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ICEBERG

ANO 6, NMERO 3 JUNHO 2012

Vida Saudvel
Interesses especiais: Conselhos para uma vida saudvel. Artigos de opinio. Enigmas e adivinhas. Passeios e desporto solidrio!

Nesta edio:

Estar em forma Aes solidrias Alimentao saudvel No refeitrio Atividades do PES Dr. Jorge Paiva Visionarium

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Mens sana in corpore sano (mente s em corpo so) uma famosa citao latina de um poeta romano conhecido por Juvenal e retirada da sua Stira X. No contexto, a frase constitui parte da resposta questo sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida. Como em tantas frases dos antigos, esta revela-se de enorme atualidade. A sade da mente depende muito da sade do corpo. Mas ns insistimos em perder o contacto com a natureza e com os outros, aderindo a hbitos cada vez mais sedentrios, pregando-nos aos ecrs e aos jogos e aderindo a redes que nos tornam amigos de centenas ou milhares de pessoas Apanhamos pouco ar puro, fazemos pouco exerccio e, como se no bastasse, deixamo -nos levar por comida rpida e de plstico. Assim, no admira que o corao diga ai e os Alunos do 7 ano do Parque Luso Aventura pulmes digam ui!... beira das frias queremos contribuir para a tua vida saudvel. Atende aos conselhos que aqui te so dados. A Redao

III Corrida Solidria


No dia 2 de maio, o Agrupamento participou na III Corrida Solidria, dos Mdicos do Mundo. A organizao esteve a cargo do 8 A e da sua Diretora de Turma.

PGINA 2

ICEBERG

Para teres uma vida saudvel


DEVES: Comer muita fruta e legumes todos os dias. Fazer todos os dias exerccio fsico, para ficar forte e saudvel. No utilizar drogas e no beber lcool. No fumar. Uma alimentao saudvel deves ter, exerccio deves fazer. No comer muitos doces. Lavar bem os alimentos crus. Fazer exerccio ao ar livre. Beber leite. Antes de comer, lavar sempre muito bem as mos com sabo. Andar de bicicleta. Comer peixe. Comer o que a roda dos alimentos aconselha.
EB 1 da Fontinha

A VIDA
MUITO IMPORTANTE PARA SER LEVADA A SRIO.
OSCAR WILDE

Sedentarismo
Nos tempos de antigamente Vivia-se mais alegremente Jogava-se ao pio E ao jogo do boto. As estrelas e as searas Eram muito amadas Os campos percorridos Com segredos escondidos . Ao anoitecer Os filhos s mes pediam para ler Histrias de encantar E um beijo para acabar. O tempo foi passando E os hbitos mudando J no se joga ao pio V-se televiso Os campos deixaram de ser venerados Hoje so quase ignorados. As histrias que falam de amor So agora do passado A moda o computador Que traz um mundo deslumbrado. No sof passamos o tempo Na face no sentimos o vento Jogos de vdeo jogamos J pouco socializamos. Espero que este poema a todos alerte para este problema
Virginie Margato (9.A)

ANO 6, NMERO 3

PGINA 3

Aes solidrias
Nesta edio do jornal falamos muito em comida, saudvel de preferncia, mas no podemos esquecer daqueles que nem o essencial tm para comer... Em tempos de crise como os nossos, h muitas famlias que precisam da nossa ajuda. Assim, de destacar o apoio de vrios alunos do 3 Ciclo que, juntamente com as animadoras do ATL da nossa escola, estiveram na linha da frente dessa grande iniciativa da sociedade portuguesa que o Banco Alimentar contra a Fome. Dando sacos e recolhendo alimentos nos hipermercados da zona de Cantanhede. Outras iniciativas solidrias marcaram o dia a dia da Escola ao longo deste terceiro perodo. Para alm da III Corrida Solidria, de que falamos na primeira pgina, foram distribudos alimentos a famlias necessitadas, entregou-se um donativo Associao Portuguesa de Amigos de Raoul Follereau, participou-se no peditrio da Cruz Vermelha (delegao de gueda) e dinamizou-se a campanha do Pirilampo Mgico, em favor das CERCIs. E como a solidariedade nunca est terminada, encontra-se j em marcha a quermesse da festa de final de ano. Mais gente precisa da nossa ajuda... Em todas estas campanhas notouse um grande e m p e n h am e n t o dos alunos.

Ei amigos! Cheguei!
Ei amigos! Chegou a hora de me aproveitardes o mais que puderdes, sem vos esquecerdes dos cuidados de que toda a gente vos fala. Eu alegro casas, campos, praia. Sem mim tudo era mais triste. No suporto que me digam que j esto fartos de mim. So mesmo insatisfeitos... No h quem vos entenda. Quando est chuva queremme a mim. Quando eu brilho querem a chuva ! V l entendam-se. Disseram-me que esto a preparar umas lindas marchas populares e at uma festa de final de ano. bvio que quero l estar. Ou querem chuva? Acho que no. S mais um conselhozito: que tal umas leituras aproveitando a minha luz?! V l eu no duro sempre. ComO SOL A putadores h PRINCIPAL muitos, seus FONTE DE palermas. E VITAMINA D. sol s existo APROVEITA-O eu!

Deixa o mundo um pouco melhor...


Atualmente, cada vez mais difcil ser saudvel, cada vez mais difcil dizer no a certos hbitos. Nos dias de hoje ficamos presos a atividades fteis que por vezes nos tiram o prazer de aproveitar aquilo que realmente bom. Vejo muitos jovens que, nas suas frias de vero, no querem sair de casa, no querem ir praia, no querem dar um passeio de bicicleta tudo porque preferem ficar fechados nos seus quartos a jogar num jogo de computador, a comer comida pouco saudvel e a deixar de dar ateno quilo que realmente bom, bonito e benfico em todos os sentidos. Porm, isto no acontece , em muitos casos, s porque queremos, pois somos habituados a viver num mundo sedentrio onde aquilo que importa se resume imagem. A facilidade das coisas faz com que poucos queiram afirmar a sua indignao para com um mundo cheio de problemas que podiam ser resolvidos com pequenos gestos de cada um. Reciclar fcil, no deitar lixo no cho uma questo de carcter. Deixar os jogos virtuais e vir para a rua apanhar sol e vento um dois maiores prazeres na vida que todos podem usufruir. Comer saladas, peixe, sopa e carnes saudveis apenas um passo para uma longa vida e fazer exerccio fsico pode at tornar-se em algo divertido. Mudar o mundo e passar a ter uma vida saudvel algo que todos devemos fazer. Ser saudvel algo feito de ns para ns e deixar o mundo um pouco melhor do que o encontrmos algo que deve ser prioritrio para todos os habitantes do Planeta Azul! Rita (9.A)

PGINA 4

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Vida quotidiana
Na minha perspectiva, a nossa vida quotidiana em geral muito pouco saudvel. Contudo, devemos aproveitar os avanos da tecnologia e os recursos de que dispomos hoje e tentar levar uma vida saudvel. As pessoas, em mdia, tm um carro para cada um, que usam para se deslocar para o seu emprego. No entanto, podiam-se juntar e partilhar o transporte com outras pessoas, ou usar os transportes pblicos e no se polua tanto o ambiente. Alm disso, se as pessoas usassem lmpadas econmicas na sua casa e apagassem as luzes das divises que no usam, poupavam energia e no poluam o ambiente. As pessoas que se preocupam em ter uma vida saudvel fazem exerccio fsico, no entanto, em vez DEVEMOS de fazer exercAPROVEITAR OS cio fsico no AVANOS (...) ginsio, devem PARA LEVAR faz-lo ao ar UMA VIDA MAIS livre, poupanSAUDVEL do assim dinheiro e apro-

La sant est trs important

Ins Fonseca (8.B)

veitando para sentir o ar puro da natureza. Aa pessoas que tm espao tambm devem ter uma horta em sua casa onde possam plantar vegetais sem usar produtos qumicos, pois de certeza absoluta que os alimentos que vo obter no vo fazer mal

sade. Se as pessoas comearem a seguir alguns destes conselhos, vo poluir menos o planeta e acabaro por levar uma vida mais saudvel.

Daniel Santos (9. B)

Se gostas de viver, faz 1 alimentao saudvel


Para usufruir de uma vida saudvel, sem dor e sem doenas graves, tais como obesidade, diabetes, doenas cardiovasculares, entre outras ... precisamos de saber escolher as nossas refeies dirias, que devem ser pelo menos cinco. Alguns conselhos a ter em conta: Diga no aos doces. Troque - os por fruta. Evite beber bebidas alcolicas. No beba refrigerantes. Beba gua. No deixe de tomar o pequenoalmoo. Este deve ser rico em fibras e com algumas protenas. Faa uma lista dos seus hbitos alimentares. Assinale os alimentos aucarados, salgados ou fritos e tente elimin-los da sua rotina diria. Se tiver vontade de comer fora de horas coma uma pea de fruta. Coma uma grande variedade de frutas, vegetais, leguminosas e d preferncia aos alimentos frescos. Coma devagar, mastigue bem os

alimentos. Assim poder comer de forma correta, em menor quantidade e facilitar a digesto. Praticar, com regularidade, uma atividade fsica. Finalmente, devemos tambm procurar manter o crebro to ativo quanto o nosso corpo. Elsa Silvestre e Liliana Moo (6. A)

ANO 6, NMERO 3

PGINA 5

Comer no refeitrio fixe !


O nosso refeitrio, que serve cerca de 200 refeies por dia, procura incutir hbitos alimentares saudveis, baseados na variedade de produtos e na aposta nos legumes, no peixe, na fruta e nas sopas. Tem sido um esforo constante, como nos dizem as nossas cozinheiras, compensado com alguns resultados. Comparado com h anos atrs, podemos dizer que, hoje, os alunos aderem cada vez mais aquilo que saudvel. Questionadas sobre o que os alunos gostam mais e menos de comer no os filetes e os douradinhos. Entre as sopas, as preferidas so o caldo verde e a canja. A fruta, a que os alunos aderem muito bem, est sempre presente com pelo menos duas variedades. E quando h sobremesa, gostam de gelados, mousse e arroz doce. ainda de referir que na elaborao das ementas ponderado o valor nutritivo e a quantidade de calorias do que oferecido. Comer no refeitrio pois um hbito que deve ser incutido nos alunos.

refeitrio, as cozinheiras referiram que eles aderem mais aos bifes com cogumelos, ao frango assado e carne de porco alentejana. E gostam menos dos pratos de peixe cozido. Apesar disso, comem bem o bacalhau com natas, o polvo lagareiro,

Dia da Me (e outras atividades)


srie de outras iniciativas que tiveram lugar neste terceiro perodo, sendo de destacar as seguintes sesses de sensibilizao: - Higiene oral, para alunos do primeiro ciclo, 5 e 6 anos, orientada por uma mdica dentista, Dr. Liliana Leito, nos meses de maro e abril. - DST e contracepo, para alunos do 8 ano, dirigida por enfermeiros da USF As Gandras, no ms de abril. - Alimentao equilibrada, para alunos do 7 ano, orientada por uma mdica nutricionista, Dr. Andreia Vilaranda, no ms de maio. - Desequilbrios alimentares, para alunos do 7 ano, dirigida por enfermeiros da USF As Gandras, no ms de maio. - Consumo de substncias psicoativas, para alunos do 9 ano e CEF, orientada por enfermeiros da USF As Gandras, no ms de maio.

Coordenadora do PES

A Escola celebrou o Dia da Me com um almoo no refeitrio no dia 8 de maio de 2012. Foi uma excelente oportunidade para os filhos(as) conviverem, na escola, com as suas mes. A iniciativa contou ainda com o apoio dos alunos do CEF de Cozinha, que apresentaram saborosas sobremesas. O Dia da Me foi dinamizado pela equipa do Projeto de Educao para a Sade (PES), que levou a efeito uma

Comidas plsticas ?!...


Hoje em dia todos comem comidas plsticas apenas por serem mais rpidas e mais fceis de transportar, mas esquecem -se de que essas comidas so muito mais calricas, enganam o estmago e so provenientes de animais que passam as suas vidas enjaulados e que se alimentam somente de raes, ou ento legumes/frutas cultivados em estufas e repletas de qumicos para que possam ter um crescimento precoce e uma cor mais atractiva. Contudo, estes aspetos no beneficiam a qualidade, o sabor e muito menos a nossa sade. Os alimentos (frutas, legumes e at carnes e peixes) provenientes dos nossos quintais, ou de lugares onde no h uma preocupao com o lucro rpido, costumam ser muito mais saudveis e pouco nocivos nossa sade. Alm disso, com pouco custo conseguimos fazer uma grande e equilibrada refeio. V l, que custa experimentar uns legumes ou umas peas de fruta do quintal da av? Ana Varanda (9.A)

PGINA 6

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Ases da Fsico-Qumica
Enigma 7.
1- Estrela bela e de trs letras Brilha no alto da serra das estrelas existentes A mais prxima da Terra. 2- Nos meus dias, dois no ano Noite e dia so iguais. Lano Outono e Primavera Em datas especiais. 3- L este verso atento Uma chave ele tem Atenta primeira letra Um corpo celeste contm. 4- Sempre que eu aconteo Novas substncias h Na vida, no laboratrio... Quem sou eu, quem me dir? 5- Brilha forte como a Lua E luz prpria no tem to quente e irrespirvel Que no vive l ningum. 6- Sou uma fora especial Que vos meto o p no cho Sou mais intensa na Terra Do que sou em Pluto. 7- Sou o maior de todos Um planeta dos gigantes Tudo pesa mais em mim Tenho luas abundantes. 8- Diz a lenda que pensava Debaixo da macieira Caiu-lhe a ma em cima Fez cincia de primeira.

Enigma 8.
1- Sou um tipo de energia E tipo fundamental Associo-me a movimento E no sou potencial. 2- No sou grave e numa corda Se resolveres esticar tudo Saio em alta frequncia Isto , sou um som... 3- A retina de quem me tem Devia estar mais frente Com culos sou corrigida Na cara de muita gente. 4- Quando fria dou frescura E o sal em mim se mete. Quando existo mesmo pura, O meu pH vale sete. 5- Gastam-me e no h mais Pois renovvel no sou Ando em jazidas, ouro preto Na fogueira tambm estou. 6- Eu posso ser por segundo Hertz em mim pensou Caracterizo uma onda Num som alto, grande sou. 7-Posso existir numa pilha Ou num elstico. Posso existir numa mola Num corpo, mesmo parado. 8- Sou espectro de luz solar Vario continuamente Cores no cu, chuva e sol Apareo de repente.

TESTA
TUA

SABEDORIA

Enigma 9.
2- Qumico francs Descobriu com muita graa: Numa reao qumica No se cria ou perde massa. 3- Sua camada protetora Est a diminuir. Se assim continuar Mais UV vai incidir. 4- Sou um conjunto de tomos Ligados, nem sempre em linha. Dois no azoto, trs na gua Um no hlio, pena minha. 5- A presso em mim aumente De fora para o interior. Escrevem-me s vezes com A Ou com um sinal inferior (+). 6- Sou um tomo deficiente Por falta ou excesso de eletres. E conduzo a corrente Quando estou em solues.

1- Sou a primeira camada Da nossa atmosfera. O que acontece em mim Diz o tempo que nos espera.

ANO 6, NMERO 3

PGINA 7

Curiosidades
Nos sculos XV e XVI os portugueses lanaram-se nas maiores viagens martimas dando-nos a conhecer novas terras, povos e culturas. A partir do sculo XV, e nas novas terras contatadas em frica, na sia e na Amrica, os navegadores portugueses depararam com novos alimentos e condimentos anteriormente desconhecidos na Europa. A cana de acar, originria da sia, passou a ser cultivada no Algarve e na Madeira, revolucionando a doaria portuguesa. De frica, os navegadores portugueses trouxeram a malagueta, o cco, a melancia e mais tarde tambm o caf, que diversificaram a nossa gastronomia. Da sia, vieram especiarias exticas como a pimenta, a canela, o gengibre e o cravo-da-ndia. Vieram tambm frutas, quase desconhecidas entre os europeus, como a banana, a manga e a laranja doce. Da longnqua China os portugueses trouxeram ainda o ch. O continente mais rico e exuberante em termos vegetais, contatado pela primeira vez nos finais do sculo XV, foi a Amrica. De l, os navegadores Ibricos trouxeram numerosos produtos que hoje fazem parte da gastronomia europeia, como a abbora, batata, a batata-doce, o amendoim, o anans, a baunilha, o cacau, a caju, o feijo, o girassol, o maracuj, o milho a papaia, o pimento e o tomate.
Falar caro !

Descobre as diferenas

Certamente que j ouviste a expresso Falar Caro No Faz Sentido. J ouviste estas palavras?... Refiro-me a:

Adivinhas
1. Qual o animal que mais se assemelha a uma montanha? 2. Por que que as serpentes tm muita coragem? 3. Qual a coisa que tem um palmo de pescoo, tem barriga e no tem osso? 4. uma senhora delicada no comer; mastiga e deita fora, porque no pode engolir. Quem ? 5. O que que tem quatro patas e quatro asas? 6. O que que fazem todos os homens e todas as mulheres ao mesmo tempo? 7. Quando um carro escorrega qual a roda que gira menos? 8. verde como mato, mas mato no . Fala como gente, mas gente no . Quem ?
1. o galo, porque tem crista. 2. Porque tem sangue frio. 3. A garrafa. 4. A tesoura. 5. Duas aves. 6. Envelhecer. 7. A roda suplente. 8. O papagaio.

Tartuficar Rubicundo

Zombeteiro Contubrnio

Erpede sculo Lapdeo

Sabes o que significam? J pensaste nisso? Pois, no passatempo que se segue, criado por Paulo Querido, aparecem os significados dessas sete palavras. Tenta descobrir e colocar no stio certo.

ASES DA FSICO-QUMICA Enigma 7 1-Sol; 2- Equincio; 3- Lua; 4- Reao qumica; 5- Vnus; 6Peso; 7- Jpiter; 8- Newton.

Enigma 8 1-Energia cintica; 2- Agudo; 3- Miopia; 4- gua; 5- Carvo; 6Frequncia; 7- Energia potencial; 8- Arco-ris.

Enigma 9 1-Troposfera; 2- Lavoisier; 3- Camada de ozono; 4- Molcula; 5


- Anticiclone; 6- Io.

Solues:

Agrupamento de Escolas Finisterra

A MINHA REFEIO SAUDVEL


Rua Prof. Ester dos Prazeres Barbosa Apartado 35 3061-906 FEBRES Tel: 231-461870 Fax: 231-461273 Email: agrupamentofebres@sapo.pt

Redao
Dina Ribeiro, Irene Simes, Manuel Eliseu, Lus Alves. Apoio grfico: Cristina Silva

Na minha refeio saudvel, quase todos os alimentos que consumo fazem bem ao meu corpo. Uns tm clcio, outros vitaminas, ferro e fsforo. Tambm comemos a sopa, porque nos faz bem. As refeies saudveis so compostas por esses alimentos. Outros, como a gua, fazem bem ao sangue e tm oxignio, mas uma gotinha de azeite tambm boa. O sumo, quando no tem gs e natural, faz muito bem nossa sade. Olhem para o meu prato de comida saudvel, que bonito que est!

A turma do 2 ano do 1CEB de Febres, nas aulas de Expresso plstica AEC, orientada pela professora Ana Viegas, realizou uma pesquisa sobre a alimentao. No final apresentaram uma refeio onde constavam alimentos considerados adequados para uma refeio saudvel. Este trabalho foi realizado com pasta de modelar com o objetivo de desenvolver a destreza manual motricidade fina e tambm permitir a consciencializao na promoo da sade e bem estar. EB 1 de Febres

Dr. Jorge Paiva no Agrupamento


Os alunos do 9 ano tiveram oportunidade de ouvir um dos grandes especialistas da rea do Ambiente em Portugal, o Dr. Jorge Paiva, no passado dia 23 de maio. Uma atividade proposta pelo grupo de Geografia, que chegou tambm aos alunos do 1 CEB de Febres. Com pessoas destas vale a pena ouvir falar da floresta!

Visita ao Visionarium
No passado dia 6 de Junho, fomos a uma visita de estudo ao Porto e a Santa Maria da Feira. Fomos visitar dois locais: primeiro visitmos o Museu da Imprensa, no Porto, e depois o Visionarium, em Santa Maria da Feira. Depois do lanche da manh, fomos ao Museu da Imprensa onde ouvimos falar das antigas impressoras e vimos tambm uma exposio destas mquinas. Fizemos umas impresses e trouxemo-las para casa. Depois de almoarmos em frente ao museu, seguimos para Santa Maria da Feira. No visionarium havia cinco salas muito divertidas. Na primeira sala vimos um filme sobre a poca dos descobrimentos e nas outras quatro salas ficmos a saber quais os conhecimentos que os navegadores portugueses trouxeram das suas viagens. Gostmos muito desta visita e gostvamos de repeti-la. Tivmos pena de no ter ficado mais tempo no Visionarium porque foi um espectculo!!!

Gabriel, Igor e Rui Rua (7.B)

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