Actividad fsica

La actividad fsica es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad fsica depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se est tratando de bajar de peso y que tan sano se est en el momento. La actividad fsica puede ayudar a: Quemar caloras y reducir la grasa corporal Reducir el apetito Mantener y controlar el peso

Si el propsito es bajar de peso, la actividad fsica funciona mejor cuando tambin se reduce la ingesta de caloras. La cantidad de caloras quemadas depende de La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad fsica . Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarn ms caloras que caminando durante 20 minutos. El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastar ms energa caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras (87 kg). Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora se queman ms caloras que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.

La importancia de la actividad fsica:

La inactividad fsica es por lejos uno de los factores de riesgo mayores para el aparato cardiovascular. La vida sedentaria aumenta los factores lipdicos y no lipdicos del llamado sndrome metablico y puede entraar riesgo para el funcionamiento cardaco y la irrigacin coronaria. En cambio, la actividad fsica regular (especialmente aerbica: trote, caminatas, remo, natacin, ciclismo), tiene los siguientes beneficios: Reduce el peso corporal al gastar caloras lo que permite mantenerse en lnea Disminuye las ansias de fumar Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno)

Reduce las lipoprotenas de muy baja densidad (VLDL) y en algunas personas tambin podra reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y los triglicridos (otro de los lpidos grasas- de la sangre) Puede reducir la presin sangunea por lo que es muy til en hipertensos Reduce la resistencia insulnica lo que implica una ayuda para los diabticos Mejora la tolerancia a la glucosa (en otras palabras: bajan la glucemia, lo que ayuda especialmente a los diabticos), abren las colaterales de las coronarias lo que previene o minimiza los problemas cardacos, mejora los estados de nimo (por ello es til para los deprimidos) y si se hacen de maana mejoran el sueo y las erecciones nocturnas. Tiene una favorable influencia en la funcin cardiovascular Mejora la circulacin colateral coronaria (lo que reduce el riesgo cuando se llega a taponar un tronco coronario principal) Activa la circulacin perifrica Mejora los estados de nimo (probablemente por liberacin de endorfinas y neurotransmisores) lo que destaca su utilidad en cuadros depresivos Reduce los niveles de estrs Si se hace por la maana o en las primeras horas de la tarde, facilitan el sueo y las erecciones nocturnas Evita o disminuye innecesarios gastos sanitarios (medicaciones, cirugas, estudios, etc) Por varias de las razones anteriores ayuda a mantener una mejor salud sexual y un mejor estado anmico y corporal

Gimnasia rtmica
La gimnasia rtmica es una disciplina que combina elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos
es un deporte exclusivamente femenino y estrechamente ligado a la esttica en el cual se muestra la sensibilidad frente a la msica y los suaves y complejos movimientos, los cuales logran cautivar incluso a la persona que diga ser ms alejada del arte y el deporte. Es realizada mediante movimientos naturales libres, generalmente acompaados de msica orquestada. Excluye totalmente aquellos ejercicios fsicos que requieran violencia o que se ejecuten de manera mecnica. En la gimnasia rtmica todo movimiento debe ser expresin de la persona en su conjunto y, por ende, afectar por igual a todas las partes del cuerpo. Los aparatos utilizados son pequeos y estn en relacin con la caractersticas especficas del mismo ejercicio. Desde sus inicios, la gimnasia rtmica ha ido unida a lo clsico (msica y movimientos), a pesar de que esto ha variado un poco ltimamente, nunca dejar de serlo, ya que en este deporte la mujer se expresa tal como es, llevando la suave msica a su interior y reflejndola en maravillosos movimientos

Historia de la Gimnasia Rtmica

La gimnasia rtmica es un deporte que data de muchos aos atrs, desarrollndose la ms moderna a fines de la dcada de los cincuenta. Los campeonatos del mundo se celebraron

por primera vez en 1963 y este maravilloso deporte, fue incluido como disciplina olmpica el ao 1984. Se instituy una copa del mundo en 1983, se celebr de nuevo en 1986 y desde esa fecha es celebrada cada cuatro aos. A lo largo de la historia, las dominadoras de esta disciplina han sido las participantes de la antigua Unin Sovitica y tambin las gimnastas que provienen de Europa del este. A pesar de esto, las deportistas espaolas han ido perfeccionndose en esta disciplina hasta el punto de lograr la medalla de oro en las Olimpiadas de Atlanta de 1996

Implementos utilizados

Cuerda

Aro

Baln

Clavas

Cinta

Gimnasia laboral
Se refiere a la adecuacin fsico-sicolgica de un individuo que realiza al inicio de sus actividades o labores cotidianas, sean dinmicas o estticas; dinmicas en el sentido que

realice actividades de desplazamiento, manipulacin de cargas, operacin de equipos, etc, y esttica a las actividades de oficina y las que solo se encuentran en un lugar desde donde ejecutan sus actividades. La Gimnasia Laboral esta dirigida por un programa liderado por la Gerencia, Talento Humano y el rea de Salud Ocupacional y Seguridad Industrial de una empresa, ya que de la poltica general, establecida por la direccin que ejecutara a toda la organizacin y es el compromiso de cada uno fortalecerla. Su gran objetivo es ofrecer al colaborador un alto grado de bienestar en el desarrollo de sus actividades, a nivel fsico, mental, social, organizacional, etc. Es de reconocer que aporta grandes niveles de tranquilidad y adecuacin al desarrollo de las labores. Porqu su importancia? En estos momentos donde los desplazamientos al lugar de trabajo son amplios, donde factores econmicos, salud, hogar, familia, pareja, estudio, hijos, alta carga de responsabilidades laborales y personales, fatigan al individuo de forma directa y esto aumenta de forma directa, el bajo rendimiento para el desarrollo de sus actividades as mismo indispone y predispone a que las acciones no se realicen bien y con ello sobrevengan patologas fsicas, cansancio, miedo, tensin, irritabilidad, desconfianza, inseguridad, irresponsabilidad que puedan sobrevenir en accidentes de trabajo. La mayor incidencia la podemos observar con el manejo masivo de medios de sistemas de comunicacin e informacin as como mecanismos electrnicos actuales como lo es el computador, reproductores de msica y video, telfonos mviles, etc, que ofrecen diversas herramientas que dirigen a que el usuario permanezca considerable tiempo manipulndolo, esto ha generado que la mayor parte del tiempo estemos disponiendo de elementos que nos dirigen a actividades repetitivas con lo cul el sistema osteo-muscular es el que soporta todos estos procesos, debido a esta dependencia y a su alto nivel de exposicin y manipulacin, se han presentado diversas patologas que desde dolores simples de extremidades superiores e inferiores, hasta amplias complicaciones osteo-musculares, han repercutido en el deterioro del bienestar general de las personas. Para esto una adecuacin fsica del individuo al realizar una actividad, le permite asumir con mayor bienestar y claridad las actividades que desempea, reduce la tencin y ansiedad, mente mas tranquila, para abordar la tareas cotidianasEste es un disipador de carga diferente a la laboral como lo es el transportarse al trabajo, factores personales, familiares, econmicos y de cualquier otro orden, no es que va a desaparecer los factores de indisposicin, solo que le permitirn tomar un espacio para recargarse e indicar con otra actitud su jornada laboral

AO DE LA INTEGRACION NACIONAL Y EL RECONOCIMIENTO DE NUESTRA DIVERSIDAD

I.S TEGNOLOGICO PUBLICO ALTO MAYO

NOMBRE: SINTIA LORENA APELLIDO: DIAZ PINEDO CURSO: EDUCACION FISICA

PROFESOR: GILMER NERY RUIZ LLAMOCTANTA TEMA: FECHA: GIMNASIA RITMICA 04-06-12

MOYOBAMBA- PERU