LA ASERTIVIDAD Y LA NO ASERTIVIDAD

La asertividad es la capacidad de autoafirmar nuestros propios derechos sin dejarnos manipular y sin manipular a los dems. La asertividad, se sita muy cerca de la autoestima, es decir, sentirnos bien con nosotros mismos. Porque para que en una situacin nos sintamos valorados y respetados, no depender de la otra persona, sino que depender de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente y una serie de convicciones o esquemas mentales que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismos. Las personas que poseen estas habilidades son las llamadas personas asertivas. Mientras que las personas que tienen algn problema en su forma de relacionarse, tienen falta de asertividad. Esta falta de asertividad, personas no asertivas, puede entenderse de dos formas: Por un lado las personas poco asertivas, que se caracterizan por ser tmidas, prestas a sentirse pisadas y no respetadas. Tambin nos encontramos el polo opuesto, que son las personas agresivas, caracterizadas por egostas, pisan a los dems y no tienen en cuenta las necesidades del otro.

Ambos tienen problemas de relacin y son considerados faltos de asertividad, aunque el tratamiento tenga que ser forzosamente diferente en cada caso.

CARACTERSTICAS DE LA ASERTIVIDAD Y NO ASERTIVIDAD

- Persona no Asertiva: Respuesta pasiva

Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimndonos a nosotros mismos y a los dems Respeta a los dems pero no as mismo, creen que los dems son superiores.

Comportamiento Externo Pensamientos

Sentimiento y Emociones

Persona Tmida Tono de voz bajo Poca fluidez Tartamudeo No mira a los ojos Mirada baja Persona insegura
o o

Baja autoestima Mucha energa mental interna, pero poca externa Sentimientos de culpa Impotencia ellos/as mismos) Frustracin

Es necesario ser queridos por todos Se siente incomprendi dos, manipulados , etc.

- Persona no asertiva: Respuesta agresiva

No tiene en cuenta los derechos e intereses de los dems, solo defiende los suyos propios Comportamiento Externo

Pensamiento

Sentimientos y Emociones

Tono de voz alto Palabra precipitada Interrupciones Insultos y amenazas

Autoestima baja Ansiedad Soledad Incomprensin Frustracin Sensacin de falta de control Rabia constante

Slo importo yo Lo que tu sientes no me interesa Ganan o pierden "es horrible que las cosas no salgan as como me gustara que saliesen"

Cara y manos tensas

Postura que invade el espacio del otro Tendencia al contraataque

Estas personas ante una situacin realizaran los siguientes comportamientos: Bloqueo, Sobre adaptacin, Ansiedad o Agresividad.

- Persona Asertiva Las personas asertivas conocen sus propios derechos y los defienden, respetando a los dems, es decir, no van a ganar sino a llegar a un acuerdo Comportamiento Externo HACE

Pensamientos

Sentimientos y Emociones

Buena autoestima No se sienten inferiores ni superiores respecto a los otros Satisfaccin en las relaciones Se siente respetado/a Sensacin de control Aclaran malentendidos

Seguridad Ni bloqueos ni tartamudeos No evita la mirada, mira mientras habla Saben decir que no Saben aceptar errores

Conocen y creen los derechos que tienen ellos/as y los otros Sus convicciones suelen ser racionales Saben expresar sus sentimientos (afecto, agradecimiento, admiracin...)

Las causas de esta falta de asertividad, son entre otras, que la persona no ha aprendido a ser asertiva o lo ha aprendido de forma inadecuada. Tambin puede ocurrir que la persona conoce la conducta apropiada pero debido a su ansiedad no consigue desarrollarla. Otra causa es que la persona no conozca o rechace sus derechos, a este respecto hay una frase, la cual es muy importante; Si sacrificamos nuestros derechos con frecuencia, estamos enseando a los dems a aprovecharse de nosotros Poder mejorar la asertividad es todo un proceso, que puede realizarse a travs de autorregistros, para conocernos ms a nosotros mismos, a nuestros sentimientos y pensamientos. De tal forma que conseguiremos, elegir los pensamientos y llevar a la prctica los comportamientos que se consideren oportunos (que sern comportamientos asertivos), es decir trasformaremos nuestros pensamientos irracionales en comportamientos asertivos racionales

Es importante destacar la importancia de la educacin de la asertividad desde la infancia, ya que ser asertivo no se hereda, no es algo innato, sino que se va aprendiendo a largo de la vida. Es decir que las habilidades sociales solo se aprenden con la prctica. Por ello el aprendizaje para un nio depende en gran parte de los adultos, padres y profesores son la figura ms importante para esta educacin.