Le souffle "guérisseur
La méditation du souffle guérisseur
Le "souffle guérisseur" est une technique très simple qui nous permet de méditer, mais qui a également des effets "guérisseurs".
La base de la méditation du souffle guérisseur est une séquence respiratoire assez simple, dans laquelle la longueur des respirations est comptée.
1 : 4 : 2
Si l'"inspiration" a une longueur de 1, alors la "rétention" de l'air a une longueur de 4 et l'"expiration" une longueur de 2.
Exemple : vous inspirez pendant 4 secondes, puis vous retenez l'air pendant 16 secondes, et vous expirez pendant 8 secondes. Vous pouvez déterminer librement la longueur de l'inspiration, mais la longueur de la rétention et de l'expiration dépendra de la longueur de l'inspiration initiale, dans un rapport de 1:4:2.
Cela signifie que la respiration est retenue quatre fois plus longtemps que l'inspiration et que l'expiration dure deux fois plus longtemps que l'inspiration. Donc, comme dans l'exemple ci-dessus, inspirez 4 secondes, retenez 16 secondes, expirez 8 secondes.
Mais vous pouvez aussi inspirer 5 secondes, tenir 20 secondes et expirer 10 secondes, vous pouvez répartir l'exercice de respiration comme vous le souhaitez.
La durée de la méditation dépend entièrement de vous, je vous conseille de commencer par 3 minutes. Vous pouvez également choisir la fréquence, il serait bon de pratiquer tous les jours.
Au fil du temps, vous augmentez prudemment les intervalles de respiration, mais le rapport entre les séquences doit rester le même. Exemple : inspirez maintenant pendant 5 secondes, retenez votre respiration pendant 20 secondes et expirez dans les 10 secondes. Ensuite, prolongez jusqu'à 6:24:12, puis 7:28:14, jusqu'à 8:32:16, et plus loin si vous le souhaitez.
Si vous ressentez des vertiges ou un malaise, arrêtez immédiatement ! Si vous souffrez de maladies respiratoires préexistantes, vous ne devriez pratiquer la "respiration thérapeutique" qu'en accord avec un médecin.
Pendant toute la méditation, vous êtes totalement concentré, votre "attention" se concentre sur le comptage de la respiration et le contrôle du "corps respiratoire".
Après quelques semaines, vous remarquerez des changements significatifs sur vous-même. Votre apparence générale devient plus rayonnante, votre énergie augmente nettement, vous devenez plus serein, le cerveau sécrète ensuite davantage de sérotonine. Le métabolisme s'améliore, la digestion devient plus facile, l'endurance augmente, vous pourrez bientôt vous concentrer beaucoup mieux.
La respiration curative agit aussi bien sur l'esprit que sur le corps, les émotions néfastes diminuent inévitablement.
La respiration curative peut être un exercice qui vous accompagne durablement dans votre voyage vers "l'illumination". Votre état de santé général s'améliore presque "du jour au lendemain".
Méfiez-vous des livres sur la santé - vous pourriez mourir d'une erreur d'impression.
- Mark Twain - Écrivain américain - 1835 à 1910
Si vous ne faites pas chaque jour un effort pour votre santé, vous devrez un jour sacrifier beaucoup de temps pour la maladie.
- Sebastian Kneipp - Naturopathe et prêtre allemand - 1821 à 1897
Être un peu malade est parfois très sain
- Rudolf Virchow - Médecin allemand - 1821 à 1902


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