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S

Livre do assion ju e p s katas d sur le costerd Serge De

initiatives
N 1 janvier 2007

ou apprendre et progresser avec le kata


velopper le judo aujourdhui, cest ouvrir lensemble de nos pratiquants laccs ses valeurs ducatives, et transmettre aux nouvelles gnrations toute sa richesse technique et culturelle dont les professeurs sont les garants. Cest bien ces vertus ducatives qui donnent notre discipline cette spcificit reconnue de tous, et qui rassemblent les judokas au sein dune grande famille fonde sur le respect de ces valeurs. ce titre, dans sa politique de dveloppement, la fdration franaise de judo souhaite placer lenseignement du kata au cur de son action comme une composante essentielle de la pratique du judo pour lensemble de la population frquentant nos clubs.

LE

KATA
D
Progresser en judo

POUR QUI, POURQUOI

s FF JUDO

Ju No Kata

ido : Cassettes v kata Nage No No Kata Katame Kata Kime No en Go No S tsu Goshin Ji

Mettre en avant les valeurs et les principes du judo

Culture, philosophie . . . . . 2 Mthodologie . . . 3 Tmoignages . . . . 4

PRATIQUE DU KATA
Pratiquer le judo de manire juste et efficace
Prsident de la FJDA

Intresser lensemble de notre population

PONIBLES LA BOUTIQUE JUDO

Kata (disponible la Cooprative 2007/2008) le Nage No Kata Planche sur le Katame No Kata r le Gonosen (disponible la Cooprative 2007/2008)

Jean-Luc ROUG

Awazu)

initiatives - Janvier 2007 - 1

Maisis attention, il nen Ma attention, il nen est pas pour autant un est pas pour autant un e quele quelconque mise en scne conque mise en scne ou une mascarade,e, il est ou une mascarad il est tout t tou lele contraire, puisquil contraire, puisquil sa sagit pour les deujud git pour les deux x judok okas as Tori Uke e de dmontre Tori etet Ukde dmontre r au travers de leur pre r au travers de leur pre sta sta- tio les principes s du jud tion,n, les principedu jud o.o.

Le kata signifieie littralem Le kata signif littralem ent forme ,, il est donc ent forme il est donc un un systme formel dexercic systme formel dexercic es ordonns lavance es ordonns lavance o o chaque judoka connat t chaque judoka conna ce que lautre va faire. ce que lautre va faire.

QUEST-CE EDONC QUE ELE QUEST-C DONC QU LE KATA ? ? KATA

correspondant davantage son poque, et correspondant davantage son poque, et mieux adapts aux techniques utilises en mieux adapts aux techniques utilises en randori de judo. randori de judo. Ainsi furent crs lele Nage No Kata, le Katame Ainsi furent crs Nage No Kata, le Katame No Kata, lele Ju No Kata, et le Kime No Kata. Il No Kata, Ju No Kata, et le Kime No Kata. Il conserva tout de mme lele Koshiki No Kata conserva tout de mme Koshiki No Kata de lcole de Kito, quil considrait comme de lcole de Kito, quil considrait comme celui qui dmontrait lele mieux les principes celui qui dmontrait mieux les principes de base du judo. de base du judo. Chaque kata fut donc faonn aprs de nomChaque kata fut donc faonn aprs de nombreuses annes de travail etet de recherches, breuses annes de travail de recherches, ils ne furent, pour lala plupart, mis en forme ils ne furent, pour plupart, mis en forme dfinitivement que vers 1906, lors des runidfinitivement que vers 1906, lors des runions du Butokukai, runions prsides par ons du Butokukai, runions prsides par Kano, entour des plus grands matres des Kano, entour des plus grands matres des dernires coles de JuJu Jutsu existantes. dernires coles de Jutsu existantes. Ainsi au dpart, vers 1884, LeLe Nage No Kata Ainsi au dpart, vers 1884, Nage No Kata ne comportait quune dizaine de techniques, ne comportait quune dizaine de techniques, il ne fut achev sous sasa forme dfinitive quen il ne fut achev sous forme dfinitive quen 1906. 1906. Il en est de mme pour lala plupart des autres Il en est de mme pour plupart des autres katas ; mais lele seul qui reste non termin katas ; mais seul qui reste non termin par Kano est lItsutsu No Kata. par Kano est lItsutsu No Kata.

NC P S DU UDO IINCIIPEES DU JJUDO S PR LLEES PR KA A EETT LLEE KATTA


Ladaptation dans lala pratique du kata est permaLadaptation dans pratique du kata est permanente, puisquil sagit dapprendre ou de mettre en nente, puisquil sagit dapprendre ou de mettre en vidence lala capacit ne jamais sopposer physividence capacit ne jamais sopposer physiquement, mais rendre fluide, prcis et efficace quement, mais rendre fluide, prcis et efficace lensemble des gestes de Tori etet Uke. lensemble des gestes de Tori Uke.
slever dans lala pratique au-del de lopposition des for slever dans pratique au-del de lopposition des forces musculaires, pour atteindre un vritable contrle des ces musculaires, pour atteindre un vritable contrle des lois subtiles du mouvement, du rythme, de lquilibre, des lois subtiles du mouvement, du rythme, de lquilibre, des forces. JuJu est une attitude. forces. est une attitude.

UN PEU UN PEU DHISTOIRE DHISTOIRE

Ju : ladaptation* principe de non rsistance qui invite Ju : ladaptation* principe de non rsistance qui invite

lpoque de Jigoro Kano (1863-1938) fonlpoque de Jigoro Kano (1863-1938) fondateur du judo, plusieurs katas existaient dateur du judo, plusieurs katas existaient dj dans les diffrentes coles du Japon etet dj dans les diffrentes coles du Japon principalement dans celles quil frquentait : : principalement dans celles quil frquentait les coles de Kito etet de Tenjinshinyo. les coles de Kito de Tenjinshinyo. Ces katas utilisaient pour lala plupart des sabCes katas utilisaient pour plupart des sabres, des poignards, ou sese pratiquaient Dautres katas pratiqus aujourdhui en France res, des poignards, ou pratiquaient Dautres katas pratiqus aujourdhui en France avec des vtements particuliers. avec des vtements particuliers. on t crs un peu plus tard : LeLe Go No Sen on t crs un peu plus tard : Go No Sen Kano dcida alors de crer des katas Kano dcida alors de crer des katas cre en 1910 au sein de luniversit de Waseda, cre en 1910 au sein de luniversit de Waseda, Matre Jigoro Kano Matre Jigoro Kano etet le Goshin jitsu cre en 1956 par une comle Goshin jitsu cre en 1956 par une commission dexperts du Kodokan. mission dexperts du Kodokan. GG

Le principe du meilleur emploi de lnergie est gaLe principe du meilleur emploi de lnergie est galement mis en vidence dans lele kata, quand il sagit lement mis en vidence dans kata, quand il sagit dutiliser laction du partenaire son profit, dans dutiliser laction du partenaire son profit, dans un souci defficacit maximum. un souci defficacit maximum.

Seiryoku Zen Yo : meilleur emploi de lnergie* suggre Seiryoku Zen Yo : meilleur emploi de lnergie* suggre

lapplication tout problme de la solution la plus pertilapplication tout problme de la solution la plus pertinente, agir juste au bon moment, utiliser lala force et lintennente, agir juste au bon moment, utiliser force et lintention de ladversaire. Il incite une recherche constante de tion de ladversaire. Il incite une recherche constante de perfection, Seiryoku Zen Yo est un idal. perfection, Seiryoku Zen Yo est un idal.

LE KATA COMME LE KATA COMME MOYEN DE MOYEN DE PROGRESSER EN JUDO PROGRESSER EN JUDO
Matre Jigoro Kano, a donc cr au cours de Matre Jigoro Kano, a donc cr au cours de sa vie, plusieurs katas ou chacun dentre eux sa vie, plusieurs katas ou chacun dentre eux met en vidence des principes de base etet des met en vidence des principes de base des fondamentaux techniques du judo. Destins fondamentaux techniques du judo. Destins faciliter la comprhension de notre discifaciliter la comprhension de notre discipline, les katas permettent une progression pline, les katas permettent une progression sincre etet efficace dans notre pratique persincre efficace dans notre pratique personnelle du judo. sonnelle du judo. GG

Lentraide : Le kata se pratique deux, les principes Lentraide : Le kata se pratique deux, les principes du judo ne peuvent se dmontrer seul, lele kata appdu judo ne peuvent se dmontrer seul, kata apprend se rendre disponible pour lautre, et tre rend se rendre disponible pour lautre, et tre lcoute de lautre dans lala recherche defficacit et lcoute de lautre dans recherche defficacit et de progrs. de progrs.

Meilleur emploi Meilleur emploi dede lnergie lnergie

Jita Yuwa Kyoei : prosprit mutuelle par lunion des Jita Yuwa Kyoei : prosprit mutuelle par lunion des forces* suggre que lala prsence du partenaire, du groupe forces* suggre que prsence du partenaire, du groupe est bnfique lala progression de chacun, les progrs indiest bnfique progression de chacun, les progrs individuels passant par lentraide. Jita Yuwa Koei est une prise viduels passant par lentraide. Jita Yuwa Koei est une prise Entraide et et prosprit Entraide prosprit de conscience. de conscience.
mutuelle mutuelle

* LaLa charte du Judo * charte du Judo

DR DR

2 -2Janvier 2007 - initiatives - Janvier 2007 - initiatives

initiatives - Janvier 2007 - 3 3 initiatives - Janvier 2007 -

REPRES SUR LES DIFFRENTS KATAS REPRES SUR LES DIFFRENTS ET LEUR INTRT PDAGOGIQUE ET LEUR INTRT PDAGOGIQUE
NAGE NO KATA NAGE NO KATA formes de projections formes de projections
Met en en vidence la construction Met vidence la construction dune projection : dsquilibre, dune projection : dsquilibre, placement, projection, selon diffplacement, projection, selon diffrentes opportunits dattaques ou rentes opportunits dattaques ou de de dplacements. dplacements. Il constitue une base dtude fonIl constitue une base dtude fondamentale dudu judo debout par damentale judo debout par la recherche dede lattitude, la recherche lattitude, des dplacements, dune des dplacements, dune dynamique dexcution, dynamique dexcution, de de matrise dede la la la matrise la chute chute

ALORS COMMENT ALORS COMMENT ENSEIGNER LE KATA ?? ENSEIGNER LE KATA


Lenseignant doit videmment avoir Lenseignant doit videmment avoir une bonne connaissance de lactivit, une bonne connaissance de lactivit, mais il doit aussi disposer dune cermais il doit aussi disposer dune certaine habilet lenseigner. taine habilet lenseigner.
Plutt de travailler les katas en cours spciPlutt de travailler les katas en cours spcifique, en stage, ou en fin de cours ; lenseifique, en stage, ou en fin de cours ; lenseignant peut aussi les faire dcouvrir, les faire gnant peut aussi les faire dcouvrir, les faire comprendre et les faire apprcier autrement: comprendre et les faire apprcier autrement: ililest par exemple, toujours possible dintest par exemple, toujours possible dintgrer un principe technique du kata dans un grer un principe technique du kata dans un cours de judo, de les transposer directement cours de judo, de les transposer directement dans des situations dtudes techniques poudans des situations dtudes techniques pouvant voluer sur des Geiko et des Randoris vant voluer sur des Geiko et des Randoris et ce au cours dune mme sance. et ce au cours dune mme sance.

KOSHIKI NO KATA KOSHIKI NO KATA katades formes anciennes kata des formes anciennes
Effectu lorigine enarmure de samoura, Effectu lorigine en armure de samoura, il il reprsente le kata leplus proche du comreprsente le kata le plus proche du combat rel. bat rel. Il Il illustre parfaitementles principes de base illustre parfaitement les principes de base du judo telles les notions dquilibre, de du judo telles les notions dquilibre, de mise en dsquilibre, dactions ractions, mise en dsquilibre, dactions ractions, dutilisation du poids de corps dans la dutilisation du poids de corps dans la recherche defficacit. recherche defficacit.

JU NO KATA JU NO kata de la kata souplesse souplesse


Permet dtuPermet dtudier les princidier les principes dquilibre et de dsquilibre, pes dquilibre dsquilibre, de reprise dinitiative, dattaque et de reprise et de dfense, de non rsistance. de dfense, Lexcution lente et fluide des mouveLexcution mouvements, facilite la comprhension des ments, facilite des techniques tout en montrant la pertechniques permanence du contrle et lutilisation manence du lutilisation de la mobilit dans tous les plans de lespace. de la mobilit de lespace.

KIME NO KATA KIME NO KATA katade dcision ou kata de dcision ou de dfense de dfense
Reprsente un combat de Reprsente un combat de vie ou de mort, qui dcide vie ou de mort, qui dcide de lala victoire ou de la de victoire ou de la dfaite. dfaite. Il Il permet de travailler les permet de travailler les diffrentes formes desdiffrentes formes desquive du corps, et de quive du corps, et de contrles efficaces pour contrles efficaces pour neutraliser lattaque du neutraliser lattaque du partenaire ( main nue partenaire ( main nue ou arme) au moyen ou arme) au moyen de projections, cls de projections, cls ou strangulations. ou strangulations. Il Il ncessite une prise ncessite une prise de dcision rapide et de dcision rapide et des rponses techdes rponses techniques justes, prciniques justes, prcises et dfinitives. ses et dfinitives.

Ainsi pratiqu, judo et kata forment un Ainsi pratiqu, judo et kata forment un tout indissociable. tout indissociable.
Maitre Jigoro Kano fondateur du judo lele conceMaitre Jigoro Kano fondateur du judo concevait ainsi : :le Randori (forme dexpression vait ainsi le Randori (forme dexpression libre), et le kata (expression formelle) conslibre), et le kata (expression formelle) constituent deux lments complmentaires etet tituent deux lments complmentaires indispensables la pratique et la comprindispensables la pratique et la comprhension du judo. hension du judo. GG

GOSHIN JITSU formes de dfenses GOSHIN JITSU formes de dfenses


Permet dapprendre esquiver, parer etet contrler Permet dapprendre esquiver, parer contrler lattaque main nue ouou arme dun agresseur. lattaque main nue arme dun agresseur. Il permet damliorer la la prise de dcision, la rapiIl permet damliorer prise de dcision, la rapidit dexcution et et la prcision des gestes. dit dexcution la prcision des gestes.

ITSUTSU NO KATA ITSUTSU principes physiques universels principes universels demeure un kata inachev demeure
Permet dillustrer les lois de la dynamique du mouPermet dillustrer dynamique du mouvement et de lquilibre des forces entre elles, en vement et forces entre elles, en rapport avec le judo. rapport avec

KATAME NO KATA contrles au sol KATAME NO KATA contrles au sol


Suite logique dede la projection, permet dapprenSuite logique la projection, il il permet dapprendre lesles techniques de contrle, de strangulation et dre techniques de contrle, de strangulation et de de luxation, et de mieux comprendre la logique du luxation, et de mieux comprendre la logique du combat auau sol.requiert unun dynamisme dexcucombat sol. Il Il requiert dynamisme dexcution rpondant aux actions ractions des deux partion rpondant aux actions ractions des deux partenaires. tenaires. Il forme avec le Nage nono kata, le Randori No Kata. Il forme avec le Nage kata, le Randori No Kata.

GO NO SEN kata des contres contres GO NO


Dmontre la manire dutiliser son profit, une Dmontre son profit, une attaque du partenaire, par une autre meilleure et attaque du autre meilleure et dfinitive. Les principes desquive et de reprise didfinitive. desquive et de reprise dinitiative sont mis en avant. nitiative sont Chaque mouvement ou dplacement du corps Chaque mouvement dplacement du corps demandent une grande prcision gestuelle et un demandent gestuelle et un bon timing , par rapport lattaque initie. bon timing lattaque initie.

Leskatas de judo sont prcisment lala grammaire Les katas de judo sont prcisment grammaire dans une phrase, les randoris sont comme les exercices dans une phrase, les randoris sont comme les exercices de rdaction de rdaction

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initiatives - Janvier 2007 - 5 5 initiatives - Janvier 2007 -

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Progresser en judo

Ju No Kata DVD sur le

velopper le judo lensemble de nos pra ducatives, et transm tions toute sa richesse te les professeurs sont les gar Cest bien ces vertus duc discipline cette spcificit rassemblent les judokas a fonde sur le respect de c ce titre, dans sa politiq fdration franaise de ju gnement du kata au cu composante essentielle lensemble de la populat

shin Jitsu Planche Go du judo fondements rincipes et Emmanuel Charlot P d

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Culture, philosophie . . . . . 2 Mthodologie . . . 3 Tmoignages . . . . 4

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Crdit photo : D. Boulanger, Kodokan. Idogrammes : Matre Sejun (Mme Awazu)

Pratiquer le j de manire ju et efficace

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Jean

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