Impostacin de la voz

Respirar es ganar salud, es hacer q la fuerza vital circule por tu cuerpo!!!

Sabemos que segn qu actividad estemos realizando respiramos de una u otra manera. No es lo mismo correr que estar sentado, ni respiramos igual al cantar que al dormir. Pero adems de esta relacin evidente entre tipos de respiracin y actividades, hay otras relaciones sutiles entre la respiracin y los estados fsicos, intelectuales y emocionales.

Una respiracin pobre y superficial da como resultado una falta de fuerza vital, y a su vez, cuando falta la fuerza vital, la respiracin se vuelve pobre y superficial. Es el primer paso que nos encamina hacia la tristeza y la depresin.

RESPIRACIN COMPLETA
tambin

llamada respiracin yguica (es un ejercicio clsico del yoga), se realiza unificando las tres respiraciones anteriores: abdominal, torcica y clavicular. Es evidente que este ejercicio busca aprovechar toda nuestra capacidad pulmonar.

ESPIRACIN DIAFRAGMTICA O ABDOMINAL

Se

basa en el movimiento del diafragma , que al bajar hacia el vientre succiona aire a los pulmones y al subir hacia stos expulsa el aire. Recibe tambin el nombre de respiracin abdominal pues el diafragma al bajar empuja los rganos del abdomen dando la impresin de que ste te hincha.

RESPIRACIN COSTAL O TORCICA

Se

da cuando llenamos la zona media de los pulmones, (normalmente ocurre una vez que se ha llenado la zona baja con la respiracin abdominal). As como en la respiracin abdominal el msculo que acta predominantemente es el diafragma, en la respiracin torcica actan los msculos intercostales, que separan las costillas haciendo que el aire afluya hacia esa zona media.

RESPIRACIN CLAVICULAR O ALTA

Este

tipo de respiracin se da en momentos de nerviosismo o ansiedad, y en personas deprimidas. En stos casos hay un bloqueo del diafragma por causas emocionales. Pero tambin se da en situaciones menos crticas cuando hay preocupacin o cuando estamos intentando mantener nuestras ideas como sea.

Ejemplos de ejercicios:

En postura sentada, cruza los brazos, haz una exhalacin profunda y al final de sta contrae la musculatura abdominal y mantn los brazos firmemente cruzados.

Inspira

llevando el aire hacia la parte alta de tus pulmones levantando a la vez las clavculas. Observ a qu cantidad de aire consigues inspirar.

Ejemplos de ejercicios:
Retn

un instante el aire, y al expulsar observa cmo las costillas vuelven a su posicin inicial cuando vacas los pulmones

Expulsa a fondo el aire y tensa la musculatura del abdomen (esto impedir que respires con el vientre, es decir, con un movimiento amplio del diafragma).

* Se

necesitan tres elementos fundamentales para conservar la vida: el agua, el aire y los alimentos. El carcter vital de la respiracin est dado por el siguiente hecho: podemos vivir durante semanas sin alimentos slidos; sin lquidos durante das, pero bastan unos minutos sin oxgeno para hacernos perder la vida. Tal la importancia bsica de la RESPIRACION.

GRACIAS!!!