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Aquello que hace enojar a la gente no son las cosas que les suceden, sino lo que pensamos de las cosas, de manera tal que cuando estemos conmovidos o malhumorados, no culpemos a nadie ms, sino, a nosotros mismos, es decir, a nuestros pensamientos. Epicteto
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Racionalistas / Modernistas
Post racionalistas
T E RA P IA C O G N IT IV A
ALBERT ELLIS
1913 - 2007
Estudios en administracin
Escritor Escritos sobre sexualidad
Psicoanalista
Filsofos orientales y griegos Autor ms prolfico
EVOLUCIN DE LA TREC
La TREC parte del supuesto de que tanto las emociones como las conductas son producto de las creencias del individuo, de su interpretacin de la realidad
Interpretacin de la situacin
La clase de gimnasia me angustia Me echaste a perder el da con tu reaccin No voy a ir a la fiesta porque estoy obesa Qued muy triste luego de esa conversacin, no s por qu
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A
Acontecimiento Activante
B
Creencias, ideas, evaluaciones e interpretaciones de A (beliefs)
C
Consecuencias: - Conductuales - Emocionales
A
Entrar al gimnasio del colegio
B
Me enronchar entero No podr hacer la clase nunca ms Me sacar puros rojos, me bajar el promedio y no entrar a medicia! Si no entro a medicina estoy acabado Eso es terrible No podr soportarlo
C
Angustia Evitacin (pedir certificado)
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A
Reaccin de X
B
?
C
Rabia, enojo Golpear la mesa, gritar
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A
Mirarse al espejo
B
?
C
?
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MODELO ABC
Evento activante
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MODELO ABC
Las consecuencias pueden producir problemas emocionales y conductas disfuncionales Es lo que trae a las personas a consultar
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MODELO ABC
Consecuencias emocionales
Ce
Emociones negativas sanas Preocupacin Tristeza Molestia Remordimiento Pesar Frustracin Emociones negativas enfermizas Ansiedad Depresin Ira Culpa Vergenza
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MODELO ABC
Sistema de creencias, incluye todo el contenido del sistema cognitivo: pensamientos, recuerdos, imgenes, supuestos, inferencias, actitudes, atribuciones, normas, valores, esquemas, etc.
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MODELO ABC
iB
Creencias irracionales: ideas, cogniciones y filosofas que sabotean y bloquean el logro de las metas bsicas y ms importantes. Exigencias absolutistas
rB
Tengo que estar flaca para que se fijen en mi, sino me quedar sola para siempre y eso significar que ser una loser
Prefiero estar en un peso saludable pero si subo de peso podr soportarlo, tal vez no le guste a algunas personas pero podr soportarlo porque mi valor no est en cunto peso
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Inconsistentes en su lgica Inconsistentes con realidad emprica Absolutistas y dogmticas Producen emociones perturbadoras No ayudan a conseguir objetivos
Preferencias (racional)
METAS
Exigencias (irracional)
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Meta: Respeto
Otras personas deben, bajo cualquier condicin, tratarme honesta y justamente, o de lo contrario son unas personas horribles
Meta de Bienestar
Las condiciones bajo las que vivo siempre deben ser terminantemente como yo quiero que sean, darme una gratificacin de inmediato y que no requieran que trabaje demasiado; de lo contrario es terrible, no puedo soportarlas y es imposible que sea totalmente feliz
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No podr soportarlo
Condenacin
Soy lo peor!
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C
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OBJETIVO
Llevar a un profundo cambio filosfico de la manera de pensar del paciente, aprendiendo a reemplazar de manera consistente los debo (iB) por una forma racional de ver la vida (rB). Cambio que debe verse reflejado en las consecuencias emocionales (Ce) y conductuales (Cc).
PROCEDIMIENTO
Ensear el modelo ABC, identificar ideas irracionales, ensear a pensar racionalmente Utiliza gran cantidad de tcnicas, algunas propias y otras comunes a otras psicoterapias El cambio se evidencia en C Cuando se cambia B se corrigen conclusiones Enfatizar que el cambio se logra con prctica y trabajo
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TERAPEUTA EN LA TREC
modelo
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Tcnicas cognitivas
Tcnicas emotivas
Tcnicas conductuales
Tareas exposicin Permanecer all No demorar tareas Recompensas y castigos Entren. Hab. Soc.
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