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No bebas alcohol, ni siquiera en el casamiento de tu hermana. Solo puedes comer apio o zanahoria entre comidas, No pan o galletas. Bebe 4 vasos de agua al da. Otras bebidas permitidas son t, caf y sodas dieteticas. Utiliza solo limn o vinagre para aliar las ensaladas. Es mejor. Come los vegetales sin aceite o mantequilla. Cuidado con la mantequilla! Las carnes deben ser magras y sin piel..

LUNES
DESAYUNO pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!). 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar. Caf / te (sin azucar, crema o leche). PARA EL ALMUERZO Fiambres surtidos (a su eleccin carnes magras, pollo, pavita, lengua) Tomate (en rodajas) Caf / t / gaseosa diettica. PARA CENAR Pescado o mariscos magros, cualquier clase. Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado. Pomelo (sin o hay use frutas de estacin). Caf / t

Caf / t PARA CENAR Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa) Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad. Caf / t

VIERNES
DESAYUNO pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!). 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar. Caf / te (sin azucar, crema o leche). PARA EL ALMUERZO Rodajas de queso, surtidas. Espinaca, todo lo que desee. Una rebanada de pan proteico, tostado. Caf / t PARA CENAR Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere. Una rebanada de pan proteico, tostado. Caf / t

MARTES
DESAYUNO pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!). 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar. Caf / te (sin azucar, crema o leche). PARA EL ALMUERZO Ensalada de frutas, cualquier combinacin, tanto como desee. Caf / t PARA CENAR Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos. Caf / t

SABADO
DESAYUNO pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!). 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar. Caf / te (sin azucar, crema o leche). PARA EL ALMUERZO Ensalada de frutas, la cantidad que desee. Caf / t PARA CENAR Pollo o pavo asado. Ensalada lechuga y tomates. Pomelo o fruta de estacin. Caf / t

MIERCOLES
DESAYUNO pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!). 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar. Caf / te (sin azucar, crema o leche). PARA EL ALMUERZO Ensalada de atn o salmn (escurrir el aceite), con limn y vinagre. Pomelo o meln, o fruta de estacin. Caf / t PARA CENAR Cordero asado (quitar toda la grasa visible). Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio. Caf / t

DOMINGO
DESAYUNO pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!). 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar. Caf / te (sin azucar, crema o leche). PARA EL ALMUERZO Pollo o pavo asado fro o caliente Tomates, zanahorias, repollo cocido, brcoli o coliflor. Pomelo o fruta de estacin. Caf / t PARA CENAR Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte. Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio. Repollitos de Bruselas Caf / t

JUEVES
DESAYUNO pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!). 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar. Caf / te (sin azucar, crema o leche). PARA EL ALMUERZO Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite). Queso blanco (con bajo contenido de grasa). Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos. Una rebanada de pan proteico, tostado.