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EDUCACIN FSICA

COLEGIO CLARET 1 EVALUACIN 1 E.S.O.

TEORA DE LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y SALUD.

Conceptos:
Definicin de Salud:

La OMS define la salud como el estado de completo bienestar fsico-mental, y no solamente la ausencia de enfermedades.
La Salud implica que todas las necesidades fundamentales de la persona ( afectiva, sanitaria, nutricional, sociales, y culturales) estn cubiertas.

Conceptos:
Definicin de Actividad fsica:

La OMS lo define como un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas de gimnasia, deporte, y educacin fsica constituyen actividades vitales para la salud, la educacin, la recreacin y el bienestar del hombre.

Conceptos:
Definicin de Calidad de Vida:

La OMS define como una percepcin que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto y sistema de valores en el que vive; en relacin con sus objetos y sus normas.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y SALUD

ACTIVIDAD FSICA

SALUD

CALIDAD DE VIDA

ALIMENTACIN

Beneficios de la Actividad fsica:


Da ms energa y capacidad de trabajo (estimula).
Ayuda a combatir la ansiedad, la depresin y estrs.
Aumenta la vitalidad (da ms energa para la vida diaria).

Beneficios de la Actividad fsica:


Es una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspecto social.

Mejora la imagen que uno tiene de si mismo (conoce su cuerpo).


Mejora el funcionamiento de las articulaciones.

Beneficios de la Actividad fsica:


Ayuda a relajarse y a estar menos fatigado. Quemas caloras, ayudando a perder peso de ms o a mantenerse en su peso ideal.
Ayuda a conciliar el sueo.

Evita algunas enfermedades como la obesidad, diabetes, artitritis (inflamacin de la articulacin).

Cmo ejerce el ejercicio fsico sus efectos beneficiarios?:


Sobre el ejercicio: - Disminuye la frecuencia cardaca de reposo y cuando se hace ejercicio aumenta la sangre que sale del corazn. La eficiencia del corazn es mayor ya que gasta menos energa al expulsar sangre. - Estimula la circulacin dentro del msculo cardaco.

Cmo ejerce el ejercicio fsico sus efectos beneficiarios?:


Sistema circulatorio: - Disminuye la presin arterial. - Aumenta la circulacin en todos los msculos.

Cmo ejerce el ejercicio fsico sus efectos beneficiarios?:


Sobre el sistema respiratorio: - Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxgeno que le llega al organismo por la circulacin. - Mejora el intercambio de CO2 X O2

Actividad fsica para la vida diaria:


Caminar en vez de usar los transportes. Usar las escaleras en vez del ascensor. Realice paseos y sobretodo despus de comer. Hacer las cosas por uno mismo, no decir que las hagan otros por ti. Pasear en bici (carril bici). Realizar actividades con los amigos (pachangas, etc).

Conclusin:
Actividad fsica y salud relacionada. Importante para la salud la alimentacin. Beneficios de la actividad fsica.

TEORA DEL CALENTAMIENTO.

Definicin:
Conjunto de ejercicios que se llevan a cabo al principio del entrenamiento o actividad fsica para conseguir un nivel ptimo para realizar la parte principal (competicin, prueba,....).

Beneficios del calentamiento:


Disminuye la tensin muscular. Prepara el cuerpo para el esfuerzo (aumentando su temperatura). Aumenta el ritmo cardaco. Prepara el sistema para funcionar correctamente. Evitar lesiones. Aumenta la capacidad de trabajo fsico y psicolgico del deportista (concentracin).

Tipos de calentamiento:
Esttico: Aquel calentamiento realizado en el sitio, sin carrera.
Dinmico: Aquel calentamiento realizado a travs de la carrera.

Partes del calentamiento:


Carrera continua para activar el cuerpo (aprox. 5 minutos). Calentamiento esttico y dinmico. Juegos. Calentamiento especfico (en funcin del deporte). Estiramiento.

Partes del calentamiento:


Durante el calentamiento dinmico se puede realizar paradas para realizar estiramientos. Acciones especficas del deporte. Estiramientos.

Notas bsicas para un buen calentamiento:


1.- Siempre se va de menos intensidad a ms intensidad. 2.- De general a especfico. 3.- Importante refrescarse durante el calentamiento ( y ms en das calurosos). 4.- Motivarse y concentrarse. 5.- Objetivo.- Preparar al cuerpo para estar al 100% para la actividad.

SI NO LLEVAS UNA VIDA SANA.. Y NO REALIZAS ACTIVIDAD FSICA

SEMINARIO DE EDUCACIN FSICA


El gran valor de la Educacin Fsica es que trabajamos constantemente en equipo

Por eso comprendemos enseguida la importancia de la cooperacin.

SEMINARIO DE EDUCACIN FSICA


Valoramos especialmente las conductas de compaerismo

y aprendemos que el esfuerzo de cada uno nos hace mejorar a todos

1 ESO CLARET

que todos podemos ayudar y ser asistidos por otros

SEMINARIO DE EDUCACIN FSICA

MUCHAS GRACIAS ....... Y A ESTUDIAR


AHORA CUANDO LLEGUE A CASA ME LO ESTUDIO.

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