Actualmente est muy de moda, usar la frase ESTOY ESTRESADO, pero en realidad sabemos lo que estamos diciendo? de qu hablamos?

A raz de stos interrogantes y de muchos ms, surge el presente trabajo, orientado a saber que es el estrs, las causas que lo producen, los sntomas, el tratamiento y a quienes afecta. Es decir, un trabajo tendiente a informar para tomar conciencia del mundo y la velocidad en que vivimos y que por tales causas nos dejamos estar, llegando al tal nombrado estado de estrs. Cuando el estrs forma parte de la vida diaria, se acostumbra a l. No es posible darse cuenta de cmo influye en la salud y la vida en general, hasta que nos efermamos o los problemas rebalsan. Se da cuenta cuando esto le sucede? Cada quien manifiesta el estrs de distinta manera y con diferente intensidad. Depende de las caractersticas personales, por lo que a veces no reconocemos los sntomas del estrs.

INTRODUCCIN
El presente trabajo se realiza con una finalidad tendiente a la informacin, teniendo como antecedente la realidad en que vivimos y la inmensa relacin de nuestra salud con situaciones de estrs. Por lo que, se decide realizar esta investigacin recopilando toda aquella informacin adecuada a nuestra realidad, y, as llegar a toda aquella informacin necesaria para el conocimiento ms profundo de lo qu es el estrs o el estado de estrs. Se puede estar estresado y no darse cuenta, sentir mal estar fsico y no saber que son molestias provocadas por ESTRS. Slo reconociendo el estrs sus causas,

sntomas y consecuencias, se podr eliminarlo. Uno de los principales problema es que ni siquiera se tiene nocin de nuestro nivel de estrs. Para lograrlo se tuvo en cuenta, los siguientes objetivos: Conocer qu es el estrs. Familiarizar las causas. Descubrir las fases. Signos de advertencias. Ayudar al tratamiento. Dar a conocer el estrs infatil.

EL ESTRS
El estrs se define como un estado de fatiga fsica y psicolgica del individuo, provocado por exceso de trabajo, desrdenes emocionales o cuadros de ansiedad. Aunque en ocasiones constituye el motor de nuestras vidas, es ante todo uno de nuestros ms feroces enemigos. Frente al estrs, el organismo humano reacciona tanto el aspecto biolgico como en le psicolgico.

Causas del estrs:

Fisiolgicas: estas causas estn relacionadas con las enfermedades y lesiones del cuerpo que aumentan la tensin interior de la persona produciendo un nivel de estrs que se vuelve contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo, una enfermedad orgnica produce una reaccin

negativa en el campo emocional. Psicolgicas: se relacionan con vulnerabilidad emocional y cognitiva. Crisis vitales por determinados cambios: infancia, adolescencia, madurez, vejez. Relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes. Condiciones

frustrantes de trabajo o estudios: excesiva exigencia o competitividad, monotona, normas incongruentes, insatisfaccin vocacional, etc. Sociales: cambios sociales en los que cada poca trae nuevos retos a afrontar. Cambios tecnolgicos acelerados que la persona no puede integrar, etc. Ambientales: polucin ambiental, alimentacin desnaturalizada con toxicos industriales, lugares de trabajo con poca seguridad o con carga electroesttica, microorganismos patgenos, catstrofes, etc.

FASES DEL ESTRS:

El estrs se manifiesta como un proceso que consta de tres fases que llama Sndrome General de Adaptacin. Al principio se da una fase en la cual todo nuestro organismo sta en alarma. A ella le sigue la movilizacin del aguante fsico, emocional y mental para resistir el estrs. La fase final es la etapa de agotamiento general.

En las tres fases que forman el Sndrome General de Adaptacin, se liberan en el organismo agentes qumicos y hormonas que si se mantienen durante mucho tiempo terminan estresando al mismo

Fase de alarma:
La fase de alarma ocurre cuando experimentamos una situacin como un desafo que excede a nuestro control, por ejemplo un susto. Nos prepara para dar una respuesta as inmediata a la situacin que se nos presenta. As, en esta fase nos esforzamos y luchamos para recuperar el control. Cuando pasa el susto nuestro organismo se refleja y recuperamos el estado de reposo. Si la situacin de susto se mantiene de forma continua, pasamos a la siguiente fase. En esta fase el corazn late ms fuerte y rpido subiendo la presin arterial. La sangre se desva al estomago y de la piel hacia los msculos por si necesitamos realizar movimientos rpidos. Las pupilas se dilatan, la respiracin aumenta y los msculos se contraen. Fase de adaptacin: Cuando no podemos cambiar la situacin que se nos presenta, el organismo moviliza todos los recursos disponibles para adaptarse a esta nueva situacin. Esta fase dura ms tiempo pero llega a su lmite se agota la energa. En esta fase la presin arterial sube lentamente. Los tejidos del cuerpo retienen componentes qumicos como el sodio. Las suprarrenales aumentan de tamao y liberan cortisol al torrente sanguneo, provocando una serie de cambios fsicos. El nivel de cidos grasos. Disminuyen las defensas y aumenta el desequilibrio del estado emocional derivado hacia la depresin. Fase de agotamiento: Al no poder cambiar la o las situaciones que producen estrs y no ver salida a la situacin, se agotan todos nuestros recursos orgnicos y emocionales. El estrs continuo hace que el funcionamiento hormonal libere sustancias qumicas que daan a los tejidos abriendo posibilidades a diferentes enfermedades.

SIGNOS DE ADVERTENCIAS:
Estudios de psicologa moderna nos advierten que el estrs continuo pueden generar estados de ansiedad que terminan bloqueando el funcionamiento de los procesos cognitivos, es decir, nuestra claridad mental. Las preocupaciones recurrentes, por ejemplo, pueden llegar a invadir nuestros sueos y mantenernos despiertos la mayor parte de la noche, y los miedos que se imponen sobre el resto de los pensamientos son capaces de distraernos de los que estamos haciendo. Las caracterstica central de la reaccin que nos produce el estrs es la incertidumbre, una incertidumbre que dispara un estado de alerta para corroborar la eventualidad de una amenaza. Signos emocionales: o o o o o o Apata e inferencia, ansiedad, miedo, sensacin de inutilidad. Depresin, irritabilidad y estado defensivo. Fatiga mental: problemas de concentracin, pensamiento poco fluido, esfuerzo continuo, dificultades para emprender nuevas acciones. Negacin: ignorar sntomas, negar problemas, continuar trabajando a pesar de estar demasiado cansado para continuar. Arrebatos de emocin: sentimientos que afloran y desaparecen

sbitamente en lugar de perdurar como un estado de nimo predominante. Preocupaciones y pensamientos obsesivos: una conciencia continua del evento estresante que irrumpe de manera recurrente, ms all de los lmites del pensamiento necesario para resolver un problema. o o o o Ideas intrusivas: sorpresivas y sbitas, pensamientos que no tienen nada que ver con la tarea mental en curso Pensamientos, sensaciones y emociones persistentes o ideas que la persona es incapaz de detener. Hipervigilancia: un estado de alerta, indagacin y bsqueda

desproporcionada, que se caracteriza por una tensa expectativa. Insomnio. Imgenes e ideas persistentes que dificultan la conciliacin del sueo. 5

Malos sueos: pesadillas y despertares angustiosos.

Signos de comportamiento: o o o o Signos fsicos: o o Enfermedades frecuentes de todo tipo, contracturas musculares y dolores de columna vertebral como lumbalgia, citica, o dolor cervical. Dolencias menores: nuseas, insomnio, dolor de cabeza, problemas digestivos, cambios de peso, cambios de apetito, problemas sexuales. Evasin: del trabajo, de las amistades, de la responsabilidad Drogadiccin: alcoholismo, droga, juego, derroche. Abandono: atraso del trabajo, desaseo, vestirse descuidado. Problemas legales: deudas, infracciones, accidentes, robos, violencia.

o Agotamiento fsico: fatiga continua, cansancio sin causa. CONSECUENCIAS DEL ESTRS:
El estrs entendido como estmulo, como respuesta o como proceso de interaccin entre ambos, acta en el organismo desencadenando un gran nmero de alteraciones y enfermedades de distintos niveles. Ente los trastornos cardiovasculares pueden mencionarse la hipertensin arterial, la enfermedad coronaria o las taquicardias. El asma bronquial o el sndrome de hiperventilacin constituyen trastornos respiratorios. Dentro de los inmunolgicos figura la aceleracin del desarrollo de los procesos infecciosos. En cuanto a alteraciones del sistema endocrino, las principales son el hipotiroidismo y el hipertiroidismo. La lcera pptica, la colitis ulcerosa, la aerofagia y el estreimiento son desequilibrios gastrointestinales. El prurito, la sudoracin excesiva, la dermatitis atpica y la alopecia se inscriben dentro de los dermatolgicos. Los trastornos musculares ms habituales son tics, temblores, contracturas musculares, etc. Como problemas sexuales pueden mencionarse la impotencia, la eyaculacin precoz, el coito doloroso, el vaginismo y las alteraciones del deseo. No hay que dejar de lado la importancia de los desequilibrios psicopatolgicos, como miedos fobias, depresin, trastornos de la personalidad, consumo de drogas, conductas obsesivas y compulsivas, alteraciones del sueo, etc.

TIPOS DE ESTRS:
Podemos nombrar varios tipos de Estrs: Estrs positivo: es un mecanismo normal que se activa automticamente frente a un problema percibido claramente e interpretado con verdadera rapidez, tomndose una decisin inmediatamente. Una vez resuelto el problema, el organismo vuelve a su normal funcionamiento, recuperando su equilibrio. Estrs negativo: al que denominamos distrs que puede producir diversas enfermedades y trastornos. El organismo no puede recuperarse, sufriendo por lo tanto un gran desgaste (carga alosttica). Estrs sociolgico: es el que se produce ante una situacin de crisis social, ante la proliferacin comunicacional de noticias negativas, ante la violencia cotidiana, la irritabilidad urbana, etc. Estrs laboral: ocasionado por condiciones laborales que violenten la resistencia fsica o la dignidad de las personas quienes reaccionan de distinta manera frente a las condiciones y contingencias del trabajo, segn su vulnerabilidad y personalidad. Comprenden el sndrome de burnout, mobbing, etc. Estrs fsico: es que se produce por la agresin al organismo por causas fsicas, por ejemplo enfermedades. Estrs emocional: se produce por el impacto que producen las emociones cuando no pueden ser moduladas por la razn. Estrs eco ambiental: producido frente a los cambios ambientales desfavorables, poluciones, ruidos, luminosidad, alteraciones del ecosistema, etc.

TRATAMIENTO:
Hoy en da existen diversos mtodos para combatir el estrs, un fenmeno que puede abordarse desde un punto de vista biomdico o, psicolgico; sin duda, la combinacin de tratamientos permitir obtener unos resultados mas beneficiosos para la persona que lo padece. Desde el enfoque biomdico el tratamiento para el estrs es la prescripcin de tranquilizantes o ansiolticos, especialmente benzodiacepinas, que inciden directamente en las respuestas fisiolgicas de estrs.

Por otro lado desde el enfoque psicolgico se platean varias alternativas, todas ellas otorgan gran importancia al control de la ansiedad emocional, as como al aprovechamiento de los recursos del organismo. Entre las ms importantes, cabe mencionar las siguientes: Tcnicas de biofeedback: consiste en el aprendizaje del control voluntario de las funciones fisiolgicas y de las actividades automticas (tencin muscular, presin sangunea, etc.). Tcnicas de relajacin y respiracin: se basa en la idea de que, liberando el cuerpo de la tensin muscular ( a travs de la respiracin abdominal, o de ejercicios de tensin-distensin de los grupos musculares,

respectivamente), se liberara la tensin de la mente. Tcnicas cognitivo-conductuales: la asercin encubierta, consiste en aprender a detener el pensamiento distorsionador que provoca emociones negativas y a sustituirlo por otro ms positivo y constructivo; la desensibilizacin encubierta, con la cual el sujeto aprende a relajarse mientras se imagina escenas que progresivamente van provocando mayor ansiedad; la inoculacin al estrs, con ella se ensea como afrontar y reflejarse ante una amplia variedad de experiencias estresantes, desarrollando nuevas formas de reaccin ms all del miedo y la clera. Tcnicas de autocontrol: consiste en el entrenamiento de una persona para regular sus conductas, dirigindose a sus esfuerzos a regular su propio entorno, no a modificar posibles o supuestos estados internos

inmanejables, a travs de la manipulacin de condiciones antecedes y de consecuencias.

LOS NIOS TAMBIEN SUFREN ESTRS:

Cuando se habla de estrs infantil surgen un montn de preguntas, cuestiones, dudas, e inquietudes. Cmo saber si mi hijo sufre estrs? Cmo evitarlo o prevenirlo? Qu tipos de estrs pueden atacar a los nios? El estrs afecta cada vez a ms nios y debe tratarse cuanto antes para evitar que se convierta en enfermedad.

Las seales de que los nios estn bajo estrs son las mismas que las de los adultos. Los nios sufren de dolores de estmago y de cabeza, una y otra vez. Unos se muestran ms enfadados, irritables o explosivos, y otros se retraen y se muestran distrados y deprimidos. Presentan problemas y trastornos en la alimentacin y en el sueo, y se enferman con frecuencia. El estrs puede llegar a los nios por distintos caminos y causas por las que llegan a los adultos. Solo se diferencian en la intensidad. El mundo, as como todo lo que ocurre en ello, por ejemplo, representa ms amenazas a los nios que a los adultos. Las prisas, el ajetreo, los atascos, el exceso de actividades, las presiones, las noticias no siempre agradables, asustan a los nios. Todo cambia demasiado rpido y con mayor frecuencia para ellos. Los desastres naturales, el divorcio de los padres, el nacimiento de un hermano, el cambio de casa, el familiar enfermo, la inestabilidad del hogar, la soledad, los miedos, la muerte, as como la demasiada presin de los padres y del colegio por buenas notas, las prisas y exigencias, los cambios fsicos, y las burlas de algn compaero, son algunas de variadas situaciones que pueden generar estrs en los nios.

El estrs es inevitable cuando los nios viven situaciones como estas y se encuentran con una baja autoestima. Por esta razn es muy importante que brindemos a nuestros hijos con cario, compaa y cercana. Que les ofrezcamos un clima de seguridad y de confianza. Cmo? Hablando con ellos sobre lo bueno y lo malo, dndoles informacin apropiada para su edad, sobre sus emociones, el ambiente y las relaciones sociales. La demostracin de inters sobre sus pensamientos, sentimientos, y reacciones tambin les ayudar a sentirse arropados. Aparte de eso, tambin se debe estimularles a que coman saludablemente, y que hagan ejercicio fsico o algn deporte, con regularidad. Y que descansen y se relajen, sobretodo. Lo que NO es aconsejable hacer es quitar importancia a sus sentimientos y habilidades. Debemos estimularles a manejar situaciones que ellos sean capaces, pero que evitan. Tenemos que tratarles como los seres preciosos y valiosos que son.

IMGENES:

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Bibliografa:
www.centrokikai.com/causas%20estr%C3%A9s.htm www.portalplanetasedna.com.ar/estres.htm www.guiainfantil.com/blog/199/los-ninos-tambien-sufren-de-estres.html www.medestres.com.ar/noticias/TIPOS%20DE%20%5B1%5D...htm

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