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MAJADAHONDA 22 ABRIL-2008
PROYECTO DE CLUB
El jugador tipo del Club Atltico de Madrid debe ser tcnicamente hbil, debe tener una elevada capacidad fsica y una buena comprensin tctica, mentalmente fuerte y funcionar bien socialmente dentro del grupo.
ENTRENAMIENTO
PROCESO SISTEMTICO, ORGANIZADO Y PREGRESIVO, BASADO EN UNA SERIE DE PRINCIPIOS Y LEYES QUE LO REGULAN, Y ORIENTADO A DESARROLLAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO DE UN INDIVIDUO Y/O EQUIPO MEDIANTE EL EMPLEO DE UA SERIE DE ESTMULOS RACIONALMENTE ESTRUCTURADOS , LOGRANDO ADAPTACIONES EN EL ORGANISMO PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS.
PLANIFICACIN
Es la previsin y precisin de las metas que nos proponemos alcanzar y los medios a utilizar para conseguirlo. Un desarrollo completo se basa en una amplia base polideportiva y en un dominio tcnico y aumentando la eficacia del entrenamiento, junto con una preparacin fsica especializada. Programacin: ordenar operativamente todo el sistema de actividades de aprendizaje con vistas a alcanzar unos objetivos. Es un proceso anterior a la enseanza y anticipa todo lo que se va a realizar en el campo.
MODELO DE PLANIFICACIN
SE CONSTRUYE EN BASE A: Estructuras de planificacin: plurianual, anual, macroestructuras, mesoestructuras, microestructuras, unidad funional: SESIN Principios del entrenamiento Objetivos, Contenidos y Medios Metodologa: a partir de la esencia del juego Evaluacin y control del entrenamiento
ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIN
PLANIFICACIN
OBJETIVOS
CONTENIDOS
MTODOS Y MEDIOS
OBJETIVOS
GENERALES: desarrollar de forma equilibrada las capacidades condicionales y coordinativas generales, integradas en el desarrollo y formacin de actitudes afectivo-sociales ESPECFICOS: formar, desarrollar y mejorar las capacidades tcnicas, tcticas, condicionales, coordinativas y psicolgicas en cada una de las etapas evolutivas del jugador.
CONTENIDOS
CAPACIDADES MOTRICES
CONDICIONALES
COGNITIVAS
COORDINATIVAS
Toma de decisiones
EVALUACIN
INICIAL PROCESUAL FINAL
TEST FSICOS (tres tomas: Pretemporada,
Navidad y Final temporada)
FASES SENSIBLES
Durante la infancia y adolescencia las fases sensibles desempean un papel importante en la capacidad potencial de entrenamiento Dejar pasar estas fases sensibles si aprovecharlas conducir a un crecimiento ms limitado de ciertos factores de rendimiento que slo podran alcanzarse a costa de un entrenamiento desproporcionado
Combinacin de movimientos
encadeamientos de tareas con mismo objetivo
RELEVANCIA
FASE SENSIBLE
ORIENTACIN
DESARROLLO DE LA TCNICA Y COORDIACIN DESARROLLO DE LA TCNICA Y COORDIACIN DESARROLLO FUERZA Y VELOCIDAD DESARROLLO FUERZA Y VELOCIDAD
FUERZA CADETES
FASE SENSIBLE Y CRTICA PARA SU DESARROLLO Introduccin al trabajo en gimnasio (ligeras sobrecargas) con objeto del desarrollo tcnico de los ejercicios. Cualidad. Ejercicios globales para la solicitacin de coordinacin de la fuerza rpida y la tcnica de ejecucin. Desarrollo de musculatura robusta frente a stress sobre la C.V. Incidencia sobre la construccin muscular. Predominio del trabajo de volumen sobre el de intensidad Ejercicios de refuerzo con compaeros (resistencia) Diferenciar a los individuos por su maduracin biolgica
FUERZA
JUVENILES Aumento progresivo de la carga Introduccin al trabajo pliomtrico SENIORS Intensificar las cargas de trabajo Consolidar trabajos de pliometra
VUELTA A LA CALMA
COMPETICIN 12 SEMANAS
Test Fsicos Potencia Aerobica Introduccin Cap. An. Lctica Agilidad Coordinacin Velocidad Flexibilidad Fuerza Resistencia Capacidad An. Lctica Fuerza Explosiva Agilidad Coordinacin Velocidad Flexibilidad
Test Fsicos Potencia Aerbica Coordinacin Integrada Agilidad Integrada Fuerza Velocidad Flexibilidad Velocidad Reaccin Tcnica de Carrera
Agilidad Integrada Potencia Aerobica Fuerza Velocidad Fuerza resistencia Gym Coordinacin Integrada Velocidad Reaccin Flexibilidad Tcnica de Carrera
Test Fsicos Fuerza Resistencia Fuerza Velocidad Fuerza resistencia Gym Agilidad Integrada Coordinacin Integrada Velocidad Reaccin Flexibilidad
Test Fsicos Tcnica de Carrera Coordinacin Agilidad Flexibilidad Agilidad Flexibilidad Maniobras individuales Velocidad Reaccin Introduccin Fuerza Resistencia
Test Fsicos Tcnica de Carrera Coordinacin Agilidad Flexibilidad Agilidad Introduccin Equilibrios Fuerza Resistencia Velocidad Reaccin Maniobras Individuales
COMPETICIN 10 SEMANAS (+ 2)
Del 15 Octubre al 20 Diciembre 2007
Test Fsicos Tcnica de Carrera Coordinacin Agilidad Flexibilidad Agilidad Flexibilidad Maniobras individuales Velocidad Reaccin Introduccin Fuerza Resistencia
Test Fsicos Tcnica de Carrera Coordinacin Agilidad Flexibilidad Agilidad Introduccin Equilibrios Fuerza Resistencia Velocidad Reaccin Maniobras Individuales