause dun terrible calvaire en fin de randonne. Mal adapte, elle peuvent tre aussi cause daccident. Sans bonnes chaussures, sur des sentiers caillouteux, un pierrier, des pierres glissantes, vous pouvez souvent vous tordre la cheville, draper, voire vous fracturer un membre ... On ne va en haute montagne en mocassins lgers, en tennis, ou pire en tongues, et fortiori sur un nv. Et pourtant chaque anne, on retrouve ces mmes randonneurs du dimanche avec ce type de chaussures et toujours victimes des mmes accidents, souvent graves, de montagne. Un sac dos qui narrive envelopper et coller votre dos, penchant toujours en arrire o u gauche ou droite, peut cisailler vos paules et abmer votre colonne. De bonnes chaussures et un bon sac dos sont donc particulirement importants. Pensez aussi la tente qui peut se dchirer ou prendre leau, sous une plus battante ou bien encore la lampe qui ne fonctionne plus, alors que vous cherchez votre chemin la nuit tombe.

2.7 Penser votre confort


Penser au confort, et surtout celui de vos chaussures et de votre sac dos. Essayer les avant de les acheter. Eviter de vous ruer sans rflchir sur ce qui semble tre une promotion, et qui peut ntre quune faon de se dbarrasser dun matriel invendable. Essayer le sac dos rempli, si vous le pouvez (apporter des charges ou un lquipement complet pour lessayer). Si avez affaire u bon vendeur, il doit vous permettre de lessayer. n Equilibrer bien les charges de votre sac dos avant le dpart. Il vaut mieux mettre les choses lourdes (nourriture, liquides, piquets de tentes ...) contre le dos et les choses lgres lextrieur. Pour mieux rpartir la charge, diviser votre quipement dans de nombreux petits paquets, chacun envelopp dans un sac plastique tanche. Combler chaque petit vide senti travers

lenveloppe du sac, par un petit paquet (par exemple, contenant un vtement). A force de remplir chaque vide, pouvez gagner beaucoup en volume de rangement dans le sac dos. Le vendeur de votre sac dos doit pouvoir vous aider quilibrer votre sac dos. A dfaut vous pouvez vous faire aider par un randonneur ayant dj une bonne exprience de la randonne. Ne mettez pas trop dobjets dans les poches de votre pantalon. Ils peuvent frotter continuellement, puis rafler et blesser la longue vos cuisses. Penser prendre de bons slips confortables qui tiennent bien (surtout pour les hommes). Pensez au risque de transpiration excessive, pouvant vous refroidir en pays froids ou en montagne. Eviter de trop vous couvrir pendant la randonne, par contre couvrez vous chaque arrt, lorsque vous ne marcher plus et ne faites plus aucun effort physique, surtout la tombe de la nuit. Prenez des sous-vtements pouvant absorber la transpiration et transpirants. Il existe des chaussettes lgres de randonnes et des sous-vtements anti transpiration (en matriaux synthtiques de type Coolmax etc...). En pays froids, viter les vtements de type coton pur, Thermolactyl, Tribonic..., provoquant la transpiration, sans pouvoir dabsorption, et nvacuant par lhumidit ou la transpiration.

2.8 Essayez et former votre chaussure


En fin dune randonn mme une bonne paire de chaussures en apparence confortables e, lessayage, peut devenir douloureuse. Former votre chaussure votre pieds, lors de petites randonnes dune journe et si possible 6 mois, avant la grande randonne de plusieurs semaines.

2.9 Ayez toujours un quipement adapt la rgion, au pays et au climat.


On ne voyage pas au Sahara comme on voyage dans lArctique, ni en montagne comme en plaine. Rgions froides La crme solaire est elle ncessaire dans le grand nord ? Tout dpend de la rgion visit. Dans certaines rgions trs pluvieuses, comme les forts pluviales de la Terre de Feux, de la Nouvelle Zlande, ou la Norvge, la crme peut ne pas tre indispensable. En haute montagne, le soleil peut vous brler gravement. Cela dpend aussi de votre peau : un brun, une personne de couleur supportera mieux le soleil quun blond et surtout une personne rousse, victime de tous les coups de soleil. Dune manire gnrale, plus on monte haut en Montagne, plus les ultra violets sont forts et plus une crme de type cran total ou protection totale est indispensable. Elles sont encore plus particulirement indispensables si vous devez traverser une couche neigeuse, ou si vous passez proximit dun glacier ou dun nv. De bonne lunette de soleil sont alors aussi indispensables, pour viter le grave risque dophtalmie des neiges. Plus on monte haut, plus ces lunettes de soleil doivent tre fortes et sombres, comme les lunettes portes par les alpinistes, telles les lunettes de glacier ... En montagne, ou dans des rgions arctiques lt, il faut des vtements chauds et protgeant de la pluie et de lhumidit _ type Gore Tex, Polaire intrieure .... Sinon, il vaut mieux aussi avoir une tente montagne si possible isotherme et rsistant aux grands vents ou aux temptes.

Rgions chaudes Par contre au Sahara, couvrez les parties dnudes de corps de vtements lger en coton, pour viter les coups de soleils. Emporter beaucoup deau (au moins 4 litres). Buvez beaucoup. Porter une casquette avec un rabat protgeant votre cou du soleil ou un chche.

2.10 Prenez une assurance rapatriement et vos mdicaments habituels indispensables


Prenez une assurance adapte la rgion ou au pays visit (assurance montagne ...) et ventuellement le formulaire E111 la scurit sociale, en indiquant le pays de destination. Noubliez pas avant de partir, de prendre vos mdicaments habituels avec vous (en particulier si vous tes allergiques certaines piqres, morsures, si vous tes cardiaque, diabtique, immunodficient , asthmatique etc...). Soyez jour de vos vaccinations, en particulier contre le Ttanos et contre les maladies rencontres dans les pays visits. Une femme enceinte devrait renoncer toute randonne sportive, et encore plus lapproche de laccouchement.

2.11 Ne surestimer pas vos forces physiques ... entranezvous


Cest peut tre lerreur la plus grave, cause du plus grand nombre daccidents et des plus graves. Si vos amis peuvent faire 30 km et 2000 m de dnivels, par jour en montagne, cela ne veut pas dire que vous pouvez en faire autant. Tenez compte de leur propre entranement. Il peuvent mme avoir pu ou voulu ne pas le mentionner. Commencer toujours progressivement dans toutes vos tentatives. Votre entranement rgulier est le meilleur garant de votre future forme. Evaluez-vous toujours ensuite aprs chaque tentative. Soyez vigilants envers les risques de claquages, de chutes, dues la fatigue ... Ne vous attaquer pas de trop grands dnivels dans la journe. Penser quune descent en montagne, e peut tre aussi puisante quune monte. Arrtez vous toujours imprativement, si cest possible, si vous sentez vos jambes trembler et flageoler (surtout dans les rochers et pierriers). Savoir dvaluer Par plusieurs sorties et randonnes, vous pouvez valuer votre niveau. La plupart du temps on surestime toujours ses capacits, au dpart surtout lorsquon a jamais fait de randonne. Faire des marches en ville, ou bien pour se rendre son travail, sur le macadam ou le goudron, nest pas lamme chose que de marcher pendant de longues heures sur des sentiers raides ou caillouteux. Ce ne sera presque jamais en ville, que vous pourrez contracter des ampoules aux pieds. Monter une montagne, comme monter au Kilimanjaro, parat toujours facile au dpart. Ne tentez jamais de marcher aussi vite que le marcheur de tte du groupe, vous risquer de vous puiser vite. Marcher votre niveau, votre rythme et vitesse, pas au rythme du groupe.

2.12 Ne sous estimer pas les dangers de la montagne ou dun pays.


Prenez connaissance de tous les information sur le pays visit : situation et rgime politique, climat, mto, mentalit, croyance, ce quil faut ou ne pas dire, plantes et animaux dangereux, difficult du terrain (pierriers, marais ...), maladies locales, conditions sanitaires, niveau de vie, risque de pnuries de certains produits et mdicaments, risques de vols et dagressions, tat de guerre ou durgence, gurillas ... Dans certains pays, renseignez-vous sur les sur les tempratures, la force des vents, les priodes de cyclones, de mousson, ou les risques dinondation, de tornades, de temptes, de pluies, dorages meurtriers, de chutes de neige, de verglas, davalanches, de brouillard ... Essayez dacqurir le maximum dinformations de toutes ortes, mme les plus insignifiantes, s sur la rgion ou le pays que vous sillonnerez, lors de votre randonne. Essayez de tout prvoir, mme si on ne peut jamais tout prvoir. Un homme prvenu en vaut deux. Plus vous vous engager dans une forte aventure, plus vous devez viter de partir laventure . Ne prenez pas toujours pour argent comptant ce que peut vous raconter lagence touristique vous vantant et vous vendant les charmes du pays que vous allez visiter. Vrifier plusieurs sources vos informations, et de plus recouper les avec dautres sources. Essayez de tout prvoir.

2.13 Essayer de prvoir les difficults pouvant survenir dans tel ou tel pays
Voici ci-aprs un certains nombres de cas quon peut prvoir dans certains pays et les conseils associs.

2.13.1 Difficult dapprovisionnement


Pour certaines destinations connaissants des difficults dapprovisionnement _ Afrique, pays de lest, pays musulmans, mme arctique _ mieux vaut essayer dacheter tout avant votre dpart.

2.13.2 Maladies, pidmie, parasites


Dans certains pays chauds en voies de dveloppement, vous avez systmatiquement certaines maladies comme le paludisme, la fivre jaune ... Fates vous vacciner contre certaines maladies _ fivre jaune ... _ avant le dpart. Comme le paludisme, prenez le traitement (Nivaquine, Flavoquine ...), au moins 15 jours avant le dpart, puis rgulirement ce mme traitement pendant le sjour, puis continuer les au moins 15 jours aprs le sjour. Renseignez-vous sur les maladies et parasites rencontres dans les pays que vous aller traverser. parasites Bihlarioze, glossine ou mouche ts-ts, palludisme, neuropalludisme, mouches filaires ... Maladie infectieuses graves maladie dEbola, de Lassa ... (sida animal) ... Mieux vaut se faire rapatrier dans un pays volu la couverture mdicale leve, que de se faire soigner dans un pays en dveloppement.

2.13.3 Animaux dangereux venimeux


Renseignez vous sur tout ce qui pique ou est venimeux dans la rgion traverse : serpents, lzards, araignes, scorpions, mille pattes, insectes, tiques, punaises, grenouilles, crapeaux, mduses, pieuvres, poissons, quelques mammifres australiens _ chind, ornithorynx .... Certaines espces sont particulires dangereuses : grenouilles de 3 4 cm de long aux couleurs chatoyantes jaunes ou bleues et noires, de lespce dendrobate des forts dAmrique centrale, dont le contact de la peau peut tre mortel, cobras (Afrique, Asie...), mamba (Afrique), veuves noires (Amrique), scorpions africains, serpents marins (Australie), Crotales (Amrique), serpents corail etc etc ... Il existe en Amazonie, quelques chenilles dont le contact est assez dangereux. Une tique venimeuse australienne _ Ixode holocyclus _ peut tre dangereuse.

2.13.4 Prdateurs carnivores dangereux


Dans tous les cas, il vaut mieux ne pas sapprocher des animaux dangereux. Il faut de renseigner sur les animaux dangereux de la rgion. Et si oui, embaucher un guide, se renseigner sur les moeurs et les moyens de dfense face lanimal et ventuellement acqurir le rpulsif ou larme adquate. Pour certains animaux carnivores et mme herbivores, le fait de sapprocher trop prs en gnral considr comme une menace de votre part, ce qui lobligera vous attaquer. Si vous vous approchez aussi prs de petits, cela pourra tre considr de la part de la mre comme une menace envers ses petits et elle vous attaquera. Les prdateurs aiment les effets de surprise et lafft. Quand, il le peuvent ils se cachent jusquau dernier moment, et profite de tout ce qui peut les diss imuler la vue de leur proie afin quelle nai pas le temps de le dtecter et de fuir : utilisation dune cachette _ derrire un bosquet, un rocher, une crte rocheuse, un nv, sur une branche darbre, une hauteur ... _, attaque par derrire... Donc dans toutes les rgions o il y en a, soyez vigilant ayez lil partout. Tous les animaux ayant peur du feu, une torche ou un feu suffit pour les loigner la nuit. 2.13.4.1 Prdateurs terrestres Citons les ours, les lions, les tigres (Asie), les jaguars (Amrique), les lopards (Afrique), les pumas (Amrique), les hynes(Afrique) ... Plus rarement, en gnral alors pousss par la faim, les loups, les dingos dAustralie... Au niveau des reptiles : les crocodiles du Nil (Afrique), les crocodiles de mer (Australie, Papouasie...), camans noirs (Amrique), certains pythons _ royal ..._, lanaconda dAmazonie .... sur lle de Komodo (Indonsie), le plus grand varan du monde, le dragon de Komodo. 2.13.4.2 Prdateurs marins Les plus connus sont certaines varits de requins _ blancs (dans le mers du sud), tigres, marteaux .... Certains animaux comme lorque qui pourraient sattaquer lhomme ne sy sont jamais attaqus dans leur milieu naturel.

2.13.4.3 Lours Le danger des ours blancs est rel. Lours blanc est un an imal imprvisible, pouvant charger, sans manifester aucun grognement, ou une attitude dintimidation pralable. Sa force est prodigieuse, pouvant dcapiter une tte, dun coup de patte. Les ours naiment pas courir longtemps. Ils mnagent le plus souvent l urs forces et rserves. e Leur flair est exceptionnel, dtectant une proie plusieurs km. Lours est dautant plus dangereux quil est encore jeune, ne sachant pas encore correctement chasser le phoque, sa principale source de nourriture. Il est souvent affam la sortie de lhibernation en avril ou la fonte de la banquise durant lt (juillet, aot et septembre). Les ours ont un odorat trs dvelopp, pouvant vous dtecter des km la ronde. Un ours nest pas ncessaire hostile. Il peut tre simpleme curieux. Mais dans le doute, nt mieux vaut rester prudemment distance. Pour viter de se faire attaquer, quelques rgles essentielles respecter : ne pas laisser de dchet, sinon les incinrer, ou les enterrer profondment, viter de produire des odeurs, enterrer vos besoins, Faites la cuisine, entreposer vos aliments, trs loin de votre lieu de campement (au moins 100 mtres), viter de faire cuire de la viande ... viter de transporter des aliments odorants : viandes ... Soyez propre _ corporellement, au niveau du camp ... rester toujours distance des ours, grands comme petits, viter de longer tout obstacle pouvant servir dafft aux ours (colline morainique, rocher, gros bloc de glace ...) ... En cas de charge, la solution la plus sre, selon les inuits resterait le fusil de gros calibre. Avant de tuer lours dun coup de fusil dans le poitrail, essayer de leffrayer dabord : crier et jeter des objets, tirer une fuse clairante ou/et tirer dabord un coup de semonce au -dessus de sa tte avant les 50 mtres fatidiques. Tout abattage doit tre dclar ladministration concern. Une alternative cologique selon le guide des expditions dans larctique canadien , est constitue par les cartouches pour fusil calibre 12 ferret fusil de calibre 12, non mortelles, ayant un effet semblable aux cartouche gros sel. Une autre alternative est constitue par la bombe arosol loloresine, dite au poivre rouge, contenant des substances irritantes et rpulsives (capsaicine, ou oloresin capsicum ...). Attention, comme toute arme, ces bombes sont soumises rglementation. Elles peuvent brler les yeux. On peut trouver cette Bombe en France au magasin Dune, Paris 8, La Corde ou Mountain Equimnent COOP , magasins de sports de Montral. Les bombes se portent ceinture ou dans une poche. Le poivre quand on a rien dautre pourrait tre aussi un bon dissuasif. Lexplosif, ayant leffet de gros ptards, _ de marque Bear Bangers au Canada _ destin effrayer lours serait lui aussi assez dissuasif. ([2]).... En raison de la taille et de lpaisseur de la fourrure de lours, une clture lectrifi ne peut en aucun cas constituer une protection suffisante. Ladministration canadienne des ressources

renouvelables suggre plutt de disposer, autour des tentes, un fil conducteur reliant des piquets, fil reli avertisseur sonore, sonnant ds quun animal touche le fil (le schma lectrique dun tel avertisseur est dcrit dans certaines revues comme le Hau Parleur . t Leur crire). 2.13.4.4 Animaux herbivores dangereux Certains animaux auxquels on ne pense pas, sont particulirement dangereux et provoquent des morts chaque anne, la personne tant ventre par un coup de corne, de dfenses ou de dents, lan imal chargeant simplement parce que vous tant approch trop prs ou en le surprenant, ce dernier sest senti menac ou a pens sa progniture menac .. En Afrique, lhippopotame, le buffle, llphant, le rhinocros, ... Certains singes peuvent infliger des morsures graves : babouins (Afrique) ... En Amrique du nord : bison, orignal (rare), buf musqu (rgion arctique) ...

2.13.5 Plantes dangereuses


Certaines plantes peuvent vous laisser de cruelles blessures ou coupures, tels les coupantes herbes lphant, plantes pineuses, ronces gantes, ... Les blessures quelles causent peuvent sinfecter. Soyez prudent, attentif et porter des vtements solides adapts (jean ou pantalon, chemise et veste de toile paisse). Portez ventuellement des bottes montantes en caoutchouc, comme celle dquitation. Emporter dans certains pays la jungle exubrante, un coupe coupe (minimum 50 F). Certains plantes sont trs toxiques, leur contact, ou leurs fruits le sont aussi. Tel le mancenillier des Antilles et de lAmr que du sud, aux fruits semblables aux pommes vertes i apptissantes, jonchant le sol en grand nombre, ou le chne sumac dAmrique, ressemblant un petit chne vert, dont le simple contact avec nimporte quelle partie, provoque de graves inflammations de la peau.

2.14 Situations dangereuses


Dans tous les cas de situations durgence, essayez de garder votre calme.

2.14.1 Les prcipices, et les falaises


Une ravine praticable peut se transformer en dvers dune falaise. Revenez sur vos pas, mme si le dnivel remonter est important. Suivez plutt les sentiers baliss, si vous tes en terrain inconnu. Attention, certains puits sans margelles non signals au bord des pistes au Sahara. Ne pntrer dans certaines grottes ou gouffres, si vous ntes pas splol gue. o

2.14.2 Le brouillard
Il vaut mieux ne pas de dplacer et rester au bivouac (surtout dans les rgions comportant des dangers). Si la visibilit est de quelques mtres, ne vous dplacer pas. Sinon, suivez rigoureusement le sentier de randonne. Consulter rgulirement votre boussole et altimtre. Rester strictement group. Ayez un sifflet, pour vous appeler et vous reprer.

2.14.3 Changement de temps en montagne, orages


En montagne, mme dans les alpages, les refroidissements, les changements de temps, les orages peuvent tre soudains. Avoir donc tout en rserve des vtements chauds et des vtements contre la pluie des orages. En cas dorage, essayez de redescendre le plus rapidement des sommets et de vos abriter.

Dans le haut atlas marocain, il peut y avoir certains t, une frquence dun orage par jour, commenant chaque dbut daprs -midi.

2.14.4 La grle
La grle dont les grlons sont dune certaine dimension peut provoquer des blessures graves. Abriter vous le plus rapidement. Sans abris, mettre votre sac dos sur votre tte, pour vous protger.

2.14.5 La tempte
Au del de 100 km/h de vent, mieux vaut ne pas sortir dehors. Essayer de vous abriter. Affronter un vent temptueux de face peut tre puisant physiquement.

2.14.6 Les grands froids


Bien de couvrir. Portez des gants _ si possible des moufles fourrs et Gore Tex ou manchon Noprne _, bonnet ou passe montagne sur la tte. Ne pas avoir les doigts de pieds trop serrs dans les chaussure _ permettre la circulation. Boire chaud rgulirement. Enduisez-vous de graisse _ visage, nez, doigts .... Mangez beaucoup de corps gras _ margarine, huiles ... Par trs grand froid, ne frictionnez pas votre visage ou votre nez ou votre peau. Pour rchauffer vos mains, mettez-les contre votre ventre ou votre bas-ventre Attention du facteur de refroidissement du vent _ le Wind Shild _ qui accrot considrablement le froid. Tempte, protgez-vous dans un trou de neige ou un abris de fortune fait de branchages couvert de neige.

2.15 Situations exceptionnelles


Ces situations sont rares. Mais on peut malgr tout les signaler.

2.15.1 Cyclones
Suivez les consignes _ dvacuation, de protection ... des autorits civiles, si vous avez pu tre prvenu temps. Eloignez vous de la mer de plusieurs kilomtres. Calfeutrez toutes les issues (portes, fentres...). Enfermer vous dans un maison en dur (en bton ...) _ immeuble, avec toit en bton ... _ aux fentres closes, par des volets mtalliques ou avec des planches solidement fixes. Proche de la mer, soyez aux tages suprieurs dun immeuble en bton. Rfugiez -vous sous un lit. Ne sortez jamais quelquen soit la raison, vous risqueriez de vous faire dcouper par une tle ou un objet projet par le vent.

2.15.2 tornades
Dans le cas de tornades, rfugiez-vous dans une cave, ou un sous sol ou un pont en bton ou mtallique ou dfaut dans un foss. . Suivez les consignes des autorits, si vous avez une radio.

2.15.3 Raz de mare


Gagnez trs rapidement les hauteurs (maison haute, arbre trs haut _ cocotier ..., colline trs haute, tour ..) ou dans la cabine dun bateau de pche...

2.15.4 Inondations
Gagnez trs rapidement les hauteurs (maison haute, arbre trs haut, colline trs haute, tour), emporter de leau potable avec vous. Ensuite quitter les lieux le plus rapidement possibl pour e viter les risques dpidmie. Suivez les consignes des autorits.

2.15.5 Feu de fort


Allez dans le sens oppos au vent, si aucun front de feu ne vient pas vers vous (aller vers les terrains dgag sil y en a : clairires, vignes, ou tendue deau lac, rivire ...). _

2.15.6 Avalanches
Essayez de vous mettre labris. Sinon, mettez vous en position foetale et surtout protger vos voies respiratoires de lasphyxie en les recouvrant des vos vtements, mouchoir, votre main ... A la fin de lavalanche remuez constamment, creuser, pour viter lhypothermie. , Il existe des petits appareils, metteurs rcepteurs rgls sur la frquence internationale de 457 MHz, emports par les skieurs hors piste, permettent aux quipes de secours de vous reprer (entre 1500 F 2000 F, porte maximum 80 m, marques Audiovox etc...).

2.15.7 Epidmie
En cas dpidmie, quittez la rgion immdiatement, faites vous vacciner immdiatement si vous le pouvez, signalez votre cas aux autorits mdicales (et aussi celle de votre pays votre retour).

2.15.8 Etat durgence, coup dtat, guerre


En cas de coup dtat, ou de couvre feu. Ne sortez pas de votre htel ou de chez vous, vous risqueriez de recevoir une balle ou un obus. En cas de guerre, essayez de vous loigner si vous pouvez du lieu de conflit, quittez le pays. Ne sortez jamais pendant le couvre feu, sauf si pouvez obtenir lautorisation des militaires et si vous pouvez vous faire accompagner par eux.

2.15.9 Panne en plein dsert


Le principal risque est celui de la dshydratation. Protger vous du soleil par vos vtements, votre chapeau. Ne buvez pas leau de certaines lacs saturs en sel ( chotts trouvs dans le Sahara, ...). Lexcs de sel peut vous dshydrater encore plus et provoquer des hallucinations. Par contre si vous avez de leau, consommer un peu de sel, pour la transpiration. Abritez-vous du soleil la journe. Essayer de marcher la nuit, en vous reprant aux toiles _ Etoiles du Berger, constellations ... Le matin, dans presque tous les dsert vous pouvez rcolter la rose, en tendant un drap, une serviette, un vtement, une grande pice de tissu verticalement sur des piquets de tte. En tordant ce drap dans votre bouche, vous pouvez rcolter quelques dcilitres deau. Dans le dsert du Kalahari, existe des melons rafrachissants, dans celui dAustralie des vers, et de fourmis miel enterres, fournissant des rserves de vivre et deau. En creusant, la sable au fond de certains oueds on peut trouver un eau boueuse et pollue, faire bouillir ou traiter par un produit antibactrien. Dans le Kalahari, certains trous dans les oueds sont dailleurs creuss par les lphants.

2.15.10 Blessures, risques dinfection, maladie


Un moyen de dsinfection simple, dfaut de mdicament, est dutiliser votre propre urine . Voir tout ce qui concerne ce sujet, le chapitre 6. secourisme .

3. Conseils durant la randonne


3.1 Soyez prudent dans le choix de votre itinraire
3.1.1 Dnivels et distances
Attention comme en Relativit, le plus court chemin dun point un autreen randonne, nest jamais ou que trs rarement la ligne droite. Surtout en montagne ! Un trait droit trac sur une carte, peut se rvler un ensemble de dnivels puisants en montagne. Choisissez plutt de rester la mme altitude, sur le mme ligne de niveau sur une carte , mme si vous devez effecteur des lacets ( fiordiser ) sur la carte, qui semblent rallonger votre chemin de plusieurs dizaines de km (comme les lacets que vous devez effectuer dans les fjords de Norvge) , plutt que de monter et de descendre de nombreux dnivels et cols. Attentions, les distances sont toujours plus courtes sur les cartes que dans la ralit. Une distance par jour, de 30 km sur du plat et de 15 km en montagne sont dj de bonnes distances, avec un sac dos de 15 kg. Ne vous fixez pas dtapes trop longues. Si vous devez ou dsirer grimper une montagne, valuer votre effort fournir, non celui fournir la monte, mais calculer que votre effort fournir sera celui de la monte plus celui de la descente. Vous pouvez vous fixer des buts lors de chaque journe, surtout si litinraire chois est dur, tel le choix dun but mythique ou valorisant : un chteau, un beau lac, une belle valle, un bon htel ou restaurant qui seront la rcompense des efforts fournis... Mais vitez de vous fixer un chrono rigoureux, source dpuisement. Sauf si vous tre l pour accomplir un exploit, souvenez vous que vous tes en vacances pour apprcier la nature, et non soumis aux dlais et contraintes du bureau ou du monde du travail (Votre seule contrainte est de terminer votre randonne avant la date de la fin de vos vacances).

3.1.2 Franchissement des cours deau


Parfois le guet dune rivire peut suite une soudaine crue se rvler impraticable et obliger un dtour de plusieurs dizaines de kilomtres. Enlever toujours vos chaussures et chaussettes et scher vos pieds la sortie de leau. Attentions aux rochers au fond de leau sur lesquels vous poser vos pieds, esprant ainsi ne pas trop vous mouiller. Il peuvent tre glissant. Eviter plutt de marcher dessus. Si la rivire est profonde et que vous tes seul, ayez un bton pour sonder devant vous et dirigez-vous en remontant lgrement vers lamont, contre courant, pendant votre traverse. Si vous tes plusieurs, une personne peut partir en claireur dans la rivire attache par une corde, que peut attraper et tirer les membres du groupe, en cas de problme. Cette corde peut servir de treuil ensuite pour les sac dos. Sinon certains animaux par leur hauteur (chevaux, chameaux) peuvent franchir des rivires que vous ne pourriez pas franchir pied. Le fait denvelopper vos affaires dans des sacs tanches, se rvle alors dans ces circonstance dune grande importance.

3.1.3 Les raccourcis et les chemins standards


Attention aux raccourcis paraissant faciles. Comme David Vincent dans les Envahisseurs, vous pourrez chercher le raccourci que vous ne trouverez jamais, comme un valle, partant au dpart dans la bonne direction, puis sorientant petit petit dans la mauvais direction. Consulter toujours votre boussole et votre carte. Ne soyez pas distrait (par une discussion...) pendant que vous suivez les repres ou balises de votre sentier de randonne, vous pourriez les perdre et donc vous perdre. En France, les sentiers de grandes randonnes sont en gnral reprs par 2 traits horizontaux rouge et blanc. Dans certaines forts francaises, on peut aussi sorienter par les n des parcelles, indiqus sur des arbres et sur la carte. Si sur la carte est dessin un sentier de randonne, choisissez plutt cet itinraire. Si vous devez tracer votre route, choisissez ce qui est sur la carte des points de repres reconnaissables : falaise, piton, nid daigle bordant une valle, village, chapelle, chteaux, chteaux deaux, monument, vallepas trop plate afin quelle soit facile suivre sans se perdre (sur la carte, ses courbes de niveaux sont faciles suivre). Il vaut mieux suivre des courbes de niveau, que chercher son chemin la boussole.

3.1.4 Les marais et les pierriers


Evitez, mme si vous devez faire un dtour de plusieurs km, les pierriers et les marais (dont le symbole est visible sur les cartes), et dont vous vous sortirez que difficilement et puis. Attention, aux vents dominants dans certaines rgions qui de face peuvent tre puisants. Attentions aux rochers, aux roches rendues glissantes par la pluies, aux pierres glissantes au fond des torrents et rivires traverser. Une plaque de boue, dans un marcage sphaigne et dans une tourbire, peut signifier une dangereuse fondrire ou mme de dangereux sables mouvants. Si vous vous enfoncez dans un sable mouvant, couchez vous horizontalement sur la boue et ramper en plaant vos vtements, tapis de sol, sac ... comme un pont devant vous. Attention, de sengager sur des rochers lis ses, par temps de pluie qui peuvent les rendre glissant.

3.1.5 Volcans rgulirement actifs


Si vous allez visiter des volcans actifs, renseigner vous sur les dangers inhrents au volcanisme : nues ardentes existantes sur quelques rares volcans, retombes de bombes volcaniques, coules de boues (lahars), gaz. Il est conseill de prendre un guide local ayant une bonne connaissance du volcan. Attention, la monte dans dboulis de cendre, ainsi que la pente souvent raide des volcans, peuvent tre particulirement puisantes. Attention, aux falaises quon peut rencontrer lors de la descente dun volcan. Attentions aux cavits dissimules, au plafond fragile dun tunnel de lave sous une coule de lave. Certaines laves peuvent tre trs coupantes. Se munir de gants de jardinier. Sur la plupart des volcans, il est ncessaire de se munir dun casque et ventuellement dun masque gaz. Sur un volcan actif, regarder toujours vers le sommet, pour voir si des bombes ne viennent du ciel, ou bien ne roulent pas et ne rebondissent pas, sur la pente, pas en votre direction

3.1.6 Les horaires


En haute montagne, essayez toujours de vous lever tt, ventuellement avant laurore, afin darriver votre lieu de bivouac et darrive avant 15 H.

3.1.7 Persvrance, prudence et vigilance


Mme si sous leffet de fatigue, et la monotonie temporaire dun terrain, dune valle traverses, on a limpression quon ne voit jamais le but venir, ne jamais vous dcourager , rester persvrant (il faut parfois saccrocher mme en randonn e). Dans le doute _ franchissement risqu et douteux dune rivire, dune paroi pic ... _ mme si vous tes fatigu, viter de vous laissez aller la paresse aux consquences catastrophiques. Surtout en montagne, soyez toujours vigilant jusquau bout, m me quand vous croyez tre arriv au but, par exemple quand vous montez les marches de votre refuge ou lhtel. Le danger peut encore exister. Regardez toujours jusquau bout, o vous posez vos pieds. En effet, en fin de randonne, la fatigue peut fragiliser vos chevilles _ cas des entorses de fatigues _ et avoir raison de votre vigilance. Cest dans cette dernire partie que lon fait le plus de btises . Prvoyez toujours 2 3 jours ou plus de jours de scurit et de repos, pour prvoir les incidents _ accidents, blocages administratifs, changement de temps... En montagne, ayez toujours plus de nourriture ou de vtement que prvu.

3.2 Lorientation la boussole, aux GPS


3.2.1 Trouver sa position avec une boussole prime ou/et viseur
1) Pointer un lment caractristique du paysage (sommet dune montagne, village...), reprable sur votre carte, avec le viseur de votre boussole. Noter la graduation lue travers loeilleton du viseur. Faites la mme opration avec un second point caractristique du paysage. 2) Faites concider la flche du Nord (magntique) de la carte avec la flche magntique indiquant le nord de votre boussole. Votre carte est ainsi oriente dans la bonne direction. 3) Reprer sur la carte, lemplacement de vos deux points de repre. Tracer un trait , suivant langle de la graduation que vous avez lue sur votre boussole et noter pour chacun des deux points. 4) Le point dintersection de ces deux traits sur la carte, est votre position actuelle.

3.2.2 Trouver sa direction sur une boussole (Silva), en fonction du chemin suivre sur la carte
1) Poser votre boussole de type Silva (transparente et plate) sur votre carte. 2) Placer tangentiellement le bord de la boussole (souvent gradu en cm), le long du chemin suivre dessin sur la carte. 3) Tourner le cadran plastique annulaire de la boussole, jusqu' ce que le nord indiqu sur le cadran correspondent avec le nord magntique de la carte. 4) Ensuite, tourner lensemble de la boussole dans votre main, afin que laiguille magntique de couleur rouge indiquant le nord, corresponde avec le nord indiqu sur la bague plastique du cadran. La direction suivre est alors indique par la longue flche grave sur la plaque transparente de la boussole. 5) Viser dans cette direction un objet dans la nature (montagne, arbre..) trs reprable. Et diriger vous constamment dans sa direction. Arriv cet objet, refaite de nouveau le point. Et ainsi de suite.

3.2.3 Conseil
Attention, de ne pas faire le point, avec un objet mtallique sur vous ou proximit (appareil photo, camra, couteau suisse ...) qui pourrait faire dvier laiguille de votre boussole et fausser votre direction.

3.3 Trucs dorientation


La nuit, on peut se diriger avec toile polaire ou toile du berger (situe au nord). Cest la seule qui ne semble pas se dplacer dans le ciel au cours de la nuit. On recherche dabord la constellation de la grande ours, dont la forme de casserole est facile retrouver dans le ciel. Cette toile est elle situe au bout du manche de cette casserole. Dans lArctique, les bancs de neiges sont en gnral orients vers le nord (direction vent dominants venant du Nord). Si vous avez une montre, le cap du soleil peut tre calcul sur heure du jour sur 24 h multipli par 15. Par exemple le soleil dans le ciel 8 heure du matin, est dans la direction du cap 8 x 15 = 120 dangle (Est) par rapport au nord. A midi, il sera 180 cest dire plein sud. A 6h du matin, il sera 90 cest dire plein est.

3.4 Sachez vous reposer quand il le faut


Faites des haltes de repos, toutes les demi-heures une heure, pendant 5 10 mn, ce qui vous permet tout en vous reposant, de vous restaurer dune barre crale, de boire votre gourde ou votre Thermos, et faire vos besoins. Avez toujours un rouleau de papier toilette porte de main dans un sac tanche. Arrtez vous toujours imprativement, si cest possible, si vous sentez vos jambes trembler et flageoler (surtout dans les rochers et pierriers). Le marcheur de tte du groupe se devra de faire rgulirement des haltes pour attendre et ainsi viter de dcourager les membres les moins performants du groupe.

3.5 Sachez respirer


La respiration est trs importante en randonne. Votre respiration doit tre en rythme avec vos pas. Surtout en montagne, il est important de durer, donc de se fatiguer le moins possible donc important de bien respirer. Entraner vous avoir des respirations profondes, mais pas excessives. Ne bloquer pas votre respiration. Elle doit devenir progressivement naturelle. Un des cauchemars du randonneur, surtout en montagne, est le nez bouch, frquent chez les personnes allergiques. Evertuez vous alors vous dbouchez continuellement le nez, en se mouchant avec votre mouchoir ou avec les doigts, dun doigt. Faites le jusqu' ce que votre nez soit dbo uch. Ne montez jamais trop vite une montagne, surtout en haute montagne !!!. Vous risquez sinon dattraper le trs grave mal des montagnes aux consquences souvent excessivement graves : oedmes pulmonaires, voire mort ... Il se signale toujours lorigi e par des vertiges, des n maux de ttes et des nauses. Si vous sentez ces symptmes redescendez immdiatement mais lentement. Redescendre trop vite une montagne, peut tre aussi cause daccidents respiratoires _ avec ttanisation progressive des muscles et crise de ttanie ....

Continuer respirer profondment et lentement longtemps aprs larrt, lorsque vous avez effectu un long effort et une longue marche.

3.6 Amliorer votre faon de marcher


Votre dmarche doit tre si possible souple fline, lastique. Il faut apprendre bien marcher et en mme temps bien respirer, lors de nombreuses randonnes. Essayer de marcher en posant la plante des pieds plat. Dans les pentes trs raides ou glissantes, poser les 2 pieds lun au dessous de lautres, parallle la pente, ventuellement vos bton de marche plant en contrebas de votre pied le plus bas. Des battons de marches peuvent ventuellement soulager leffort et le poids sur vos jambes et mollets dans les descentes. Nayez pas lintrieur des jambes arqus de faon panarde ou cagneuse. Dans les montes de nvs, si vous navez dautres choix que de les traverser, planter le bout ou le coup du pied horizontalement dans la paroi. Regarder toujours devant soi, pour viter et anticiper les obstacles, tout en fixant de temps en temps un point lhorizon. Avancez toujours lentement dans les montes et descentes : ayez des petits pas. Nattaquer pas les fortes dclivit en trace directe, monter plutt en effectuant des lacets et zigzags, en serpentant. Souvenez vous quune descente peut tre aussi puisante quune monte. Souvent les entorses et les luxations arrivent ce moment, de mme que les accidents dalpinisme se produisent souvent la descente, au moment o lon est le plus puis et que la vigilancebaisse.

3.7 Ayez un habillement adapt pendant la randonne


Ne soyez pas trop couvert pendant votre randonne. On schauffe rapidement et on transpire beaucoup. Lhumidit de la transpiration peut rendre votre vtements mouill et tre ensuite source de refroidissement corporel. Attention lors des larrts, de ne pas vous refroidir, couvrez vous alors de nouveau. Les extrmit souvent se refroidissent vite et lon peut perdre beaucoup de calories par la tte, cette dernire tant la partie du corps la plus irrigue par le sang. Donc, dans certains cas, un bon bonnet ou un passe montagne et de bons gants peuvent savrer fort utiles. Nen fates surtout pas lconomie pour des questions de poids. Contre les plantes coupantes et piquantes, porter des vtements en toile solide (jean ...).

3.8 Choisissez bien de votre lieu de bivouac


Le choix de votre lieu de bivouac peut tre important pour votre scurit. Choisir un lieu de bivouac proche dun point deau si cest possible, par exemple proche dune source, d un lac, dune rivire mais pas trop proche delle. Si lon choisit une rivire, il faut si possible que lemplacement soit surlev dune dizaine de mtres par rapport la rivire, surtout en t, lors dt trs chauds et sec, pour prvenir la crue de la rivire, lors dun soudain et violent orage la nuit. La grande exploratrice Isabelle Eberhardt est morte noye en plein Sahara par la crue dun oued. Ce conseil est encore plus

important dans les rgions mditerranennes et sahariennes, aux rivires aux rgimes irrguliers. La scurit doit primer sur la facilit daccs au point deau. Pour viter la foudre, ne le choisissez pas non plus sur une butte leve isole, au sommet dune montagne, ou ct dun ou de grand(s) arbre(s). Le lieu idal est souvent au bord dun lac, dune source, repre le plus souvent sur la carte auparavant, ou sur un plateau mi pente dune valle au dessus de la rivire. Ne choisissez pas un terrain trop humide ou caillouteux, ou trop sec. Une terre un peu molle, pas trop, couverte dherbe verte et grasse, dgag de tout arbre, est un terrain idal pour planter sa tente et bien dormir. Loin des terriers habits danimaux, loin des nids de fourmis, dabeille, de gupes .... Certains animaux peuvent tre ennuyeux la nuit (ren ard...). Et vous risquer aussi de les dranger. Attention au sommet dun col, o les vents peuvent tre trs violents. Afin que la tente rsiste aux grands vents, il peut tre bon de nouer les haubans de gros rochers, en les entourants, voire un abris ou muret de pierres, de neige ou de glace autour de la tente. Il peut tre bon avant la randonne, de remplacer les mats en fibre de verre (cassants) de votre tente, par des mats en aluminium (en prvoyant un mat supplmentaire de rechange). Pour un bivouac de longue dure, loin dun point deau, vous pouvez emporter de grandes vaches eaux de 5 litres ou plus. Un Cubitainer de vin en plastique mou (quon trouve dans certains magasins de matriel de camping), peut servir de vache . Sinon il existe des vaches de 10 20 litre en plastique mou, entre 30 et 40 F. Attention, le portage dune vache de 10 litres ou dun Cubitainer peut tre trs pnible. Renseignez vous avant sur la rglementation des lieux de bivouac dans la rgion ou le parc que vous visiter. Dans certains, le camping est strictement interdit, ou bien autoriss que dans certains lieux biens prcis. Si vous faites du camping sauvage dans certains prs, demander lautorisation lagriculteur. Achetez les produits de sa ferme (lait...) si vou le pouvez, pour le remercier. s Ayez un lieux de campement rang et propre. A votre dpart, laisser ce lieu dans ltat o vous lavez trouv (sans dtritus...). Durant la nuit, placer vos chaussures labris de la pluie sous le toit de la tente et retour es n vers le bas (semelles en lair). Qualit du lieu de couchage Ayez un bon matelas mousse, ou un matelas autogonflant, dune bonne paisseur (2 cm ou plus), ils peuvent amliorer le confort du couchage. Contre le froid du sol, poser une couverture de survie, entre le matelas et le duvet. A cause du bruit, viter de camper au bord dune route, dun autoroute, dune voie ferre... (sinon ayez vos boules Quis, si vous ne pouvez faire autrement). Si vous tes sensible la lumire au moment de dormir _ cause par le soleil de minuit, ..._, vous pouvez porter un masque pour dormir, ou un slip roul en forme de fronde, dont vous entourer la tte et les yeux. Se souvenir le moment le plus froid de la nuit est vers 7 heures du matin.

3.9 Autres logements


Si vous avez des adresses, vous pouvez toujours coucher dans une grange, dans un refuge, chez lhabitant, sous un prau dcole .... Ou bien si vous en avez les moyens dans un gte

dtape, un gte : une chambre la ferme, un bed and breakfast, un refuge de mon tagne gard (attentions aux rservations et places) ... Sinon, vous pouvez choisir de combiner tente et habitations. Certains abris, permettent dviter davoir monter la tente et ne sont pas sans charme. Vous pouvez loger dans des granges, en ayant demand lautorisation au propritaire. Dans certaines rgions, il existe des abris non gards _ borries en Auvergne, cabornes en Aveyron, ? en Provence..., des refuges troglodytes, des refuges non gards (en Beaufortain, valle de la Savoie du nord, etc...). Dans un camping payant, on peut aussi trouver la douche ou le bain chaud bienvenu. Vous pouvez terminer la randonne par un bel htel de charme pour garder un beau souvenir de votre randonne.

3.10 Ayez toujours de leau avec vous, buvez rgulirement


Dans les pays chauds et secs (Corse, Mditerrane, Sahara ...), ou par temps estival sec, mme en haute montagne, on peut avoir a boire beaucoup jusqu 4 litres par jour. Donc bien prvoir votre approvisionnement, en reprant par exemple les points deaux a ccessibles sur votre carte. Ayez toujours une gourde ou un rcipient sur vous. Une gourde en aluminium est plus solide, quune gourde plastique, et ne laisse aucun got, mais par contre est un peu plus lourde. Si vous navez pas de gourdes, une bouteille d eau minrale plastique peut trs bien servir de gourde. Certaines bouteilles jetables sont particulirement solides, telles les bouteilles lisses faites pour contenir des boissons gazeuses (Coca-Cola, Seven Up, Sprite, Fanta, de 1,5 litres). Ayez toujours une gourde dune grande contenance ou dune contenance suffisante (1 1,5 litres). Si vous avez une gourde avec bouchon vis (par exemple de la marque Sigg...), pensez bien refermer la gourde, pour viter les fuite, avant de la replacer dans le sac dos. Un Thermos peut tre le bien venu pour vous rchauffer lors dune halte, mais est plus lourd et encombrant. Les Thermos en verres sont fragiles, ceux mtalliques lourds. Vous pouvez ventuellement boire facilement et rgulirement durant la marche, en ayant une gourde comme celle des cyclistes, place dans une pochette de ceinture, comportant un bouchon spcial quon peut tirer et repousser avec ses dents. Attention, lendroit o vous vous ravitaillez en eau. A une fontaine en gnral, il ny a pas de problme. Si vous choisissez une source, vrifier quelle nest pas, en contre bas, dun pr o se trouve des animaux (vaches ...) ou des troupeaux. Sinon, il peut y avoir risque de pollution de la source. Si vous avez des comprims pour purifier leau(comme lHydroclonazone ou du permanganate de potassium), chauffer leau avant dy mettre le comprim, ou bien attendez suffisamment de temps afin que le produit puisse faire de leffet. Attendre au moins une demi heure quand leau est glaciale. La rgle e un comprim d Hydroclonazone dans un litre st deau, et deux dans un litre deau froide. En haute montagne ou dans lArctique, faites plutt chauffer la glace bleu aux coins arrondis que la neige. Cest en gnral la plus ancienne et la plus pure. La gla aux coin bleu sur les ce icebergs est de plus non sale.

3.11 Prparer bien vos repas


Manger quilibr. Variez, diversifier vos repas. Ne manger pas toujours la mme choses.

Vous vous dpensez beaucoup pendant une randonne. Manger beaucoup. notre nourriture doit tre calorique. Manger pendant la marche des sucres lents (fructose, crales, barres crales ...). Egayez vos repas de baies ou de fruits rencontres sur votre chemin, quon peut rcolter plutt au mois daot ou septembre : cerises sauvages (m erises), prunes sauvages, pommes sauvages, mres, framboises, fraises des bois, myrtilles, ... Attentions certaines baies sont toxiques (morelle douce amre...). Ne manger que les fruits que vous connaissez. Pour les champignons, soyez excessivement prudent (certains champignons adultes sont faciles reconnatre comme les trompettes de la mort, les morilles, les girolles, pied de mouton.. et peuvent tre facilement distingus des autres). Dans le doute, ne les cueillez pas. Dans les rgions risque (pays chauds...), laver tous les lgumes frais. Prenez de leau minrale bouche. Sinon, purifier leau avec un purificateur deau ( cramique) ou bien avec des comprims purificateur (Hydroclonazone, Permanganate de potassium). Dans certaines rgions, les baies peuvent tre contamines par lurine de renard. Renseignez vous. Lavez vos fruits. Vous pouvez manger certaines feuilles ou salades comme les feuilles de pissenlits. En gnral, les plantes au got amer ou ayant une sve blanche comme un latex, ne sont pas comestibles. Prenez ventuellement des aliments prpars _ lyophiliss ... _, cuisson rapide, pour conomiser votre carburant. Ranger vos aliments, poudres... plutt dans de petits sacs, sachets plastiques faciles ranger. Renseignez-vous sur les plantes (baies, feuilles...) quon peut ventuellement consommer dans la rgion. Observer ou se renseigner sur les techniques de survie des populations rencontres surtout traditionnelles (inuits, buchmens ...). Les pices peuvent tre rangs dans des botes de pellicules photo.

3.12 Avoir toujours les deux mains libres durant la marche


Cest une question de scurit. Surtout en montagne, il est important de pouvoir se rattraper au cas o. Pour cela, ne porter pas de sac ou dobjet la main, porter tout vot e quipement r photo et vido dans un sac en bandoulire, ou dans une pochette pour matriel photo, porte la ceinture.

3.13 arrimer tous les quipements souvent extraits des poches ou du sac
Si vous avez sortir frquemment du sac, votre appareil photo ou vido, attacher le au sac dos, votre cou votre porte carte, par une petite ficelle. Ce qui vitera sa chute malencontreuse dans un ravin ou une pente ou tout simplement de le perdre tout court. Relier votre couteau suisse, votre mini lampe torche, votre petit carnet de note, votre boussole... par une petite chanette ou ficelle votre ceinture (ficelle ou chanette disponible chez un quincaillier ou le magasin de sport _ style ficelle de montagne ou dalpinisme). Dune manire gnrale, attachertout ce qui est ncessaire votre survie _ boussole, couteau suisse ou canif, ... ventuellement aussi votre bracelet montre, sifflet, et votre cou dans une pochette place sous la chemise, vos valeurs.

Vrifier en levant le camp, en quittant votre bivouac ou le refuge, que vous navez rien oubli sur place (par exemple une chaussette, un vtement, de la nourriture, une bouteille, une lampe, un petit appareil photo, une pellicule termine, ou mme des dchets etc..). Si vous portez des lunettes de correction, relier ses deux branches par une ficelle, et ventuellement, conserver une vis supplmentaire de rechange de serrage des branches de ces lunettes.

3.14 Equipement photo


Ayez des piles neuves dans vos appareils photos, ou des batteries de rechanges en suffisance pour vos autres matriels (vido, enregistreurs sonores...). Placer aussi des piles de rechanges dans un sac plastique tanche dans lequel vous aurez plac un sachet dessiccateur. Dans les rgions chaudes et humides, pour protger vos objectifs de lhumidit et des moisissures, placer vos objectifs dans des sacs plastiques tanches, remplis dun sachet dessiccateur. Si votre appareil photo ou vido est neuf, pour lavoir bien en main, entranez -vous lutiliser avant votre randonne. Lisez bien le manuel dutilisation avant. Eventuellement, vous pouvez photocopier le rsum des commandes ou du modes de fonctionnement de lappareil ou vous rdiger vous mme un mode demploi trs rsum de cet appareil. Tout le matriel lectronique (ou photo) pouvant tre sensible lhumidit doivent tre rangs dans des sacs plastiques et comportant si possible lintrieur du sac plastique o se trouve le matriel, un sachet dessiccateur de type Silicagel , Humicapteur ou dune autre marque..., pour obtenir un taux dhumidit voisin de zro autour de lappareil. Eventuellement, ayant un seul type de pelicule avec votre appareil photo, pour viter de changer de sensibilit _ de ASA _ en cours de route (source derreurs). Dans le dsert, sur les volcans, protger vos optiques du sable et de la cendre, en les enveloppant dans des sacs tanches (style sac Ziplock avec fermeture), entourer vos bagues de rglage de scotch. Ayant une dragonne fine attach votre appareil, facilitant son rangement complet dans le sac plastique.

3.15 Ayez toujours beaucoup de sacs plastiques sur vous, de la ficelles et des lastiques
Ils permettent de protger, vos vtements, votre nourriture, de la pluie et de lhumidit. Ils vitent aussi quun produit quelconque (une crme, u poudre, un liquide ...) coule dans le ne sac et tche ou poisse le reste du sac. Tous vos affaires doivent tre rangs dans des sacs plastiques, et mme ventuellement envelopps dans plusieurs sacs plastiques superposs, pour plus dtanchit, afin de r ster e secs. On peut encore rajouter un grand sac grava de 70 litres plac dans le sac dos, pour y ranger et protger toutes les affaires, afin de les protger encore plus de la pluie (il existe aussi de trs grands sacs poubelles professionnels comme ceux quutilisent les communes pour remplir leur botes dtritus). Des sacs transparents permettent de voir ce que vous avez rang, comme les sacs de conglation, quil soient avec ou sans fermeture zip (il en existe de nombreux modles, lauteur pr fre les sacs de conglation Clibel disponibles dans les magasins Carrefours).

Tester leur rsistance avant, pour vrifier que le fond du sac ne va pas se dchirer sous le poids du sac. Ayant toujours plus de sacs plastiques dans votre sac dos que ncessaire. Ayez aussi avec vous de la ficelle solide et des gros lastiques.

3.16 Ne transportez pas la civilisation avec vous


Ceci est un petit point de vue de lauteur de cet article. Normalement la randonne permet une coupure avec le stress, la ville et le monde du travail. On oublie momentanment ses soucis quotidiens. Derrire ce retour la nature, il a peut-tre une aspiration spirituelle. On apprcie la beaut des paysages, une qualit de silence incomparable, quon ne trouvera jamais en ville, le chant des oiseaux et la puret de lair, voire de leau. Une radio dans le silence dun cirque glacire en montagne peut alors dtruire cette belle harmonie et perturber ou faire fuir les animaux.

3.17 Respecter la Nature


Lenvironnement naturel que vousavez choisi est souvent situ dans une rgion prserve. Respecter la. Ne laisser pas de papiers gras. Emporter des sacs poubelles, pour ranger et ramener vos dchets avec vous, jusqu la prochaine poubelle ou corbeille dtritus rencontre sur votre chemin ou jusquau prochain village. Ne dranger pas les animaux. Essayer de les observer distance. Ne caresser pas ni mme toucher pas un petit, sa mre pourrait labandonner. Ne tenter pas de caresser les animaux. La morsure de certains animaux _ renard, belette, lapin, blaireau, raton laveur, ragondin, ... _ pourraient vous laisser un souvenir cuisant. Ce ne sont pas des danimaux domestiques, mais des animaux sauvages, craintifs, en tout cas peu rassur, sur vos bonnes intentions. Evitez sur une pente quune pierre roule sous vos pas. Une pierre dvalant une pente de plus en plus vite et atteignant une grande vitesse peut tuer une personne ou un animal en contrebas.

3.18 Respecter les coutumes dun pays, ne juger pas


Dans certains pays _ surtout pays en voie de dveloppement _, certaines rgles de vie et de politesses sont respecter imprativement, pour viter dimportants problmes. Renseigner vous avant sur les tabous et coutume du pays, des habitants que vous allez rencontrer. Ne vous croyez pas suprieur aux habitants des visits. Eviter de juger sans connatre. Evitez de vous nerver surtout envers les administrations de certains pays. Eviter de faire perdre la face tout reprsentant dune autorit. Ayez toujours un remerciement pour ceux qui vous aid : un sourire, un mot gentil, un petit cadeau (ventuellement offrez des tours de saltimbanque qui amuse tout le village, si vous en avez appris, ou un rcital si vous savez jouer dun instrument, un dessin si vous avez des talents dartistes et ave votre matriel _ aquarelles, pastels faciles transporter.. etc... ou tout z ce qui peut faire plaisir et touche humainement ) ...

3.19 Ne montrer pas vos richesses


Dans les pays en voie de dveloppement, le luxe, la beaut de votre quipement peut tre peru comme une vritable provocation et mme une incitation au crime. Ayez un quipement

discret, peu voyant. Soyez rserv aussi dans vos paroles, ne jouer pas lamricain. Ne dvoilez pas vos revenus, mme croyant agir par honntet. Rpartissez votre argent dans toutes vos affaires (dans les multiples pochettes de votre chemise, dans les poches du pantalon, au fond du sac dos, dans le bas ou lourlet du pantalon etc ...). Eventuellement ayez une banane, ou une pochette holster antivol, pour y ranger vos papier didentit. Il existe aussi des ceintures antivols, avec une pochette intrieure, ou mme des pochettes sattachant lintrieure de la chaussette ou sur votre cuisse ou mollet. Si vous faites une randonnes en boucle, vous pouvez dposer les papiers, objets non indispensables chez lhabitant ou lhtel, point de dpart de votre randonne et en qui vous avez toute confiance, ou bien dans une consigne.

3.20 Ayez ventuellement un lexiques de mots, ou un dictionnaire dans certains pays


On ne peut connatre toutes les langues. Langlais tant la langue internationale, mieux vaut la pratiquer. Mais dans certains pays, pays en voie de dveloppement et rgions recules, langlais ou votre langue peut ne pas tre du tout pratiqu et vous pouvez avoir des difficults de communications. Un lexique des principales expressions courantes, ou bien un microdictionnaire lorsquil existe, peuvent vous aider (vous pouvez vous le constituer de faon manuscrite). Eventuellement aussi, apprenez par coeur quelques phrases Ssame , comme une prire, un pome, une chanson locale qui pourra ouvrir le cur de vos htes ... Vous pouvez avoir aussi sur vous, un papier comportant un tableau de change prcis, avec un nombre suffisant de lignes de comparaison, entre votre monnaie et celle du pays visit (ce qui vite la calculette).

3.21 Demandez conseil auprs de ceux qui pratiquent rgulirement la randonne.


Ils vous apprendront beaucoup de petits trucs patants : comment faire un bon feu de bois sans difficult, mme sous la pluie, lasser ses chaussures, quilibrer votre sac dos, ...

3.22 Eventuellement adhrer une association de randonneurs


Il en existe un bon nombre : Fdration Franaise des Sentiers de Grandes Randonnes, Club Vosgien, les Amis de la Nature [3], club de randonneur de votre C.E., Club Alpin [4]pour les alpinistes ... Dans ces structures, vous pouvez vous entranez, vous faire conseiller, avoir des occasions deffectuer de nouvelles et bellesrandonnes, dans des rgions inconnues pour vous. Consulter des revues comme Randonne et Alpinisme .

3.23 Contribuer renforcer lesprit dquipe et la cohsion du groupe


Une randonne peut tre gche par une mauvaise entente entre les membres du groupe. Il est important de se connatre avant. Et pour cela il faut se rencontrer pour se frotter les uns

aux autres. Faites quelques petites randonnes ensemble auparavant, ou bien runissez-vous avant chez lun dentre vous, plusieurs reprise, pour vous connatre, pour discuter entre vous et prparer la randonne ou simplement pour faire un fte, passer un bon moment etc ... Essayez par plusieurs expriences communes de crer un vritable esprit dquipe, en apprenant vous aider et vous soutenir mutuellement, en sachant que souvent tous les membres dun groupe ne sont pas toujours au mme niveau physique et au mme niveau dentranement. Si la disparit entre niveaux des membres nest pas trop grande, cest prfrable. Soyez comprhensif avec ceux qui nont pas votre niveau. Sachez attendre les retardataires. Essayez dtre de bonne humeur, amusant, positif ... et de communiquer cette bonne humeur. Soyez toujours le premier vous proposer pour les corve _ de bois, deau, de ravitaillement etc... Si vous savez jouer dun instrument de musique- harmonica, flte... voire guitare _ emporter le si vous pouvez, vous pourrez crer alors des moments magiques. La bonne entente et la synergie quil en rsulte de lquipe permettent ensuite souvent de rsoudre plus facilement une situation difficile et imprvue.

3.24 Faire un feux de camp


Si une fort ou un bois sont proximit, un bon de feu de camp peut tre agrable en fin de soire. Choisir un endroit plat ou creux et sec, loin de tout arbre (surtout en hivers, surtout sil est couvert de neige). Protger le du vent par un petit muret de pierre, de terre, de sable ou de tronc darbres. Si vous ne pouvez trouvez un endroit sec _ neige, sol humide _ faite un plancher pour votre foyer constitu dun li de branchage ou de branches parallles et sches, qui lisole du sol. t Bien, dgager lendroit de toute herbe sche, broussaille qui communiquer le feu aux vgtaux alentour. Attention, aux escarbilles qui disperses par le vent qui pourraient propager le feux tout autour de vous. Ayez toujours un rcipient rempli de sable ou deau ct du feu, pour lteindre au cas o. Attention aux grands vents, qui peut lallumer comme une torche. Choisir de lherbe, du lichen et de petites brindilles secs , ainsi que des branches de bois sec, qui ne soient pas moisis. Rcolter les branches mortes et sches sur les arbres. Sur certains arbres malades, vous pouvez trouvez un norme champignon plat assez dur _ lamadou _ qui dbit en petit copeaux savre un excellen combustible. t Allumez dabord lherbe sche, le lichen ou bien que vous alimentez tout de suite de vos petites brindilles sches. Ensuite ajoutez progressivement lentement des brindilles et des branches de plus en plus grosses, tout en soufflant lentement, doucement et toujours de faon continue sur les tissons et braises incandescentes. Evitez dtouffer le feux en rajoutant trop rapidement et en regroupant de faon trop serre les branches sches poss sur celles dj rougeoyantes ou enflammes. Protger le feu naissant du vent, avec vos mains. Renseignez vous avant sur la rglementation des feux de camp dans la rgion ou le parc que vous visiter. Dans certains, le feu est strictement interdit, ou bien autoriss que dans certains lieux biens prcis. En priode de grande scheresse, en rgion mditerranenne, il est interdit de faire des feux. En quittant votre bivouac, assurez vous que votre feu est bien teint en crasant toutes les

braises de votre pied, ayant renvers une grande quantit deau sur le fe puis ayant enterr u toutes les braises dans un grand trou dans la terre, que vous aurez soin de reboucher dune couche paisse de terre bien tasse. Laisser votre lieu de campement propre, exempte de toute bouteille de verre ou de plastique, pouvant tre cause de dpart de feu spontane par effet loupe au soleil. Si vous navez pas de sac poubelle, enterrez profondment ou sous de gros rocher vos dchets en les ayant pralablement compacts et compresss. Attention, au feu dans la tente, si placer votre rchaud lentre de la tente, pour le protger du vent. Si vous placez vos gamelles sur le feu, il faut prvoir que celle-ci seront salies et noires.

4. Laprs randonne
Certaines choses sont faire aprs la randonne : scher votre tente retourner votre duvet, pour le scher faire scher vos chaussure dans un endroit frais et sec (pas ct dune source de chaleur pour que le cuir ne se dsche pas et craqule)

5. Le matriel
Ici sont donns quelques conseils sur le matriel emporter. Il faut bien rflchir avant dacheter tel ou tel matriel. Il faut mieux acheter du matriel cher, mais de bonne qualit. Ensuite, il faut ne pas oublier de bien lentretenir.

5.1 Matriel dorientation : carte, boussole ou compas, ou GPS


5.1.1 La boussole ou le GPS
Choisissez une bonne boussole (150 F minimum), transparente pour pouvoir les utiliser sur les cartes, avec ventuellement correcteur / compensateur de dclinaison magntique. Dans les rgions arctiques, cause de limportante dclinaison magntique et de ses fluctuations, les boussoles ne sont pas dune grande fiabilit, choisir alors plutt un GPS. En choisir un le plus prcis possible, mme sil cote cher (prvoir environ 2000 F minimum). Une boussole de poignet peut tre pratique pour viter davoi consulter rgulirement votre r boussole. Mais choisissez en alors une de bonne qualit, la plupart ne ltant pas _ beaucoup se couvrant dhumidit lintrieur du verre de protection, dautres bains dhuile tant rapidement pollue par lapparitiondune bulle dair.

5.1.2 Laltimtre
Il est surtout utile en montagne. Il faut le rgler de nouveau chaque matin.

5.1.3 Les cartes


Choisissez si possible des cartes au 50000me ou au 25000me, avec des courbes de niveau prcises et comportant lindication du nord. Vous pouvez ensuite plastifier votre carte avec une bombe plastifiante, pour la protger de la pluie (environ 70 F dans des magasins de bricolage). En la plaant dans un porte carte

transparent vous pourrez la consulter facilement et la protger de la pluie tout en ne layant pas en permanence la main.

5.2 Matelas mousse


Note : On peut aussi lappelez selon certaines terminologies, tapis de sol (le tapis de sol est aussi la partie rsistante pose sur le sol de la tente). Le confort du couchage est essentiel, pour pouvoir bien dormir, obtenir un repos ou un sommeil rparateur et pouvoir tre en forme pour le lendemain, et pour une nouvelle journe de randonne. Dj nos anctres prhistoriques aimaient le confort en utilisant chaque soir un tapis de mousse ou de feuille pour dormir. Il prfrable, de choisir un matelas lger en mousse dune certaine paisseur , pour un meilleur confort, mme si roul il reste dun volumineux encombrement. Son paisseur doit tre dau minimum de 5 cm. Si possible, il doit tre en mousse (de polythylne...) cellules fermes, si possible alvole sur sa face infrieure, pour conserver une couche dair isolante, et /ou si possible de couleur aluminium (anodise) pour une meilleure isolation thermique et infrarouge, au niveau du sol pouvant tre glac (ou bien avec la face du dessous aluminium). Il vaut mieux y mettre le prix (minimum 100 FF). Il existe aussi de fin matelas gonflables, procurant un bon confort et une bonne isolation thermique, un peu plus lourd. Il faudra alors avoir le courage de gonfler chaque soir (cot de 250 500 F). Dans ce cas, vous devez avoir aussi si possible un kit de rparation avec rustine et colle Scotine, comme pour rparer une chambre air.

5.3 Sac dos


5.3.1 Choix
Il faut quil so solide, confortable au niveau des sangles dpaule et de la ceinture. it Il existe aussi des sacs permettant un accs par en dessous, permettant daccder rapidement aux affaires du soir _ duvet, tente .... _ sans avoir sortir les affaires du dessus.

5.3.2 Poches
Il existe souvent sur les sacs, des poches latrales, une poche sommitale, voire une poche dans le dos du sac. Les poches latrales peuvent tre amovibles pour, en alpinisme, ne pas gner lors du passage des chemines de certaines voies da ccs au sommet. Elles aident ordonner vos affaires. Elles permettent daccder plus rapidement certaines affaires, quon veut sortir rapidement : trousse de secours, papier toilette. Mais elles peuvent tre une tentation pour les voleurs, dans les aroports, les htels, les transports ... Au moment de confier votre sac lenregistrement lors dun voyage, entourer de ficellesou de fil de fer, les deux cts des clips fermant les accs de votre sac et fermant les poches de ct. Ne pas charger la poche du dos du sac, si elle existe, daffaires lourdes.

5.3.3 Chargement
La position des affaires dans le sac est important. Voici disposition conseilles de celles-ci : Position Haut Objets objet que lon veut pouvoir sortir rapidement : papier toilette, gourd coupe vent, poncho, e, toilette pour se scher, veste polaire ou pull ...

Milieu Fond

nourriture ventuelle de plusieurs jours, rchaud, carburant ...

objet que lon ne sort que le soir : duvet, vtement du soir (pull),ou vtements que lon ve sous-vtements ... _ tente

En gnral, le matelas mousse est plac sur le dessus du sac dos attach par des lanires.

5.3.4 Equilibrage et tenue


Il faut que le sac colle votre dos. Les sangles dpaules doivent tre plutt serres mais pas trop. Le sac ne doit pencher ni en arrire, ni sur le ct. On doit pas sentir travers la toile, des creux au milieu du sac. Il vaut mieux que tout soit rang dans le sac, plutt quattach lextrieur et baller , pour viter les risques de perte dobjet (ou daccrochage de ces derniers avec les arbres, les buissons, ou les paroi dune montagne). Il faut quil soit quilibr et ne penche pas ni en arrire, ni gauche, ni droite. Revenir chez le vendeur du sac. il vous aidera ranger vos affaires et quilibrer le sac dos, sil est un bon professionnel.

5.4 Chaussures
5.4.1 Choix
Les chaussures ne doivent pas tre trop dures, lessayage. Vous devez vous sentir bien. Elle doivent de tige haute environ 20 cm, bien tenir la cheville et protger le pied de leau et de la boue (de toute entre deau). Sa tige doit tre bien rembourre et la chaussure confortable. Elle doivent si possible protger de leau, voire tre tanches et en mme t mps tre e transpirante, comme celle double de tissu Gore Tex. La semelle doit tre solide, paisse, inusable , comme celle en Vibram. Mieux vaut choisir une bonne chaussure et y mettre le prix (Par exemple des chaussures de trekking comme les chaussure de la marque Meindl modle Islande 1300 F). Ne pas choisir de chaussure de haute montagne coque plastique (marques Koflach, Assolo ...), car rendant la marche raide et inconfortable, sauf pour la haute montagne et les grands froids polaires. Les lacets doivent toujours en bon tat, sinon les changer pour des neufs avant le dpart. Il faut que les chaussures ne soient pas trop larges, ou trop serres autour de vos pieds et de vos chaussettes de randonnes. Cela vite le risque des ampoules, dasphyxie du pieds. Ayez ventuellement des semelles amortissantes ou compensatrices. On peut encore compenser avec une semelle supplmentaire mais attention que cette semelles soit trs bien fixe avec de la colle, afin quelle ne puisse pas gl sser ou se dcoller par la suite i durant la randonne. Il faut que lensemble chaussure et chaussette de randonne ne serrent pas trop votre pied. Enlevez toujours vos chaussures de randonnes au franchissement dun ruisseau, mme si leau na que 10 cm de profondeur.

Un bon plan peut tre demporter avec soi des chaussons de plonges (marque Whites ...), pour le franchissement des cours deaux. Il ont lavantage dadhrer sur les rochers glissants du torrent, de vous garder ventuellement les pieds au sec, de les protger de leau glac et ventuellement de cailloux coupants. Sinon, leau dans les chaussures est toujours la cause dampoules !. Eventuellement, pour des raisons de politesses ou pouvoir entrer dans un bon restaurant ou tablissement luxueux, en fin de randonne, vous pouvez empoter avec vous, dans votre sacs des mocassins de cuirs lgants ou bien des chaussure de toiles ou de tennis bleu marines trs lgres que vous chausserez lors dans de grandes occasions.

5.4.2 Entretient des chaussures de randonnes


Les chaussures de randonnes en cuir ncessitent un certain entretien. Aprs la randonnes, faire scher votre paire dans un endroit frais. Si elle sont en daim (et si elle ne le sont pas), brosser les avec une brosse trs souple (pour en retirer des trace boue). Rincer les dlicatement avec une ponge. Scher les de nouveau. Puis ventuellement leur appliquer un produit conservateur (style Instant Shoes ...).

5.5 Chaussettes de randonne


Prenez toujours des chaussettes de randonnes, trs solides, absorbantes et transpirantes (en fibre Coolmax ...). Pour le froids et la transpiration, on peut mettre sous la premire, une seconde paire plus fine. Bien que transpirantes, on transpire beaucoup dans les chaussures Gore Tex. Choisir des chaussettes lgres et transpirantes (il existe des chaussettes de randonnes certifies anti ampoules ou spciales chaussures Gore Tex).

5.6 Rchaud et gamelles


Vous avez le choix entre diffrents type de rchaud : camping gaz (bleuet)

le moins cher, mais pas le moins lourd, valable en France, les re nexister dans dautres pays (Canada...)

alcool

le plus lger , le plus conomique, mais le moins nergtique, c haute montagne (~ 80 F)

alcool solidifi essence ou multi carburant

lger, peu puissant, peu dangereux, recharges difficiles trouve

plus nergtique, plus explosif et dangereux et plus cher (enviro Fonctionne avec de lessence avec ou sans plomb, du ptrole e

Attention de vous assurer que le rcipient o vous avez rang lessence ou lalcool, est bien hermtique (sans fuite), quil ne scrase pas dans le sac ! Certains flacons polythylnes vendus par les pharmaciens le sont, sinon il existe des bouteilles spciales quon peut acheter dans les boutiques darticles de randonnes ou mme dans les pharmacies. Les petites bouteilles rondes de Coca Cola, Sprite, Seven Up ... ou mieux des bouteilles plastiques de prparations pharmaceutiques alcoolises de 0,5 litres (vendues vides entre 5 et 10 F par les pharmacies) sont assez tanches. Il existe un modle de gamelle avec pare vent de la marque franaise Roc qui permet dconomiser le carburant (utile pour les rchauds alcool peu nergtiques et plutt lents chauffer vos aliments).

ne sencombrer que du strict ncessaire en gamelle et plats. In est pas ncessaire non plus demporter une grosse casserole ou une pole frire, sauf si vous tes nombreux. Avoir un couvercle _ couvercle aluminium ou de bote plastique, ou une assiette _ pour couvrir la casserole de la gamelle et pour conomiser lnergie.

5.7 La tente
Prendre une tente double toit, pour viter la condensation et tre tremp lors dun gros orage. Avoir une tente lgre biplace moins de 2 Kg (mais chre plus de 1500 F en moyenne. Exemple tente montagnes et grands vents Stetin II de Helsport 2300 F). Sinon il existe de bonnes tentes, double toit, partir dun poids de 2,5 kg pour environ 500 F. En cas de grand vent, attacher immdiatement un bout du toit avec un piquet de tente dj fich dans le sol pour viter quil senvole. Prenez plutt des sardines en aluminium avec un profil en V. Certaines tentes sont pratiques, car les double toit et le toit sont solidaires par des clips dtachables (vitant de les sparer chaque fois). Souvent, il est bon de faire scher la tente sur le sac, durant le trajet de la randonne, la journe. Au retour de votre randonne, noubliez jamais faire scher votre tente dplie dans un endroit sec (grenier, cave, jardin ...), pour viter les moisissures, surtout avec les doubles toits en coton. Il existe des pulvrisateurs de produits antimoisissure pour tentes (minimum 30 F). Il existe des produits pour impermabiliser les toiles de tentes, et les coupes-vents (~ 30 F) et dautres pour impermabiliser les vtements transpirants (type Gore Tex), quon peut ventuellement utiliser pour impermabiliser le sac dos.

5.8 La trousse de secours


Voici ce que vous devez avoir avec soi pour constituer une trousse de secours : une paire de ciseaux (si possible petits et coupant bien) une pince, style pince piler dont vous avez test lefficacit, servant surtout retirer les chardes. une gamme varie de pansements (des petits jusquaux plus gros, y compris pour les ampoules style Compeed) une bande assez longue de pansement large pour bander la cheville style Elastoplaste. des compresses imbibes de produits antiseptiques (sinon du coton) un rouleau de sparadrap. une petit flacon dalcool io ou dun autre dsinfectant comme la Btadyne, lEosine etc ... de Vrifiez que le flacon ne fuit pas. un anti inflammatoire, en en pommade ou dfaut en comprims (Avibon ,Ktum, Voltarne ...). un anti douleur ou antalgique, type Aspirine, ou de type Diantalvic si lon en souhaite un plus puissant, ventuellement des mouchoirs (papiers ...), ventuellement vos mdicaments et vos traitements habituels,

ventuellement des vitamines, de liode, pour certains rgion (Tibet, ...) qui en sont dpourvus. ventuellement pour certains pays un antibiotique large spectre, pour un traitement dau moins 7 jours (type Augmentin, Clamocyl ...), ventuellement un anti histaminique (Ergotamine ...), ventuellement une crme ou pulvrisateur de produit rpulsif pour les moustiques, ventuellement une flacon de vinaigre pour les piqres dinsectes et ventuellement des produits qui apaisent la douleurs des piqres dinsectes (comme lApaisyl, After Pik ...). ou ventuellement un appareil qui soulage les piqres dinsectes (Mousti Click, Therapick...), ventuellement un produit contre les brlures destomac, les ulcres destomac (Phosphalugel...) ou du bicarbonate alimentaire. ventuellement, pour les pays chauds, des comprims pour purifier leau sty le Hydroclonazone, ventuellement une chevillre (voir plus loin les entorses), ventuellement un guide de secourisme dune trs petite taille (comme le guide First Aid des Ambulances Saint Jean Montral...) ou les photocopies des pages essentielles dun tel guide de secourisme. Les rcipients peuvent tre 2 3 botes de pellicules photos pour contenir le mme liquide. Les mdicaments et la trousse de secours doivent tre dans des sacs tanches porte de mains, dans une pochette ou la pochette suprieure du sac dos.

5.9 Matriel pour une randonne dune demi une journe


Ce sont en gnral les randonnes les plus faciles, ncessitant le moins de prparation. Ce qui ne veut pas dire que toute prparation nest pas ncessaire. Voici une liste c i-aprs dquipements recommands. Equipement caractristiques recommandes commentaires / raisons poids prix

sac dos

20 30 litres, Nylon lger Il sert porter vos affaires 1 litre 1,5 litres, aluminium Solide, lgre. Remplie deau avant dpart

500 gr

~50 F

gourde

100 gr

~50 F

chaussures

baskets ou Pataugas

Choix de paire selon 300 gr aspect du terrain : sec ou boueux... Ne pse rien. Contre orages 20 gr

300 F et

poncho de secours

en tissu plastique

~ 20 F

coupe vent

style K-Way

Contre le vent, petite pluie.

50 gr

~100 F

pluie. Ne protge pas dun orage. Existe bombes arosol impermabilisantes pour environ 30 F aliments nergtiques barres crales aux fruits Coupe faim et remontant. et miel, Marques des barres fruits schs : crales : Gailor Haser, figues, abricots, raisins, Cral, Jump de BN, pruneaux dAgen, bananes Grany de Heudebert sches... couteau suisse avec grande et petite lame, Pince -> pour les 100 gr dcapsuleur, ouvre bote, chardes. scie bois, pince piler Marques recommandes : Victorinox, Wenger... pansements, Elastoplaste, pour petites corchures ? compresses alcoolises et/ou antiseptiques de randonne prvient les ampoules ?~ 50 F 100 F 150 F

10/15 F/

pharmacie

chaussettes (paire)

Equipement (suite)

caractristiques recommandes sac de conglation grand modle conglation

commentaires / raisons

poids

prix

sacs plastiques

Marque Ziplock ou quivalent. Protger les affaires de la pluie. Prvoir plus de sacs plastiques que ncessaire

qq gr

10 F

lampe de poche

micro modle

En prvision dune 50 gr randonne se terminant la nuit tombe. Marque : Micro MagLigth (80 F). Pour les randonneurs aguerris : lampe frontales (de 50 300 F)

de ~50

pull

laine

prvision dun 500 gr refroidissement le soir ou aprs un orage. ranger dans un sac plastique tanche.

~300 F ?

porte carte

solide

sac plastique transparent. 50 gr Protge votre carte de la pluie

50 F

boussole

transparente pour carte

Nord peint en rouge. Phosphorescentes pour la lire la nuit ct gradue en cm. Marque Recta , Sylva ...

20 gr

>= 120 F

carte de la rgion

au 25000me

En rgion parisienne, cartes IGN... des G.R ou des forts. reprage dans forts par n de parcelles indique sur arbres & carte

qq gr

~ 50 F

5.10 Matriel pour une randonne de plusieurs jours plusieurs semaines


Equipement caractristiques recommandes commentaires / raisons poids prix

sac dos

50 70 litres, chemine / choisir un sac de bonne montagne qualit de trekking, tige haute 20 transpirante, voire Gore cm, cuir Tex double toit, biplace plume doie / eider pais, lger, mousse cellules ferme ([5]) -

< 2 kg

1200 F

chaussures

1 Kg

~600 1

tente duvet matelas mousse

< 2 Kg ~ 2 Kg

500 F

2000 F

aluminise pour lisolation 400 gr thermique 457 gr ou cannelures ou alvoles. ______ Exemple Ridge Rest long, ______________ cellules fermes EVA, matelas lger pneumatique paisseur 1,5 cm, roul de randonne 51x19 cm Z-Rest EVA, paisseur 2 fermeslong, cellules cm, 51x14x13 cm

~ 80 20 111 F 139 F

_______

mini 250

fermes EVA, paisseur 2 cm, 51x14x13 cm _______________ appel matelas autogonflants, bon pour sols durs rchaud bleuet, alcool, alcool solidifi, essence aluminium, casserole + couvercle ou couvre plat 500 gr

100 50

gamelle

150 gr

50 F

gourde

aluminium de 1 litre 1,5 _ litres coupe vent / sur veste Gore Tex souvrant de haut en bas (pour transpiration)

100 gr

100 F

veste

500 gr

1500 F

poncho de secours

voir paragraphe prcdent -

Equipement

caractristiques recommandes

commentaires / raisons

poids

prix

pantalon de toile

solide, jeans, avec anneaux protge ainsi des chardons, 800 gr de ceinture et poches des orties, des piquants, des chutes, des raflures ... Gore Tex fragile, doit bien tenir la 300 gr taille, pour la montagne

150 25

sur pantalon coupe vent

1000 F

ceinture antivol veste polaire ou pull

avec pochette agent souvrant de haut en bas

marques Bermude ... pour la montagne, pull lui plus lourd

100 gr 1000 gr

50 150 300 F

lastiques

de tente

pour fixer / solidariser des 50 gr objets de rideau de fentre, de camping ... marque Bic ... 20 gr

10 F

ficelle

synthtique, 2 m

20 F

briquet jetable / allumettes mdicament

dans sac tanche

10 gr

10 F

antalgique

Diantalvic

50 gr

~ 400 F

anti-inflammatoire pays chauds: anti diarrhes anti ballonnement anti spasme anti dsordre intestinal restauranteur de flore intestinale pays froid : antibiotique large spectre traitement 7 jours

Voltarne Diarlac Eridan Spasfon Ercfuryl Augmentin, Clanoclyl... sur ordonnance

Pansements / compresses petits pansements, + pansements antiampoules 50 gr Elastoplaste, compresses (marque Compeed (~ 35 F) ) alcoolises et/ou antiseptiques alcool pharmaceutique iods marques Btadyne ..., dans petit flacon plastique 20 ml couverture de survie petit modle pour accident ou grand froid 20 gr 50 gr

50 100

30 F

30 F

Equipement

caractristiques recommandes de randonnes lgre

commentaires / raisons

poids

prix

chaussettes

ou 4 ex., pour avoir paire sche de rserve, lgre, transpirantes, fibre Coolmax (Double de Thyo...)

50 gr

50 80 F

slips

2 4 ex.

avec un lastique solide, ne 50 gr doit glisser pas sous vtement absorbant transpiration, marque Noth Cape (290 F) 300 gr

50 F

tee-shirts

technique

300 F

chemise

coton (pour les pays chaud) ou laine (pour la montagne)

avec poches (afin de pouvoir rpartir larg ent)

300 gr

200 50

couteau sacs plastiques botes

suisse type Ziplock

comme au paragraphe 7 comme au paragraphe 7

50 gr

50 F

type Tupperware, plats de ranger sucre en poudre, petites tailles caf, lait en poudre, sel, aliments secs... ventuellement secs, lyophiliss soupes et aliments dshydrats, pures (mousseline) ...

aliments

10 F

barres nergtiques ([6]) comme au paragraphe 4.9 ponge serviettes papier toilette Scotch Britt rouleau papier petite marque Sopalin...

10 gr 100 gr

10 F / bo 10 F 5F 10 F

facilement accessible sur le 50 gr dessus du sac 50 gr

lampe de poche trousse de couture

comme au paragraphe 4.9 aiguille, fils coudre, petits ciseaux cf.paragraphe 4.9 -

10 F

boussole

Note : en italique, ce qui peut tre facultatif : Equipement caractristiques recommandes pour la montagne commentaires / raisons poids prix

altimtre

montre altimtre

50 gr

800 10

marques Casio, Sylva, par 45 gr ex. Huger Futura (Silva) porte carte cartes de la rgion stylo (ou crayon) bloc note gutres comme au paragraphe 4.9 au 25 000me quadrill, petit lanire 100 gr 50 gr

890 F (ju thermom 50 F 10 F

pour neige ou cendres 200 gr volcaniques sur les volcans

70 200

ncessaire de toilette

serviette, savon dhtel, tube dentifrice chantillon 200 gr mini peigne, semi brosse gratuit dent, tube de dentifrice

100F

dent, tube de dentifrice chevillre Balise de dtresse en bande lastique Argos ou SARSATCOSPAS Docteur Gibaud modles : 1) la Kanad 406 XS de plastimo 3990 F (frquence 406 MHz, flotte mais nmet pas dans leau (taille 154 x 34 x 70 mm poids 400 gr) 2) la Kanad 406 M qui met sur 2 frquences : la 406 MHz la 121,7 MHz frquence SOS aronautique internationale. (chez Discount Marine, 12 rue Lescot ( ?), 92100 BOULOGNE BILLANCOURT, tel : 01 46 20 42 42) gants passe-montagne multicouche (Goretex) marque RACER ... ou bonnet ~ 150 F 3998 F 5300 F

6. Secourisme
6.1 Conseils prliminaires
Vous pouvez tre amen vous soigner, ou assister des membres de votre groupe ou mme des victimes que vous dcouvrez. Avoir quelques rudiments de secourisme peut tre trs important en randonne. Suivez des cours de secourisme, comme ceux de la Croix Rouge, cela pourra vous tre utile (n 08 36 37 15 15). Ayez une trousse de secours complte (voir trousse de secours). Essayer de partir plusieurs en randonne, une personne pouvant toujours alors chercher les secours, ou parce que certaines manipulations de blesses ne peuvent tre facilement ralises qu plusieurs personnes. Il y a un certain nombre de rgles respecter en secourisme. Ds laccident, il faut : 1. Protger la victime et les tmoins. 2. faire un bilan de la conscience, de la ventilation, de la circulation sanguine et du cadre osseux. 3. Appeler les secours quand cest possible. 4. Suivre les instructions qui vous seront donns.

5. Faire ventuellement les manipulations que vous connaissez par des cours de secourismes. 6. Rconforter la victime. 7. Attendre les secours et dgager ventuellement le terrain.

6.2 Protger la victime et les tmoins


Si cest un accident automobile, signaler laccident, par des feux, des triangles de signalisation, dplacer les tmoins hors de la route, faire garer leur voiture loin de laccident, afin dviter de nouvelles collisions et le risque de renversements des tmoins par dautres voitures. Ne pas donner boire. A cet instant, ne pas dplacer, ni manipuler la victime. On ne doit le dplacer, sauf si sa survie dpend d'un massage cardiaque, d'un bouche bouche, d'une PLS, d'une compression en cas d'une hmorragie.

6.3 Bilan de la victime


Vrifier la conscience, la respiration et le pouls.

6.3.1 Bilan de la conscience


Faire parler pour vrifier la conscience. Pincer le bras. Donner des ordres simples (remuer le doigt...), poser des questions (sur la/les douleur(s) ...).

6.3.2 Bilan de la ventilation


Ecoutez et sentez le souffle de la respiration. Si la est peau bleu, il y a irrgularit du rythme, de lamplitude de la ventilation, il y a un srieux risque dasphyxie.

6.3.3 Bilan de la circulation


Rechercher lhmorragie. Si le pouls est trs rapide 110 ou plus, irrgulier, faible ... il peut y avoir tat de choc, ou alerte cardiaque.

6.3.4 Bilan du cadre osseux


Si le bless est conscient, rechercher sil na pas de douleur au cou ou dans la colonne vertbrale et sil na aucun trouble de la sensibilit, en lui posant des questions. Si oui, on peut souponner une fracture de la colonne vertbrale et le bless ne peut tre mobilisable ! On doit rechercher une douleur violente rayonnante autour dun point localis, la difficult mouvoir un membre, parfois un craquement, le membre dform et gonfl, la prsence possible dun hmat me. o On reconnat la lsion dun nerf la perte de sensibilit et celle dun vaisseau quand le membre est froid et quun hmatome grossit vue doeil. Avant de dplacer le bless, il faut rechercher systmatiquement toutes les lsions.

6.3.5 Recherche d une fracture du crne


Rechercher si le bless a une plaie la tte, a perdu connaissance, sil saigne du nez, de loreille, de la bouche, si son crne prsente un enfoncement, si le bless prsente une

paralysie, un trouble du comportement, un comas avec manque de sensibilit de la pupille la lumire.

6.4 Appeler les secours


Si vous pouvez appeler les secours, 1. donner votre n de tel 2. indiquer : le lieu exact de laccident : commune, rue, tage, massif, site, altitude, signe de reconnaissance, la couleur des habits, du sac, dun drapeau, dun parapente ... le chemin et les difficult daccs : lignes, arbres ... ventuellement les circonstances de laccident (parapente, alpinisme ...), le type contact si le contact avec la victime se fait distance (contact visuel, radio, voix ...) le nombre des victimes leur tat (tat de conscience, ventilation, circulation, cadre osseux) 3. conformer vous aux instructions 4. Ne pas raccrocher avant qu'on vous ai donn les instructions suivre. La rapidit des secours ou de lintervention peut tre vitale. Voici quelques moyens possibles pour appeler les secours : tlphone portable, le plus rapide. Le tlphone du SAMU sur un portable est le 112 Radio portable VHF, UHF. La frquence des parapentistes _ frquence FFVL _ est 143,9875 MHz (valable en France). Balise de dtresse (style Sarsat-Cospas, en gnral rgle sur une frquence prcise : 406 Mhz, ou sur la 121,7 MHz frquence SOS aronautique internationale.). Tlphone chez un habitant ou dune cabine tlphonique. En France, le n dappel du SAMU est le 15, le 18 les pompiers, le 15 la police ou gendarmerie. Si vous utiliser une balise de dtresse (assez coteuse, prvoir 3900 F minimum, sinon on peut la louer). Ne la dclencher quencas daccident grave. Des gens ont trop tendance la dclencher ds quil sont perdus, causant des frais importants de recherches des secours pour la scurit civile. Certaines balises peuvent se mettre sur la frquence dalerte aronautique international e (121,7 MHz). Dclencher sur cette frquence, sans raison grave, peut vous coter trs cher. On peut se faire reprer soit par un miroir, soit par un feu, une torche, un fumigne, une fuse clairante (il existe au Vieux Campeur, un ensemble de 9 fuses de reprage avec stylo lanceur pour ~300 F), soit par un drapeau rouge (par exemple du tissu de parapente rouge fluo ultra lger), plac au bout dun bton ou dun piquet de tente, soit par des signes de smaphores faits avec les bras, ou encore par des caractres SOS de 20 mtre de long et 2 mtres de large minimum, tracs dans la neige. Ou faire le signal SOS en morse avec une lampe : . . . _ _ _ . . . Lever vos deux bras en lair, en V, signifie une demande daide, au contraire, votre bras gauche en lair lautre vers le bas, que vous navez besoin de rien. ,

6.5 Manipulations
6.5.1 Premires manipulations sur une victime inconsciente :
On maintient la tte lgrement en hauteur. Ne pas laisser la victime sur le dos. Pratiquer avec une extrme prudence une position latrale de scurit. Dgrafer le col et la ceinture.

6.5.2 position latrale de scurit ou PLS :


Dgager le bras. Placer la tte en arrire pour dgager les voies respiratoires. Dgager le bras perpendiculairement au corps. S'agenouiller distance de la victime. Ramenez ce bras au dessus du sauveteur. On tire la victime distance vers soi en le tenant par la hanche et l'paule. On ramne la jambe au dessus et on la replie sur l'autre. On bascule la tte en arrire, pour viter qu'elle s'touffe avec son vomi. Il est impratif de garder la tte, le cou et le tronc dans le mme axe. Pour y parvenir, il faut tre plusieurs si possible, et il faut fermement soutenir et dplacer prudemment lensemble du corps du bless.

6.5.3 Bouche bouche :


Pincer son nez, faire deux insufflations de votre bouche vers sa bouche, Mesurer son pouls , et le nombre de coups. Basculer la tte vers l'arrire, avec 2 doigts sous le menton. Insuffler 15 20 fois par mn jusqu' le bless respire seul.

6.5.4 Bouche bouche pour les enfants :


Prendre le pouls au niveau du bras. Placer votre bouche sur sa bouche et son nez. Le bouche bouche doit tre rapide (25 30 insufflation par mn).

6.5.5 massage cardiaque :


Il ne doit tre pratiqu que sur un vrai arrt cardiaque. 2 insufflations d'abord. Il faut dnuder le thorax. Il se pratique sur le milieu de la moiti basse du thorax, bras tendus, 5 cm, avec des gestes vigoureux et prcis. La victime est tendue sur un plan dur. Il faut 15 massages nergiques au moins, alterns par 2 insufflations, 60 massages par minutes. Cest le poids du corps qui fait le massage. Les bras du sauveteur ne doivent pas plier.

6.5.6 Points de compression :


endroit la jambe Point de compression

compression de lartre fmorale avec poing ferm s l'aine, en se servant du poids du ur ct du col du fmur). comprimer l'artre sous la clavicule. appuyer sur la colonne vertbrale ou/et au bas du cou (carotide).

au bras au cou

Il faut calmer le bless.

6.6 Les ampoules : causes et traitement


Les ampoules sont en gnral causes : a) par le frottement, de la plante du pied au fond de la chaussures trop larges, b) par des chaussettes trop fines ou non adaptes la randonnes, c) par lhumidit _ entre deau, trop for transpiration _, ramollissant la fine peau du pied. te Ne pas percer lampoule. Ds quune douleur se fait sentir, nattendez pas. Traiter votre dbut dampoule rapidement. La dsinfecter avec une compresse strile. Y apposer un petit pansement rapidement. Si possible un pansement anti ampoule (Compeed). Napposer quun seul pansement, afin dviter de faire une petite boule sous votre pied pouvant dsquilibrer votre marche et risquant alors de provoquer une ampoule un autre endroit. Essayez mme si cela nest pas facile, de continuer ensuite de marcher plat, rgulirement. Coupez vous rgulirement les ongles de pieds ce qui vitera aussi dautres blessures au niveau des pieds.

6.7 Ecchymoses, bleus


Placer un sac rempli de glace sur le bleu.

6.8 Pincement de doigt


Faire couler de leau dessus, et le frotter.

6.9 Crampes
Etirer le muscle dans le sens inverse de la contraction. Consommer du sel ou de leau sale.

6.10 Echardes
Enlever lcharde avec la pince pile strilis. Dsinfecter. (Vacciner co ntre le ttanos chez le premier mdecin rencontr, si lcharde est importante). Attentions aux chardes, lors du coupage ou du ramassage du bois, aux chardons, ronces, plantes pineuses ...

6.11 Les moustiques


Un produit spray anti moustique peut tre utile. Une randonne peut tre gche par ces insectes. Attention les coupes vents, les parkas, les anoraks, les vtements Gore Tex, ne protgent pas des moustiques, donc appliquez la crme anti moustique sur toutes les parties du corps. Si vous tes piqu, ne pas gratter. Il existe un petit appareil qui diminue lirritation par applications dune quinzaine de petites dcharges pizo -lectrique sur la boursouflure (MoustiClick vendu en pharmacie... ~70 F) ou bien des appareils chauffant 60 C la piqre (Therapik ~140 F) ou encore des crmes apaisantes (After Pik ~40 F, Apaisyl, crme Marie Rose ...).

6.12 Les sangsues


Appliquer le bout dune cigarette allume ou le tison dune braise sur la sangsue. Elle se dtachera immdiatement.

6.13 Les piqres de gupes


Retirez le dard, dsinfecter la plaie. Si la personne est allergique, nattendez surtout pas. La protine du venin de la gupe est dtruite par la chaleur. Il existe des petits appareils qui permettent de dgivrer la serrure de votre portire de voiture, lhivers, ou il existe dautres adapts qui chauffent la peau 60 C (ThermoPik...) ou qui applique des dcharges pizzolectriques (Mousti Clic). Appliquer la partie brlante distance sur la partie pique. Ou bien utiliser le bout dun cigarette ou le tison dune braise sans vous brler ou brler la personne. Ou frotter la piqre avec du vinaigre. En cas de piqres multiples ou dans la gorge, si la personne est allergique, appelez immdiatement les secours et conduire le bless lhpital.

6.14 Le traitement des entorses


Si vous vous tordez une cheville, et que cette torsion est douloureuse, et que votre cheville gonfle ensuite mme lgrement et reste douloureuse, il y faut craindre que vous nayez une entorse. Il ne faut surtout pas attendre, pour viter le risque daggraver cette entorse qui peut devenir invalidante. Il faut toujours la considrer comme un accident invalidant. Pour la traiter, il faut : 1) dabord reposer la cheville, ne plus poser le pied sur le sol, si possible. 2) traiter tout le pied avec une crme anti-inflammatoire - Ktum, Voltarne, Avibon ... ou a dfaut par des comprims anti-inflammatoires coupls avec des mdicaments rtablissant la flore intestinale _ Ercfuryl ... 3) entourer la cheville dun pais bandage ne la serrantpas trop, ou mieux dune chevillre style Docteur Gibaud ... si vous avez eu la prudence den emporter une lors de votre randonne. Une chevillre est un bande de tissus caoutchout, dune forme particulire, o vous glissez votre pied et qui le maintient fermement. 4) redescendre lentement et prudemment la pente, si vous tes en montagne. Et courter votre randonne. 5) soumettre votre cheville un repos absolu, en conservant au pied la chevillre, au moins 15 jours.

6.15 Les petites blessures


Pour le nettoyage d'une petite plaie, retirer votre montre, laver vos main au savon (de Marseille) ou les dsinfecter avec un produit dsinfectant. Faites mousser le savon. Nettoyer la plaie avec de l'eau propre puis avec le savon, puis avec un dsinfectant en nettoyant circulairement vers lextrieur de la plaie. Puis appliquer un compresse antiseptique ou un spray antiseptique Fixer la compresse avec un sparadrap.

6.16 Escarbille dans loeil


Retourner la paupire avec une allumette puis enlever le corps tranger avec le coin dune compresse ou dun tissu propre.

6.17 Saignement de nez


Sasseoir tte penche vers lavant et pincer la narine et respirer par la bouche. Sil est conscutif un choc violent, il peut sagir dune fracture, se rendre aux urgences.

6.18 Blessures et plaies importantes


Il y a souvent des risques dhmorragie. Coucher la victime. Faire le point de compression correspondant sil y a hmorragie. Sil y a des fragment de verre, de pierre, ou de tle importants, laisser l'objet en place. En cas damputation du doigt, placer ce dernier dans un chiffon propre, puis dans un sac tanche, puis dans la glace, afin de lapporter tout de suite au chirurgien.

6.19 Les morsures danimaux non venimeux


Vous tes fait mordre par un animal non venimeux voire reptile non venimeux _ couleuvre, .. lzard ... _, dsinfecter immdiatement la plaie avec un alcool iod ou un antiseptique. Faites un bandage. Dans certains rgions, les animaux sont dangereux et les morsures graves, pouvant provoquer hmorragie, et de graves infections.

6.20 Les morsures danimaux venimeux


Ces morsures peuvent tre trs graves, voire mortelles. Renseignez vous sur les animaux dangereux de la rgion traverse (serpents, lzards, araignes, scorpions, ...). Regarder devant vous, soyez prudent. En gnral ces animaux nattaquent pas sauf sils se sentent menacs. Si vous les voyez napprocher pas, reculer sans panique, calmement. Si une personne est pique, allonger l. Il faut viter quelle marche. Tenter daspirer le venin se rvle peu efficace et les outils style Aspivenin sont aussi dune efficacit contestable. Appelez immdiatement les secours. Surveiller la ventilation et le pouls. Sinon, utilisez tous les astuces ou trucs de secourisme, pour transporter la personne _ chaise humaine avec deux personnes, ou bien utiliser une autre personne comme bquille, ou ventuellement fabriquer un brancard si vous le pouvez (avec la tente etc...). Un point de compression au dessus de lendroit piqu nest pas non plus toujours trs efficace. Il faut surtout transporter la personne un hpital le plus proche, sans quelle ne fasse defforts physique. Si vous achetez du srum anti venin, sachez quil peut tre conserv au frais dans votre sac dos, une quinzaine de jours, mais ensuite doit tre jet. Il nest pas toujours ncessaire de le conserver dans un Thermos 5 ou 10 C. Ce sont des produits utiliser avec prcaution, il car faut savoir faire linjection de ces produits. Dans certaines tributs natives, il est souvent pratiqu la consommation de la chair crue du serpent qui vient de vous piquer et que vous avez tu, afin de bnficier de lantidote contenu dans le serpent. On peut utiliser avec normment de prcautions ces srum ou pour certains venins des anticoagulants. Attentions aux risques dinteractions mdicamenteuses graves, lorsquon emplois ces substances.

6.21 Lalerte cardiaque


La personne se plaint soudainement des violentes douleurs thoraciques oppressantes. Elle est ple, en sueur, son pouls bat trs vite, par exemple plus de 110 pulsations par minutes (prendre son pouls sur lartre carotide au niveau du cou). Dgrafer son col et sa ceinture. Lui poser des questions sur son traitement mdicamenteux. Lallonger, et appeler les secours. Surveillez son pouls. Si le coeur sarr te, pratiquer le massage cardiaque jusqu larrive des secours.

6.22 Electrocution
Couper le disjoncteur gnral de la maison. Sinon, isoler vous avec une planche, du bois, des gants, des sabots etc ... et loigner de vous et de la victime le cble lectrique. Si cest un cble haute tension, alerter EDF. Quand le bless est isol du courant, le secourir, en librant les voies ariennes, en pratiquant le bouche bouche, le massage cardiaque jusqu' larrive des secours.

6.23 linsolation
Dgrafer les vtements de la personne et la mettre lombre au repos immdiatement. La mettre en PLS et surveiller son pouls. Ne pas la couvrir ! Refroidir la personne (douche tide), lui faire boire beaucoup deau si elle est consciente.

6.24 Le mal des montagnes


Il survient plus de 3000 mtres, quelques heures aprs avoir atteint cette altitude. Il se caractrise par une inapptence, des nauses, des maux de tte, voire des tourdissements, des vertiges, une fatigue, des insomnies. 30 % des gens sont touchs par ce mal 3000 mtres et 50 % 4500 mtres.Ce sont les mmes symptomes quavec une fatigue physique forte et une alimention insuffisante. La forme grave _ oedme _ peut tre mortelle. En cas doedme pulmonaire, il y a une grande difficult respiratoire, une toux sche avec rles, une sensation doppression thoracique. En cas doedme crbral, il y a un trs fort mal de tte rsistant aux analgsiques. Il y a vomissements, incoordination et difficult marcher, voire un comas. Une forte rduction du dbit urinaire est signe dune agravation. Pour le prvenir, il faut marcher lentement au dessus de 3000 mtres et monter pied. Si on monte en remonte mcanique, alors il vaut mieux dabord passer une nuit moyenne altitude. Il ne faut pas prendre de somnifre, ni dalcool. Il faut boire 1,5 litres deaux par jour et salimenter rgulirement. On conseille deredescendre si cela ne samliore pas. On note souvent une amlioration avec une perte daltitude de seulement 500 mtres. La dcision de redescendredoit tre prudente en fonction la difficult de la descente et du parcours.

6.25 lhypothermie et les grands froids


Il faut une bonne aration des vtement pour viter transpiration et humidit intrieure source de refroidissement rapide. Il faut des sous-vtements multicouches.

Creuser un espace dans un banc de neige pour faire une abri, et avec grand couteau, bloquer lentre avec des blocs de neige. En Arctique, en cas de naufrage ne mer, rechercher les Icebergs de peu de hauteur (tabulaires) et non les hauts Icebergs isols. Une personne en hypothermie, suite accident _ cas dune chute dans une eau glac _ aura sa temprature corporelle trs basse, parfois en dessous de 30 C. Elle aura continuellement des grelottements. Il ne faut pas attendre. Mme quand les heures qui suivent la personne semble aller mieux, le pronostic peut tre dfavorable, et elle peut mourir soudainement dun arrt cardiaque. pour traiter une personne en hypothermie, si vous le pouvez, faites lui bain chaud, faites un schage nergique avec une serviette rugueuse puis la placer sous les couvertures ou dfaut sous la couverture de survie.

6.26 gelures
En cas dengelures, rchauffer lentement ses doigts avec son propre corps, en les plaant sur le ventre ou sur ses parties gnitales. Se rchauffer progressivement avec un rchaud ou une bougie. Eviter les carts importants, tels tremper dans leau chaude les extrmits geles. Puis appliquer compresses sulfamides et acide borique. Enfin quand le danger est pass, applique de la vaseline. Pour prvenir les gelures, remuer les doigts quand vous ressentez des picotements.

6.27 Ccit des neiges


Pour viter la ccit des neiges, mettre des lunettes de skieurs, des lunettes de carton, ou tissus, ou des billets de banque, sinon ensuite appliquer des compresses froides et donner de laspirine ou un autre antalgique.

6.28 Les brlures


6.28.1 brlure par chauffage, feux
Si cest une simple rougeur, larroser rapidement abondamment d'eau frache mais pas trop froide, pendant au moins 5 mn minimum pour le refroidir. En cas de cloques, ou de carbonisation de la peau, ne pas chercher dshabiller la victime, envelopper la dun couverture (survie...) pour le transport. La rapidit des secours est importante.

6.28.2 brlure chimique


Enlever les vtements d'abord. Pour les faibles blessures (simple rougeur), appliquer ensuite de la crme Biafine. Rincer les yeux abondamment leau claire sil ont t touch.

6.29 Les asphyxies et touffements


6.29.1 touffements
Dgager la langue du fond de la gorge, avec votre doigt.

6.29.2 Asphyxie par objet


Etant plac par derrire la victime, entourer la de vos deux bras,

vos deux poings placs dans le creux de son estomac. Tirer vos deux bras d'un coup sec et violent par derrire.

6.29.3 Intoxication par les fumes


Pour extraire une personne dune pice enfume, la saisir aux deux chevilles et la traner rapidement jusqu la zone protge. Sil y a un obstacle comme un escalier, soulever la personne prudemment par derrire, croiser ses bras, saisir sa poigne gauche avec votre main droite, et sa poigne droite avec votre main gauche et entraner l dans la zone. Ensuite pour la dposer en laccompagnant doucement jusquau sol, tout en maintenant sa tte (pour ne pas risquer de la laisser tomber).

6.30 Les intoxications, empoisonnements par ingestions


Ne pas faire boire ou faire vomir. Eloigner le produit. Faire parler pour vrifier la conscience. Basculer la tte en arrire, vrifier la respiration, PLS Appeler les secours (le 15, le 18, le centre antipoison local), vrifier le pouls

6.31 Les hmorragies


6.31.1 Hmorragie externe
Faire le point de compression correspondant la partie du corps qui a une hmorragie. Ne jamais faire de garrot, sauf si le point de compression narrte pas lhmorragie.

6.31.2 Hmorragie interne


Le bless na aucune blessure visible, mais son pouls devient progressivement trs faible, rapide. Il a froid, soif et est choqu. Il faut lvacuer durgence. Dans lattente de secours, il faut lallonger, lui soulever les jambes, le rchauffe (couverture..), ne pas lui donner boire. r

6.31.3 Faire un garrot


Il ne doit tre pratiqu quen dernier recours (risque de gangrne) si le point de compression na pas march ou si le bless est seul face plusieurs blesss. Il faut utiliser des liens assez larges _ charpe, cravate ... et viter les ficelles et lastiques qui cisaille le membre. Ensuite, il ne faut pas desserrer le garrot tant que les secours ne sont pas arrivs.

6.32 Les fractures


6.32.1 Immobilisation
La fracture est souvent une douleur centre en un point et allant en se diffusant. Si la victime a ressentit une violente douleur et un craquement, elle a srement une fracture. Ne pas dplacer la personne si lon un doute de facture de la colonne vertbrale. Sinon, la basculer trs lentement en position latrale de scurit, en conservant laxe, tte, cou, tronc. Immobiliser le membre, de la victime avec des magazines, du bois, une ceinture, une cravate etc...

Maintenir le bras, avec un tee-shirt , une chemise ou un bandage sommaire, ou un foulard ou un grand carr de tissu.

6.32.2 fabrication dune attelle


Placer le tapis de sol (matelas mousse), un journal, des branchages, les piquets de tentes ou de skis, les skis ... le long du membre immobiliser, placer entre le membre et lattel e des tissus l de rembourrage, entourer lattelles et le membre, des liens solidarisant lensemble. Un carr de matelas mousse enroul autour du membre peut servir dattelle. La fracture ouverture avec les muscle et la peau dchire, autour de la fracture est toujours trs grave, car il y a risque de gangrne et de ttanos.

6.33 les blessures la tte, les fractures du crnes


Placer le bless en PLS ... appeler les secours. Si le bless prsente une paralysie, un trouble du comportement, un comas, avec manque de sensibilit de la pupille la lumire le signaler aux SAMU.

6.34 les comas


coma profond : Les pupilles ne ragissent plus la lumire d'une lampe torche mme d'un seul ct, c'est trs grave, c'est un coma profond. Conscience : parler, pincer le bras

6.35 Attente des secours


Rconforter la victime, par un sourire, une main rassurante ... En cas de massage cardiaque, ne pas larrter jusqu larrive des secours. En cas dune intervention hliporte, librer lespace ariens des parapentistes sur 80 mtres, 0 affaler les voiles de parapentes. Guider les secours (lampe, geste, fuses, drapeaux ...).

6.36 Transport du bless


Si le bless ne peut marcher, faire un effort, mais est transportable et que vous ne pouvez recevoir de secours, vous pouvez adoptez plusieurs stratgie pour transporter le bless. Une technique est celle du brancard humain. Le bless est orient vers lavant, dans le sens de la marche. Une autre personne, elle aussi tourne vers lavant, tient, avec ses deux bras, larrire de chaqu genou du bless. Une autre personne derrire, regardant vers lavant, tient, e avec ses bras, les deux aisselles du bless. Une autre technique est la chaise humaine. Deux personnes se tiennent mutuellement leurs deux mains, de faon croise, afin de constituer un sige sur lequel le bless sassoira. Ou bien, sil est possible que le bless se tienne debout, quil prenne appui sur une autre personne. Le bras du bless entoure lpaule de la personne servant de bquille humaine, sur laquelle il dcharge son poids. On peut raliser un brancard avec deux bouts de bois assez longs et solides, ou deux fois 2 btons de skis, qui passent travers les manches de vestes servant de toile du brancard. On peut encore raliser un brancard avec des planches, une porte dmonte etc....

Le plus rapide pour redescendre une personne est encore lutilisation dune bte de bt : cheval, mulet, ne, chameau, dromadaire, lama ... Dans une forte descente, afin que le bless ne glisse pas en avant, le bless, cette fois tourn dans le sens oppos la descente, pourra se ramponner, deux mains, une corde, passe de chaque ct, sous la queue de lanimal.

7. Autres randonnes
On peut aussi effectuer des randonnes thmes plus prcis, thmes naturalistes : botaniques. Prvoir dans lquipement lherbier, la loupe... Elles peuvent tre vocation gologique. Prvoir alors dans lquipement le marteau de gologue, voire la rivelaine, la piochette ou le marteau de couvreur pour les roches sdimentaires, des sacs plastiques solides type Ziplock .... Dans une randonne, on doit faire attention au poids transport, car les roches sont lourdes. Elles peuvent tre vocation zoologique. Il faut prvoir que les affts peuvent tre trs longs. Ces derniers sont faits en gnral proches des terriers, pour les animaux terriers. Sinon, il est plus facile dobserver un animal de loin aux jumelles. Par ailleurs, il faut toujours remonter contre le vent vers lanimal et se dissimuler. On peut choisir sur un point dobservation situ bien audessus lanimal, comme dans le cas de lobservation des chamois. Lquipement prconis sera constitu des jumelles, de lappareil photo, dun carnet de note et dobservation, qui servira faire tels ou tels dessins, dcrire des caractristiques des espces observs, la date et le lieu de lobservation ... On pourra aussi prlever des os de crnes de petits animaux ... si lon en trouve. Elles pourront aussi tre vocations ou orientation, cologiques, historiques, architecturales, montagne (alpinisme, escalade), ornithologiques... Dans ce dernier cas, lquipement emporter comprendra par exemple des jumelles, un/des appareil(s) photo, un guide sur les oiseaux rencontr, un carnet de note, ventuellement un enregistreur de son pour les chants (si vous pouvez le louer, vous le faire prter, ou si vous avez les moyens dinvestir 10000F pour lacheter)... Sinon, vous pouvez agrmenter votre randonnes, en vous intressant tout ce qui peut tre rencontr : coutumes, folklore, chants, musiques ... Il existe dautres types de randonnes sportives, non strictement pdestres : VTT, kayak, kayak de mer, cano, vol libre (vol libre bivouac rserv aux libristes _ deltistes, parapentistes..._ de haut niveau...), escalade pure. Sadresser aux fdrations sportive s correspondantes ...

8. Conclusion
En esprant que ces conseils, amlioreront le confort et la scurit de votre randonne, et vous viteront de dsagrables surprises. Nhsiter pas menvoyer toutes vos suggestions ... Quelquelles soient. Elles seront toujours les bienvenues pour amliorer ce guide. Bonne chance ... et bonne route.

9. Bibliographie
[1] Randonne, mode demploi, Hugh Mc Manners, Editions du Sport, 26 rue Fontaine, 75009 PARIS, tel: 01.49.70.15.55. un livre trs complet, remarquable, facile et agrable de lecture, peu coteux environ 80 F. [2] Mains Habiles, Albert Boekholt, Presses dIle de France, 1950. (comment raliser du mobilier de camp, des abris, ...) , puis.

10. Annexes
10.1 Autres situations durgence
10.1.1 Eruption volcanique non prvue
Suivez les consignes des autorits. Quitter les lieux le plus rapidement possible. Eventuellement, protger vos poumons des cendres, avec un mouchoir mouill sur le nez.

10.1.2 Tremblements de terre


Eloignez-vous le plus vite possible de toute habitation (rejoignez tout terrain vagues). Sinon rfugiez vous sous une table ou un lit.

10.1.3 Incendies
Eloignez vous du btiment en feux. Sinon, calfeutrer la pices _ fentre et porte _ de chiffons imbibs deaux, et arroser les portes, derrires les quelles se trouvent le feu. Appelez laide (pompier...) si le tlphone fonctionne encore. Couvrez vous le nez, dun chiffon imbib deau. Attendez les pompiers ou laide.

10.1.4 Risque dexplosion


En cas de risque dexplosion _ accident dautomobile, d avion, _ nemportez rien et courrez le plus vite possible, si vous pouvez, pour vous mettre couvert. [1] Passe Montagne, 95 et 102 avenue Denfert-Rochereau, 75014 Paris, tel : 01 43 22 24 24, mtro Denfert-Rochereau. [2] Bombe BearGuard vendu au Canada par BodyGuard Canada LLC, PO BOX 50925, Scottsdale, AZ 85261, Canada, ou par Aegis Marketing Group Inc., Vancouver, B.C. V5L, 1H4. Ou bombe Counter Assault chez Margo Supplies, Ltd., Site 20, Box 11, RR6, CALGARY, Alberta P2M 4L5, Canada ou encore la Corde 2159 Ste Catherine Est, Montral, (mtro papineau) tel : (514)524-1106. [3] Les Amis de la Nature, 197 rue Championnet, 75018 PARIS, tel : 01 46 27 53 56 [4] Club Alpin Franais, 24 avenue Laumire, 75019 PARIS ; 01 53 72 88 00 _ftnref5([5]) Ne jamais le laver ! sinon on perdrait dfinitivement les proprits isolantes _ isothermes _ de la pluie doie ... _ftnref6([6]) il existe lAbbaye notre Dame des Dombes, des paquets de 1 kg de ptes de fruits constitus de viandes schs et de miels environ 150 F le Kg, Abbaye des Dombes, 01300 LE PLANTEY, 04.74.98.14.40.

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