Principios del entrenamiento moderno

Prof. Armando Snchez Marqus

Principios del entrenamiento.

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Son orientaciones generales de comportamiento para el entrenamiento y la competencia.

Son formulaciones bsicas acerca de la relacin entre las condiciones y actuacin en entrenamiento y los efectos del mismo. Representan lineamientos bsicos del entrenamiento y sus conceptos fundamentales.

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Deben considerarse como un complejo inseparable de recomendaciones, y una gua tcnica.

Los principios determinan los mtodos, medios y formas de organizacin del entrenamiento. Estn basados en la observacin de la prctica emprica y en conocimientos cientficos.

Principios

Principios
didctico-pedaggicos

Principios
tcnico-metodolgicos

Principios didctico pedaggicos

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Principio del trabajo general a lo especfico.

Principio de instruir de lo fcil a lo complejo. Principio de ensear de lo conocido a lo desconocido.

Principio de la unidad entre entrenamiento y educacin (formacin).

Principio de la presentacin didctica de los contenidos del entrenamiento.

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Principio del entrenamiento consciente.

Principio de la adecuacin de los estmulos del entrenamiento.

Principio general del entrenamiento deportivo Reglas generales de los principios supraordenados

Reglas especiales Para las etapas del proceso a largo plazo

Reglas especiales Por cada deporte o especialidad

Reglas especiales para el desarrollo de los diferentes Factores del entrenamiento

Procesos de adaptacin biolgica se basan:

Principios de la carga del entrenamiento.
Para provocar efectos de adaptacin

Principios de ciclizacin
Asegurar la adaptacin

Principios de
especializacin Especializar el entrenamiento

Principios
Proporcional Desarrollo de componentes rendimiento

Principio supremo lograr el mximo nivel competitivo en el evento fundamental

Principios de:
Principio del estmulo efectivo del entrenamiento. Principio de la individualizacin Principio de la elevacin progresiva de la carga Principio de la secuencia (orden) efectiva de carga Principio de la variacin de la carga. Principio de la alternencia de la carga Principio de la relacin ptima entre carga y recup

Principios de:
La continuidad de la carga. Del carcter ondulatorio de la carga Periodizacin de la carga (cclico). Unidad entre acentuacin y continuidad

Principios de:
Carga adecuada a la edad Craga dirigida al objetivo de desarrollo Especializacin profunda

Principios de:
Relacin ptima entre prep. General y especial. Relacin ptima del desarrollo de de los componentes del rendimiento

Principios de la carga del entrenamiento

Principio del estmulo de entrenamiento efectivo.

Principios de la carga del entrenamiento

Principio de la individualizacin.

Discrepancias en el desarrollo de las reas de la personalidad

Nivel de competencia

C O G N I T I V A

S O C A L

A F E C T I V A

M O R F O F U N C I O N A L

Personalidad

No compararse con nadie

Principios de la carga del entrenamiento

Principio de la elevacin progresiva de la carga.

Principio del incremento constante y progresivo de la carga

Principios de la carga del entrenamiento

Principio de la secuencia efectiva de la carga.

Principio de la secuencia efectiva de la carga

Principios de la carga del entrenamiento

Principio de la variacin de la carga

Principio de la Variacin...

Principio de la variacin de la carga

Resistencia aerbica

Principios de la carga del entrenamiento

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Principio de la alternencia de la carga.

Principio de la alternancia

Principio de la alternancia de la carga

Intensidad

Principios de la carga del entrenamiento

Principio de la relacin ptima entre carga y recuperacin.

Principio de la relacin ptima entre carga y recuperacin

Efecto acumulativo del entrenamiento

Sesiones de entrenamiento

Mxico rumbo al mundial 2017 - FMN 4dec 2011

J. Olbrecht, 2007

Efecto acumulativo del entrenamiento

Sesiones de entrenamiento

Mxico rumbo al mundial 2017 - FMN 4dec 2011

J. Olbrecht, 2007

Efecto acumulativo del entrenamiento

Sesiones entrenamiento

B
A A: Carga de trabajo mesociclo B: Recuperacin C: Supercompensacin
J. Olbrecht, 2007

Qu dijo?

Principios de la ciclizacin
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La continuidad de la carga. Carcter ondulatorio de la carga.

Principio de la ondulacin de la carga

Principios de la ciclizacin
Periodizacin de la carga (cclico): Periodos son a la perodizacin lo que los mesociclos a la ciclizacin. Preparacin general Preparacin especial Preparacin competitiva Forma Deportiva Transicin.
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Principio del carcter cclico

Principios de la ciclizacin
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Unidad entre acentuacin y continuidad

Principio de la ciclizacin

Principios de la especializacin
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Carga adecuada a la edad.

Principio de adecuacin de la carga segn la edad.

Edad cronolgica

Edad biolgica

Edad de entrenamiento

Principios de la especializacin

Carga dirigida al objetivo de desarrollo.

Principio de la especificidad
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Resistencia: Volumen bajo, recuperacin incompleta, intensidad media a baja.

Velocidad y tcnica: Volumen bajo, recuperacin completa, intensidad alta y baja para tcnica.

Principios de la especializacin

Especializacin profunda. Especializacin de la preparacin general...

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Modelo de la estructura del entrenamiento y competencia

Estructura del rendimiento competitivo
Estratgia Tctica Tcnica condicin

Estructura del entrenamiento

Principio de acentuacin y continuidad

Efecto de larga duracin

A Entrenamiento bsica de fza. C Entrenamiento de tcncia concentrado

B Entrenamiento de fza. acentuado E Evolucin de la fuerza explosiva

Modelo del diseo del entrenamiento en deportes de fuerza rpida (segn Verchosanskij)

Principio de la reversibilidad

Carga

Recuperacin

Fases sensibles
Tabla 2. Orientacin de la acentuacin de los elementos de la condicin fsica segn las fases de la edad en aos.
GROSSER
ELEMENTOS DE LA CONDICION FISICA FUERZA MAXIMA FUERZA DE RAPIDEZ RESISTENCIA FUERZA RESISTENCIA AEROBIA RESISTENCIA ANAEROBIA VELOCIDAD REACCION VELOCIDAD MAX ACICLICA VELOCIDAD CICLICA MOVILIDAD
SIMBOLOGIA + + + + + + H M

FASES DE LA EDAD EN AOS 5-8 8 - 10 10 - 12 12 - 14 +M +H ++M +M ++H ++M +M ++H ++M +H ++M +H ++M ++H ++M 14 - 16 +H ++M ++H +++M +H ++M ++H ++M +H ++M ++H ++M ++H ++M ++H ++M +++H +++M 16 - 18 ++H +++M +++H ++H +++M +++H +++M ++H +++M +++H +++M +++H +++M +++H +++M 18 - 20 +++H +++H +++H + 20

+H +M

+H +M

+H +M

+++H

+H +M

++H ++M

++H ++M

+H +M +H +M +H +M ++H ++M

ORIENTACION METODOLOGICA INICIO CAUTELOSO ENTRENAMIENTO CRECIENTE ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO CONTINUACION DEL ALTO RENDIMIENTO HOMBRE MUJER

1 2 3 3

PERIODICIDAD - 2 POR SEMANA - 5 POR SEMANA - 6 POR SEMANA - 6 POR SEMANA

CARACTERISTICAS DEL MICROCICLO

NIVELES EVOLUTIVOS SEGN LA EDAD Y DESARROLLO DE LA PREPARACIN FSICA

Niveles Evolutivos M I N F A N T I L Temprana 6-7 Edades H 10

Desarrollo de la Preparacin Fsica Capacidades motrices condicionales y coordinativas. Habilidades motrices bsicas habilidad motora aislada. Amplia P. F. G. nfasis en las capacidades motoras condicionales coordinativas. Perfeccionamiento de las habilidades motoras bsicas. Desarrollo de habilidades deportivas ms complejas. Amplia P. F. G. Desarrollo P. F. E. (Deporte iniciacin temprana). Elevado incremento de capacidades motrices. Incremento de la habilidades motoras motivo de estudio. Desarrollo de resistencia aerobia. P.F.G. Elevada. P.F.E. (Correspondencia cada deporte elegido). Mximo incremento relativo a capacidades motrices. Desarrollo resistencia anaerobia Perfeccionamiento de habilidades deportivas del deporte elegido. P.F.G. Elevada. P.F.E. (Correspondencia cada deporte elegido). y

Tarda

9-10 (11-12)

10-11 (12-13)

El menor de los casos

J U V E N I L

Pubescencia

11-12 (13-14)

12-13 (14-15)

Adolescencia

13-14

14-15

17-18

18-19