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Antes da realizao de um teste mximo de esforo fsico para avaliar a aptido cardiorrespiratria, necessrio seguir algumas etapas, como: a assinatura de um formulrio de consentimento, a avaliao, a obteno da FC e da Presso Arterial (PA) de repouso e a realizao de um eletrocardiograma (ECG). O teste cardiopulmonar de exerccio o melhor termo para definir teste de esforo, teste de exerccio, teste de ergoespirometria e teste cardiovascular. O teste cardiopulmonar de exerccio pode ser direto com anlise dos gases, possuindo assim possibilidade de fazer prognsticos, ou indireto que muito limitado, pois no fornece todos os dados necessrios para a avaliao ideal.
Litros por minuto (l/min) Mililitros por quilograma de peso corporal por minuto (ml/kg/min) # Converso de l/min para ml/kg/min - Caractersticas:
MC = 80 Kg
# Clculo:
5,0 L/min = (5000 ml/min) / (MC = 80 Kg) VO2 = 62,5 ml/kg/mi Padro de estimativa da funo cardiorrespiratria.
Limitao Perifrica: Expressa pela diferena a artrio-venosa de oxignio e pelo metabolismo tecidual.
DC= FC x VS DC Debito Cardaco - o volume de sangue bombeado por um ventrculo pro unidade de tempo. determinado pela relao entre a Frequncia Cardaca (FC) e o Volume Sistlico (VS)! Unidade usualmente utilizada litros por minuto. FC Frequncia Cardaca - o nmero de batimentos do corao na unidade de tempo, geralmente expressa em batimentos por minuto (bpm). VS Volume Sistlico - Ou tambm chamado de Volume de Ejeo o volume de sangue ejetado pelo ventrculo esquerdo na aorta a cada sstole, corresponde a cerca de 50 ml, normalmente.
Sexo (Gnero) - O VO2max menor em mulheres que em homens (20% a 25% menor em mulheres no treinadas e 10% menor em mulheres altamente treinadas)... So elas as razes razes: Composio corporal Transporte de oxignio Tamanho do corao
Idade - O processo de envelhecimento acarreta diminuio na Funo cardiorrespiratria, bem como, a diminuio no VO2max com a idade pode ser tambm resultado da diminuio dos nveis de atividade fsica com a idade. Herana Gentica - Metade da variao no VO2max bem como na resposta individual ao treinamento devida herana gentica (Bouchard, 1991).
Volume de Sangue
Maior Eficincia das Enzimas Oxidativas Maior extrao de O2 pelas fibras musculares
imediatamente) e mtodos indiretos ou submximos (quando o VO2 mx. determinado atravs dos testes fsicos mximos ou submximos, medidas antropomtricos e equaes matemticas). As determinaes de VO2 mx. pelos mtodos diretos so complexas exigem a presena
apresentam
maiores
riscos
que
os
submximos,
devendo
ser
TESTE ERGOESPIROMTICO Permite avaliar o potencial aerbio e identificar as zonas ideais para treinamento aerbio leve, moderado e mximo. Geralmente executado simultaneamente com o teste ergomtrico, atravs da utilizao de um analisador de gases, o qual acoplado atravs de uma
MTODOS DIRETOS OU MXIMOS TESTES DE ESTEIRA (ERGOMETRICO): ASTRAND ASTRAND MODIFICADO BALKE E WARE (1959) BRUCE
BRUCE MODIFICADO
COSTILL E FOX (1969) ELLESTAD KATTUS (1967) MAKSUD E COUTTS (1971) NAUGHTON ET ALLI (1964) WILSON ET ALLI (1978)
Aptido cardiorrespiratria baseada na recuperao de FC. Risco baixo Tempo fixo em 3 minutos. Limitao: idosos com dificuldades de locomoo.
realiza o teste sobe no banco e desce num ritmo constante, 24 vezes por
minuto, com o metrnomo a 96 toques por minuto (1 ciclo 4 batidas). Aps o trmino do teste o indivduo senta e aps 5 segundos e verificada a FC durante 1 minuto
Protocolo Queens College (teste submximo) Aptido cardiorrespiratria baseada na recuperao de FC Risco baixo Tempo fixo em 3 minutos.
Idealmente correndo; Percorrer a maior distncia em 12 minutos ( terreno plano) Fornece categorias de VO2 mx. para idade e para o sexo
O teste em questo consiste em percorrer no menor tempo possvel a distncia de 2.400 metros em uma pista de atletismo ou em um
AVALIANDO O VO2max. Aps realizado o teste e o clculo para se chegar ao VO2max do corredor podemos classificar o nvel de condicionamento fsico (aerbio) por meio da tabela da pgina ao lado.
Os valores de referncia so para atletas, porm nos mostram qual o nvel de condicionamento que os mesmos podem alcanar em relao ao seu peso corporal. Para quem no atleta e corre pelo bemestar, podemos considerar a seguinte classificao geral da capacidade aerbia (para valores do VO2max expressos em ml.kg.min):
> 30 = Baixa 30-45 = Mdia > 45 = Alta A tabela abaixo mostra a classificao do VO2max de forma relativa em ml.kg.-1min.-1 da American Heart Association, para homens e mulheres em diferentes idades.
AVALIANDO O VO2max.
TREINANDO PARA MELHORAR O VO2max. Mas como podemos melhorar a capacidade aerbia? Que tipo de treino mais eficiente para aumentar o VO2max? Do ponto de vista da fisiologia do esforo, para que ocorram aumentos significativos no
A habilidade do corredor em utilizar determinado percentual do VO2max durante a corrida pode ser uma ferramenta interessante para a previso do rendimento competitivo. Isso torna o desenvolvimento do consumo mximo de oxignio um fator primordial durante a preparao
para as competies.
A tabela nos mostra alguns valores do VO2max associados ao tempo presumvel nas distncias de 5 e 10 km.
CONSIDERAES FINAIS:
O VO2max a traduo da capacidade aerbia do corredor, significando, de modo simples, a maior quantidade de oxignio que o organismo pode captar, transportar e utilizar para a produo da energia para a realizao do trabalho muscular. Dessa forma, o termo resistncia aerbia ou resistncia de base indica o nvel de aptido fsica e atltica dos corredores em relao ao seu VO2max e a sua capacidade aerbia. O VO2max pode ser medido por meio de testes em laboratrios de
Independente de como o teste ir ser realizado, fundamental seguir um mtodo e aplic-lo sempre que necessrio para futuras comparaes. Desta forma, considerando que esses dados sejam obtidos atravs de uma medida direta de Vo2max ou indireta, o comportamento desta varivel e das demais, possibilitam que o profissional conhea as reais condies da aptido cardiorrespiratria de seu cliente, assim como, seus limites e pontos a serem melhorados.
CONSIDERAES FINAIS:
Esse conhecimento permite elaborar um programa de treinamento que oferea o mximo de controle possvel de variveis
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS:
COSTA, Roberto Fernandes da. CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. So Paulo: Phote e Editora, 1999. DANTAS, Estlio H.M. A prtica da preparao fsica. 4 ed. Rio de
NAHAS, M. V. Atividade fsica, sade e qualidade de vida: conceitos e sugestes para um estilo de vida ativo. Londrina: Mediograf, 2001. SHARKEY, B. J. Condicionamento Fsico e Sade. 4.ed. Porto Alegre: ArtMed, 1998. # ARTIGOS: http://www.scielo.oces.mctes.pt/pdf/mot/v4n3/v4n3a02.pdf http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/vo2.htm http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/tabelas/tabela_de_referenc ia_vo2 http://www.brjb.com.br/files/brjb_101_4201003_id1.pdf http://www.efdeportes.com/efd68/oxigenio.htm http://www.efdeportes.com/efd77/test.htm http://valleu.blogspot.com/2009/01/vo2-mx.html http://www.sbafs.org.br/_artigos/237.pdf http://saudeperfeita.wordpress.com/fisiologia/conceitos-basicos-defisiologia-do-exercicio/ http://revistacontrarelogio.com.br/cgi-local/materia_impr.pl?999.658
M U I T O
O B R I G A D O !!!