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évaluations:
Longueur:
6 minutes
Sortie:
1 août 2022
Format:
Épisode du podcast

Description

Troubles du sommeil
De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil. Soit elles s'endorment mal, soit elles n'arrivent pas à dormir d'une traite, beaucoup de personnes sont fatiguées pendant la journée ou souffrent de plusieurs troubles à la fois.
Ne pas bien dormir de temps en temps semble être un moindre mal par rapport aux véritables troubles, mais chez certaines personnes, les troubles du sommeil déterminent toute leur vie.
Qui n'a jamais eu l'occasion de ne pas bien dormir, de se réveiller trop tôt ou de ne pas pouvoir se rendormir après être allé aux toilettes ? Mais il y a des personnes qui n'arrivent presque plus à dormir correctement, qui ne sont jamais reposées, fatiguées et grincheuses. Les troubles du sommeil font d'ailleurs partie des problèmes de santé les plus fréquents chez les Allemands.
Un sommeil normal devrait durer 7 ou 8 heures, mais ce temps peut varier d'une personne à l'autre, certaines personnes se contentent de moins de six heures, d'autres dorment 10 heures sans s'arrêter (j'en fais partie). Les personnes âgées en particulier rapportent que leur besoin de sommeil diminue avec l'âge.
Les personnes qui ne dorment pas assez peuvent souffrir de dépression ou d'autres troubles psychiques qui affectent ensuite leur santé physique générale, c'est le chat qui se mord la queue.
Les causes des troubles du sommeil sont nombreuses. Les causes les plus courantes d'un mauvais sommeil sont les maladies mentales, comme la dépression ou les troubles anxieux. Mais la démence ou des maladies comme Parkinson et Alzheimer modifient aussi complètement les habitudes de sommeil. Une autre cause fréquente de sommeil de mauvaise qualité et insuffisant est la prise de drogues ou d'alcool, surtout lorsque les stimulants sont arrêtés.
Les personnes âgées en particulier souffrent de troubles respiratoires nocturnes, qui ont alors naturellement des répercussions sur le sommeil. Mais les ronflements (ainsi que les ronflements du partenaire) empêchent également un sommeil bienfaisant.
Par ailleurs, de nombreuses personnes souffrent de maladies hormonales qui rendent presque impossible un sommeil réparateur. Mais les douleurs chroniques, l'arthrite ou l'arthrose, ainsi que les maux de dos empêchent également de nombreuses personnes concernées de dormir.
Les troubles se divisent en deux grandes catégories, à savoir les personnes qui ont du mal à s'endormir ou à rester endormies, et le groupe qui est épuisé, fatigué ou nerveux toute la journée. Bien entendu, les deux groupes peuvent se chevaucher ou les troubles peuvent se manifester ensemble. Quel que soit le groupe auquel on appartient, la qualité de vie en pâtit fortement, l'humeur peut changer constamment et la dépression n'est pas loin. En conséquence, l'entourage, la famille ou le partenaire sont à la traîne.
Pour déterminer précisément le groupe, il faut dans la plupart des cas consulter un spécialiste qui examinera attentivement les antécédents médicaux et mènera un entretien approfondi avec la personne concernée.
Dans les jours à venir, continuez à lire ici sur le thème des troubles du sommeil.
Le chemin est le but !
Attentif parmi les nonchalants, vigilant dans les cercles des dormeurs : comme le cheval passe devant le cheval, le sage les laisse derrière lui.
- Bouddha - nom d'honneur de Siddharta Gautama - 560 à 480 avant l'an zéro
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Sortie:
1 août 2022
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Épisode du podcast

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Le podcast quotidien Chan-Bouddhiste de "Shaolin-Rainer". Rainer propose des méditations guidées et de courtes conférences qui associent les points de vue occidentaux aux pratiques spirituelles asiatiques. Il s'agit de la valeur intrinsèque de l'attention et de l'auto-compassion pour réduire la souffrance émotionnelle, atteindre l'éveil spirituel et rendre la guérison possible - aide à soi-même et acceptation de soi - aide en cas d'anxiété/dépression - renforcement de la conscience de soi - yoga - méditation - qi gong - développement de la personnalité - aide méditative à l'endormissement