Paciente: Paciente: Jussara Menezes Data: 01/06/2012

Plano Alimentar
TERA 1 unidade de Fruta + 2 rodelas de batata doce + 1colher de ch de azeite + 250 ml de caf com leite QUARTA 1 unidade de Fruta + 2 rodelas pequenas de inhame + 1 fatia de queijo branco+ + 250 ml de suco de fruta QUINTA 1 unidade de Fruta + 1 fatia de cuscuz + 1 unidade de ovo poch + 250 ml de caf com leite SEXTA FIM DE SEMANA 1 unidade de Fruta + 1 unidade Ovo poch + 1 fatia de po integral + 250 ml de caf com leite

SEGUNDA 1 unidade de Fruta + 1 fatia de po integral + 1 fatia de queijo minas+ + 250 ml de suco de fruta

CAF DA MANH (8:00)

1 unidade de Fruta + 2 rodelas de batata doce ++ 250 ml de suco de fruta

COLAO (11:00)

300 ml de Suco da fruta ou 1 unidade de fruta Salada crua vontade 2 pegadores de Macarro Integral ou 2 colheres de sobremesa de Arroz integral 2 colheres de sopa de Feijo ou gro de bico ou lentilha ou ervilha 1 sobrecoxa de Frango Cozido ou 1 fil mdio Peixe Assado ou 1 bife mdio de Carne de Carneiro Assada 300 ml de Suco da fruta ou 250 ml de iogurte desnatado ou 1 unidade de fruta 1 prato raso de salada crua + 1 bife de frango ou carne grelhado 2 pedaos de macaxeira + 2 colheres de sopa de carne do sol assada 1 prato fundo de sopa de legumes com carne + 200 ml de suco de fruta 1 prato fundo de sopa de feijo com carne + 200 ml de suco de fruta 1 prato raso de salada crua + 1 fil de peixe grelhado

ALMOO (13:00) LANCHE (15:00) JANTAR (19:00) CEIA (22:00)

LIVRE COM MODERAO

1 unidade de fruta ou 250 ml de suco de fruta

Nut. Ceclia Vzquez CRN:24 247 CRN:2476

Paciente: Paciente: Jussara Menezes Data: 01/06/2012

Orientaes
Temperos para os legumes: sal, limo, azeite de oliva extra virgem, organo, manjerico, alho; Realizar esse plano alimentar por 30 dias e retornar ao consultrio; Beber no mnimo 2 litros de gua/dia (portar recipiente contendo gua); Mastigue bem os alimentos; importante NO PULAR NENHUMA REFEIO; Quando quiser comer doce, consuma chocolate 70 a 80% de cacau, banana nanica madura com canela (esquentar durante 1 minuto no micro-ondas) e geleia* de fruta sem acar, sem adoante e sem conservantes (vende na Pandoro);

O Queijo Branco do tipo Minas Frescal; Frite o ovo com azeite de Oliva Extra Virgem (< 5% de acidez); Seja flexvel com os dias da semana deste cardpio, o importante seguir de uma forma geral; Qualquer dvida lembre! Estou a sua disposio!

Nut. Ceclia Vzquez CRN:24 247 CRN:2476