10 reglas de oro de la OMS

NDICE 1. Por seguridad, elige alimentos procesados. 2. Cuece bien la comida. 3. Cmete los alimentos cocinados inmediatamente. 4. Guarda los alimentos cocinados cuidadosamente. 5. Si tienes que recalentar los alimentos, hazlo bien. 6. Evita el contacto entre los alimentos crudos y cocidos. 7. Lvate las manos tantas veces como sea necesario. 8. Se deben mantener todas las superficies de la cocina escrupulosamente limpias. 9. Protege los alimentos de los insectos, roedores y otros animales. 10. Utiliza solamente agua potable. 1. Por seguridad, elige alimentos procesados. Hay alimentos que, como las frutas y las verduras, que son mejores en su estado natural, pero otros que se procesan. Por ejemplo: compra siempre leche pasteurizada en vez de la cruda y si puedes elegir, busca las aves frescas o congeladas tratadas mediante radiacin. Cuando compres comida, piensa que el procesado se invento tanto para mejorar la seguridad como para alargar la vida media del producto. Es bien cierto que algunos alimentos, como la lechuga se comen crudos, pero despus de un lavado seguro! 2. Cuece bien la comida. Algunos alimentos crudos, como las aves, la carne y la leche cruda, presentan con mucha frecuenciacontaminacin con patgenos que provocan enfermedades. El cocinado los matar, siempre que la temperatura de todas las partes de la comida lleguen como mnimo a los 70 C. Si El pollo asado queda crudo cerca del hueso, vuelve a introducirlo en el horno hasta que quede cocido. El pescado, las aves y la carne congelada, antes de cocinarlo, debe descongelarse. 3. Cmete los alimentos cocinados inmediatamente. Cuando los alimentos cocinados se enfran a temperatura ambiente, los microbios comienzan a proliferar. Cuanto ms tiempo pase, mayor es el riesgo. Para estar seguro, debe comerse los alimentos cocinados tan pronto como se enfren. 4. Guarda los alimentos cocinados cuidadosamente.

Si, a pesar de todo, debe preparar comida por adelantado o guardar las sobras, asegrate de mantenerlo en condiciones de calor (alrededor o por encima de los 60 C) o de fro (alrededor o por debajo de los 10 C). Esta regla es de importancia vital si quieres guardar alimentos para ms de 4 5 horas. Es preferible no guardar nunca los alimentos de los nios. Un error frecuente y responsable de innumerables casos de enfermedades alimentarias es poner gran cantidad de una comida demasiado caliente en la nevera. En un refrigerador sobrecargado, el alimento cocinado no se enfra uniformemente y el centro tarda ms. Si el corazn de la comida permanece caliente (por encima de los 10 C) demasiado tiempo, los microbios crecen y llegan rpida y fcilmente a los niveles de produccin de enfermedades. 5. Si tienes que recalentar los alimentos, hazlo bien. Esta es la mejor proteccin contra los microbios que puedan haberse desarrollado durante el almacenaje, que aunque haya sido adecuado, entorpece pero no elimina el crecimiento de los microorganismos. Otra vez, debemos estar seguros que el recalentamiento significa que todo alimento ha llegado como mnimo a los 70 C. 6. Evita el contacto entre los alimentos crudos y cocidos. Los alimentos cocinados y seguros pueden recontaminarse con el ms suave de los contactos con los crudos. Estainfeccin cruzada puede ser directa (carne cruda de ave con platos cocinados) o ms sutil, como puede ocurrir utilizando el mismo cuchillo para cortar carne cruda y cocida. Haciendo cosas de este tipo se pueden volver a introducir los mismos riesgos que ya existan antes de cocinar la comida. 7. Lvate las manos tantas veces como sea necesario. Lvate cuidadosamente las manos antes de empezar a preparar la comida y despus de cada interrupcin, especialmente si necesitas cambiarte el delantal o necesitas ir al servicio. Despus de tocar alimentos crudos como pescado, carne o ave, vuelve a lavarte las manos antes de comenzar a tocar otros alimentos. Y si tienes cualquier pequea herida en las manos, asegrate de cubrirla antes de preparar comida. Recuerda tambin que los animales de compaa (gatos, perros, pjaros y especialmente tortugas) frecuentemente son portadores de patgenos peligrosos que pueden pasar a los alimentos a travs de tus manos. 8. Se deben mantener todas las superficies de la cocina escrupulosamente limpias. Debido a que los alimentos se contaminan con tanta facilidad, debemos mantener todas las superficies utilizadas en su preparacin absolutamente limpias. Piensa que cualquier miga, trocito o mancha de alimento puede ser una

reserva potencial de microorganismos. Los trapos de cocina que estn en contacto con los platos y los cacharros de cocina deben de cambiarse a diario y lavarlos antes de volverlos a utilizar. Las bayetas de mesas y suelos deben de lavarse en coladas aparte. 9. Protege los alimentos de los insectos, roedores y otros animales. Los animales son frecuentemente portadores de microorganismos patgenos que pueden provocar enfermedades alimentarias. El almacenaje de los alimentos en contenedores cerrados fuera de su alcance es la mejor proteccin para ti y los tuyos. 10. Utiliza solamente agua potable. El agua potable es tan importante para beber como para cocinar o preparar los alimentos. Si tienes cualquier duda respecto al suministro de agua, hirvela antes de utilizarla o haz cubitos de hielo para las bebidas. Debemos tener especial cuidado con el agua utilizada para hacer la comida de los nios. Nota: Los datos de la OMS indican que los responsables, en la mayor parte del mundo de una gran proporcin de los episodios de enfermedades alimentarias, son solo un pequeo nmero de factores. Los errores ms frecuentes incluyen:

HABITNANTES EN GUATEMALA Razn de sexos En Guatemala, existe una poblacin superior del sexo femenino con una cantidad de 7,358,328 mujeres, mientras que del sexo masculino hay una cantidad de 7,003,337 hombres segn la estadstica realizada en el ao 2000.

Al nacer: 1.05 masculino/femenino Menos de 15 aos: 1.04 masculino/femenino 15-64 aos: 1 masculino/femenino 65 aos y ms: 0.88 masculino/femenino Total de la poblacin: 1.01 masculino/femenino

[editar]Nacimientos y muertes

Tasa de Mortalidad infantil: 47,03 muertes/1000 nacimientos vivos (est. 2000).

Esperanza de vida al nacer: total de poblacin: 66,18 aos. masculino 63,53 aos. femenino 68,96 aos (est. 2000). Total de Tasa de fertilidad: 4,66 nacidos/mujer (est. 2000).

Ao

Habitantes

Hab. Mayas

1492 2,000,000 estimados

1778 355,000

248,500

1795 769,503

1880 1,224,602

844,000

1893 1,364,678

883.228

1921 2,004,900

1,299,927

1938 2,400,000

1940 3,283,209

1,820,872

1973 5,160,221

1981 6,054,227

1994 8,331,874

2002 11,237,196

2,123,457

2008 13,654,321

2010 15,361,667