Las vacaciones son el pretexto perfecto para verte rodeada de cosas dulces, y aunque debes tener cuidado con

ellas por aquello de la obesidad, eso no significa que haya que borrarlas de tu alimentacin.
Antes de caer en los excesos, checa que tu alimentacin sea equilibrada. Los dulces tienen que ser ms o menos el 10% del valor calrico de lo que comes a diario. Los mejores momentos para comer dulces son en el desayuno y antes de hacer ejercicio, pues as tienes todo el da para quemar esas caloras.

Tienes varias opciones, slo uno al da:

Un pastelillo de vainilla sin chantill o algn recubrimiento. 5 cm. cuadrados de brownie sin recubrimiento como crema, chocolate o chantill. 2 galletas de emparedado con relleno de crema. Una dona sencilla sin chispas u otro ingrediente espolvoreado. Una dona de 10 cm. de dimetro con recubrimiento glaseado. Media taza de helado. Una taza de leche con chocolate. Un sexto de pastel relleno de mermelada de fruta, de frutas o con 2 cubiertas. Media taza de budn. Media taza de helado con barquillo. 5 galletas de vainilla.

Con estos peinados no tendrs pretexto para verte guapsima, ya sea en la escuela, en una cita, en una fiesta o hasta en el gym!
Para las clases

Si tienes tenazas, enchnate un poco las puntas y amarra tu cabello en una coleta. Ponte una cinta y hars toda la diferencia. Aplica un poco de cera o crema para peinar, as evitars el frizz.

Peinado para ir a la escuela

Da de fiesta

Slo necesitas pasadores y unas pincitas para lograr este look. Primero toma tu cabello en la parte de la coronilla, hazle un poco de crep por abajo para que quede levantado y sujtalo con los pasadores. Despus, haz 2 churritos a los lados y sostenlos con las pinzas, sujeta el resto con pasadores u horquillas de manera que te quede un chongo.

Peinado para salir de fiesta

Guapa para el galn

Alacia tu cabello y hazte unas onditas en las puntas (puedes utilizar la misma plancha), antes de llegar al final ve enrollando como si fueran tenazas y suelta. Ponte srum en todo el cabello para eliminar el frizz y un poco de cera en la parte de arriba para que no se te paren los pelitos. Puedes usar una diadema, el accesorio ser el que haga la diferencia!

Peinado para una cita

Para hacer ejercicio

Haz una coleta y amrrala con una liga que apriete bien para que no se te suelte mientras te ejercitas, despus toma un mechn de tu cabello y enrllalo por encima de la liga, sujeta la punta con un pasador y con un poco de fijador.

Peinado para hacer ejercicio

oma nota:

Desayuna todos los das!: As tendrs menos hambre durante el da. Haz comidas pequeas y frecuentes: Esto ayuda a mantener los niveles de insulina estables y previene los ataques de hambre. Come de 4 a 5 veces al da. No te saltes las comidas: De lo contrario, tu cuerpo pensar que tiene que ahorrar caloras y tu metabolismo bajar. Evita cualquier dieta rpida: stas le mandan el mensaje a tu cuerpo de que no hay suficiente comida, por lo que comienza a reservar grasa. Haz ejercicio: El ejercicio, especialmente con pesas, acelera el metabolismo porque ayuda a aumentar la masa muscular y a bajar el nivel de grasa. OJO: El ejercicio constante en cierto plazo disminuye la quema de grasas, por ello se recomienda probar con cambios de velocidad y de ritmos. Controla las grasas: El organismo quema ms grasas cuando se consumen alimentos pobres en ellas. Trata de que tu ltimo alimento no sea despus de las 8 de la noche: Despus de esa hora tu cuerpo se prepara para el descanso, reduce drsticamente el metabolismo y la quemas de grasas es mnima. Otra opcin es cenar 3 horas antes de dormir.

El t verde posee antioxidantes que aceleran el metabolismo

Tips extra:

Consume chile: Inclyelo en tu dieta diaria, sin exagerar, ya que apresura la descomposicin y asimilacin de los alimentos. Esto no es todo, tambin se dice que el chile quita los antojos y ayudar a quemar grasas.

Bebe t verde: 3 veces a la semana tmate una taza por la maana y una antes de dormir. Hay pruebas que certifican que el t verde contiene antioxidantes que aceleran el metabolismo Granos enteros: Los granos enteros, como la avena y el arroz integral, mantienen los niveles de insulina bajos, evitando as que el cuerpo almacene grasa. No quiere decir que los consumas diario, pero inclyelos en tu dieta y vers los resultados.

Toma nota

Lo principal es hacer una buena eleccin de shampoo que vaya con tu tipo de cabello. Es conveniente utilizar, por lo menos cada 15 das, un tratamiento acondicionador. Casi todas las lneas para el cabello tienen alguno. Antes de salir de baarte usa tus dedos para desenredar un poco tu cabello y no complicarte con el cepillo. Si tienes el cabello fino, evita los acondicionadores, pues le caen pesados y lo hacen ver sin volumen, como aplastado. No olvides utilizar los shampoos para cabello teido, pues reavivan su color, no importa que no lo haya teido recientemente. Invierte en cepillos de buena calidad y olvdate de los que son de plstico. Actualmente puedes encontrar unos muy padres y con cerdas naturales en el supermercado.

El uso excesivo de productos para el cabello, secadoras, planchadoras, etc., puede opacar su brillo y color. Relzalo con alguna de estas recetas a base de yogurt.

Si tu cabello es negro, utiliza yogurt de fresa

Para rubias:

Prepara una taza de t de manzanilla, utilizando dos bolsitas. Djalo reposar unos minutos y agrgale una taza de yogurt natural.

Para cabello castao o negro:

Usa una taza de yogurt de fresa.

Para pelirrojas:
Utiliza una taza de yogurt de fresa o cereza.

Qu tienes que hacer?

Date un masaje con el yogurt en el cabello limpio (especialmente en las puntas) y djalo durante 30 minutos. Lvalo y acondicinalo como acostumbras.

En este verano no es necesario que expongas tu rostro al sol para que luzca broceada, aqu te decimos cmo conseguir este efcto con tu maquillaje.

Dale un plus a tu rostro con ese toque bronceado

Toma nota:

Compra un polvo bronceador y aplcalo en frente, pmulos y barbilla. No olvides que debes utilizar productos adecuados para tu tipo de piel. Utiliza un blush en tono durazno, recuerda no exagerar con ste pues lucirs exagerada. Para los labios, la opcin son los colores nude, similar al melocotn. Para darles un toque de brillo remata con un poco de gloss. Para los ojos, te recomendamos unas sombras en colores pasteles como rosa, naranja y coral. Estos colores harn contraste con todo tu maquillaje.

Toma nota:

En poca de calor nunca cargues de ms tu maquillaje, esta es una regla bsica. Utiliza una crema autobronceadora al menos una vez a la semana para que tu piel se vea ms uniforme y esconda un poco las imperfecciones, lo cual evitar que te tengas que poner capas y capas de maquillaje. Evita las lociones astringentes, ya que eso abrir tus poros y har que sude ms tu piel. Si te maquillas desde la maana, aplica una crema humectante, escoge de preferencia una matificante y pntela al terminar de baarte o lavarte la cara, esto mantendr hidratada tu piel, lo que evitar que se quiera beber de un trago todo tu maquillaje. No se te olvide aplicarla con una esponja o brocha, si lo haces con los dedos lo nico que conseguirs ser trasladar la grasa a tu rostro. Ya que acabaste con la base, aplica las sombras; lo mejor es que uses en crema y en polvo. Primero usa la base con sombras de crema y encima aplica el color en polvo, ste se quedar pegado, lo que lograr que el color permanezca en tus ojos por ms tiempo.

Para el blush es lo mismo, utiliza primero el color en crema y encima el polvo. Para darle el toque final a tu maquillaje, aplica un polvo traslcido en toda tu cara evitando tocar tus ojos; esto te har lucir mucho ms fresca y sellar el color en tu maquillaje, lo que har que dure mucho ms.