METABOLISMO ANAERBICO X AERBICO

Primeiramente, metabolismo o caminho que o nosso corpo faz para produzir e utilizar energia. Ns temos basicamente duas formas para obteno de energia: pelo metabolismo anaerbio e pelo metabolismo aerbio. Essas duas vias formam uma combinao de sistemas de energia que abastecem o combustvel necessrio para o exerccio, de acordo com a durao do exerccio e sua intensidade determinando qual das vias ser utilizada.

Metabolismo Anaerbio: o processo qumico e fisiolgico que o corpo faz para produzir energia sem a utilizao de oxignio. Temos dois mecanismos para no utilizao de oxignio: Mecanismo da Fosfocreatina (altico)

O caminho de energia ATP-CP (chamado de sistema creatina fosfato) fornece cerca de 10 segundos de energia e usada para tiros curtos de exerccio, como uma corrida de 100 metros rasos ou musculao. Este caminho no requer nenhum oxignio para gerar ATP. Ele primeiro utiliza qualquer ATP armazenado no msculo (nos primeiros 2-3 segundos de exerccio intenso) e, em seguida, ele usa a creatina fosfato (CP) para ressintetizar ATP at o CP acabar (dos 6-8 segundos). Como as reservas de creatina fosfato no msculo so muito limitadas, depois que o ATP e CP so usados o corpo vai passar para o metabolismo aerbio ou anaerbio (ltico) para continuar a formar ATP para o exerccio. Mecanismo da Glicogenlise (ltico)

A via de energia anaerbica, ou gliclise, forma ATP a partir do glicognio armazenado no msculo sem a utilizao de oxignio. um sistema mais complexo que o da creatina fosfato

que consite na progressiva degradao d glicognio de modo a fornecer energia pra que duas molculas de cido fosfrico se unem a outras duas molculas de ADP (processo chamado de fosforilao) obtendo novas molculas de ATP. Como resduos dessa reao temos duas molculas de gua e outras duas de cido ltico. Esse mecanismo usado para exerccios de alta intensidade e no duram mais do que alguns minutos antes de o cido lctico-up atingir um limite conhecido como o limiar de lactato que provoca dores musculares, sensao de queima do msculo e fadiga, tornando difcil manter tal intensidade. Os cidos lticos que iro se acumular nos msculos durante o metabolismo anaerbico devem ser eliminados. Voc pode fazer isso mudando para uma atividade que vai levar ao metabolismo, como por exemplo, passar algum tempo andando por a, em vez de se sentar ou ficar parado.

Metabolismo Aerbio: No metabolismo aerbico so sintetizadas molculas de ATP necessrias para a atividades de longa durao. Ele usa o oxignio para converter os nutrientes (carboidratos, gorduras e protenas), para ATP. Este sistema um pouco mais lento do que os sistemas anaerbios, dependendo do sistema circulatrio para o transporte de oxignio para os msculos para tal produo de energia. Utilizado principalmente durante exerccios de resistncia, que geralmente menos intensa e pode continuar por longos perodos de tempo. Os cidos graxos e o glicognio so clivados formando substratos para o ciclo do oxalacetato. Os eltrons vo para a cadeia transportadora de eltrons e so ser captado por molculas de oxignio no mitocndria. Esse processo capaz de ressintetizar em mdia 36 molculas de ATP para cada molcula de glicose. Seu limiar a quantidade de oxignio transportado para as mitocndrias. Nathan Rocha