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Pyramide alimentaire

Pyramide alimentaire Pyramide alimentaire végétarienne Departement Santé Selon une idée originale de Christelle B.

Pyramide alimentaire végétarienne

Pyramide alimentaire Pyramide alimentaire végétarienne Departement Santé Selon une idée originale de Christelle B.
Departement Santé Selon une idée originale de Christelle B. & Danielle C - Mai 2012
Departement Santé
Selon une idée originale de
Christelle B. & Danielle C - Mai 2012
Participation conception : Dept. Com,
Virginie, Alexia, Jessica
Design Graphique : Eddy UG
Photo Creative Commons !

N°02 - 2012

Et si on parlait santé ?

Creative Commons ! N°02 - 2012 Et si on parlait santé ? Les bonnes habitudes de
Creative Commons ! N°02 - 2012 Et si on parlait santé ? Les bonnes habitudes de
Creative Commons ! N°02 - 2012 Et si on parlait santé ? Les bonnes habitudes de

Les bonnes habitudes de vie et la santé mentale

On a coutume de lier les bonnes habitudes de vie à la santé mentale. Toutes les études s’accordent sur le fait que les bonnes habitudes de vie (faire fruits et de légumes) agissent positive- ment sur la qualité de notre vie.

Mais qu’est ce que la santé mentale ?

L’Organisation mondiale de la santé mentale pro- saisir les différentes composantes de la santé men- tale :

- tions de la vie, faites de frustrations et de joies, de - - dans ses relations avec les autres. Bref, posséder

En résumé : - - franciliens (INSERM)

dans ses relations avec les autres. Bref, posséder En résumé : - - franciliens (INSERM)

- le repli, les soucis familiaux favorisent le sentiment

Alors quelques conseils :

1. L’alimentation savoureuse

2. Le mode de vie

-

3. Les relations sociales - tourage et limiter les

Comment s’alimenter chaque jour ?
Comment s’alimenter chaque jour ?

Produits laitiers Lait de soja ou de vache (écrémé pour les adultes), yaourt, fromage frais ou blanc -

Une salade de crudités (laitues, scaroles, endives

peuvent remplacer les produits laitiers par des pro-

- -

sette.

Le déjeuner

Il doit se composer de :

rophylle (riche en magnésium) et des sels minéraux (surtout du fer) et des oligo-éléments. Le plat de salade doit se composer aussi de lé-

On peut y ajouter de l’oignon, du céleri, des radis et

Un premier plat énergétique chiches, haricots rouges etc.…) des pommes de terre

Un deuxième plat protéique :

(Viande végétale, produits dérivés du soja, des œufs) avec des légumes verts (poivrons, artichauts, champignons etc.)

Un dessert à base de fruits :

Oléagineux Amandes, noix, noisettes, cacahuètes.

Ils apportent des protéines gras insaturés d’une

riches en calcium et en fer)

Selon Le Dr Joan SABATE de l’université de Loma

de luzerne.

le sang.

Fruits secs Raisins, pruneaux ou abricots. En outre, ils évitent la constipation, en particulier les pruneaux.

Fruits frais

On peut les consommer sous forme de jus de fruit. Il est recommandé de prendre toujours au moins un agrume (orange, mandarine, pamplemousse ou citron).

des cerises, du melon etc…

Germe de blé

Le dîner

- aminés essentiels. - Levure de bière - - ganisme. Petit déjeuner Il peut se
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aminés essentiels.
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Levure de bière
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ganisme.
Petit déjeuner
Il peut se composer de tous les aliments suivants
ti
léger et avoir lieu deux heures avant le coucher.
d’